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陈雄-杨式太极拳的海底针与扇通臂练法
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中文名: 杨式太极拳：小架及其技击应用(增订本)
作者: 吴图南传授&于志钧编
资源格式: PDF
版本: 清晰扫描版
出版社: 北京体育大学出版社
发行时间: 2002年4月
地区: 大陆
语言: 简体中文
杨式太极拳：小架及其技击应用 简介：
杨式太极拳：小架及其技击应用 内容介绍：
《：小架及其技击应用》中介绍杨式太极拳小架是偏重于技击的，《杨式太极拳：小架及其技击应用》的作者根据自己学艺练功的体会，应用科学原理进行了阐述，恰如其分地探求出太极拳的技击之道。
《杨式太极拳：小架及其技击应用》的作者于志钧看来，武术队追求高难新美，是一种体操，打旋子、劈叉，在技击的有效性上还不如京剧演员。&三年把式不如当年戏子，武术队是闭眼打套路，唱戏是睁眼练精神。&
杨式太极拳：小架及其技击应用 目录：
第一章 太极拳源流、经典著作及其古典哲学基础
第一节 研究太极拳发展史的意义
第二节 太极拳的源流
一、太极拳创始于陈家沟说
二、太极拳创始于陈家沟出现太极拳之前
三、太极拳源流考证
第三节 太极拳经典著作
一、太极拳论(山右王宗岳)
二、太极拳论(张三丰)
三、十三势行功心解
四、十三势歌
五、打手歌
六、三十七势心会论(许宣平)
七、十六关要论(许宣平)
第四节 太极拳理论的古典哲学基础
一、太极拳的哲理是《易》对宇宙的认识论
二、太极拳理论采用了《易》提出的对立变化规律
三、《易》是太极拳方法论的理论基础
第二章 杨式太极拳小架的基础功夫
第一节 腰腿功
第二节 活关节
一、旋颈项
二、活肩揉指腕
第三节 步型
二、侧弓步
三、坐步(虚步)
五、连枝步(丁虚步)
六、独立步
第三章 杨式太极拳小架套路及其技击应用
一、起势(太极势) 二、揽雀尾
四、提手上势
五、白鹤亮翅
六、搂膝拗步
七、手挥琵琶
八、进步搬拦捶
九、如封似闭
十、抱虎归山
十一、揽雀尾(斜)
十二、斜单鞭
十三、肘底看捶
十四、倒撵猴
十五、斜飞势
十六、提手上势
十七、白鹤亮翅
十八、搂膝拗步
十九、海底针
二○、山通背(扇通背)
二一、撇身捶
二二、退步搬拦捶
二三、上势揽雀尾
二四、单鞭
二五、云手
二六、单鞭
二七、高探马
二八、左右分脚
二九、转身蹬脚
三○、进步栽捶
三一、翻身撇身捶
三二、翻身二起脚
三三、披身蹬脚
三四、转身蹬脚
三五、上步搬拦捶
三六、如封似闭
三七、抱虎归山
三八、揽雀尾(斜)
三九、斜单鞭
四○、野马分鬃
四一、玉女穿梭
四二、上势揽雀尾 四三、单鞭
四四、云手
四五、单鞭
四六、下势
四七、金鸡独立
四八、倒撵猴
四九、斜飞势
五○、提手上势
五一、白鹤亮翅
五二、搂膝拗步
五三、海底针
五四、山通背(扇通背)
五五、撇身捶
五六、上步搬拦捶
五七、上势揽雀尾
五八、单鞭
五九、云手
六○、单鞭
六一、高探马
六二、穿掌
六三、转身十字摆莲
六四、搂膝指裆捶
六五、上势揽雀尾
六六、单鞭下势
六七、上步七星
六八、退步跨虎
六九、转身扑面掌
七○、转身双摆莲
七一、弯弓射虎
七二、十字手
七三、合太极
第四章 太极拳技击的科学原理
第一节 太极拳内劲的科学原理
一、内力的发生机制
二、内力的传递
三、打击力的作用
第二节 太极拳技击之慢与快
一、第一含义&拉长对方的攻击过程&
二、第二含义&不思而得&
三、第三含义&入道&
第三节 以静制动
一、为什么提出&以静制动&
二、静为本，动为末
第四节 太极拳的三步功夫
二、技击功
三、太极拳之气
第五章 太极拳推手基本方法
第一节 单推手法
一、单推手方法
二、单推手的攻防
第二节 四正推手法
第三节 四隅推手法
第六章 太极拳推手发劲方法
第一节 整体发劲法
第二节 单人发劲方法
一、前冲劲
二、后捋劲
三、侧旋前冲劲
四、上旋前冲劲
五、上旋劲
第三节 双人推手发劲方法
一、前冲劲
二、上抛劲
三、下放劲
四、侧旋前冲劲
五、上旋前冲劲
六、侧旋劲
七、上旋劲
八、沾黏劲&采法
九、沾黏劲&捋法
十、沾黏劲&挒法
十一、长劲
第四节 发劲训练注意事项
一、准备活动要充分
二、诱导发劲
三、逐步加大发劲强度
四、发劲训练不能脱离盘架子
五、灵活应用
第七章 太极拳推手化劲方法
第一节 化劲的原理
第二节 化劲的基础训练
第三节 整体化劲法
一、实接法
二、虚接法
三、折迭法
第四节 化解沾黏劲
第八章 太极拳推手听劲方法
第一节 听劲的科学原理
一、感觉与意识
二、感觉与攻击前兆
第二节 听劲方法
第三节 听劲的高级阶段&&微量信息的捕捉与辨识
第九章 太极拳推手实战
第一节 太极拳推手的技术处理
一、所长和所短的暴露
二、招法的成功或失败
三、招法的转换之机
第二节 太极拳推手的战术处理
一、发挥招法的技术效果
二、隐蔽技术目标
三、诱敌入道
四、周旋战术
第三节 太极拳推手的战略
一、推手战略决策因素
二、推手战略决策
第四节 进攻意识训练
第十章 太极拳推手比赛的心理调整
第一节 赛前心理准备
一、轻敌心理的调整
二、怯敌心理的调整
三、厌战心理的调整
第二节 比赛过程中的心理调整
一、赛前心态的延续、发展及调整
二、比赛中所发生的心态变化及调整
第十一章 如何学好杨式太极拳小架
第一节 杨式太极拳大架与小架的比较
一、共同点
第二节 如何学好杨式太极拳小架
一、必须先学好大架子
二、小架子不是大架子快练
三、小架子不是少林快拳
四、学习小架子要有很好的腰腿功夫
第三节 学过杨式太极拳大架的中老年人
可以学习小架吗
一、中老年腰腿功问题
二、分段练习
三、姿势适当提高
四、速度适当放慢
第十二章 杨式太极拳小架拆招应用
第一节 接手方法
一、接腕(手腕)
二、接小臂
四、接钻拳
六、双手接
第二节 接腿方法
一、接正面踢
二、接侧踢
三、接摆腿
第三节 拆招应用
一、揽雀尾的应用方法
二、单鞭的应用方法
三、提手上势的应用方法
四、白鹤亮翅的应用方法
五、搂膝拗步的应用方法
六、手挥琵琶的应用方法
七、搬拦捶的应用方法
八、如封似闭的应用方法
九、抱虎归山的应用方法
十、肘底看捶的应用方法
十一、倒撵猴的应用方法
十二、斜飞势的应用方法
十三、海底针的应用方法
十四、山通背的应用方法
十五、撇身捶的应用方法
十六、云手的应用方法
十七、高探马的应用方法
十八、分脚的应用方法
十九、二起脚的应用方法
二十、野马分鬃的应用方法
二十一、玉女穿梭的应用方法
二十二、下势接金鸡独立的应用方法
二十三、穿掌的应用方法
二十四、扑面掌的应用方法
二十五、上步七星的应用方法
二十六、跨虎势的应用方法
二十七、双摆莲的应用方法
二十八、弯弓射虎的应用方法
附：杨式太极拳小架演练路线图
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细说杨氏太极拳的一招一式（包括套路与击技，有视频、图片、分解）
第1集要说清楚的招式和击技，就得先说清楚杨氏太极拳的老架（小架），这里先分解说明杨氏老架的练法，请喜欢杨氏太极拳的朋友耐心关注，后面会详细说明杨氏太极拳的技击方法和杨氏太极拳大架的特点。这里先发老架（小架）的四个视频，供大家研究，后面第2集会分解说明。视频1：起式-白鹤亮翅（快速）视频2：起式-白鹤亮翅（慢速正像）视频3：起式-白鹤亮翅（慢速侧像）视频4：起式-白鹤亮翅（提腿架）以上视频中的招式为：1.起势 2.上步揽雀尾 3.单边掌 4.提手上势 5.白鹤亮翅
1.安妮 2.石头 3.发条 4...
昨天直播笑死我了。洞主...
2015年N吧喜迎极品飞车1...
第2集 分解说明杨氏老架-1.起势练法（应结合1楼，“视频4：”来研究）如图1所示，1.两脚分开自然站立，即站立而无需脚尖内扣，且两脚内侧中心点间距离略宽于肩；2.双手自然下垂，双眼平视前方，头自然抬起而不得收下巴。如图2所示，双手同时向前上方抬起，其初始阶段有双手自然向中线靠拢，且手腕自然放松，掌心朝下翻转。如图3所示，双手抬到一半的位置时，向上提小臂使肘部出现立面内的弯曲，且手腕、手掌自然放松并弯曲，直到最高点。如图4及图4.1所示，当双手抬到最高位置时，已经是曲臂、曲手了，要切记“杨氏老架的起势是曲臂抬手，而不是直臂抬手再拉回成曲臂的”，而手的最高点不应超过自己的嘴唇。如图5所示，双手随身体的下坐自然下落到一半时，重心开始向左平移，在手下落的过程中，手和手腕都要自然放松，不得有下按的意味。如图6所示，双手要一直自然下落到最低位置，且在此过程中，重心向左平移的同时，腰向左略转，在右手下落到最低位置前的略短时间内，重心开始向右平移，且随即腰向右转并带动双手向右弧形摆回，且双手渐握为空心拳到图7所示的位置。而这一过程如“风摆杨柳”如图7所示的位置时，脸已经随腰肩完全转向右侧，而重心也基本在右腿上了，其侧像如图7.1所示，而至此，起势结束、上步揽雀尾则开始。下集分解说明“2.上步揽雀尾”
第3集 分解说明杨氏老架“2.上步揽雀尾的练法”（应结合1楼，视频2、视频3来学习）（要注意的是：图8.1是图8的另一侧视像，以此类推哦。）如图8及图8.1所示，当起势结束时，重心已移到右腿，则随即提左腿向前迈出，且脚尖内扣落下如图9及9.1所示，左脚落地后，则重心随即移到左脚上，此过程中一定要曲左膝、塌左胯，目光平视右前方，切不可弯腰、低头，而上身的斜侧一定要随重心的转移来发生，切不可故意向左转腰来斜侧上身。如图10及10.1所示，重心移到左腿上后，随即提右腿向右前方迈出，而提腿的过程中不可再转腰及弯曲左侧膝、胯如图11及11.1所示，右腿提起来后，随即连续向右前方迈出并落脚，而此过程中上身可向左进一步斜侧，并再进一步弯曲左侧膝胯，以实现右腿迈出的步子更大，这也就是所谓的“下腰伸脚”。如图12、13所示，这就是所谓的“捋”，而之前的弓步举臂的过程则叫“绷”，其“绷”在杨氏太极拳中是没有一个具体动作来对应的，而是指所有的蓄劲过程，而捋是有具体动作特点的，就是小臂带手向内转的“裹切”且有实战用法，其套路中的捋是一定要曲左膝向左平移重心成坐步。第2集未完待续
接7楼继续“第3集 分解说明杨氏老架“2.上步揽雀尾的练法””如图14、15所示，就是所谓的挤，但这只是实战中“挤”的初型，是“抽丝”般的运劲过程，而没有出现发劲后的完型如图16、17所示，就是所谓的按，但这也只是实战中“按”的初型，而没有向前按出的完型——杨氏太极拳老架的特点就是套路中只有准备发劲的姿态，而没有发劲后的姿态，因而是运劲如抽丝的过程。下集分解说明“3.单边掌”
不应刻意园裆，应以自然园顺为要。
第4集 分解说明杨氏老架-“3.单边掌”的练法如图18所示，按没有按出，而是后坐转腰变为单边掌，其单边掌的难度就在于后座的过程中要“右脚大幅度的内扣”这就要求后坐后要随即向左转腰，且幅度很大，而这就必须尽量的塌左胯。如图19所示，当右脚扣实后，两脚就形成非常明显的内八字脚，而腿型则是X腿，而就是在这样的腿型下，重心由左转向右腿，其过程中两腿都必须“塌胯、曲膝”来平移重心。如图20所示，当重心完全移到右腿上后，就可以将左腿提起来向左迈出一小步，而之后，并不变成弓步按掌，而是随即上步变成提手上势。下集分解说明“4.提手上势”
第5集 分解说明杨氏老架-“4.提手上势”的练法如图21所示，单边掌变提手上势就是重心移向左腿，变成侧弓步，而双手向前提出。如图22所示重心移到左腿上后，就提收右腿并向前迈出，而形成虚步，其过程中的难点就在于右腿提起后在向前迈出的过程中要旋胯，而支撑的左腿也要同步转胯以将上身坐正，其动作的演示可参看“提腿架”和“慢速侧像”的视频。如图23所示，就是提手上势的全型了，但这个全型是虚步姿态，是纯粹的套路动作。下集分解说明“5.白鹤亮翅”
第6集 分解说明杨氏老架-“5.白鹤亮翅”的练法如图24所示，提手上势后随即扣右脚，并同步向左转腰，其过程中，右手要随腰肩带转而必须塌左胯来形成又一个内八字脚和X腿。如图25所示，当右脚内扣后，重心就再移到右腿上，而同时左手下落外摆，而右手在重心移完后也外摆，并随即提左脚向前落成虚步。如图26所示，这就是白鹤亮翅的全型，但这个全型也是个虚步姿态也是纯粹的套路动作。只是要提醒学练者，其上身似乎后仰的姿态是上身坐于右腿上形成的自然姿态，又是虚步的套路姿态，所以不要故意前俯来消除这所谓的后仰。下集分解说明“揽雀尾”的技击方法哦
暂时还没有。
欢迎大家研究、评论、提问。
第7集 分解说明杨氏太极拳“揽雀尾”的技击方法“揽雀尾”在杨氏太极拳的老架和大架中都是在第2式就出现了的名称，其套路中的全称一般都是叫“上步揽雀尾”，而之前的第1式叫“起势”，但这个起势是纯粹的套路动作，并没有与之同名的格斗动作存在，而“揽雀尾”却是杨氏太极拳技击中最常用的格斗动作，其之所以叫“揽雀尾”是因为这个技法是以“绷、捋、挤、按”中的捋为接手动作的，而绷则是发力前的准备姿态，既所谓的“劲以曲蓄”的“蓄劲”过程，其特点是垂肩曲肘，是没有特定动作相对应的，而套路中“上步揽雀尾”中的“绷”是很明显的蓄劲姿态，所以才有了“绷”的名称。而现代很多人写的书里，把绷解读为“手臂抱圆外撑，以格挡对手的攻击”是完全违背传统太极拳理“偏沉实冲”的，是大错特错的，也是根本不可能实用的想象，而之所以会产生这样的想象，是因为一些人要牵强地给杨氏大架中的“抱园绷”一个格斗的功用。我在下面给出的“视频4、5”是慢速的套路动作变实战般拦捶，来说明绷的蓄劲本质和垂肩曲肘的特点，而大家再看一下上面已有的图11和图11.1就会发现这个揽雀尾的绷就是“左般拦捶的预型”，也可以续变为如封似闭，而不续变为揽雀尾的捋。视频4：套路揽雀尾变实战般拦捶视频5：套路提手上势变实战般拦捶这里的“视频4、5”可能会引起一些人的疑问，就是“你的这个般拦捶，怎么没有搬，而只有一个横肘拦，就进去捶了呢？而且还捶的那么低呢？——那我要告诉大家的是，这就是实用的般拦捶而不是杨氏大架中的那个套路搬拦捶，而这个实用的般拦捶是典型的“意上寓下”的楔入打法，是“偏沉下冲”的借力冲打，是避对手上打之击的同时，拔对手的根，且捶对手的腹部。按班侯“拳法要诀”的说法就是“近身往下横肘入，上挒下捶击腰腹”，而至于什么是挒会在下面讲捋的时候来对比说明。这里要特别提醒大家的是，这个“般拦捶”的杀伤力是非常出人意料的，如果要试手就一定要带上护具，而遇到麻烦则且莫轻易使用。本集未完，待续。
接上面29楼 第7集 分解说明杨氏太极拳“揽雀尾”的技击方法这里就来分解说明揽雀尾的实用技击方法，其法分为两种，一为“捋靠挤”如下视频6、7所示，另一种为“捋按”，如“视频8、9所示”；而这两种技法都是以捋为接手动作的，其捋的特点是双手握拳，以小臂随腰身的转动来裹切对手的攻击之手臂，其运用的先提条件是双方都处于圈外边上，既双方相距一步半（约1.5—2米），其时机为当对手欲跨半步入圈时，我方则上半步再连跨一步“以捋接手”。视频6：揽雀尾-捋靠挤（快）视频7：揽雀尾-捋靠挤（分解）视频8：揽雀尾-捋按（快）视频9：揽雀尾-捋按（分解）如果一捋，没有捋到对手的手臂（捋空），则随即下腰送肩“靠”，若靠实则随即转腰出“挤”；若未靠实，则随即起身撇捶击对手的面门，如“视频10”所示。视频10：揽雀尾（捋靠挤）变撇身捶如果一捋，就捋到了对手的手臂，则随即上半步“按”对手的臂肩（是贴肉按出哦），使对手受侧向力而失去平衡，而如果按的角度已经不够或捋的过程中脱手了，则出肘底捶击对手的腰眼（对手肘下方的腰部），或者出栽捶击对手的面门，如视频11、12所示，至于捋到对手之臂后是按，还是肘底捶或者栽捶则要由双方的相对位置决定。视频11：揽雀尾（捋按）变肘底捶视频12：揽雀尾（捋按）变栽捶这里再特别说明几点：1.“捋”不是“捋在掌中”，而是一定要以小臂立起内转裹切，其手一定要握拳，否则裹切乏力还会挫伤手指、手腕，更忌讳的是退步后捋，和抓握对手的手臂，因为这样违背了实在必冲的太极拳法，而这个捋是典型的“偏沉侧冲”的旋转打法（般拦捶是“偏沉下冲”的楔入打法哦）2.“挒”恰好与捋相反是小臂外转的向外撑切，如般拦捶、金鸡提腿的小臂运用都是挒；而“采、挒、肘、靠”的采也不是用手抓握而是以“步位”的调整来获得有利的位势。叫做“绷在蓄劲，采在取势”。3.“按”是用掌按，但不是隔空按掌，而是臂拳在捋接的旋转过程中变为掌接，而后贴着对手的肉按出去的，而隔空按掌，那是会挫伤手指、手腕的；至于挤，则一定是随靠而转腰挤出的，所谓“无靠不成挤”。4.揽雀尾是太极拳的高级功夫，是可以将人打翻在地，而又不伤人的功夫，但这样的高级功夫对运用者的预判能力是有很高要求的，所以初学太极功夫的人还是应从般拦捶、海底针、金鸡提腿来学起。5.看了上面的视频和分解说明，你可能会有一种感想，那就是，太极拳的招法是在运用中可变的，而且不能主观决定这种变化的方向，是很难把握的，而这就是太极功夫的特点，就是变劲，而且是借力变，所以太极功夫是充分运用阴阳哲理的功夫，是高难度的功夫。6.现代公开出来的很多拳诀，如“十八在诀”、“杨氏全体大用决”---等都是真假混杂，需要学习者根据实际情况来辨别的。而本人在此揭开一些秘密则是出于拨乱反正，拯救太极拳功夫，传递太极拳薪火的目的。本集完，下集待续
第8集 分解说明杨氏太极拳“般拦捶”的技击方法。在上一集分解说明“揽雀尾”之“绷”的时候，已经说过“般拦捶”的用法，但那是为说明绷的蓄劲本质而做的举例说明，这里要详细地分解说明般拦捶的用法和变化。看到这里，肯定会有人疑问，在套路里般拦捶前面不是还有很多招式吗，如白鹤亮翅、偻膝拗步、手挥琵琶---，怎么一下跳到后面来讲般拦捶的技击了呢？——那我要告诉大家，并不是套路里的每个招式都有同名的格斗招法存在，而且同名的套路招式与技击招法也是有很大区别的。在杨氏老架的套路里是只有准备发力的姿态（预型），而没有发力和发力后的姿态（完型）的，而这是太极拳理“运劲如抽丝，发劲如放箭”所要求的，而杨氏大架为了舒展、好看，才开发出‘发劲如抽丝’的动作和姿态的。下面的“视频13”是上半步的般拦捶，是对已经入圈、迫在眼前之敌的攻击，其要领是，一定要下腰楔入，其速度要快，要果决，而且一旦发力，要全身用劲，以整体之力横肘冲击对手，并接力一捶，否则易被对手抓住手臂或头发、衣服而被拉倒。般拦捶的用法是非常灵活的，你既可以用它向正面打，也可以用它向侧面打，其打击的角度可以超过面前的180度，而且这般拦捶不但可以上半步打已入圈的近敌，还可以跨步带半步打要入圈的远敌，其条件是对方向圈内冲的很猛（惯性很大），而对于那种在圈外周游，虚张声势的诡诈之敌也可以挟般拦捶步步近逼以消其气势和偷袭之意，所以，在杨式太极拳的技击中，般拦捶被叫做看家捶，是五大捶之首捶，而且因为这个般拦捶，易学、易用、杀伤力高，而成为杨式太极拳技击的入门技法。视频13：右般拦捶下面“视频14”是般拦捶的一种变化，其过程是般拦捶横肘拦冲到对手后，对手一下就后退、后仰了，而我方的捶还没有打出，但我方的冲击惯性还有余量，只是肩肘受拦冲的向下反作用力较大而一下子又抬不起来，因而我方就借惯性余量，在不抬肩、头的情况下，向前跨步，并以待捶之拳，贴地向对手的裆部兜打，于是般拦捶就变成了指裆捶，而之所以有“指裆捶前肩为锋”的拳诀是因为，出指裆捶要先送肩，要以肩带臂、以臂带拳来向上兜打的。视频14：般拦捶变指裆捶下面“视频15”是般拦捶的另一种变化，其过程也是般拦捶横肘拦冲到对手后，对手一下就后退、后仰了，而我方的捶还没有打出，但我方的冲击惯性还有余量，只是这回对手原来上身的前俯较小，对我方肩肘拦冲的向下反作用力较小，因而我方的肩肘可随对手的后退、后仰而随即抬起，于是我方借惯性余量，向前跨步，并以待捶之拳向对手的喉、面部击打，若出拳到末端为横拳就是白蛇吐信，而出拳到末端为立拳就是栽捶。视频15：般拦捶变白蛇吐信上面的视频14、15告诉大家“般拦捶可一捶变三捶，但这些变化也不是可以主观决定的”所以要练好般拦捶的变化也是有难度的，只是用般拦捶及其变化所需要的预判难度要比揽雀尾小的多，一般只要看好距离和对手的手臂肩高度，就可以发放了。这里要顺便提醒学练者的是，运用太极拳技法一定要观察对手的步位和腰胯的动向，而不能光盯着对手的脸和手，这是因为对手的脸和手可以做假动作，但它的腰胯和腿脚却做不了假动作，而且其腰胯、腿脚的姿态和动向是你预判态势的主要依据。所以，你看对手的目光应该斜向下，而不是平视。本集完，下集待续
杨氏小架更容易学，而且更符合太极拳拳理的哦
国标套路就是大架，那是好看，但不符合太极拳理（运劲如抽丝，发劲如放箭），是把发劲的展开动作练成了“发劲如抽丝”了。
第9集 提手上式-收式的第一段视频杨式太极拳套路的老架和大架都是分为三段，其每段都以十字手为转折点，也可以接收势而结束。而杨氏老架（小架）的套路特点是先难后易，只要你能学会开头的1-5式的动作，那后面的招式就学起来易如反掌了，上面在1楼已经发了1-5式的视频，那下面把老架第一段4-17式的视频发出来，供大家研究，其动作次序为：4.提手上势5.白鹤亮翅6.左偻膝拗步7.右手挥琵琶8.左偻膝拗步9.右偻膝拗步10.左手挥琵琶11.右偻膝拗步12.左偻膝拗步13.右手挥琵琶14.进步搬拦锤15.如封似闭16.十字手17.收势视频16:4.提手上势-10.左挥琵琶视频17:10.左挥琵琶-17.收式视频18:4.提手上势-7.右挥琵琶（特写）视频19:7.右挥琵琶-10.左挥琵琶（特写）视频20:13.右挥琵琶-17.收势（特写1）视频21:13.右挥琵琶-17.收势（特写2）本集完，下集待续
第10集 偻膝拗步-收势的图标为方便大家研究，将偻膝拗步-收势的图标发上来，只是重复的动作只发一张。图27：左偻膝拗步图27：左偻膝拗步图28：右手挥琵琶图29：右偻膝拗步图30：左手挥琵琶图31：进步搬拦锤图32：如封似闭图33：十字手图34：收势本集完，下集待续
你不妨先学小架的前几式玩一下，看看是否好玩哦。
我在云南昆明，电话，你可先看视频学一下的哦。
多的不说，含胸拔背就肯定不可以挺背的哦——杨式小架好不好，你试了就知道。
松沉兄，不满你说，我老婆最爱给人压饭，总弄得我多吃，，但我自己还算能管住自己的嘴，加之练拳，也就没有太发胖——你怎么忘了，神要内敛的啦，你现在还带着眼镜练太极吗？
终于有人来反对了，但对于出言不逊和匿名者，本人概不回复。这里还是再来细说一下，“含胸拔背”的问题，其中的这个拔背的拔很容易被人误解为挺起的意思，而实际上与含胸的含相对应的拔是扩展的意思，也就是可以把“含胸拔背”说成“收胸扩背”，而这样就是背部肌肉要适当放松，而不是收缩使背挺起来，而且“收胸扩背”就会给人以略驼背的感觉，而这样两肩就是向胸内扣的，就能够充分实现垂肩曲肘（沉肩坠肘），以至于实现“劲以曲蓄”的要领，而反之挺背的话，则会导致两肩向背部外翻，而不利于垂肩曲肘（沉肩坠肘）——这是很细微的要领，也是练家子的窍门，请爱好者仔细琢磨上面是说了“含胸拔背”及其与“垂肩曲肘”（沉肩坠肘）的关联，在后面我还会再发帖来说明虚灵顶劲、松腰塌胯、---及其相互关联。
要比慢的话，你的那个慢架子还是比不过俺杨式小架的提腿架哦。
你也来练一下提腿架试试，看你提腿一次能坚持几分钟哦
既不刻意仰，也不刻意俯——太极拳拳架动作很多并不是格斗的动作哦
你这个倒立有难度，可是没有变化哦——提腿架的难度不仅在于单提腿，而且还在于变化哦。
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