长期的便秘会因体内产生的有害物质不能及时排出，被吸收入血而引起腹胀、食欲减退、口内有异味（口臭）、易怒等自体中毒症状下面我就介绍几种治疗便秘的方法。
大便时（无论坐姿或蹲姿）双手捧下巴向上托，不久肛门就有要大便的反应此时用力，大便随即排出
在坐桶上排便，将左大腿壓在右大腿上（隔一会儿交换）排便省力又顺利。这样将双腿相互交换着放治便秘效果好。
排便时一边用力一边尽力咳嗽，连咳数聲稍停，大便易于排出
排便前，单手握拳用力捶背数下坐（蹲）下大便时，再轻轻捶背10余下大便就容易排出了。如能经常坚持捶褙和多饮水治疗效果更好。
在坐桶上抖动上身肚子一松一缩地动，用不了多久大便就会顺利排下。
六、上伸腿式： 这姿势增强下背蔀的力量放松两髋，刺激、旺盛消化过程消除便秘。
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多散步单纯通过运动解决便秘起初效果不是很明显，可以与饮食和揉腹相结合那样效果更好。
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长期的便秘，会因体内产生的有害物质不能及时排出
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排便前单手握拳用力捶背数下，坐（蹲）下大便时再轻轻捶背10餘下，大便就容易排出了如能经常坚持捶背和多饮水，治疗效果更好
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