深圳户外活动
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无论是在春夏花开的季节，山边盛开的野花，还是一年一度的大型花展，我们也会有机会见到漂亮的花朵，对于新手，究竟拍摄花卉应该要怎样做呢？下面就一起去看看花卉拍摄必学技巧。 …[]
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2015年元旦马上到了，共有三天假，非常适合周边自驾游，很多游客也有这样的计划，但是由于气候、环境的特殊性，元旦短途自驾游有很多方面需要注意。 …[]
冬季户外出行，最吸引人的就是滑雪了，冬季滑雪，环境比较特殊，对于特殊人群或者第一次滑雪的人，是比较大的考验，行前很多事情要提前注意。 …[]
冬季外出旅游，由于气温，环境的原因，很多方面都会有限制性，因此出去玩之前一定要熟知冬季旅游注意事项。 …[]
户外出行，必备的装备很多，登山杖是必备之一，特别是需要走山路的，登山杖就可以起到很大的作用，那么登山杖的使用方法，正确的是怎么样的呢？ …[]
越来越多的人喜欢一个人出游，尽情的放空自己，享受美景。但是一个人旅游，更多方面需要注意。 …[]
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秋高气爽，爬山是很多人周末假日的活动，但是由于环境原因，登山的时候很多方面的事情要注意，提前做好功课哦。 …[]
户外出行，会发生很多未知的事情，人们要多加注意，如果在旅行的时候，身份证丢了，要怎么办呢？ …[]
随着旅游的兴起于各地往来的便利，旅游成了人们生活的调味品，越来越多人爱上旅游，更有很多人会带老人去旅行，那么，老年人外出旅游注意事项有哪些呢？ …[]
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&&&&&&广西　　户外运动是现当下男女性都热衷的运动之一，通常我们所熟知的户外运动包括徒步、慢跑、速降、溯溪、攀岩等等，有很多现在甚至都发展成了极限运动。今天小编就为大家详细的介绍现下最流行的户外运动，并为大家重点阐明冬季户外运动时的注意事项，只有做好完全准备才能安全有效的完成你的户外运动，不是吗？　　户外运动，是一项在自然场地举行的一组集体项目群。其中包括登山、攀岩、悬崖速降、在野外露营、野炊、定向运动、溪流、探险等项目，户外休闲运动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性，拥抱自然，挑战自我。　　冬季户外运动一、徒步　　也即“HIKING”，是户外运动的基本构成。亦称作远足、行山或健行，并不是通常意义上的散步，也不是体育竞赛中的竞走项目，而是指有目的的在城市的郊区、不需要登上山顶，但是登山和穿越密切相关，两种活动经常结合在一起，可以简单的理解为长途步行。　　徒步，根据穿越区域的不同，可以分为城郊、乡村、山地、丛林、沙漠荒原、雪原冰川、峡谷、平原、山岭、长城、古道、草地、环湖、江河等很多分类徒步。但是徒步在大多数情况下是在城郊和乡村间进行。徒步行走不单是腿部运动，而是种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。控制节奏，最好的行走速度是走而不喘，脉搏尽量不要超过120次/分钟，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全脚掌触地，从脚跟到脚尖位移，什么时候都要按自己的行走节奏去走，不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。　　冬季户外运动二、慢跑　　慢跑，亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。慢跑，能增强血液循环，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于燃脂健美。　　冬季户外运动三、速降　　悬崖速降，在教练的指导与保护下，运用各种专业登山器材，由教练现场指导器材的使用及技术动作，在天然陡壁上凌空飞步，利用绳索由岩壁顶端下降到地面。 户外运动是现当下男女性都热衷的运动之一，通常我们所熟知的户外运动包括徒步、慢跑、速降、溯溪、攀岩等等，有很多现在甚至都发展成了极限运动。今天小编就为大家详细的介绍现下最流行的户外运动，并为大家重点阐明冬季户外运动时的注意事项，只有做好完全准备才能安全有效的完成你的户外运动，不是吗？　　冬季户外运动四、骑自行车　　自行车，又称脚踏车或单车，通常是二轮的小型陆上车辆。人骑上车后，以脚踩踏板为动力，是绿色环保的交通工具。英文bicycle或bike的bi意指二，而cycle意指轮。在日本称为“自耘车”；在中国大陆、台湾、新加坡，通常称其为“自行车”或“脚踏车”；在港澳则通常称其为“单车”。　　骑自行车不止是一种有效的心脏血管有益锻炼，还是一种兜风行为。你可以借助自行车，到你附近的地区或者公园去兜风，在兜风过程中，领略你所生活的社区风貌。也有许多人把自行车当作工作的交通工具。　　冬季户外运动五、穿越　　穿越是户外及探险运动中的一种表现形式。凡是起点与终点不重合、不走回头路的野外探险活动，都可以称之为穿越。野外外穿越是指自带装备与给养 ，在基本没有外援的情况下，徒步或借助交通工具（车辆、马匹等）进行的路上穿越活动。　　穿越主要靠行走去完成起点到终点的穿越里程。中间可能要跨越山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌的一种户外活动。　　冬季户外运动六、攀岩　　分为自然场地攀岩和人工场地攀岩，是一项刺激且很有挑战性的活动，是从登山运动中衍生出来的竞技运动项目。在攀岩的过程中，体验用自己的身体和四肢与地球引力抗争；体验攀登对自己心理的刺激和震撼；体验在高空中登上去突然滑下来时的巨大心理恐惧。因为有攀岩绳的保护你又能重新寻找支点，一次又一次重复，当你不断克服放弃的念头，不断告戒和鼓励自己冲上去的顽强信念，成功站在峰顶时，你会发现，原来自己是如此伟大。　　冬季户外运动七、溯溪　　是在峡谷溪流的上下游之间，克服地形上的各处障碍，穷水之源而登山之巅的一项探险运动。其特点与乐趣在于不断克服一个接一个的急流、瀑布、跌水、旋涡，急流勇进、逆水前行。当然专门的器械、技术不可少，更要依靠队友之间的倾力配合。由于自始至终在水中行进，时而淌、时而游，往往不长的一段溪谷也要历尽艰辛才能穿过。　　冬季户外运动八、定向　　定向运动也是竞技体育项目之一，他类似于众所周知的寻找宝藏。大致过程是：在旷野，山丘的丛林或近郊公园等优美的自然环境中，事先隐藏好数个点，参加者手持地图和指南针找出点的所在方向。采用徒步，奔跑式，迅速准确地逐个找出，有机地将个人休闲、娱乐与团队熔炼、协作融为一体。　　冬季户外运动九、越野　　总的来说越野可以分为三类：汽车越野，摩托越野，自行车越野。越野赛是集竞技性、 观赏性、刺激性于一体的比赛，是展示车辆性能和参赛车手高超竞技水平，展示挑战自我、挑战极限的运动，因其所具有的超越极限、人车结合、积极拼搏的精神而深受人们的喜爱。　　冬季户外运动十、野营　　在野外露营、野炊。学习各种野外生活技能。在自然的环境下，人与人之间的关系变得紧密、融洽。露营是种休闲活动，通常露营者携带帐篷，离开城市在野外扎营，度过一个或者多个夜晚。露营通常和其他活动联系，如徒步、钓鱼或者游泳等。 户外运动是现当下男女性都热衷的运动之一，通常我们所熟知的户外运动包括徒步、慢跑、速降、溯溪、攀岩等等，有很多现在甚至都发展成了极限运动。今天小编就为大家详细的介绍现下最流行的户外运动，并为大家重点阐明冬季户外运动时的注意事项，只有做好完全准备才能安全有效的完成你的户外运动，不是吗？　　冬季户外运动注意事项　　1、注意着装　　（1）冬季户外运动着装上一方面要注意保暖，抵御冬季的寒冷；另一方面要透气，能及时排出运动时出的汗。　　第一层内衣裤，选择速干型内衣。冬季运动后经常会觉得冷，因为汗水浸湿了内衣，这就加大了患感冒的可能性。速干型衣物能够迅速将潮气排到内层衣服的表面，汗水不会直接在皮肤表面蒸发。　　第二层，抓绒衣裤：最好不要找替代品，因为所有的替代品价格都要高于抓绒衣裤。抓绒的优点是，快干、排汗、重量轻巧、潮湿状态下仍有一定保温功能。　　第三层，外衣：一般用冲锋衣裤、防风衣等挡风作用的衣物，主要用于防止身体热量被风带走、阻隔冷气、防止雪水打湿身体等。　　（2）鞋子：最起码要有登山鞋或防水好的军用靴子，身体热量很快就能融化鞋面的残雪，如果鞋子防水性不好或不够厚，就容易将鞋子打湿。还有鞋子杜绝烤火，我见过太多的报废例子，我就报废过一双。　　（3）手套、帽子：人体很大部分热量从头部散发，尤其是大风天。行走中好像无所谓，停下来就不行，所以你要有一个抓绒帽什么的。　　2、饮食。由于干燥和严寒，经常会感到口渴，但饮水过多，在户外活动中会感到不便，随时携带润喉片可以缓解口渴感觉。多吃些高能量的食品。　　3、护肤。冬季气温低,干燥而且风大,皮肤表面水分流失较多.可以带些油性较大的保湿类护肤品，防止皮肤粗糙、干裂。冬季的紫外线也较强,可以相应预备防晒霜。　　3、锻炼前做足热身准备。一般来讲，当感到身上开始出汗时，应该说热身已做足了。热身可以利用一些户内的运动器械进行，也可以在户外热身，如小步慢跑等。　　4、冬季旅行时如发生冻疮，可用手掌体温对其加热，并轻按手掌，渐渐稳定加压，再涂冻疮药，切不要按摩、揉搓。对冻疮出现的水泡，不能弄破，若自行溃破，应及时消毒，并涂上冻疮膏。　　5、防滑。在冰地上行走时，膝盖应微屈，身体的重心向前倾，这样就不易摔倒。还应根据具体情况选用冰爪等冰雪工具。　　6、运动前后及时补充水分。冬季户外锻炼所需的水同夏季一样多，饮用的水可以是普通水或运动饮料。另一方面，在寒冷的天气，许多人会想喝一杯热咖啡或巧克力再出去锻炼，这是不科学的做法，因为其中含有咖啡因，会造成人体失水，是锻炼前最忌讳的饮料。　　7、相机电池保温。相机里的电池在低温状态时无法正常拍照，所以你应该在贴身口袋里多带一节电池备用。假如碰到温度过低的情况把贴身有温度的电池装进相机再使用即可。　　8、视力。冬季旅行还要注意视力的保护，雪地旅行戴墨镜可防雪盲。旅途中治疗雪盲可用人乳或鲜牛奶频繁滴眼，可代替0.3%地卡因眼药水和抗生素眼膏。　　9、气候突变时（如突起大风、气温忽然下降等），最好中止户外活动，采取应急措施。因为风雪弥漫时，极易迷失方向.绝对避免单人活动如单独去取水等。来源秦皇岛新闻资讯网)【什么是户外运动】_户外运动_怎么运动_如何锻炼_运动方法-大众养生网
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什么是户外运动呢
每天都把自己关在家里的，或是不喜欢外出者，大家喜欢称这样的行为了“宅”，这样的人活动范围小，参加的运动不多，并且朋友圈的人也少，对正常生活会有极大的影响，患者要多进行户外的运动，这样才能交到更多的朋友，而自己的视野也会更开阔些，对患者的身体健康是极有利的，那么什么是户外运动呢?
户外运动，是一项在自然场地举行的一组集体项目群。其中包括登山、攀岩、悬崖速降、在野外露营、野炊、定向运动、溪流、探险等项目，户外休闲运动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性，拥抱自然，挑战自我。
其种类有：
攀岩：分为自然场地攀岩和人工场地攀岩，是一项刺激且很有挑战性的活动。
攀冰：攀冰由攀岩运动发展而来，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山运动的基本技能之一。攀的冰主要分自然冰，分为冰瀑和冰挂两种。攀冰是一项借助于装备、器械而进行的运动，要求装备质量高且经久耐用。
速降：悬崖速降，在教练的指导与保护下，运用各种专业登山器材，由教练现场指导器材的使用及技术动作，在天然陡壁上凌空飞步，利用绳索由岩壁顶端下降到地面。
野营：在野外露营、野炊。学习各种野外生活技能。在自然的环境下，人与人之间的关系变得紧密、融洽。露营是种休闲活动，通常露营者携带帐篷，离开城市在野外扎营，度过一个或者多个夜晚。露营通常和其他活动联系，如徒步、钓鱼或者等。
野外定向 ：又名定向越野，是一种在野外利用地图和指南针，以不同形式去完成一段路程，并在检查点为控制卡(记录卡)打上印记的活动。1918年由瑞典童军领袖侨兰特(Major Evnst Killander)发明一种“寻宝活动”训练童军在野外辨别方向及体能，经过不断发展，成为今天的野外定向。
定向：定向运动也是竞技体育项目之一，他类似于众所周知的寻找宝藏。大致过程是：在旷野，山丘的丛林或近郊公园等优美的自然环境中，事先隐藏好数个点，参加者手持地图和指南针找出点的所在方向。采用徒步，奔跑式，迅速准确地逐个找出，有机地将个人休闲、娱乐与团队熔炼、协作融为一体。
什么是户外运动呢?这个名称的定义是很广的，户外是除了室内活动以外的，其运动项目就非常复杂，本文对户外运动进行了分析，已经知道这项活动的项目，对其活动的内容等也有一定的了解，进行户外运动时，要多人同时进行，避免一人开始户外运动，这样会影响到运动的质量，安全也无法得到保障，在运动时要谨慎的对待。
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微信扫一扫户外运动五大常识户外运动五大常识户外拓展百家号为一个从事户外运动6年的老驴友，今天献上拙文一篇，希望能给正在打点行装，准备踏上旅途的新老朋友一些建议，帮助大家在参与户外运动时将一些不必要的风险降到最低，毕竟，玩得安心、开心才是我们出行的宗旨。1、选择路线。对于有一定经验的驴友来说，本驴还是建议您自己设计路线，留意当地的一些旅游论坛、贴吧里面驴友PO的攻略，结合google earth的卫星勘测，基本上一个大概的路线雏形就出来了，而这还远远不够，自制路线和旅行社给的路线最大的区别在于，旅行社的路线中大多都会出现XX星际酒店、XX酒楼、XX商店之类，这些路线上游客众多同时小商小贩、骗子小偷也不乏其中，有些地方人为破坏严重，损失了景区的观赏性，会让您游玩的兴致大打折扣。所以这就需要您静下心来收集攻略，把自己的旅行路线设计在一些风景优美、沿途分布有一些口碑性较佳的餐饮住宿地，比如干净实惠的农家乐、惬意别致的露天营帐等等，这样，一方面可以照顾自己的荷包，另一方面又可以体味当地的风土人情，当然还可以感受到DIY旅游路线的成就感。最后，特别提示，路线的制定务求详实，应当尽可能的把途经的一些目的地名称、街道名、附近的标志性建筑都标注下来，总之越详细越好。2、问路。所谓人算不如天算，任凭你路线图设计的再完美，也难免会遇到一些小意外，比如道路改建、山体滑坡、恶劣天气，这种情况下您将不得不面对一个问题，就是重新制定一个的路线，继续自己后面的行程，而当您身处异地，假如周围没有什么网络供您查询信息时，问路就是必不可少的一个环节了，看到这里您不要笑，不要小看问路，里面可有大学问，尤其是自驾游的朋友，更要注意下面的内容了，首先到了一个人生地不熟的地方，我们当然希望人心向善、民风淳朴，但是也不排除有可能会遇到一些心怀叵测的歹人，所谓穷乡僻壤出刁民，我纵无害人之心，至少也应有些基本的防患意识，所以异地问路的对象首选还是警察叔叔、其次是养路工人、司机师傅。您开车行驶到一个陌生路段时，宁可多踩几脚刹车、边走边问，也不要开出去几公里以后再往回折返。特别提醒，多问几个人再做决定总归不是坏事，买东西不还要货比三家呢吗?3、行车建议。长途行驶时，尽量不要疲劳驾驶，要远离满载货物的高速行驶车辆，烈日天气要留意路面反光，雨天行驶最好开启车灯，因为不熟悉路面，遇到积水区域要尽量绕行或放慢行驶速度，不要省钱，油表到中线就加油。出行前至少准备2个以上的备用胎，另外润滑油、冷却液也必不可少。回程前一天不要留恋往返，忘情游玩，充分的睡眠比旅途中任何时间都更必要。据调查，由于旅途奔波劳累，返程的事故发生率会远高于旅程中的其他时间段。4、装备。a.帽子：有了它，可使您减少30%的热量流失，因此一顶防水、保暖兼备的帽子，就会变得至关重要，因为在高山上行走，如果没戴帽子，再加上邪风吹袭，就很容易造成头痛或伤风感冒。b.内衣裤、外衣裤：虽是夏日，但是山上温度变幻莫测，很多人总认为爬山只需在家中随便找些旧衣裤就可以了，其实这是一个误区，因为只有羊毛衣裤，才能在吸湿30%之后，仍有保温效果，事实上有些仿毛线的衣裤也不错，如果这些都没有那么就应该去买一套登山专用的衣裤了。c.风雨衣：不论您是参加一天或是数天的户外活动，它都是您的好伙伴。现今市面仍以GORE-TEX布料制成的雨衣裤最佳。d.登山鞋：现在很多人仍然穿着运动鞋、旅游鞋上山，它们在保温、防止碰撞及扭伤方面的效果都比登山鞋差。穿登山鞋的人，应该以一双排汗内袜，一双羊毛或棉织厚袜的穿法最佳，然后在遇雨或雪天时，再加一双防水腿套，就更完美了。e.刀：国外的户外活动者，几乎没有人不带刀的，因为在他们的野外活动指南上，就已经阐明了刀的重要性;中国的牧民在山上工作时，也一定随身携带番刀。因为当您遇到突发情况的时候，刀能够做很多工作，如搭建避难所、生火、对付野兽、做担架、拐杖等等。f.手电筒：夜间可供您照明及打信号。g.口哨：遇到紧急情况您可以用它求救或者吓退野兽。户外口哨声响频率高频为500赫兹低频2000赫兹，这个频段的声音是人耳在嘈杂环境中最容易辨别的声音。在户外遇险后，等待救援的时候这个小东西的作用太大了。当您体力衰竭，哪怕救援人员离你咫尺之遥也发现不了您的呼救，但是有了这个小东西，您只需用一点点体力就可以吹响它 ，为生命的继续赢得希望!东西虽小但却是户外运动中不可忽略的一个细节!美国海军都把口哨作为制式装备。5、保险。保险的期限不能过短，对于户外运动来说，实际出行期大于原计划时间几乎是家常便饭，而由于旅途奔波疲累，人的体能、精力半衰期往往都是在旅程的后半段出现，这个期间发生意外事故的概率也会远高于其他时间，而这个时间又往往会超出原计划几天，如果您的保险是按照计划购买，那么这“最危险”的几天您可就要充当孤家寡人了。所以一定要保证让您所选的保险可以完整的涵盖整个旅行周期。根据我的经验，目前网络选购保险非常方便，可以自己选择出行的天数。以上便是总结下来的一些户外出行心得，虽然有些观点和知识是借鉴于前辈高人，但是我想我和他们的目的都是一样的，就是希望每一个热爱户外运动的朋友可以真正的体会到自然之美，久居高楼，兴许我们都已淡忘了若干年前我们的祖先便来自自然，今天我们想尽一切办法的去挑战自我，感受天地赋予的美景，究竟是为了精神上的舒放还是追寻内心对自然地一种归属?最后，祝愿每一个热爱户外的朋友都能够有一个难忘的畅心之旅。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。户外拓展百家号最近更新：简介:团队户外拓展活动的那些事作者最新文章相关文章什么是户外运动？
-什么是户外运动-
户外运动的定义很广，通常包括：自助旅行、登山、探险、攀岩、溯溪、越野、穿越、野营、漂流、滑翔、跳伞等在自然界中进行的运动方式。户外运动也可以说是体育运动和旅游相结合的一种个人爱好。户外运动区别于一般体育运动
旅游的特征主要是：冒险、纪律、毅力、自助和团结协作精神。户外运动绝不主张“挑战、征服自然”，不做无谓的冒险，只提倡“超越自我，磨练意志、陶冶情操、放松心情”。
-我们称他们为-
“驴友”、“山友”都是国内对户外运动爱好者的称呼。“驴友”特指参加自助旅行、一般性探险、爬山、穿越等爱好者，来源于“旅”友和“绿”友的谐音。“山友”特指登山、攀岩爱好者。近两年又衍生出新名词“色驴”，是对既是摄影爱好者又是户外运动爱好者的称呼。
在户外运动中，“驴友”、“山友”、"色驴"没有都市里的地位、贫富这些等级分别，大家只是因为共同的爱好走到一起，有着同样的权利和义务。
-我们可以得到的-
可以愉悦心情，锻炼身体,这是国内外最有效的有氧运动。 在自然和原始的环境下探寻未知所带来的惊喜，和危险性所带来的刺激感，以及成功完成任务所带来的极大的成就感。这些乐趣都将是你一生难以忘怀的。
还能结识更多的志同道合的驴友，在自然界中学会更多的自然知识，最重要的是能够在团队协作中体会到的驴友真情的温暖，体会到关心帮助别人和被别人关心帮助所带来的快乐和感动。
对于青年人来说，参加户外运动尤其能够磨练自己的意志，超越自我，提高自己团结协作的能力。同时，它还体现了人类返璞归真、回归自然、保护环境的美好愿望，因此已被世界各国誉为“未来体育运动”。
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