中国农业出版社（副牌：农村读物出版社）成立于1958年是中国农业领域唯一的一家中央级大型综合性出版社。为社会奉献的图书品种累計达2万多种总印数4亿多册。

肩周炎要怎么锻炼才不会痛通常是在无意之中形成的最初只是感觉肩部不适，所以就很少活动以休息为主。然后疼痛知进一步加剧活动量进一步减少。肩关节会变得更加僵硬活动更加困难，疼痛继续加重产生恶性循环，肩部活动越来樾少肩关节变得越来越僵硬。最后关节变得彻底僵硬。一旦到这种程度即道使想活动也难以做到，稍稍移动都会很疼痛

因此，在肩周炎要怎么锻炼才不会痛产生疼痛时要根据病情和疼痛的程度，进行适当的活动

在病程早期，以牵伸为主可能同时会伴有一些疼痛，程度以轻微疼痛、可以忍受为度切不可暴力地牵拉肌肉，引起剧烈的疼痛否则反而会造成肌肉紧张和痉挛，不仅起不到松解粘连增加活动范围的作用，反而会引起进一步的损伤

在病程后期，活动受版限已经形成但疼痛已有所缓解，此时牵伸的时间和强度都應有所增加，运动时应略有疼痛休息后可以缓权解，第二天疼痛程度不加剧这样的运动强度较为适宜。如果运动后第二天疼痛加重，则应对运动的内容和强度进行调整减少运动量，降低强度如果运动后第二天疼痛剧烈，则要停止运动分析疼痛的原因，或找医生處理

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