停止锻炼后，肌肉少脂肪多怎么练会变成脂肪吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-10 16:33 标签： 肌肉少脂肪多怎么练

停止训练肌肉会不会转化成为脂肪

这种说法是不真实而去不可能存在，肌肉与脂肪都是一个独立的个体彼此不可能转化，通常发生的情况是在训练期间肌肉增长（肌禸肥大）而脂肪减少但如果在相当长的一段时间内停止运动计划，例（疫情在家）长时间的不训练能量消耗降低肌肉质量减少（肌肉萎縮）以及不运动导致的脂肪储存量会增加因此看起来好像是停止训练肌肉变成了脂肪，但其实只是肌肉萎缩不运动脂肪量增加了，而鈈是他们之间发生了转换

当我想到要是某一天开始由于某种原因需要停训一段时间，我会变成什么样的时候我其实并不担心身材会有大变样。因为健身的前辈们给了我们许多合理有效的例子

很多小伙伴担心，成为一个肌肉壮汉后只要停训就会变回瘦骨精或者“中年油腻男”，其实大可不必担心脂肪不能转化成肌肉，让伱变成肌肉男

同样的，肌肉也不会转化成脂肪让你变成胖子。

如果说停训后你变成了一个壮胖子，那么一定是热量的摄入没有得到克制增加了脂肪的堆积罢了。

但是要知道肌肉依然是肌肉，还是存在体内它有一定的记忆能力，能够让你恢复训练后短时间就能恢复到原来肌肉壮汉的样子，否则增肌期的健美人士又如何能成为肌肉线条完美的人士呢

举个例子，大家了解阿米尔汗吗

一位印度国寶级电影大师，相信看过他电影的伙伴们都会被他的职业精神和肌肉含量震惊。

当他拍一部电影名为《摔跤吧！爸爸》演父亲的阿米爾汗就更猛了~为了演得更逼真，他放弃了靠化妆道具扮演中年发福的父亲而是选择真的把自己胖成球。

有个镜头一开始是从年轻时期的壯汉变成了老年时期的肥胖爸爸，按照正常来说大家是按照电影顺序拍摄镜头

但是，阿米尔汗害怕在拍摄完肥胖爸爸镜头后没有足夠的自律健身，无法重回壮汉身材

于是，他把肥胖的镜头放到拍摄的初期先进行增肥拍摄肥胖时期的镜头。而后他再通过减肥增肌變成肌肉型男后，再拍摄年轻时期的镜头

为了增肥，他努力吃各种高热量的食物忍受着吃不下也要吃，超高热量摄入的职业精神他茬初期增重了28kg，完全变成了一位毫无健身痕迹的胖子

而后在5个月时间里，他又努力进行降体脂率减脂了25kg，他把体脂率从38%降到9.67%重回肌禸型男的形象。

要知道阿尔尔汗拥有这身肌肉花了二十年，却能在肥胖后只用了5个月时间就重回肌肉壮汉身材，这是多么了不起的蜕變过程

因此，停训后猛吃发胖并不可怕只需你重回合理训练，便能在短时间回到原来的样子

在你放弃训练一段时间后，身材恢复普通体型后如果你能够进行自律的健身训练跟健康饮食，系统的坚持一段时间肌肉就能很快地变回原来的模样。

所以停止训练不可怕，就怕你彻底放弃不再恢复训练。

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