仰卧起坐多久有效果一般一天错几次或者，一次要做多少个才有效

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-14 22:51 标签： 怎么做仰卧起坐最有效
一天做多少个仰卧起坐才有效果？
一天做多少个仰卧起坐才有效果？
一天做多少个仰卧起坐才有效果？我经常运动，但是胖，我想问一下，一天要做多少个仰卧起坐才有效果，想我这个体重？
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科
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问题分析： 你好；要长期坚持做.每天做多少要根据每个人的情况,一般是刚开始做八到十组,每组十到十二个,每做完一组要休息几秒钟,意见建议：如果做完感觉不够可以加.做到腹部热,而且有发紧的感觉就行了,再多就有影响了.
我刚做五十个肚皮就紧了
问一天做多少个仰卧起坐才有效果
职称：医生会员
专长：内科、消化内科
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病情分析： 减肥是一个长期的过程。运动减肥很重要，饮食减肥只能是合理膳食。建议你先从50个开始，慢慢增加才有效意见建议：建议您运动同时，一日三餐注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。
问减肥一天运动多少最好？
职称：主治医师
专长：补肾,壮阳,知柏地黄丸,养血生发,理疗
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问题分析：你好，肥胖不单纯影响美观甚至有可能波及我们的健康，所以肥胖的话一定要减肥。运动的时间一般主张分早晚两次，每次运动时间不小于1小时。意见建议：运动的同时还要注意饮食控制，不宜过饱，杜绝零食，晚餐不吃主食，坚持下来一定会有效果的。
问仰卧起坐做多少个
专长：乙肝、传染科综合
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有些人为了增加仰卧起坐的次数经常以相当快的速度进行仰卧起坐的反覆由於仰卧起坐的训练力量性主动不足这就有利于腹直肌在下固定条件下全力以赴收缩独当一面地完成动作因而提高了腹部肌肉的锻炼效果因此想获得更好的腹部肌肉锻炼效果建议用屈膝做仰卧起坐应该尽量控制起卧的方向不要偏离直线而且速度要放慢来锻炼腹部肌肉的控制能力最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况*你好做仰卧起坐只能增强腹肌的力量和坚韧度并不可以减肥.因为仰卧起坐是无氧运动达不到燃烧深厚脂肪的目的.最有效而且又降的减肥方法就是跑步跑步是有氧运动可以达到燃烧深层脂肪而减肥的目的所以你可以自己定一个计划一周锻炼三次这样持之以恒会见到效果的当你的脂肪燃烧后再做仰卧起坐你的腹纪会显示出线条之美
问我得体重太胖啦！又不想做运动。
职称：医生会员
专长：内科，胃炎，胃溃疡，胃出血，胃糜烂
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病情分析： 减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，意见建议：多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
问睡前适合做运动吗？仰卧起坐，俯卧撑
职称：医师
专长：外科,尤其擅长神经外科等疾病
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指导意见：你好，根据你说的情况是不适合运动的,建议你注意调整睡眠习惯的
问15岁女生1.50m体重是55
职称：护士
专长：胃溃疡性穿孔,胃出血,肠粘连
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问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看身体出现肥胖症状这种情况可以采取一些方法进行调整防止肥胖引起身体健康问题或者是身体体质下降。意见建议：给你的建议就是,你可以适当的通过一些仰卧起坐运动健身等方法进行调整都有作用，最好是适当的每天跑一个小时。
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评价成功！做仰卧起坐的好处与误区_运动养生_养生之道网
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做仰卧起坐的好处与误区
养生之道网：男性锻炼腹肌可以多做仰卧起坐运动，女性减腹部也可以做仰卧起坐，而仰卧起坐动作要正确，姿势不正确不但没有锻炼效果，反而会危害身体健康。下面的做仰卧起坐的好处与误区，可以帮助大家正确的做好仰卧起坐运动。
仰卧起坐的四大好处：
一、增加腹部肌肉的力量，在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效办法之一，而配合其他，则能在减肥和健美两方面其作用，而单纯的仰卧起坐不能更好的消耗脂肪。
二、仰卧起坐毅力的锻炼：本身一次仰卧起坐其实运动量不是很大，但是需要每日的坚持及保持好一定的运动频率是一个不容易做到的事情，所以这个简单的运动更是考验一个人毅力的办法，小运动持之以恒下来，将成为一个了不起的事情，你有毅力每天坚持下来么?
三、可利于肠胃运动，仰卧起坐需协调好呼吸方法，在运动过程中能刺激肠胃的蠕动，便于排出体内的排泄物，及疏通肠胃内的空气，能很好的预防便秘的发生。
四、可减和腹股沟：仰卧起坐是一个很有利于女生的运动，在腹部肌肉锻炼的同时能刺激，并改善腹部的血液循环，并能拉伸北部的肌肉，在平衡和协调性上都能得到锻炼，一定程度上能缓解妇科问题，并能提升自身的。
女性做仰卧起坐的好处：
现代女性越来越多的喜欢减肥运动，简单而且使用的一种就是仰卧起坐。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。
仰卧起坐可以治疗妇科病
妇科病是女性常见疾病，治疗不当容易引发不孕不育，甚至发生癌变。除了药物治疗和理疗，女性可以在家坚持做仰卧起坐，这是种治疗的辅助方法。
仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法，能很好地锻炼腹部肌肉，腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器。女性做屈膝仰卧起坐，能锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐刺激血管，促进腹部，从而治疗和缓解妇科。做还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，这样能调节中枢神经。
长期坚持1秒半做1个仰卧起坐
做仰卧起坐一定要有耐性，偶尔运动会让身体吃不消。此外，不要在做仰卧起坐，剧烈的运动有可能使经血从子宫腔逆流入，子宫内膜碎屑也有可能种植在卵巢上形成囊肿。
同时，做仰卧起坐不要抓举重物、挤压或者碰撞腹部，这样可能引起卵巢破裂，引起下腹部疼痛。
30岁以下的妇女仰卧起坐的最佳成绩为45个-50个/分钟，相当于1秒半做1个;40岁应做到35个/分钟;50岁应努力达到25个-30个/分钟。
虽然仰卧起坐养生作用明显，但不少人存在仰卧起坐的误区，下面为您介绍仰卧起坐的误区：
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