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甩大绳练肌肉!健身房里的大绳子到底怎么用?-微众圈
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甩大绳练肌肉!健身房里的大绳子到底怎么用?
摘自公众号:发布时间: 9:03:09
格斗绳又称战绳(Battle Ropes),在体格训练场上频繁出现。稳扎马步,手握绳柄,挥舞出漂亮的波浪线,体验过的人会告诉你,这件事儿并不轻松。下面这六种战绳的新鲜玩法将进一步升级战绳训练体验,准备好接招了吗?
战绳训练被称为身体训练的“综合训练神器”,源于它不仅能够提升肌肉力量,还会对平衡性、稳定性、爆发力等综合体能有着惊人的训练益处。
战绳的直径大约在3~5公分,重量依绳长而定,大约为15公斤。训练开始前,需将绳子的一端固定或是环绕在一个固定物上,两手握住绳柄。挥舞大绳时,全身肌肉都进入备战状态,核心肌群、肩部和手臂肌肉将面临前所未有的挑战。
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一直在寻找一家专业的健身俱乐部,在朋友的推荐下去试练了几次,感觉里面的教练非常的细心专业,以后就认准他了!
17-01-02 20:13|||
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