疑似被SM 越野跑者的十大特征看你中枪几个一个跑步教练的越野人生：从狼狈完赛到征服远山女跑友分享越野心得丨痛并快乐的过程首次越野就夺冠的业余跑者: 基础和能力远比技巧重要传奇港百|益跑网专访男子季军Gediminas Grinius传奇港百|闫龙飞和东丽都经历了什么？
by: 5小时前越野跑友们，你好：我是V越野刚子，我们今天来聊聊&越野跑下坡&这个话题。这个选题的用意其实也很简单，就是要把一个越野跑下坡真理传播给千百越野跑爱好者。在此，特别感谢航拍组，特别感谢烽火长城越野积分挑战赛组委会。介绍！时间：日，位置山西偏关县老牛湾。故事人物：V越野雷神和烽火长城组委会工作人员。做什么：润色2017年2月烽by: 6小时前6.比赛后的恢复
为了更长期享受运动的快乐，赛后的恢复是非常重要的事情。
越野跑的路线上上下下起伏多变，跟平坦的公路跑比起来，越野跑对肌肉的冲击力也大，带来的损伤也大。不管是从疲劳恢复，还是从预防伤痛的角度来说，赛后的身体保养非常重要。
要诀是要&早&。那是因为疲劳堆积by: 6小时前越野跑友们好，我是V越野刚子，距离V越野2017年香港100还有数日。睿智的雷神和我说，2017香港100公里V越野应该持续服务参赛者，这其中V越野冬训营做了七期户外拉练，室内营已经持续了六期，期期都把大家拉的不要不要的。他们带着梦想，带着追求，带着对越野跑的喜爱，一路前行！今天我们就重点来分享下&零距离 | 关于赛事选手必读篇& 。.by: 3天前自去年11月香山50之后，一个半月没有进山，趁2017年元旦假期，和宏安约着一起1月2号三峰走一圈。三峰原先是驴友经常徒步穿越的线路，最开始来爬阳台山的时候，遇到环三峰的驴友，眼里满是敬佩。现如今三峰已经成为越野跑锻炼短距离连续大爬升的好路线，经常有越野跑爱好者来刷三峰环线，高手有的还不止刷一圈，刷两圈、三圈的都有。去年亚沙之前和宏安还有亚沙队友来三峰拉练过一次，那次路线上下阳by: 4天前镝木毅，日生于群马县，178cm，62kg，血型B。兴趣：泡温泉，压马路。UTMF创始人/执行委员长，日本越野跑第一人。出版多本越野跑著作，1997年出道越野以来，获得无数越野比赛冠军。（2009年UTMB100英里第三名，2009年The Western States Endurance Run100英里第二名。2010北京by: 4天前内容整理 | UGWS组委会配图 | 老牛湾国家地质公园
今天我们来给大家介绍长城与黄河握手的地方，她是中国最美的十大峡谷之一。有黄河入晋第一村、天下长城第一墩，一唱雄鸡闻三县的美誉。她就是&老牛湾&，天下黄河第一湾。今天的话题是#老牛湾景区介绍及旅游#。分别为老牛湾景区介绍、地质科普等。走进-九曲黄河越野挑战赛之烽火长城越野积分赛第三站老牛湾系列1by: 1周前水是生命之源，户外探险旅行水是必备品。驴友们都知道，在户外旅行中，一旦饮水耗尽又找不到水源，是十分危险的。甚至可以威胁生命。学会在野外常见环境中寻找并收集水源，是每个驴友的必备求生技能。其实，只要你具有敏锐辨别与观察力，&有水喝&并不艰难。户外如何寻找水源之寻找地表水一般来说，地表水指的是那些包括泥泞水、雨水、露水等在内的水。此类水源容易得到，但需要注意by: 1周前2016中国冷极圣诞马拉松鸣枪仪式
　　穿林海，跨雪原，冷中作乐。2016中国冷极圣诞马拉松25日在圣诞老人中国出发地&&根河市鸣枪起跑，来自中国冷极马拉松队的毕凤阳、杨博文和李振国包揽男子半程前三名；获得女子前三名的是李鑫、刘芬和丛桂丽。　　根河曾创造过零下58摄氏度的我国最低气温。比赛当日，当地气温在零下30摄氏度左右，400余名参加半程马拉松和by: 1周前虽然有的组织的很好的比赛，它的补给很充足，几乎可以不用自带补给去&裸跑&。但是越野在外，风险重重，原则上是&自己管理&。必须随身携带如饮料，食品，灯具，防寒用品，急救用品等各种物品。
特别是在比赛中，和平时的越野跑不同，根据比赛的目标，来决定怎么跑？用什by: 2周前第一招：走上坡路，尽量让脚后跟吃劲，脚后跟自然就在人的重心上，于是身体的重量就能分配在大小腿乃至腰上，这比用脚前掌爬山要省1/3左右的劲。用脚前掌爬山，等于让小腿累死而让大腿闲死。坡路上常会突出块石头、石埂之类，要用脚跟踏之。若坡路较平，也尽量全脚掌着地。走上坡路的第二个窍门是让每一次迈步换腿时，都须将支撑腿伸直，让关节嘎噔一下，这样腿的承重就能分散给腰肌一部分，不要嫌直一下腿by: 2周前户外徒步，除了具备良好的体能和坚强的意志外，合理的节奏和科学的技巧也尤为重要。常言道&不怕慢，就怕站&，龟兔赛跑寓意即在其中。例如：部队在队列行军时要求每分钟116步，即是一种节奏。行进时合适的节奏，不仅可以合理的保存体力，还可以迅速使疲劳缓解。驴友们在负重徒步穿越时，切忌忽快忽慢，忽而狂奔、忽而长时间的休息。一般而言在走平路时，应匀速行走50分钟左右，by: 2周前由中央电视台体育赛事频道大力支持，中视体育娱乐有限公司、中视辉煌（北京）国际体育传媒有限公司主办的2016国际越野跑挑战赛于北京凤凰岭自然风景公园鸣枪起跑。本次比赛分成50公里、27公里、10公里、5公里组别，既有高手所向的顶级高强度路线，也有以休闲体验为主的家庭路线，共吸引到1200余名越野跑爱好者报名参赛。
　　在稍早开跑的50公里、27公by: 2周前清寒晨雾罩西山，晴雪点点似白棉。12月4日，西山告别了昔日的宁静，迎来了千位勇士的北京冬季城市越野赛。比赛时间设在早上9点，赛前20分钟，贴心的组委会已经开始指导集体热身了。由于我到现场的时间稍晚，错过了集体热身的时间。于是匆匆存了参赛包，整理好比赛衣物，拉伸了几组动作就踏上了赛道。赛前听有经验的老马说，越野跑跟公路跑不同，拼的更多的是耐力，所以21KM越野路会很虐，于是怀着忐by: 2周前在户外活动中，如果迷路了可不是小事，特别是在人烟稀少的丛林、荒漠地区，下面就介绍一些在迷路时的自救法则，一起来看看吧。1.利用植物求生，切记首先试敏在山上有很多的植被，茎里面是有很多水分的，也可以用这些水分来达到我们的求生状态。但是大家记住一点，山里面也有很多植物会有毒，我们要不确定它能不能食用的话，尽可能不食用，万一非要食用的话，我们可以简单的做一点试敏。就是把它的叶子碾碎了by: 2周前极限马拉松跑者陈盆滨已乘机前往澳大利亚，准备参加2016年Coast to Kosci 极限马拉松赛。这是2016年陈盆滨结束&挑战100－一起跑&后参加的唯一一场极限马拉松赛事。　　Coaby: 2周前最可怕的是你不了解它！了解之后你就会发现高原反应没有想象的那么可怕但是我们必须要懂得预防和应急关于高反那些事儿看完这篇文章就够啦！什么是高原反应？高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应。简单来说，身体对缺氧环境的适应过程就叫做高原反应。海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应，有数据显示，如果by: 1个月前位于西藏阿里地区普兰县的冈仁波齐山峰，海拔6683米，是冈底斯山脉的主要山峰。它常年被冰雪覆盖、冰川众多，被誉为&冰山之母&。在它的南面，则是圣湖玛旁雍错和鬼湖拉昂错。冈仁波齐所在的小镇被当地人称之为&塔尔钦&，意思是&旗杆&，来源于每年的佛诞日举办的萨嘎达瓦节竖经幡柱的活动。白雪覆盖的冈仁波齐山峰巍峨挺拔by: 1个月前比赛中，我们总是会抱着一丝偷懒的心态明知故问的向志愿者了解赛道的情况，一般我们还都能获得令自己满意的答复，比如&还有一公里就到补给站了&、&这是最后一个山了&、&后面的路就好走了&，于是在满怀希望快速前进的过程发现事实并非如此，但上一刻我们总是被这样有点坑人的&善意的谎言&所鼓舞by: 1个月前北方长大的娃，如果你还没滑过雪，你就OUT了！如果你是南方人，到现在还没滑过雪的，简直浪费了你生命里的几十个冬天！今天，小编教教你怎么迈出滑雪的第一步吧！　　正确选择、穿戴雪具　　选用合适的滑雪靴、滑雪板、滑雪杖，在滑雪场的初级练习场先做热身活动。正确的选择是：合适的靴子的应该是让你的胫骨、脚后跟、脚面被紧握而不感压迫，踝关节要能弯曲，脚趾能活动抓地，总之要让靴子和脚成为一by: 1个月前参加越野比赛能让你体验更多的乐趣，本章介绍比赛的种类，装备和战略，以及一些赛事。1． 越野比赛的种类，怎么选择越野比赛　　比赛有其独特的气氛，起跑前的紧张感，夹道的观战者/拉拉队，秀丽的自然风光，华丽的颁奖仪式等等多是越野跑的魅力所在。　　现在越野比赛在全球风靡，从举办的时间来看，除了大雪封山的积雪期之外，其他季节几乎全年都
拼团价：￥199.00(10.00折)
拼团价：￥48.00(5.45折)
拼团价：￥238.40(8.00折)
开启您精彩的跑步人生！2015 TNF100，我来啦！越野虐我千百回，我待越野如初恋
查看：6729 | 回复：13
本帖最后由 草虫哥 于
17:29 编辑
& &&&大家好，我是M335，这是我今年100（全程）的参赛号，现实生活里我是一名软件架构师，来自，目前负责一个金融交易网站的技术架构，在接触运动前，是一名标准的技术宅，渴望活动又没有太多活动的哪种，自从爱上了运动后，我的性格和人生追求也发生了很大的变化。
& & 之前我从未发现自己在体育运动方面的强项，上学的时候也不怎么爱运动，最多也就是初中当过体育委员，能当上体育委员也不是因为我的体育特别好，是因为那一届很奇怪，班上大部分是女生。
& & 我真正开始运动是在2012年，因为觉得自己职业病很厉害（IT男嘛，坐久了），于是就开始关注群，就经常参加些、爬山、、之类的活动，直到有一天我在悠客论坛上看到11年杭州都市悠客百公里毅行挑战赛（部分山路），这项活动需要在24小时内徒步或完成100公里的路程，看了比赛过程的照片和很多完赛牛人写的总结，非常激动，似乎找到的奋斗目标，所以开始在西溪湿地跑步，从西溪天堂—福堤北门往返刚好8KM，第一次跑居然可以不这么费力的跑下来了，当时就决定报名2012年的悠客百公里（非常的冲动，哈哈），后来就经常一个人就在那条路上不断的训练着，10月26号，悠客百公里开赛，我用了14小时16分完成了挑战，并且在男子组排名第5，非常惊讶，从那时候开始才意识到自己在户外运动中的能力，后面又继续参加了2013年的百公里，13小时55分完赛, 杭州国际马拉松全程（成绩很一般，420），因为爬山兴趣，又和朋友去爬了（5430，提高级技术雪山,)，还有一些大大小小的山头都留下了我的足迹。
17:23 上传
下载积分: 驴币 -1
17:23 上传
下载积分: 驴币 -1
17:22 上传
下载积分: 驴币 -1
了不起！ &&驴币 + 1
MOUNTAINEERING
江西周边推荐
当季热门推荐
本帖最后由 草虫哥 于
17:31 编辑
& & 对于的兴趣是一个好兄弟把我带起来了，他带我加入了杭州爱尚跑步的圈子，认识了很多杭州跑步圈的牛人，没入群之前感觉自己还可以，入群后发现自己真的是很弱，哈哈，不过很多速度型的跑友不同，我总结自己是耐力型的（速度没天赋），越长的距离越能体现自己的优势，于是我的跑步目标也开始转向了山地越野跑，训练路线基本上是宝石山—黄龙洞—浙大700档—北高峰往返，每次大约18公里，2014年我报名参加了爱尚和杭报组织的杭州西部国际越野挑战赛，从富阳风水洞到浙大玉泉，上升海拔3900，就是那条著名的风浙线（也称疯子线），平时因为没有长距离的高强度训练，比赛那天几乎奔溃，比我想象的难了太多，好在依靠平时积累的老底子，算是完成了挑战，用时8小时27分，在男子组排名35（我上面说的好兄弟成绩7小时58分）。
17:24 上传
下载积分: 驴币 -1
17:24 上传
下载积分: 驴币 -1
17:24 上传
下载积分: 驴币 -1
& & 完成西部越野赛后，本来计划着15年就玩玩上马、等2个马拉松，年底再搞个西部，比14年成绩提高下就满足了，好不好的，我的好朋友去玩港百了，还拿了小金人，把我羡慕的死去活来，哈哈，直接把我的欲望给勾起来了，四处打听，原来港百是每年一次，基本上是在1月份开赛，报名不一定中签，群里的云上说，要不你先玩下TFN100吧，马上要报名了，于是就有了这次和TNF100的亲密接触的机会。
& & 接触了越野跑也打开了眼界，知道了TNF100、港百、UTMF（环富士山）、UTMB（环）、TDG(巨人之旅)等，反正我要一个个玩过来，不追求名次，只想好好参与其中，让人生变得更精彩。
本帖最后由 草虫哥 于
13:25 编辑
17:24 上传
下载积分: 驴币 -1
17:24 上传
下载积分: 驴币 -1
17:24 上传
下载积分: 驴币 -1
& & 嘿嘿，各位朋友，成功报名了TNF100，有点小激动，罗里吧嗦的乱写一通，也提前先记录并通报下自己，如果这里有一起玩100的朋友，也可以提前认识，真好。
=============2015 TNF100&&已完赛，用时19小时19分钟
hk_store 发表于
嘿嘿，只是小玩玩的，能玩多久玩多久
草虫哥 发表于
大家好，我是M335，这是我今年TNF100（全程）的参赛号，现实生活里我是一名软件架构师，来自浙江杭州， ...
支持欣赏好活动
有天赋！进步神速呀！！！半脊峰看见熟人了，蜘蛛、蝴蝶
哈哈，原来是熟人 &&驴币 + 2
色驴一头 发表于
有天赋！进步神速呀！！！半脊峰看见熟人了，蜘蛛、蝴蝶
你叫超越是吗，刚才问蜘蛛了
你好,我也报名成功了,M376号,
2015TNF100公里组,
欢迎加我的微信或者QQ,都是,
欢迎关注我的新浪微博,qqqfk
2015TNF100公里北京越野赛道上见!!!
草虫哥 发表于
大家好，我是M335，这是我今年TNF100（全程）的参赛号，现实生活里我是一名软件架构师，来自浙江杭州， ...
欣赏支持！
绑定QQ账号，轻松分享到QQ空间与腾讯微博404missing-搜狐如何成为一名高水平的越野跑者
如何成为一名高水平的者？今天小编就给各位带来越野跑高手的修炼秘籍。第一招：修炼有氧耐力，更要修炼无氧耐力很多越野跑赛道要经过山地、洞穴等多种地形的赛道，路面高低起伏，爬升量大，很难保持恒定速度，上坡慢下坡快是常态。在上坡跑中，身体需要克服体重做功，体内在短时间内必然会堆积大量乳酸，如果没有良好的耐受乳酸的能力，就会很快陷入极度疲劳。这种随时需要调整的变速跑既需要有良好的有氧耐力，还需要一定的无氧耐力，也就是耐受乳酸和快速消除乳酸的能力。所以，在平时训练中大家要注意进行间歇跑、上坡跑训练。第二招：修炼上下坡专门技术越野跑相比路跑，技术更为复杂。这里要特别强调，越野跑的上下坡绝对是一项需要专门学习、专门练习的专门技术。掌握了专门的上下坡技术，我们在穿山越岭享受自然风景的时候才能更省力更轻松的冲上陡坡，也才能更快更安全地在下坡跑中赢得时间。上坡跑技术要点：在上坡时，要加大身体前倾，形成倒向山势的姿态，这样利用重力帮助我们前进，同时缩小步幅提高频率，尽可能的让前脚掌着地，更多利用跟腱轻轻拉长带来的回弹力及小腿力量带动身体上坡，同时臀肌和大腿力量仍然是上坡的主要动力来源。用力加大手臂摆动，手臂的摆动在平地上无法发挥助力作用，但是在陡峭山坡上，挥动手臂能够产生垂直向上的力。遇到过陡的上坡时，大步上坡比跑可能更为省力，还可以用虎口卡住膝盖，用手的下压力协助蹬地发力。下坡跑技术要点：下坡让前掌着地来吸收冲击力，前掌落地相比脚跟着地可以吸收很多的冲击力，这对于下坡非常重要。对于多数跑者而言，身体适当后倾更为安全，这样有利于控制身体，防止冲下坡失控。如果能力强、速度比较快，身体微微前倾也可以，但要注意张开双臂来保持平衡，落地时一定要缓冲，用身体下肢吸收冲击力来达到减震的目的保护自己。第三招：修炼越灵活和性协调性越野跑会面临各种环境，路况复杂多变，这需要我们的身体有良好的灵活性和协调性，在过程中不断根据环境变化调整改变身体动作。所以，在日常训练中，提醒跑友们注意融入更多灵活协调训练。第四招： 修炼综合体能越野跑是以心肺耐力作为基础，同时对于身体素质要求更为全面的运动，除了前面提及的灵活性协调性，良好的力量、高超的平衡能力、上佳的身体柔韧性也是越野跑所必须的。上坡时，我们需要对抗自身体重，没有足够的身体力量你显然会十分吃力，下坡跑在许多人眼里很轻松，但其实我们会听到很多跑友称下坡跑为“绞肉机”，也就是说下坡跑对肌肉提出了更高的要求。下坡跑时我们需要对抗下坡所带来的巨大的惯性，控制身体不会像脱缰的野马那样失控，因此下坡跑时心肺负担小了，但对于肌肉力量的要求反而更高了。第五招：修炼处理急性受伤的能力越野跑高低坑洼的路面，剧烈的上下起伏，极易发生崴脚、肌肉拉伤、皮外伤，重者还可能带来骨折、关节脱位等的伤病。我们要修炼良好的综合体能素质，才能尽可能保护自己不受伤。越野跑是一项比路跑难度高很多的运动，相比路跑，它对于我们身体也提出了更高的要求，但也许难才好玩，融入大自然、尽享醇美自然风光所带来的快感仍然无与伦比。
武功山位于中国江西省中西部，属罗霄山脉北支，地理坐标介于东经114° 10′ -114° 17′ 和北纬27 °25′ -27° 35′ 之间，山体呈东北——西南走向，自江西萍乡市芦溪县、吉安市安福县，宜春市袁州区，绵延120余千米，总面积约970平方千米。
五指山市位于海南岛中南部腹地，是海南岛中部地区的中心城市和交通枢纽，也是海南省中部少数民族的聚居地。
船底顶位于广东省韶关市曲江区罗坑镇的船底顶山海拨1586米，是曲江的最高峰。船底顶山有草地，石坡，溪谷，湿地，悬崖，丛林，山脊等等，风光特别。
十八重溪在距福建省福州约20公里的闽侯县南通镇境内，发源于县南古崖山尾东麓，为大樟溪下游
十八重溪溪水
十八重溪溪水
南岸支流。流域面积约62平方公里，其间水平长度500米以上的溪流有24条，取名“十八”，形容其多。
口碑排行榜