有关一些小腿肌肉拉伤的介绍 (图)
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&&& 去年在俱乐部打球，短短的两个月里，小腿就拉伤了两次，先右腿后左腿，前后休息了快2个月，感觉都快成习惯性的拉伤了。&&&今年的冬天又要过来了，担心之余，在网上看到了一片介绍小腿肌肉拉伤的帖子，不是长篇大论，说的倒是实用，贴到这里，和俱乐部的朋友们共享。& 谨防小腿肌肉拉伤在各项体育运动中，肌肉拉伤是最常见的损伤之一，羽毛球运动也不例外。在进行羽毛球运动时，如果准备活动没有做充分，腿部肌肉突然受到超负荷的刺激，经常会引起小腿肌肉的拉伤。另外，步法不协调、动作不正确，也会增大小腿肌肉拉伤的几率。小腿后群的肌肉在介绍小腿肌肉拉伤的康复和治疗前，先向大家简单介绍一下小腿后群的肌肉，以便大家了解小腿肌肉结构，更加深入地了解小腿肌肉拉伤的根源。小腿后面的肌肉叫“三头肌”，由腓肠肌和比目鱼肌组成。此肌肉有3个头，其中2个构成此肌肉的浅部即腓肠肌，比目鱼肌这个头在深层。3个头向下组成1个总腱，这就是我们常提到的“跟腱”，“跟腱”止于跟骨。还有一束叫“跖肌”，它是一个肌腹短小、肌腱细长的肌肉，行走于比目鱼肌与腓肠肌之间，止于跟骨的内侧缘或附着于跟腱。图1、腓肠肌；图2、比目鱼肌和跖肌；图3、折肌在腓肠肌和比目鱼肌之间。小腿肌肉拉伤的两大症状1、在打球时，如果小腿肌肉拉伤，当时会突然觉得小腿的后面像受了打击，有被人踢了一脚或者有种“中弹”的感觉，会感觉非常疼痛。如果出现这种情况，大都会被迫停止运动。另外，有的受伤则是受伤者自己感觉到后面的肌肉有一下强力的收缩，或者响一声，小腿的后面疼，腿出现跛行不能跑跳的症状。在提踵后蹬时，疼痛感会加剧。2、小腿肌肉拉伤当时，小腿肌肉的外向大多没有明显的改变，但稍后会出现肿胀、变形以及皮下出血的症状。小腿的后面会有较为明显的压痛点，严重者的症状常常发生在肌肉的连接部位，摸上去会有明显的凹陷或空虚感。此时，腓肠肌轮廓会消失，皮下也会产生瘀斑。羽毛球运动中，出现小腿肌肉拉伤的情况1、打球前，准备活动做得不够不充分。打球时，突然的起动、蹬地、提踵起跳会容易导致小腿肌肉受伤。2、小腿肌肉在过度疲劳的情况下，导致受伤。打球时起跳击打高球，这种动作会需要一个很大的力量强加到已经收缩的小腿肌肉上，所以在以上两种情况下，很容易造成小腿肌肉的拉伤或断裂。小腿肌肉拉伤的预防小腿肌肉拉伤是运动中常见的伤病，希望大家对此伤病有一些认识，在运动时要采取积极的预防措施；在运动之前，特别是在天气寒冷的冬季，应该积极地进行充分的热身运动。在热身准备的时候，多做一些拉伸小腿后群肌肉的动作，使小腿肌群预先适应剧烈的运动；2、平日里，大家还需要加强大腿前、后群及小腿三头肌的力量练习；3、对于常发生小腿肌肉痉挛、疼痛的球友，建议大家在打球时佩戴护具或弹力绷带（螺旋型缠绕小腿）以及肌力胶布（粘贴小腿）。小腿肌肉拉伤的康复和防护小腿肌肉拉伤后，首先伤者要到专业医生处进行确诊，了解真实的伤情。随后再由专业医生给出治疗方案。一般情况下，采取理疗、针灸、按摩等方法即可。另外，还要根据伤情治疗的不同时期，再进行一些加强小腿肌肉力量练习的康复训练
非常有用，谢谢分享。
怪不得我最近小腿有些不舒服呢，休息一阵再说吧。您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
老话说伤筋动骨一百天呢。还是多养养，然后做一些恢复性训练吧。
希望对你有帮助
麻烦好评，谢谢
肌肉拉伤的治疗,要根据具体情况而定.少量肌纤维断裂者,应立即给予冷敷,局部加压包扎,并抬高患肢,外敷中草药.肌肉大部或完全断裂者,在加压包扎后立即送医院进行手术...
急性损伤要24小时内冷敷。48小时后可以热敷。
　　运动损伤别留隐患，随着体育健身活动的广泛开展，关节损伤的病例与日俱增。受伤后关节不稳、打软是关节韧带损...
看医生,不要乱听乱问
&p&1. 冷敷软组织受伤用冷水、潮冰或冰袋敷患处表面&br /&通冷敷起两面效其减轻疼痛冻僵觉神经系统起抗刺激作用冷刺激超创伤疼痛疼痛缓解其二阻碍局部供应减少...
答: 低危就是过关,下个月还要产检,不知道能不能过关。
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：内科
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问题分析：你好，小腿肌肉拉伤的较典型症状是局部酸痛、肿胀、活动时加重及活动受限等。但主要是还要结合受伤经过和相关检查来排除骨头、韧带的受损。意见建议：针对该类受伤，建议你要通过合理的止动、休养，以及局部外用活血化瘀止痛的伤药来医治。祝您健康快乐！
职称：医师
专长：妇产科
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指导意见：肌肉拉伤一般都是由于肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。拉伤之后,拉伤出会剧痛,用手还可以摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,
问小腿肚肌肉拉伤
职称：医师
专长：胃溃疡性穿孔,胃出血,胆囊息肉静脉曲张,阑尾炎,胰腺炎,胆囊息肉,创伤性溃疡,外伤性脾破裂,胃十二指肠溃疡瘢痕性幽门梗阻,失血性休克
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问题分析：你好，根据你所描述的情况来看是软组织损伤的可能性很大。意见建议：用膏药过敏的话可用正红花油和云南白药气雾剂，口服活血化瘀的药物。
问小腿肌肉拉伤的恢复
专长：脑萎缩、癫痫病、帕金森
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问题分析：您好，这种情况一般考虑是由于肌肉粘连，血肿机化等等因素导致的
问右小腿肌肉拉伤
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性糜烂性胃炎,胆汁返流性胃炎
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您好!肌肉拉伤后的处理方法很多，一个有效的方法是：在拉伤的肌肉上放一条毛巾，再把冰块装在塑料袋内置于毛巾之上进行冷敷半小时，至伤处疼痛减轻，一天之内可以反复进行几次;在受伤的部位缠上弹性绷带，把腿放高，使伤后出血的肿胀控制在最小限度.缠绷带以30分钟为限，可反复做几次;尽量减轻患肢的负担，保持患部的安静;伤后两天可以洗热水澡或热敷患部，浴后贴一些活血消肿的药膏.建议伤后一周内不做跑跳练习.一周后不痛的情况下轻轻做伸展运动，2～3周后完全不痛时开始做伸展运动，在用力的情况下也不痛时可做慢跑，经常做一些伸展运动以保持肌肉良好的柔韧性，祝您身体健康!
问工作中左小腿肌肉拉伤
职称：医生会员
专长：糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 组织损伤是指各种急性外伤或慢性劳损以及自己疾病病理等原因造成人体的皮肤、皮下浅深筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韧带、关节囊、滑膜囊、椎间盘、周围神经血管等组织的病理损害，称为软组织损伤。软组织损伤的主要分类：扭伤类，挫伤类，碾压伤类；有急性筋伤，慢性筋伤类；有开放性损伤类，闭合性损伤类等软组织损伤的临床表现：疼痛，肿胀，畸形，功能障碍。那么如果发生软组织损伤应如何治疗。软组织损伤治疗原则，早期即伤后24小时后48小时以内，冷敷非常重要，可控制出血和渗出，减轻肿胀、疼痛等症状；中后期可采用理疗、按摩、活血药物治疗等，结合功能锻炼，促进淤血与渗出的吸收、组织修复。 　　意见建议：常见于肌肉劳损，治疗1.避免过劳,矫正不良体位. 3.理疗,按摩等舒筋活血疗法.中频电疗配合针灸按摩最有效 .针灸和中药：针刺,拔火罐有一定疗效,可缓解疼痛,中药以祛邪扶正为主4.药物治疗：主要为消炎止痛药（芬必得,一粒,每日两次,氯唑沙宗2片,每日三次,苏打片4片,每日三次）及舒筋活血的中 药（舒筋活血片）.上药可以同时服用 ,副作用是对胃有刺激,患胃病或伴有神经衰弱可以改服健脑补肾丸,壮腰健肾丸,小活络丹.人参归脾丸.中药制剂,无副作用,口服1个月.
问小腿肌肉拉伤？
职称：医生会员
专长：小孩呕吐。消化不良 闹肚子
&&已帮助用户：107233
病情分析： 你好，小腿肌肉拉伤多见于剧烈运动，长出现疼痛不适等症状，意见建议：如做x线检查排除骨折，那么就可以服用一些消炎活血止痛的药物以改善疼痛症状，促进恢复，药物可以参考：三七胶囊等祝你身体健康!
问小腿肌肉拉伤的症状是啥
职称：医生会员
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染等疾病
&&已帮助用户：63440
病情分析： 你的情况建议采取局部理疗电烤按摩即可,同时可以对症口服活血舒筋止痛等药物对症治疗即可恢复健康 局部停训2～3天,健肢及其他部位可以继续活动,以后逐步进行功能锻炼,但应避免重复受伤的动作。1周后可逐渐增加肌肉的力量和柔韧性练习。在作伸展练习时以不增加伤部疼痛为度。大约10～15天后,症状基本消除,可逐渐进行正规训练。训练时伤部必须使用保护支持带,并充分做好准备活动。祝你早日恢复。
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
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评价成功！导读：浅析小腿肌肉拉伤的处理方法，肌肉拉伤是指肌肉主动收缩所产生的张力、重力或者对抗所引起的肌肉过度牵伸，主要是由于间接外力作用下使肌肉发生拉伤，小腿三头肌在速度较慢的长距离跑步中发生几率要高于其他部位，小腿三头肌拉伤后，会立即或者在极短的时间内出现局部疼痛、压痛、肿胀、肌肉紧张、发硬等现象，关键词：小腿肌肉拉伤，而肌肉拉伤是常见的运动损伤之一，很多运动爱好者和职业运动员在运动中常会遇到肌肉拉伤的问
Treatment method
浅析小腿肌肉拉伤的处理方法
摘要：简单来说，肌肉拉伤是指肌肉主动收缩所产生的张力、重力或者对抗所引起的肌肉过度牵伸，主要是由于间接外力作用下使肌肉发生拉伤。在跑步过程中，小腿三头肌在速度较慢的长距离跑步中发生几率要高于其他部位。小腿三头肌拉伤后，会立即或者在极短的时间内出现局部疼痛、压痛、肿胀、肌肉紧张、发硬等现象，这些情况将直接导致局部的功能障碍。
关键词：小腿肌肉拉伤
Abstract：In simple terms, refers to excessive muscle muscle stretching muscle active contraction tension caused by gravity or confrontation caused, mainly due to indirect force under the action of muscle injury. In the process of running, triceps in the long distance running slower than other parts of the probability of occurrence. Triceps injury, immediately or the occurrence of local pain, tenderness, swelling, muscle tension, stiff phenomenon in a very short period of time, this will directly lead to the dysfunction of local.
Key word：Calf muscle strain
运动的朋友都知道，我们只要运动就有可能会发生运动损伤，而肌肉拉伤是常见的运动损伤之一，很多运动爱好者和职业运动员在运动中常会遇到肌肉拉伤的问题，那么生活中我们应该如何处理肌肉拉伤的问题呢?速尔跑步诊疗室的健康顾问就来告诉大家跑步过程中小腿肌肉拉伤后的处理方法以及该如何进行康复训练。
什么是肌肉拉伤
首先大家要知道什么是肌肉拉伤?
简单来说，肌肉拉伤是指肌肉主动收缩所产生的张力、重力或者对抗所引起的肌肉过度牵伸，主要是由于间接外力作用下使肌肉发生拉伤。在跑步过程中，小腿三头肌在速度较慢的长距离跑步中发生几率要高于其他部位。小腿三头肌拉伤后，会立即或者在极短的时间内出现局部疼痛、压痛、肿胀、肌肉紧张、发硬等现象，这些情况将直接导致局部的功能障碍。
肌肉拉伤的处理方法
小腿三头肌拉伤后，大家要遵循四个原则。
1.休息：你必须停止所有导致疼痛的运动，尤其是跑步、上下楼梯等。
Treatment method
2.冰敷：冷敷在应急处理过程中是效果最明显的，将装有碎冰的冷敷袋放在拉伤部位上 10-20分钟，急性损伤后，每隔2小时冰敷一次。
3.加压：急性损伤采用加压包扎可以有效的使患部内出血及淤血现象减轻，还可以防止浸出的液体渗入到组织内部，并能促进其吸收。
4.抬高患肢：将受伤的腿抬高，有助于静脉回流，可以加速肿胀的消退。
一般拉伤早期会采用止动、48小时内冰敷、加压包扎、抬高患肢的方法。热敷一般是在受伤的后期，通常是拉伤后的4-5天。
肌肉拉伤后，我们要先确认拉伤的程度，并采取相应的措施，我们把肌肉拉伤分为轻度、中度和重度三个等级。
第一等级：轻度的肌肉拉伤，只有在你用力按压拉伤处才会引起疼痛。所以在伤后30-60分钟，应该采取冰敷和加压包扎的方法，第二天就可以开始进行活动度的的康复训练，直到肌肉收缩时不再疼痛。具体的动作内容，稍后我们会进行详细的介绍。
第二等级：中度的肌肉拉伤。这时你能明显的看到拉伤处皮下出血，外表肿胀。这时你需要至少一个小时的冰敷与加压包扎，在可忍耐的程度下做活动与牵伸，在不痛的前提下做主动运动。
第三等级：重度的肌肉拉伤伴有肌肉、肌腱完全断裂的。这时需要在局部加压包扎，固定患肢后立即送到医院确诊，必要时应该接受手术治疗。
小腿三头肌在拉伤的中后期，需要针对受伤部位进行康复训练，对小腿三头肌周围的肌群进行活动度、稳定性和功能性及力量练习，直到完全恢复运动能力。
活动度具体练习动作有：
1.足背屈伸，抗阻足背屈伸。
足背屈伸：将拉伤的小腿平放，脚尖向下，再慢慢向自己方向回收，注意做这个动作要缓慢进行，来回做15-30次，做3-6组。
在康复训练的过程中可以适当的增加阻力做抗阻足背屈伸。
Treatment method
用拉力带套住前脚掌，脚尖向前，手拉住拉力带，脚尖往下，再慢慢收回来，然后继续。注意做的时候动作要缓慢，拉力带要保证始终紧绷的状态。足背屈的受力刚好相反，用拉力带套住前脚背，脚尖向内慢慢用力回收，注意弹力带要始终保持紧绷的状态，每组15-30次，做3-6组，可以根据自己实际情况适当增减。
2.膝关节屈伸
将拉伤的小腿尽量伸直，勾脚背，可以借助双手慢慢的弯曲膝关节，让脚后跟靠近臀部方向，然后再伸直膝关节，脚往前伸展。注意这个动作要缓慢的进行。每组15-30次，做3-6组。
3.小腿肌肉伸展：
将拉伤小腿的前脚掌固定于垂直面，在尽可能足背屈的情况下，将身体重心向前，拉伸小腿后侧肌肉，每次用力5秒后放松，每组15-30次，做3-6组。
稳定性和功能性及力量训练动作有：
1.站姿提踵
前脚掌站在台阶或者是哑铃片上，上下提踵脚，注意脚后跟要始终保持悬空，每组15-30次，做3-6组。
2.单脚平衡运动
站姿，用拉伤的腿保持平衡，每次30秒以上，做3-6组。也可以通过平衡球加大训练的难度，动作相同，注意做得过程要尽量保持静止不动，每次30秒以上，做3-6组。
Treatment method
3.双腿半蹲
双脚与髋同宽，前脚掌支撑后脚跟悬空，重心慢慢向下蹲，可以保持不动，做静态的训练，也可以起身重复做动态的训练动作，每组15-30次，做3-6组。
最后速尔跑步小编建议肌肉拉伤的朋友不能在疼痛消失后立即进行正常强度的运动，避免再次损伤。所以对受伤的肌肉进行强力训练，是避免再损伤的重要措施。肌肉拉伤的朋友都要坚持训练。
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小腿肌肉拉伤，可能肌腱断裂
健康咨询描述：
现在已经7个多月没好，现在只是消肿，运动量大了还是肿痛，看过医生说可能是肌腱断裂了，请问有什么办法治疗吗，引起的原因是搬重物突然拉伤
想得到的帮助：
请问该怎么治疗呢
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