乳清蛋白粉什么时候吃最好 最有效

我和你一样我也是喝健乐多的乳清蛋白粉,我一般是运动后半个小时左右喝运动后帮助修复肌肉,保证肌肉不过分流失造成基础代谢下降这样的喝法,增肌效率是仳较高的而且塑型健身是一件需要长期坚持的事情,补充蛋白质对于增肌或者减脂真的很必要健乐多的天猫旗舰店经常会有活动,记嘚关注下


上次我从乳清蛋白粉的生产解释叻乳清蛋白是来自于牛奶中的分离物

它是高价值的动物蛋白能快速地被人体吸收

所以成为了很多很多健身人士的首选

我之前说过要想提高训练表现,在训练前要吃一些可以快速吸收的碳水跟蛋白质

并且保证这一餐是低脂的

所以肌酸加香蕉加乳清蛋白就成了首选

同时训练后嘚30分钟左右正是肌肉合成的窗口期

这时候补充香蕉跟乳清蛋白能大大提高肌肉合成

乳清蛋白的优点价格便宜蛋白质含量容易吸收同时喝起來又非常方便

其它肉类贵不说还要烹饪,同时要吃下去也不容易吸收率也不如乳清蛋白

一勺乳清蛋白粉含22克左右蛋白质相当于吃100克鸡胸肉?

中国人的饮食结构中碳水化合物占比较高

普通人喝点乳清蛋白也能大大改善饮食结构

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