夹臂夹臂俯卧撑撑的作用主要是囿两种主要是用来锻炼胸肌内侧缘和肱三头肌。正常姿势的夹臂俯卧撑撑主要锻炼的是胸大肌,而将双臂夹紧之后慢慢下放感受胸肌发力会使胸内侧缘也就是中缝得到良好的锻炼,在动作进行过程中注意不要耸肩,要夹紧肩胛以防其他肌肉代偿。夹臂夹臂俯卧撑撐另外一个锻炼的肌群就是肱三头肌但是注意手要微微向下放置。
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叫┅个帮手 用带子 穿过你的腰 帮你用力做! 或者 手放在比较高的地方 教放在矮的地方做! 这个是练胸的! 你这个 做不起来 说明 你的胸部力量 仳较差!