为什么缩唇呼吸好腹式呼吸和缩唇呼吸可以锻炼呼吸功能

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-15 12:01 标签： 腹式呼吸和缩唇呼吸

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呼吸鍛炼是以进行有效的呼吸，增强呼吸肌特别是膈肌的肌力和耐力为主要原则，以减轻呼吸困难、提高机体活动能力、预防呼吸肌疲劳、防治发生呼吸衰竭及提高病人生活质量为目的常见的呼吸功能锻炼方法有腹式呼吸和缩唇呼吸、缩唇呼吸和全身呼气体操。
如同其他運动训练一样呼吸锻炼要想取得效果，达到运动目的最为重要的一点就是持之以恒，天天坚持只有这样才能形成良好的习惯，取得菦远期改善呼吸功能的效果最终达到控制疾病、提高生活能力和生活质量的目的。
       腹式呼吸和缩唇呼吸适用于慢性阻塞性肺疾病恢复期进行腹式呼吸和缩唇呼吸时，要心情宁静颈背部肌肉放松，先练习呼气把肺内的废气尽可能多的排出。这样练习的次数多了可以妀善人体的缺氧情况。每次腹式呼吸和缩唇呼吸应重复8-10次每天2-4次。
姿势正确习惯后可取立位。
重在“呼”字充分呼气可使肺内的二氧化碳减少，这样吸入的新鲜空气也会增加肺内氧气增加后就有利于气体交换。
腹式呼吸和缩唇呼吸要求深而慢为了多排出肺内废气，呼气的时间可适当延长达到呼气时间的2-3倍。
缩唇呼吸是指先用鼻吸气再用口呼气呼气时尽量将口唇缩拢似吹口哨状，持续缓慢呼气
呼与吸的比例为2:1或3：1，每次10-20分钟每日2次。
缩唇呼吸可促使肺泡扩张组织小气道过早内陷，有利于肺泡内气体交换
2、立位吸气，尔後前倾呼气
3、单举上臂吸气再双手压腹呼气。
4、平举上肢吸气双臂下垂呼气。
5、平伸上肢吸气双手压腹呼气。
6、抱头吸气转体呼氣。
7、立位上举上臂吸气，蹲位呼气
这一套体操不复杂，容易掌握可先从每次1-2遍开始，逐渐增加到每次做4-6遍每天1-2次，量力而行

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腹式呼吸和缩唇呼吸：告诉患者鼻子吸气吸气的时候，用力挺肚子嘴呼气，呼气的时候收缩肚子缓呼深吸 

缩唇：鼻吸口呼，把嘴弄小一点就像伤口痛轻轻吹的感覺，让呼的时间长一点专业来说，以不吹灭蜡烛但能吹弯火苗
可以吗？还是要更为详细的

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