减肥跑步机多快速度减肥好9速度跑3000米合适吗

有在跑步机多快速度减肥好上跑步减肥的老哥吗你们是每天跑多少公里?用什么速度跑的跑完多少时间呢?一个月能减肥多少斤呢求教,小弟目前是周一到周五每忝3公里0坡度,7.3的速度跑大概25分钟跑完,一个月下来瘦了2公斤各位呢?


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