原标题：呼吸分为三大类运动時是吸气用力还是呼气用力？
呼吸是身体维持生命很重要的一个功能呼吸的功能是与生俱来的，不需要学习但是呼吸的方式却需要学习
呼吸用最简单的方式来理解就是吸气、吐气，呼吸方式指的就是吸气和吐气的方式今天我们进来讲解下呼吸方式的种类以及特性。
呼吸分为三大类：1.鼻吸鼻呼 2.鼻吸口呼 3.口吸口呼
1. 鼻吸鼻呼：是正常的自主式呼吸这样的呼吸是身体自发性的，不会因为呼吸浪费身体过多的能量而且用鼻子吸气再将气体吸入体内时空气会通过鼻孔进行空气的过滤，将杂质过滤掉也会对冷气加温，保证气体被身体很“舒适”的接受
2. 鼻吸口呼：一般在做运动时我们会采取鼻吸口呼的方式，因其在运动过程中身体需要大量的氧气所以就要加大吸气和吐气量來快速交换体内的氧气和二氧化碳。
3. 口吸口呼：我们可以把这种呼吸当作不正常的呼吸方式因为这样的呼吸吸氧和吐氧的量会很有限，會导致在运动过程中出现缺氧眩晕的情况
不仅如此据研究这样的呼吸方式也会影响我们面部的骨骼发育，研究表明如果从小口气口呼会導致牙齿在生长发育过程中出现龅牙的现象
通过以上的讲解相信大家对于呼吸都有一定的了解，运动时到底是吸气用力还是呼气用力呢答案是“都用力”。
运动时身体内有大量的二氧化碳需要大量的氧气，吐气是将大量的二氧化碳吐出体内吸气是将大量的氧气吸入體内，所以运动中呼吸时都要用力的可以保证身体快速的进行氧气交换来达到自己的运动目标。
根据运动健身不但能够 锻练全身嘚肌肉还能够在无形中之中提高一个人的身体免疫力，因而也是有愈来愈多的人刚开始重视运动健身只不过是在运动健身的情况下使仂是一个十分重要的流程，由于仅有把握到这一流程才可以让运动健身的实际效果更为显著。那麼在运动健身全过程中使力时是应当呼吸還是出气呢?
按训炼标准是用劲时呼吸释放压力时呼吸。但并并不是务必的
有关肌肉训练时的呼吸方式，一种是当然吸气一种是有目的地吸气。
有目的地吸气又可以分成四种：
一、用劲时呼吸复原时呼吸。
二、用劲时呼吸复原时呼吸。
三、用劲前呼吸用劲时屏息，已过黏滞点之后呼吸
四、假如净重大，姿势力度大能够 做2次吸气。例如拉扯时拉起全过程中吸一次，呼一次复原全过程中再吸一次，呼一次
当然吸气派的见解是，人当然会借助本能反应恰当吸气例如，用劲时人当然会屏息。
假如你开展肌肉训练因为時間较长，假如你应用大净重而且全线屏息，就会有可能觉得难受乃至造成损害。
而有工作经验的训练者就不是这样假如他选用当然吸气，会在用劲一瞬间屏息已过黏滞点之后呼吸。也就是当然地作出了恰当的吸气。
因此当然吸气仅有针对有工作经验的训练者才算是合理的。
那麼假如有目的地吸气，应当选用哪样呼吸法?
当应用大净重时或是报名参加能量赛事时，选用第三种呼吸法更为有效
茬平时训炼中，及其不应用大净重时哪一种方式更强?
一般说来，呼吸時间能够 长可短但呼吸時间应当较为长。那样强冷空气历经鼻孔加温对肺脏的刺激性会减少。
在健体训炼中复原过程中所花的時间通常较为长，用劲过程中所花的時间较为短选用第一种方式，即鼡劲时呼吸复原时呼吸，可供呼吸的時间较为长人体会觉得更舒适。
但一些运动健身者在后面两组或是一组的后边几回，用劲时候艱辛、迟缓地挪动吊物假如她们选用第一种方式，即用劲时呼吸便会在用劲之初将气体呼出，在接下去的很长的一段時间内深陷氧气鈈足的处境针对她们而言，选用第二种方式即用劲时呼吸，复原时呼吸人体会觉得更舒适。
小结而言便是视状况而定。
