原标题：游泳和跑步的合理顺序囷跑步对比哪个减肥效果更好

游泳和跑步的合理顺序瘦身仍是跑步瘦身？就瘦身终究的作用来说二者作用适当。从热量耗费的视点上講游泳和跑步的合理顺序比跑步的热量耗费要大，并且对脚的冲击力也小可是研讨证实，游水后人体倾向于吃高脂肪的食物而跑步後会想吃生果很饱腹的食物，因而游水瘦身稍不留意又简单吃多了

一、从耗费能量视点来对比，相同强度（心率）时两者耗费的热量差不多，游水略微比跑步高一点

二、从关节维护的视点来说，游泳和跑步的合理顺序能削减腰关节和膝关节的压力这两个关节是体重過大的人最简单受损的。游水时的体姿决议了这些关节不必遭到来自地上的冲击力而跑步则会在很大程度上添加这两个关节的压力。可昰游水过于频频会添加肩关节磨损的概率尤其是自由泳和仰泳，由于这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转

三、从全体瘦身作用来说，游泳和跑步的合理顺序尤其在冷水中游泳和跑步的合理顺序，身体遭到冷影响会维护性的贮存脂肪来保温，然后形成运动后胃口大增以后不知不觉摄入热量添加。因而全体减脂作用不如跑步除非你时刻坚持清醒的状况，控制自己的胃口

或许你有写饮食日志的习氣。当然这需求极强的毅力菜能完结。游泳和跑步的合理顺序是全身运动天天你在路上准备活动充沛的过程中，下水游1到1个半小时之間对比合理。如你游水时刻过长运动量过大的话，耗费你体内的脂肪会添加相应的你的饭量就会见长。

专家指出除了挑选运动项目外，运动强度关于能量耗费和运动后的饥饿感也是很要害的例如要瘦身的大家，未必运动量大就能到达预期作用英国专家研讨发现，大家进行慢跑、游水等不一样体育运动后饥饿感是不一样的想吃的食物种类也显着不一样。

例如大家慢跑后一般不会感到饥饿只想吃生果等水分多但不易填饱肚子的食物。但在游水后一般会感到饥饿并想吃些脂肪含量较高的食物。此外如果在冷水中游泳和跑步的匼理顺序，人会更感到饥饿和想吃高脂肪食物；而在温暖气候里跑步则相反

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