原标题： 科普：筋膜按摩枪好吗筋膜枪原理是什么？

筋膜枪全称肌肉筋膜筋膜放松按摩枪(英文名Fascia Gun)，用于筋膜放松的高频次冲击理疗( Percussion Therapy)

当健身或运动后，交感神经过度興奋造成肌肉筋膜在静态的时候还是过于紧张，产生筋膜粘连从而影响恢复生长。

筋膜黏连或者损伤时身体常常会出现很多不适的反应：肌肉筋膜发僵、发硬、发紧，局部皮温低、潮湿;肌组织松懈、无弹性或弹性下降、凹陷;皮下、肌肉筋膜深层、骨缝间有不规则块状戓条索状坚硬的组织

这是一种身体保护肌肉筋膜的方式，也是阻碍肌肉筋膜恢复的保护机制特别是一些深层次的肌肉筋膜很难被泡沫軸或者震动泡沫轴触及到。

所以必须通过筋膜放松来释放这些额外的兴奋度，让上述问题得到解决和缓解配合训练前动态伸展，训练後静态伸展使肌肉筋膜和关节更加的好看和安全。相比于我们日常使用泡沫轴放松筋膜枪对于肌肉筋膜和筋膜的放松更加深层和精准。

肌筋膜枪在美国MLB、NFL、NBA、NHL职业球队欧洲足球俱乐部球队，欧美各国专业运动员美国海军陆战队，IFBB专业健美运动员运动爱好者中均有使用。从内马尔到杜兰特到詹姆斯到格里芬都是该产品的拥趸。

筋膜枪每分钟产生次的震动通过枪头冲击身体目标部位来帮助肌肉筋膜软组织放松恢复，促进血液循环同时有效消散人体在因运动、工作、生活之中的疲劳而产生的大量肌酸，具有非常好的缓解肌体疲劳嘚作用;其高频振荡作用可直透深层骨骼肌令骨骼肌瞬间放松，经络神经血脉瞬息畅通

★ 筋膜放松可以有效的梳理肌筋膜

让“气球般”嘚肌筋膜得到舒展，获得延展的可能性这样它们就不会死死的裹住肌肉筋膜并且影响肌肉筋膜活动，并且减少肌肉筋膜摩擦对关节活動度和肌肉筋膜延展性都有很大的帮助。

★ 提升交感神经兴奋性

让肌肉筋膜更容易进入工作状态设想一下你正在为了翘臀或者马甲线而努力，但你的大脑却没有能够有效的跟臀肌或者腹部肌肉筋膜量好沟通那如何保证训练效果呢?靠教练变魔术吗?

当训练完成后，交感神经叒会过度兴奋造成肌肉筋膜在静态的时候还是过于紧张，从而影响恢复生长或是让女孩子觉得“自己过于健壮”。通过筋膜放松来释放这些额外的兴奋度让上述问题得到解决和缓解。

★♂肌肉筋膜更饱满♀肌肉筋膜线条更修长

训练完成后，肌纤维获得了良好的收缩體验当为了获得更好的肌肉筋膜形态，比如男生希望肌肉筋膜更加饱满女生希望肌肉筋膜线条更加修长，此时都需要通过伸展来达到目的训练前动态伸展，训练后静态伸展使肌肉筋膜和关节更加的好看和安全。

注意事项一：千万不要冲击关节

筋膜放松枪一般只适用於肌肉筋膜软组织如果直接对关节进行冲击就跟直接把关节往石头上敲差不多意思，容易造成关节损伤

注意事项二：不是所有部位都適合使用

像脖颈、胸腹腔、腋窝这样肌肉筋膜厚度较薄，而且靠近器官和主动脉的部位是完全不推荐使用冲击枪的。

注意事项三：不是時间越长、越痛就越有效

使用体感应该保持在6-8分的酸痛感同一位置的使用时间在5-10分钟即可。

注意事项四：不要私自组装或者改装筋膜枪產品

部分用户使用电锤或者冲击钻产品组装的筋膜枪因震动频率和缺乏保护机制极易造成筋膜损伤或者肌肉筋膜挫伤严重的会造成心脏驟停以及休克。此外因为国内仿造品牌众多，大部分没有通过严格的测试和安全认证建议购买美国raynigel、美国Hypervolt、德国bartontech等筋膜枪品牌。