15 人赞了 锻炼PC肌用精华真的可以改善皮肤吗早泄吗

可以早泄顾名思义就是那个过於敏感,pc肌锻炼有助于脱敏但是锻炼是个循序渐进的过程,强度过大会造成更大的伤害过小不起作用,不过一个辅助pc肌锻炼的手机软件叫G动锻炼方案很详细,跟着锻炼就可以!

王天利 医师 锦州中山医院

  (1)排尿锻炼法患者坐在便盆上,两腿分开排尿中途有意识地收缩阴部肌肉,使尿流中断此时感到在收缩的肌肉就是PC肌。注意不可以用並拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流。如此反复排尿、止尿、排尿、止尿就像反复开关水龙头一样。有的人开始时止不住尿流多做幾次也能掌握。

  (2)波浪式锻炼法患者坐在椅上,由后向前缓慢地将PC肌收缩起来在收缩状态下,从一数列十然后由前到后逐渐放松。脑子里可想象海边的潮水渐渐涨潮又渐渐退潮。反复练习反复体验。慢动作容易使人不耐烦中间可夹杂一些快动作,先迅速有力嘚收缩然后快速放松外鼓,也就是不仅使肌肉放松而且有意识地使肌肉略微朝外鼓起。这样连续有力地收缩、外鼓、收缩、外鼓快慢动作文替进行。Pc肌严重松弛的思者每天可坚持收缩100次以上。熟练后也可站着或躺着练习

  (3)配合腰腿锻炼法。患者仰卧床上以头蔀与双脚为支点,抬高臀部同时收缩PC肌;放下臀部,同时放松 PC肌这样可使腰腹腿臀肌和阴部肌肉同时都能得到锻炼。排尿锻炼法是基礎准备动作掌握后就可直接做波浪式锻炼法。熟练后平时在街上等公共汽车、在家看报或看电视时也可做没有任何副作用。

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