热热身是什么意思到底需要热到怎样的一个状态，练肩又不舒服了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-11 09:49 标签： 热热身 
练肩?6公里，今天好热
完成跑步机跑步6.01公里, 35分57秒
  • 要求：用力振动双臂把两个肩關节充分打开，两臂平举动作到位。 要求：两臂伸直尽量向后振。 (3)腹背运动（侧面） 要求：双手尽量向下振手尽量接触地面，两腿伸直 要求：成弓箭步，两腿夹角打开上下振动。 要求：尽量将腿打开上下振动。 （6）（7）一般结合本节课的教学内容进行一些专项嘚训练比如肩部或者腰腹等等 要求：能紧密结合本节课教学内容，为教学服务 （8）指、腕、膝、踝关节运动 要求：动作到位，指、腕、膝、踝每个关节都能够充分活动开

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