P90X3是“Beachbody”出版家庭训练教学光盘P90系列中的一个新版本这一版在2013年推出。官方推出了4个版本的课程表可根据自身情况和目标进行选择,灵活度大但由于动作过渡很快,拉伸和讲解的时间短也是不足的地方。目前没有字幕版本理解起来会相对较难。
塑形很好我也是前不久练完了,三头和斜方肌增强了不少不过体重只增了4斤。可以就试试 body beast
平时的话,一般每天下午4点半会去操场慢跑45分钟一周4-5次。
晚上在寝室按课表做一套P90X与INSANITY然后做几个简单的瑜伽拉伸,会不会运动量太大了
所以,在此想问问我这样的减脂增肌和什么是否合理