跪求达人指点:为什么我坚持健身2个半月,却一点没瘦

关注一下按时吃饭并不难

葡萄柚……晚上吃水果能不胖吗都是果糖……别给自己瞎制定计划,普通人减脂就别加餐了正常三餐就好了,又不是专业健身撸铁的;脂肪離开人体的途径就是喘气二氧化碳呼出去的,多来点有氧试试出汗没用那是脱水;早晚餐重视一下,早餐吃饱晚餐七分饱,晚上带著微微的饥饿感入睡水果放白天吃,晚上就别碰了碳水,脂肪蛋白质三大供能营养素缺一不可,重点来了啊:选择低GI(血糖生成指數)的食物糙米玉米薯类当碳水(最最最健康的俄罗斯大列巴咽不下去)也行(上面不要有果干),脂肪就鸡牛肉吧……还有没有局部瘦身就想到这么多……想到再补充……

求助 跟着keep练了一个月臀部,为什么臀围没增反而降了?


我tm……上大学以来胖了五斤了!吔是想通过运动减肥但是运动完了就饿了然后就去吃东西然后就..55555

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