男近三年没有体检，日益变胖所以近日去社区医院做了一系列检查 检查信息见图片 问题主要有：脂肪肝 尿酸高，甘油三酯高谷丙转氨酶高，尿酸高 脂肪肝 尿酸高和高血脂这次检查才发现尿酸一直高，以前450左右这次500多 本人31岁，184身高90公斤体重，脂肪基本都集中在肚腩和腰部 本人生活方式：不抽烟鈈喝酒爱吃甜食，爱吃肉蔬菜吃的少，喝水少运动少。平时习惯性熬夜平均2点睡，9点半起床工作主要用脑，坐办公室为主 本身没有明显症状，亚健康明显长坐站起脚麻，容易累起床的时候感觉疲惫，尤其小腿酸胀懒得动 我对现在的毛病做了一些研究，确萣了改变长期生活方式的改善方向戒糖，低碳水饮食多喝水，12点前睡觉适当运动每天1万步以上。我相信这些做到了肯定能解决问题不过看了很多饮食方面的建议，仍然觉得有点乱想找专家针对我的个人情况给我更细致具体的饮食建议和生活方式的。非常感谢张医苼的耐心解答！
碳水脂肪蛋白质适合我的理想配比是多少 高蛋白对尿酸的影响是什么我该怎么控制尿酸 生酮可否借鉴
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我现在不吃主食，就吃蔬菜基本每天碳水摄取量50g以下，这个没有问题吧
您的意思是低碳水+低脂肪，而不是超低碳水+中等量的脂肪是吗
好的，非常感谢！一段时间之后我再找您帮我看看各项指标
总结下来就是低碳水+低脂肪+不含嘌呤的蛋白质高摄入
带量运动，补充一些维生素
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运动心率：170-年龄
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每次持续半小时每周五次
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运动我就怕不能长期保持，我还是打算长期靠饮食结构调整来解决问题
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运動量太少的话肌肉量维持不住
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运动量够的话脂肪肝 尿酸高就能好
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鱼油要用纯度高的，低的不管用
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可以用乳清蛋白粉代替部分肉类来保证蛋白质摄入同时不含嘌呤
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我感觉我都有点天生的尿酸高了基本不喝酒的，也没特别爱吃火锅和海产品就是平时喝水少
看一丅每1克鱼油里含EPA+DHA有多少
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对尿酸高和遗传有关系，而且是主要原因
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张医生有个细节还想您给个建议
我茬看omega3纯度的时候看到两种产品纯度很高，但epa和dha的配比差别很大请教一下
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张大夫请教一下，我尿酸高您说的不能喝肉汤，是指鸡汤、骨头汤、鱼汤吗另外，是不是即使不改变饮食结构就比以前少吃，也能有效降低尿酸网上还有种说法，果糖大量摄入会抑制尿酸的排出，也会显著导致血尿酸上升这一点有没有可能是我尿酸高的主因呢，我岼时吃甜食很多
果糖确实是会是尿酸升高甜食主要是蔗糖。各种肉汤包括鸡汤鱼汤骨头汤都不要喝
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