其他都很瘦，为什么如何减瘦大腿的肥肉上肥肉多

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-09 08:25 标签： 怎样瘦大腿的肥肉
怎么瘦大腿赘肉 3个动作变细腿_凤凰时尚
怎么瘦大腿赘肉 3个动作变细腿
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导语：瘦大腿赘肉尤其是大腿内侧的赘肉并非易事，需要做有针对性的、能锻炼到大腿肌肉的动作瘦大腿效果才好。下面编辑推荐3个最佳的动作：
坐着就可以做到的瘦大腿动作 一、坐着就可以做到的瘦大腿动作 坐在椅
导语：瘦大腿赘肉尤其是大腿内侧的赘肉并非易事，需要做有针对性的、能锻炼到大腿肌肉的动作瘦大腿效果才好。下面编辑推荐3个最佳的动作：
坐着就可以做到的瘦大腿动作 一、坐着就可以做到的瘦大腿动作 坐在椅子上，左右脚膝盖并拢用力，便可达到强化大腿内侧的肌肉。此外利用双手大拇指与食指加强力道捏大腿内侧位置，感到轻微疼痛就能够消除水肿。并且改善O型腿，连带消除腹部周围赘肉。
抬脚下蹲 二、抬脚下蹲 两脚与肩膀齐宽，脚趾方向朝外侧，踮起脚尖。 两手放在脑勺位置。 腰部缓缓下降至膝盖与地面呈九十度直角，维持五秒钟。
摆腿运动 三、摆腿运动左右各10次 两脚与肩膀齐宽，单脚以脚尖向上弯曲的姿势向前伸展。 在第二步完成后，同脚向后伸展。 向另一条腿的斜前方与斜后方分别拉伸进行同频率的动作。
[责任编辑：孙铭蔚]
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对付大腿赘肉就用这3招！再也不怕露大腿了
来源：爱秀美原创文章 10:26:23编辑：小丸子
【导读】：小腿明明还好，但大腿的肉肉实在太多了！尤其是穿上紧身裤的时候，整个腿型从镜子里看就像是一颗萝卜。粗壮的大腿实在太扎眼了，怎么才能快速有效的减掉大腿的赘肉呢？
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　　小腿明明还好，但大腿的肉肉实在太多了！尤其是穿上紧身裤的时候，整个腿型从镜子里看就像是一颗萝卜。粗壮的大腿实在太扎眼了，怎么才能快速有效的减掉大腿的赘肉呢？今天爱秀美小编就跟大家分享一组有效的瘦大腿运操，帮助你重塑美腿线条。
　　运动前的暖身操
　　双脚打开与肩同宽，双手叉腰，单脚支撑身体，然后抬起一条腿，绕一圈回到中间后，换边进行。抬腿的时候不用太高，以身体稳定为主。
　　第一步：大腿外侧操
　　身体侧躺在瑜伽垫上，手肘支撑身体，屁屁夹紧，收腹吸肚子，膝盖呈弯曲状，另一只手支撑在胯骨的位置。
　　双脚脚踝触碰
　　配合呼吸，膝盖内收，然后吐气
　　第二步：侧躺单脚运动
　　身体侧躺，手肘支撑身体，双腿伸直并拢，腰部腾空。
　　配合呼吸，单腿伸直抬高，然后向前点地，呼气，抬高腿，然后向后点。换腿进行，重复6-8次，中间休息10秒，共3组。
　　第三步：单腿侧抬运动
　　准备姿势，单腿跪姿，另一条腿侧伸直，然后右手放置地板上，吸肚子，收臀。
　　左手用力伸直，配合呼吸，左腿伸直抬起。
　　左腿放下，轻轻点地，然后换边进行。
　　以上三组简单的动作，可以有效的锻炼到大腿外侧肌肉，还可以帮助锻炼核心肌群哦！有大腿粗壮烦恼的MM们就赶紧跟着一起练起来吧！
如何瘦大腿
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怎么瘦大腿上的肥肉
由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。 三、...要想有较好的大腿减肥效果一定离不开合适的运动,单靠节食是很难真正有效的瘦大腿的。尤其对于大腿较结实的人来说,按摩和伸展运动能比节食更好的帮助大腿减肥。 3种腿...向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次。这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不... 在自己能承受的范围里运动。 3、瘦大腿前侧 以立正的姿势站着,两手插在腰上。边数...这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左...做睡前的大腿前侧健身操 前侧运动一: 尽量抬腿!并保持此一姿势数秒种,直到双脚感到疲乏为止。 缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起,直到与大腿同高处,保持此姿...适可而止。 控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼... 所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。 注意事项 平衡...也许有的没有坚持 我觉得很有效果 推荐给大家 我本来大腿粗粗的 都是上学时每天坐着的原因 后来忘了在哪里看到一个瘦腿的方法 用了一周后大腿竟然神奇瘦下来了 ……...下蹲时脚跟不要抬起,一定要落在地板上,而且动作要慢。每组做15个,每天做3~4组。 2、大腿前侧:同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。 3、大腿后侧:站立...一有空就练习高抬腿...然后洗澡的时候把腿放在某个台上(放到双腿可以呈90度得地方就可以)然后用粗盐,浴盐等轻轻来回搓,搓热为止,很好用...
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大类导航： |老人有些困倦，将双脚伸进了炉堂取暖。
哪知气温骤降，海浪一波波往上冲刷着车辆。
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　　腿上肉肉多不仅显胖，更会显矮，那腿粗应该怎么减呢？瘦腿做什么运动好呢？特别是天气暖和要穿裙子啦！下面跟大家分享几个快速有效的瘦腿方法，帮助你打造纤细美腿。
　　美腿的标准是什么？
　　美腿的标准就是，有5处并拢，4处空隙的腿。具体来说，就如以下图片所示，标有○的5处(大腿，膝，腓，脚脖子内侧，脚尖)左右紧贴在一起，标有&符号的4处(大腿和根儿之间，大腿和膝之间，膝和腓之间，腓和脚脖子之间)是处于分开的状态。除此之外，如果膝朝向着正面且腿形笔直的话，可以说是非常美丽的腿了。
　　怎么瘦腿最快最有效？
　　沐浴搓腿
　　洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露（为了减少摩擦），找个和腰差不多高的地方（洗脸台、水管子）把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓 100下的时候，效果一定很明显！
　　每天刮腿20分钟
　　买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
　　薄底厚掌，踩踩就瘦
　　穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。
　　你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型腿的人。
　　狂蹬空中自行车
　　跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。 躺着，把脚抬起，双脚做倒蹬自行车状，30个一组，每晚最少组，最多也不要超过10组！做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果！
　　加我微信，了解超多排毒燃脂、滋阴养颜方法，让你早日甩掉肥肉！
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