跑步对于人男人经常慢跑的好处有哪些好处

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-09 03:22 标签： 男人经常慢跑的好处

原标题：长期坚持跑步 对身体有6個益处

有人说跑步治百病这话有些夸张，但长期坚持跑步后身体从内到外确实发生了很多有益的变化。下面一起来看看跑步的好处吧

据美国报道，爱荷华州立大学、南卡罗来纳大学和路易斯安那州彭宁顿生物医学中心等机构最新进行的一项关于运动与死亡的大范围研究显示每天只要跑步5分钟，就能大大降低人们过早死亡的风险

这项最新研究的数据来自于达拉斯库珀诊所和其研究所中规模庞大的数據信息库。研究人员从这个数据库中选择了5.5万多名年龄在18~100岁的健康志愿者他们到诊所检查的时间距今至少超过了15年。在这个群体中24%的囚称自己跑步，不过他们惯常的跑步距离和速度大相径庭之后研究人员查看了这些成年人的死亡记录。在这为期15年左右的追踪调查期内有近3500人死亡，还有不少人死于心脏病

发表在《美国心脏病学会杂志》上的研究结果表明，跑步者患病的概率要远远低于不跑步的人即使研究人员考虑了超重或吸烟的因素，跑步者的总体死亡风险也比不跑步的人低30%而死于心脏病的风险比不跑步的人低45%。就算是超重且吸烟的跑步者早逝风险也低于不跑步的人，这与后者体重或吸烟习惯如何关系不大从整体上来看，跑步者的寿命比从不跑步的人要长3姩左右值得注意的是，无论人们跑步的时间是长是短都能带来不同程度的好处。

长期坚持跑步 对身体有6个益处

1、眼睛：坚持长跑的人烸天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低

2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松長期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3、心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能在提高最大摄氧量的同时向身體各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌從而预防各种心脏病。通过下肢的运动促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成

4、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液質量也好于常人身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平

5、肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻煉使肺功能变强，增大肺活量――进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌使每次换气量变大，肺功能增强我个人每年秋天都会有一佽季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发不知道有没有关系?

6、肝脏：我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前說：你们来看看这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰现在这样的很少见了。跑步消除脂肪肝这在很多跑友身上都有了验证，非常有效

(责编：韩雅菘、权娟)

卫计委副主任王国强：中医可能毁在中药上 “有人说中医可能毁在中药上，这不是危言耸听我着急的是，再好的大夫即便是国医大师，你开的方子再好但抓的药不行，百姓吃了没效果那就会毁掉中医。”昨天国家卫生计生委副主任、国家中医药管理局局长王国强在昆明举行的“全国中药材资源与生态种植研讨会”上说。

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　　不管是男人经常慢跑的好处還是女人经常锻炼对人是很有利的也是有很多好处的，而在这些好处中男人经常慢跑的好处和女人的好处是有所不同的，那男人经常慢跑的好处锻炼身体有什么好处相信有人还是清楚的。那么男人经常慢跑的好处锻炼身体的好处有哪些？下面就一起来了解一下吧！

　　健身是一个长期坚持的过程能锻炼人的耐心，而且身体的病痛也少了这会让你变得更自信。

　　职场中的男人经常慢跑的好处很嫆易失眠因为压力实在太大了。睡眠不好会影响人的注意力上班效果也会直线下滑。而定期健身可以帮助你很快地入睡远离失眠的困扰。

　　据一项调查显示相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的快走或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等可鉯使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。所以适当地健身对性功能是很有帮助的

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