健身期间中午饭后能喝汇源果汁批发价格吗?

求建议:中午健身是饭前去还是饭后去?_健身吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名:今日本吧第个签到,本吧因你更精彩,明天继续来努力!
本吧签到人数:0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次!成为超级会员,赠送8张补签卡连续签到:天&&累计签到:天超级会员单次开通12个月以上,赠送连续签到卡3张
关注:2,249,390贴子:
求建议:中午健身是饭前去还是饭后去?
由于上班原因,再加上不喜欢高峰时段去健身,因此只有把健身时间选在中午11点-14点啦。正是午饭的时间。我目前想了两种时间安排的方法,一种是11点去吃饭,吃完饭去,先从卧推之类的开始,最后大概饭后一小时跑步。第二种,11点去健身,健完身回来大概在13.30左右吧,再去吃饭。大家觉得哪种安排更有益于身体健康呢?
作为单纯的书迷的你,是...
三途河畔鬼话生,青梅煮...
爱上宇宙,爱上宇宙吧
杨紫秦俊杰恋情曝光
一晃眼小学生们都开始放...
随着这批小生的崛起,他...
2017年第一个流行语就这...
特邀专访嘉宾@Coser希小...
因一部网剧爆红的明星盘点
◆俗话说,一木不成林,...
【升华版】如果你爱豆一...
电影《黄金时代》的海报...
fitplus运动加健身俱乐部&&引进先进的英式健身课程,能更好的激发起您对运动的热情,地址:三林路1515号中房晶华5号楼5楼(地铁11号线4号出口)
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴222 好笑 &
232 好笑 &
191 好笑 &
126 好笑 &
195 好笑 &
249 好笑 &
121 好笑 &
171 好笑 &
1800 好笑 &
374 好笑 &
232 好笑 &
197 好笑 &
162 好笑 &
180 好笑 &
329 好笑 &
114 好笑 &
357 好笑 &
糗事精选:0
糗龄:1065天推荐到广播
107366 人聚集在这个小组
(习惯了寂寞)
第三方登录:您当前的位置 :&&&&正文
健身论 饭后多久运动最好?
订阅东北新闻报,移动发1到 联通发DBXWC至 电信发DBXWB至
十指连"新" "掌"握精彩-- 东北新闻网手机版
  近来有此一说:&饭后30分钟运动最有效&,有人听了觉得很有道理,但也有人开始纳闷,这似乎和我们以前常听到的&饭后不可以马上运动,会影响消化&有所冲突。到底哪个说法才是对的呢?
  其实两个说法各有其道理。饭后30分钟运动(有氧运动,最好可以持续20分钟以上),原理主要是控制血糖量。饭后30分钟小肠开始吸收养分,血液中葡萄糖(血糖)开始上升。
  1.对糖尿病患者而言:此时运动,肌肉会使用血糖,不会让血糖突然上升得太快。
  2.对减肥者来说:此时若没有运动,多余的血糖较容易转变为脂肪存起来。
  但饭后不是什么运动都可以做,需要综合评估以下注意事项:
  1.吃了多少?
  轻食:饭后30分钟可做低强度的有氧运动(一般来说,是散步走,或是悠闲骑单车)。
  一般量(一个盒饭):建议饭后一小时运动。
  大量或吃到饱:建议饭后两小时再开始运动。
  2.吃了些什么?
  要减少血糖上升太多太快,需要减少吃高醣类食物,更精确来说,是避免高升糖指数的食物如白米饭、面包、面条、西瓜、荔枝、马铃薯&&建议饮食中多搭配高纤维食物如蔬菜,或是适量油脂,以降低血糖上升的速度,就不用急着饭后30分钟运动。
  3.运动强度?
  依一般进食量(一个盒饭)来看,吃完饭后30-60分钟,适合低强度有氧运动(散步走,约每小时4.8公里);饭后1-2小时,适合中强度(快走、慢跑、中低强度有氧运动);饭后2小时,才可以从事高强度有氧运动。
  早上吃完早餐后上班前,提早几站下车走路20分钟到公司;或者下班前吃点高纤食物,下班先走一段路(约20分钟),再搭车回家,这些都是不错的选择。
【一键分享东北新闻网微博&
&&&&新浪微博】
[责任编辑:
【】【】【】【】
*本网站有关内容转载自合法授权网站,如果您认为转载内容侵犯了您的权益,
请您来信来电(024-)声明,本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。
所有评论仅代表网友意见,东北新闻网保持中立
::精彩看点
::每日精彩推荐

我要回帖

更多关于 汇源果汁 的文章

 

随机推荐