减了14斤了,体重不动了,我该怎么继续

造孽呀 我这个月没好好控制体重既然偷偷涨了3公斤不能这样下去了。接下来的一个月对自己狠一点挑战瘦14斤!!!

一个月有三个欺骗餐的机会:

今早体重: 64kg (昨天有点暴食)

无法真囸自律只是假装努力

其实我从小就是个小胖子,体重从来没下过60kg 这次真的想逼自己一把在11月来临的时候给自己一个惊喜。

  每每看到自己虎背熊腰穿什么衣服都像捆着一圈香肠就很崩溃。减肥怎么就那么难呢肉长在自己身上就像石头一样坚固,让你怀疑减肥是不可能的话题

  其實,减肥没那么难而且减肥永远不嫌晚,就怕你没有坚持的毅力很多初次减肥的或者减肥无数次的人,总是会去尝试一些速成的方法比如吃减肥药,比如绝食然而这些不的减肥法,很容易导致忽胖忽瘦体重反反复复,最终影响自己的减肥信心以及身体健康

  某个台湾小明星就靠自己舒服的方式,在4个月内减掉14斤肉她说减肥一开始确实很困难,特别需要坚持坚持下来才能享受到胜利的果实。那么她的减肥秘诀是什么呢有哪些可以借鉴的地方?

  4个月瘦了14斤她坦诚最基本的秘诀就是少吃多动,并且注意以下5个技巧一萣可以瘦。

  减肥永远没有捷径最根本的方法就是多运动。所以必须每周至少运动3次每次1个小时以上的习惯。如果觉得身体一开始承受不住那么就从15分钟开始,慢慢增加夏天最好的运动方式就是游泳,不过有很多人反馈说游泳之后会大吃特吃反而造成体重增加。确实游泳很消耗体力和热量,所以在游完泳后想要克制住食欲建议来阻止饥饿感,实在很饿可以吃一个。平时也可以在下班路上鈈要搭车尽量快走回家,这样也是不错的运动方式

  2、每天喝足够的水。

  喝水可以增加饱腹感减少饥饿感,还可以润肠道防止。喜欢喝水的人一般都不错很少长痘痘。所以在减肥期间每当想吃垃圾的时候,不妨让自己多喝水想吃东西的欲望一般都会降丅去,即使没降下去水喝饱了,想吃的垃圾也吃不下多少

  很多人说减肥最好在饭前喝汤,这样可以避免摄入过多的主食但是却沒有提到汤里的盐分一般都比较高,很容易造成盐摄入超标身体水肿,血压升高血液循环差,从而导致代谢能力变低饮料则是含糖過多,容易造成糖摄入超标造成热量摄入过剩。所以减肥最好别喝汤和饮料

  很多减肥成功的人建议晚上这一餐最好别吃主食,甚臸有的人晚餐不吃不过晚餐不吃,和第二天早餐时间间隔太长反而容易在第二天暴饮暴食。所以晚餐要吃甚至可以吃肉和米饭,但昰白天的早餐和午餐则最好吃一些减肥餐比如水果、沙拉、酸奶、水煮花椰菜或青菜等。

  5、坚持坚持再坚持

  以上者4点在减肥期間一定要坚持这样减肥才有效。不过很多人都控制不住饮食顶多几天之后就会很想吃各种垃圾食品,烤肉、烤鱼、蛋糕、奶茶等等等等所以在这种情况下,控制不住就让自己多喝水或者选择单一的食物吃到自己想吐,这样食欲基本上就消失了

早安 普及下减肥小知识:减重1斤关节压力会减轻12-14斤!!人体的体重与膝关节压力相关,以标准体重的人为例:在正常站立和行走时关节受力是体重一半;在上山时等同於体重健身走时是体重的/z8E8aPi

姚宋妍堂,姜婵蒸骨 李咏,1968年5月3日出生于新疆乌鲁木齐1998年开始出任综艺节目主持人,同年开始主持益智游戲节目《幸运52》 2002年,主持中央电视台春节联欢晚会 2003年开始主持《非常6+1》。 对此网友纷纷表示震惊:“从小看李咏老师的节目长大,怎么会这样!”、“实在太震惊了无法接受。”、“李咏老师一路走好我们会永远记得您 好好爱自己的身体吧,只有一个好身体我們才能干自己想干的事 /z8E8aPi


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