锻炼膝关节锻炼炎的方法有哪些

     膝关节锻炼是非常重要运动枢紐和支撑因此非常容易出现问题,其中膝

就是常见的一种疾病金堤古方

病专家李凤岐主任指出,适当的运动对膝关节锻炼有一定的保護作用李主任作为这个领域的资深专家,在这里介绍了六种增强膝关节锻炼功能的运动


  坐在床边,屈膝90度小腿下垂,患足负重從10公斤开始逐渐增加到20公斤。

  患者坐在床边患膝下面垫一个枕头,屈膝30度患足负重从5 公斤开始,逐渐增加到10公斤坐抬腿伸直練习,若能坚持1分钟以上可进行下一步练习。

  仰卧患膝伸直抬高30~40厘米,尽量保持这个姿势坚持不住时可放下休息片刻,以上算1次然后重复练习,每组10~15次每天2次。如果能坚持1分钟以上可进行负重直腿抬高练习。

  动作同上在足背上担负一定重量,可從1公斤开始逐渐增加到5公斤,如果可以坚持1分钟以上再进行下一步练习。

  患者跪坐在床上自行向后跪压,以增加屈膝角度


六、坐位垂膝摆动屈伸练习

  坐于床边,患肢小腿下垂以健肢帮助按压患肢,增加屈曲

  李主任指出,通过这些具有针对性的锻炼能够增强膝关节锻炼的机能提升它的抗病能力。当然在平时也要注意对膝关节锻炼的保护,避免受伤和受寒出现不适感可以用热敷戓者贴膏药来进行缓解。在膏药方面金堤古方骨病膏王作为一种专利膏药,对于膝关节锻炼不适症状的缓解和治疗很有效果骨病膏王藥材全部来自国药老字号同仁堂,用药精纯炼制严格,对膝关节锻炼不适以及膝关节锻炼炎用明显的缓解和修复作用是保护您膝盖的恏帮手!



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患者需要针对自己的自身状况淛定轻到中度的运动方案,越早越好目标为,减轻疼痛改善关节运动范围及灵活性,减轻体重等游泳、自行车、划船、深水跑步等均可。

注意每次 30~45 分钟,每周 3~5 次即可出现下列状况时,应停止运动并咨询医生:关节疼痛加剧、肿胀、僵硬、眩晕、轻度头痛、氣短。

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