新手朋友骑动感单车容易忽略哪些，需要注意哪些要点！
新手朋友骑动感单车容易忽略哪些，需要注意哪些事项！
大家好今天思艳向网友们介绍风靡全球的spining--动感单车，动感单车是一种非常好的健身工具，那么新手朋友们骑动感单车要注意哪些事项。长期练习动感单车对人身体有很多益处。使用动感单车的好处就是不仅能减肥而且还锻炼心肺功能。
但是无论在任何地方，任何场地使用动感单车，在没有得到任何正确的指导下最好不要一概盲目的骑行哦，因为那样会对身体很是不利。下面思艳就和新手朋友们说说骑动感单车要注意哪些事项!相信动感单车可以给你带来愉快的心情!
骑动感单车需要注意以下几点：
&1、在骑动感单车时候最重要的就是重视伤害，据统计约有50%到70%的人在室内练习动感单车都患有颈部和下背部疼痛的肌体不适。经常使用动感单车健身的人如果姿势不对会出现有手部麻痹的现象发生。如果出现膝盖的疼痛，则是因为在骑车当中膝盖胫骨忍受过多压力所造成的。
2、健身者必须了解动感单车脚踏的重要性，适当调整下脚踏，可以减轻身体的疼痛和肌肉紧蹦的发生。如果你不知道该如何调整脚踏的话，可以向专业的动感单车教练请教，最好不要觉得无所谓，直接上去就骑，这样不仅起不到锻炼的效果，长时间下去还会对身体造成一定的伤害。
3、检查动感单车踏板和鞋扣，因为固定的动感单车踏板会有一定的危险，也不是所有的动感单车都有活动性的踏板。无论如何，都应该去尝试不同的踏板，直到找到最适合你的一个为止。
4、如果一旦你使用的鞋扣不适合自己，那你将会在进行动感单车运动时丧失对脚踝、膝盖和臀部的控制力，如果出现双脚用力不均匀时，将很容易从动感单车上滑脱，从而发生磕碰和扭伤的情况。但如果使用踏板绳将双脚绑得太紧的话，也不太好，一旦长时间的练习，双脚会被踏板绳勒得血流不畅，双脚会出现麻木。
&5、动感单车的车座也不可调得太低，车座太低很容易造成膝盖前侧的疼痛。因为车座过低会过度地伸张膝盖，对胫骨造成额外的压力，而产生肌体的不适。
&6、车座也不可调得太高因为，一旦车座太高的话会增加臀部的酸痛，以及其它不舒服的感觉。这种姿势会导致每次踩动踏板时过度伸张腿部，因而造成阿肌里斯腱的发炎、腿后腱肌症侯群，以及后侧膝盖疼痛的问题。有关的科研机构经过反复实验，证明了这个姿势会导致下背和臀部的运动伤害。固定的鞋扣加上调整过高的车座，会对膝盖造成无法想象的伤害。
&7、检查车座是否调得太过向前车座前后的调整决定膝盖弯曲的角度。专家指出，太过前移的车座会影响骨盆的角度，而对下背部造成压力，还会造成腰部和臀部的不舒适。检查车座是否调得太过向后，当这个情形发生时，你的腿部会因此需要更加伸张才能踩动踏板，就像将车座调整得过高时，就会有下列的危险产生：腿后腱肌群拉伤、阿肌里斯腱发炎和下背部疼痛。
8、如果手把位置太低，就会把大部分的力量都用在手部、手臂和肩膀上。这样会造成手部的刺痛和麻木感觉，加速腕关节症候群症状的恶化，并且可能造成肩膀的疼痛。如果你是初学者，或颈和背部有问题，并且躯干肌群不够强壮、柔软度太差的话，适当的手把高度，就显得尤其重要。
9、确定手把没有调得太高健身专家告诫那些习惯把手把调得过高的运动人士，手把若是太高的话，会影响你的骑乘技巧与锻炼效果。因为手把过高会间接导致你的身体过度挺直，而身体太过挺直，会因为需要更强的力量下踩，而无法达到完美的踩动循环。这样一来，不但你的锻炼姿势会不好看，而且会使你的下踩力量被错误的身体姿态所消耗，从而削减了运动效果。
10、穿适当的鞋子穿软底、非自行车运动专用的鞋子，久而久之会导致你足弓的不适和足底的疼痛。选择专门的鞋子通常可以解决因为鞋子太窄所引起的脚部麻木和刺痛感。
11、有高血压、心脏病、糖尿病、饮酒过后都是不适合参与剧烈的单车运动，尤其是初学者，在上课过程中感到不适或头晕恶心，可以坐在单车上骑行就可以了，不能勉强自己跟随教练的节奏与动作。初学者、有腰椎间盘突出、腰背疼痛的会员可以应将车把稍稍调高一点。饭后1.5小时后才能参与单车运动，运动中要带好毛巾和水壶，水分补充每次一小口，让口腔有湿润感，水份一次补充太多易造成肠胃不舒服，避免空腹运动，易产生低血糖现象。
&12、在上动感单车健身前，应先调整好车座的高度，使车座和自己的胯齐平。车座和车把手之间的距离以自己手肘到握拳的长度为佳。其次，要把自己的鞋带系紧，鞋带过长易绊住脚踏造成危险，把脚掌最宽的地方放在脚踏中轴线上，并系好车套带，这一点很重要。在骑行过程中，脚是不能离开脚踏的且脚掌要始终与地面保持平衡，膝盖在骑行中不超过脚掌最宽处所在的中轴线。
13、在骑行过程中，膝盖不能外展也不能内扣，膝盖对着第二只脚趾，发力点在大脚趾与脚掌向外凸出的地方，要用脚蹬一整圈。很多会员喜欢向下时用力蹬，向上放松，这样是不对的。向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳。
14、在车把上有个刹车按扭，有的动感单车刹车扭是向下压，有的是向上拉，向右旋转是加大阻力，向左是减少阻力。在骑行过程中骑行太快，一旦停不下来，可以按杀车按扭，也可以通过加大阻力让车慢慢停下来。要是骑行太快脚从车套中脱离，这时一定要两腿分开远离车套，拉起刹车。千万不要试图把脚再塞回车套，因为惯性，踏脚还在运动，踏脚的一端带有锋利的齿轮，很容易划伤脚。
&15、在骑行过程中，肘关节要夹紧身体，抬头挺胸，稍稍收一下腹部，让腹部在运动过程中保持一种运动状态。腕关节、肘关节、肩关节要放松，不要用力向下压。要不，很容易造成关节不舒服。
&好了，今天思艳对新手骑动感单车要注意哪些事项这个话题就解说到这里，希望能够帮助到对动感单车使用不了解的网友们。希望网友们有一个新的认识，后续还有更多关于动感单车的知识为大家分享。思艳希望网友们能够一字不漏的细细阅读，对于新手们练习动感单车有一定的帮助，就算对熟练动感单车的来说也很重要，可以看看自己的哪些姿势有错误，便于及时改正。敬请关注思艳哦！
包思艳博客：
我的更多文章：
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。动感单车使用要注意 不可忽视的7个事项
　　[之家 ] 动感单车虽说看着比骑自行车还简单，但是它有几个重要的地方很容易被人们所忽视，尤其是使用过程中很容易使人们不容易注意到的地方。这里我们就为大家展示使用动感单车的一些注意事项，共计7条。
　　1、选择适合自己的方法
　　室内动感单车课程是高强度、快节奏的，即使比较成熟的教程，也会分难中易三种。可以先选择项容易的，如果你觉得不过瘾，尝试了几个星期之后，你就可以提高难度，从低到中等强度，每周3次10分钟，每次自由支配。
动感单车（图片来自谷歌）
　　尝试提升难度也许会增加你的阻力，同时大多数动感单车有一个旋钮控制，这样让你感觉操控起来更轻松。这将使你的腿得到充分休息的时间。如此劳逸结合，你自己的单车能力提升也会变得容易。
　　2、选择好导师
　　如果你选择一个好的老师，你会享受到动感单车的乐趣。任何一个教师选择动感单车的音乐来影响你的运动活力。怎么找到一个好的教练？简单的方法是多跟健身教练交流，从而选择适合自己的。
　　3、选择并检查你的车
　　选择一辆动感单车，在使用前要进行调节，调节到适合自己的高度。然后检查下它螺丝是否有松动现象，虽然大部分的时间，工作人员会检查动感单车和确保它们能顺利工作，但你可能会碰到漏网之鱼，所以检查自行车是个很重要的事情。要检查自行车是否摇摆不定，踏板和传送带能否正常运转。
　　4、注意穿衣
　　穿着透气和吸湿排汗的衣服会让你锻炼得更加舒适愉快。如果穿纯棉的衣服，运动完满身是汗会比较难受。
　　5、带一条毛巾
　　虽然毛巾是显而易见的，但毛巾真的是必不可少的一件物品，它会为你提供很多的便利，一场运动下来你可能要出不少汗，此时就体现出毛巾的作用了。
　　6、注意补水
动感单车是项吃力的工作，有一瓶水是必不可少的。训练中要经常补水来代替流失的液体，它会帮助你保持更长时间的运动激情，如果小啜的话应该会帮你预防抽筋。
　　7、注意节奏
　　许多课程包括Sprint都会有时间间隔，运动中你要跟上节奏用尽力气，然而在短暂休息时要让踏板缓慢下来。如果你发现之间的间隔休息时间太短，喘口气都比较费劲，但是你要适应这种节奏。
关注微信公众号：bikehomecc
看五分钟，买不再被坑，自行车资讯，，，买卖尽在，下载手机。
转载请注明来源及链接：　否则后果自负！
已有人参与,
经销商推荐
经销商名称销售热线商家资讯
360021-028-3
更多关于的资讯
更多关于的促销信息
报价：暂无报价
0张图片&41篇文章
同厂商车型排行
周排行总排行热门文章
12345678910
热门车型热门品牌
Copyright ©
All rights reserved.
自行车之家购买动感单车注意事项
兰思月分享：购买动感单车注意事项
&现在健身已经成为一种时尚，流行的主流生活消费。但是很多白领、老板、公务员很难得有正正规规的时间到健身房去锻炼身体，特别是这些人员经常都坐在办公室里，或者应酬很多，免不了要有小肚肚、萝卜腿之类的烦心事。这样的情况下，何不如花个几百或千百来块钱，买台健身车放在家里一边看电视、一边休闲的时候骑上个20分钟、半个小时呢。但是这个竞争又充满诱惑、选择余地又那么大的情况下，该如何挑选健身产品呢？
&废话不多说了。下面根据我自己的经验给大家介绍一下该如何挑选健身产品,或者说是购买需要注意哪些问题。现在购买健身产品有2大渠道：实体店和网络，尤其是淘宝网、京东商城等等。
&&&&实体店我就不多说了，大家都可以看的到实物。在看到实物后该如何选择，就放在后面跟网购的一起说吧。
我举例说动感单车吧。购买的时候注意以下方面你就能够买到一台适合你的动感单车！
选择你喜欢的款式，颜色。这非常重要，因为你喜欢他的款式，当他放在家里一偶时，你会觉得你的家突然变的很时尚、高雅，我也成时尚之人也。喜欢他的颜色是因为这个奢侈品跟你家里的风格、色调一致，让你看着非常赏心悦目。女的就像喜欢自己精挑细选买回来的衣服，男的会感觉他也是我精心保养的车子。这样你才会用心爱护他，勤加锻炼。
选择性能。适合你自己的才是最主要的，因为同样是单车，现在的功能也是花样奇多。有带表的，有不带表的等。
选择重轮的公斤数。目前单车的重轮基本上有以下几个档次：13KGS、18KGS、20KGS、25KGS、28KGS。女的可以相对选择轻点的，因为女孩子体力相对比较薄弱，你若选择太重的，你骑车的时间不够长，效果不明显。男的则可以重些。
性价比。牌子的单车，相对要贵些，淘宝上信誉高的价格相对要高些。那些刚起步做的，或者只有一两颗星的价格相对低，且服务热情、售后及时。比起信誉高的店铺，信誉低的一般比较好容易还价，即使是还10块，5块也是钱嘛。
最好选择有健身教程的，因为骑车的姿势、时间长短、健身前的热身运动等都非常重要。
网购的产品不一定全部都是翻新的，旧的。98%的人的店铺里的产品都是全新的。是工厂生产流水线上跟外贸大货一起做的。因为现在竞争激烈，工厂一般不给零售拿几台，特别是那些没有什么牌子的产品，他都是要求有个MOQ（就是最小起订量），这样就给上流水线生产，保证质量，降低陈本。不过一定要找专业生产单车的工厂哦，售后才有保证。国内现在做这个的厂家还是很多的，如厦门的艾威、康乐佳、杭州的瀚威。这些都是专业的厂家。特别是瀚威这个工厂，在金融危机之时，国外的订单还跟雪花般飞来，足以可见他的产品也是很不错的。值得推荐。
我个人也是个网购爱好者、从电话卡到衣柜等都有在买，我觉得看卖家有几个黄钻还是蓝钻，还不如看这个产品别人的评价如何。那才是最好的。
以上是我个人的一点小小见解，希望大家各抒己见啊。
我的更多文章：
( 09:39:00)( 10:00:29)( 17:06:10)( 14:04:06)( 20:52:32)( 23:04:21)( 17:08:08)
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。动感单车选购过程中的几个问题
时间: / 作者:胖头鱼 / 分类: / 浏览次数:4,828次 /
一定要磁控飞轮吗
1.磁控阻力控制方式的动感单车噪音更小、阻力系统更加持久耐用；内置运动程序类型的动感单车需要电磁控技术支持，磁控阻力装置是必须的。
2.采用刹车块阻力控制方式的动感单车结构简单、飞轮更大、运动体验更好，更加适合运动强度较高的青壮年使用。目前国内的动感单车产品大多采用刹车块阻力控制方式。
车身尺寸与重量
1.车身尽量宽大，座椅与车把的前后、上下位置可以调节，底部横梁要足够宽大稳定。
2.刹车块阻力类型的产品净重不应低于35公斤，磁控飞轮类型的动感单车净重不应低于30公斤。
座椅舒适度
1.座椅通常有两种，一种是中间带孔的运动座椅，相对窄但透气、散热效果好，适合运动量较大的青壮年使用；另外一种相对更加宽大，侧重于柔软、舒适性体验。
2.座椅底部有减震弹簧设计者为佳。
1.参考市场上的主流产品，刹车块阻力类型的动感单车，其飞轮重量至少要达到10公斤，以利用飞轮惯性和大面积摩擦来达到更好的运动效果。
2.磁控型动感单车的阻力来自于非接触式磁控装置，对于飞轮本身的重量要求不太高，4公斤以上的飞轮可以满足大多数的普通运动需求。
是否要自行安装
1.岱宇、速尔等传统知名品牌的销售网络发达，无论是线下购买还是网上购买，大多都可以通过电话预约到上门安装服务。
2.大多数新兴品牌的动感单车都不会提供上门安装服务。不过，包装箱中零部件80%的部分已经组装完毕，对照说明书自行安装的难度不会太高。
观察焊接口、轴承等位置的制造工艺，如果出现焊口凹凸不平、轴承和接口单薄易裂、螺拴孔位置歪斜等现象则表明产品工艺差，不建议购买。
噪音与异响
器械类的产品最让人头疼的问题就是异响。对于负载高、使用时间长的动感单车而言，刹车、脚蹬轴承、飞轮磁控装置等部位都比较容易产生噪音和异响，对于运动强度较高的使用者，建议选择承载力更强、用料更扎实、工艺更精细的高品质产品。
是否需要减震垫
1.减震垫常常被用于跑步机、动感单车、椭圆机等家用健身器材的噪音抑制。
2.减震垫可以有效减少机械噪音，阻止声音通过地板进行传导，有效缓解器械连接处的冲击力，既可降噪又有利于器械保养。
3.减震垫可以有效阻隔汗水、灰尘、润滑油以及摩擦产生的金属屑，便于日常清洁。
物流与快递
1.动感单车产品的毛重可达40公斤以上，大多数商家对于线上交易的形式都会通过物流公司发货。
2.距离发货地较远、以及物流网络不够发达的地区，卖家可能会收取较高的物流费用差价，在付款时请稍加留意。
3.很大一部分物流公司都只提供送货到楼下的服务，步梯楼住户可能要自已搬运到楼上。
有代表性的单品●蓝堡MIN816磁控动感单车，比较难得地采用了磁控阻力设计，磁控动感单车最大的优点是轻便、安静、稳定，这样的设计尤其适合有减肥塑形需求（纯有氧塑形效果比较好）的朋友：●伊吉康动感单车，伊吉康的动感单车在电商平台上的销量巨大，此款在飞轮重量、机身设计、舒适性、稳定性、运动体验等方面的表现均衡，是一部比较专业的、适用人群广泛的家用有氧器械：●蓝堡LD-582大飞轮动感单车，飞轮重量16公斤，机身净重46公斤，外观设计出色，运动效果极佳，各项功能也比较靠谱，实用性和运动体验方面的优势显而易见；另外，此款单车更加适合运动强度较高、有一定健身增肌需要的青壮年使用：口碑较好的几款单品
本文标签: ,
未经许可严禁转载