胸部下垂锻炼方法
胸部下垂锻炼方法
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：胸部下垂锻炼方法？我想问一下胸部下垂锻炼方法。哺乳期乳房胀得很大，断奶后乳房就下垂萎缩，有妊娠纹！怎么才能恢复到以前圆润坚挺呢，吃青木瓜粉和野葛根粉有丰胸作用吗？有副作用吗？
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对于胸部下垂锻炼方法的问题你一定要重视,你提到胸部下垂锻炼方法为你解答如下。多吃鸡翅，当中也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量要高于猪蹄，它与黄豆、青豆同食，对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。木瓜，青瓜，野葛根都是可以的。
擅长：治疗各种皮肤病
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河南第一社区医院,河南省南阳市&&&全科
对于胸部下垂锻炼方法的问题你一定要重视,你提到胸部下垂锻炼方法为你解答如下。你好！胸部下垂松弛主要是因为皮肤老化、胶原蛋白流失、经络堵塞、营养不充分、哺乳等原因造成的。产后胸部问题主要是补充足够的胶原。
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　　典型错误：
　　最近正在尝试跳绳，有时候穿一般的胸罩，有时候甚至不穿胸罩，怕热，反正我胸小，不会下垂。
　　健康点评：
　　在进行跑步、弹跳等运动时，如果不穿运动型胸围，会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害。据统计，有五成受访女性不知道胸部在运动时的剧烈摇晃会伤及乳房的弹性纤维组织，导致胸部松弛下垂。过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房，胸大的人会下垂，胸小的会越来越小。特别是女生青睐的跑步，跳绳，等减胸运动要特别注意，运动时一定要穿上运动型内衣，保护你的胸部。
　　恶习8、错误按摩
　　典型错误：
　　听说按摩丰胸这种方法是最好的，按摩时间越长，按摩力度越大，胸部就会增大。
　　健康点评：
　　胸部按摩可以增强韧带的弹性，从而达到紧实丰满的效果。但是如果很大力长时间去按摩乳房的话，会造成松弛，也可能走形。造成不正常的肿大;而如果随便拍打或者向下按摩只会让乳房越来越小。正确的按摩方法应当是先在乳房上涂上按摩霜，然后顺着乳腺组织向上划圈。每一次都要按摩到韧带结束，直到按摩霜全部吸收为止。平日做些扩胸运动也有利于胸部的健美，有时间在床上做做肩肘倒立，也可以起到好的效果。
　　恶习9、吃避孕药来丰胸
　　典型错误：
　　我起初是为了避孕才吃的妈富隆，用药一段时间后发现胸部变大了很多。我把这个发现告诉了自己的女友，一些女友也竞相效仿。然而停药后胸部就迅速变小，月经也不正常了。
　　健康点评：
　　用避孕药来除青春痘，或用避孕药让乳房变丰满的做法都是不可取的。避孕药的主要成分是雌激素和孕激素。乳房的生长与乳腺及乳腺间组织有关系，不同的个体在不同的发育阶段也有不同表现。乳房的大小主要取决于遗传、饮食、外界环境的刺激以及相关药物作用等因素。过量摄取雌激素会导致内分泌紊乱，长期服用避孕药会打乱女性的内分泌平衡，造成月经不调，这样只会使胸部越来越小。
　　怎么办
　　方案一：选一款合适的内衣
　　从医学角度上，医生给白领丽人们的建议是：选择一款好的内衣，弹性良好的内衣、透气度高、合适的内衣可将乳房托在合适的位置，避免在忙碌的工作中引起乳房不自主下垂。并且不要盲目的相信市面上一些美胸的药物，做好适度的锻炼是有利于加强锻炼胸部肌肉的，但是，对防治乳房下垂其实作用并不是十分显著。
　　另外在穿内衣的时候一定要选择大小合适自己的并有钢托的款式，要按照正确的穿戴胸罩的方法来穿，这样会让胸部看上去更加丰满。
　　方案二：姿势调整
　　专家建议说，职场女性注意姿势，坐立时挺胸抬头;走路时挺直背部;睡觉时采用仰卧位或侧卧位，少用俯卧;多做深呼吸。这些都有利于预防使用电脑过久引起的乳房下垂。
　　方案三：乳房运动
　　在紧张的工作中，不妨抽出少量时间做做胸部伸展运动，每日3-5次，每次持续5分钟，可有效预防乳房下垂。晚上睡觉前的乳房按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次。
　　女人8个养生黄金时间：丰胸要等那几天最好
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胸下垂锻炼方法有哪些？
在生活中女性对自己的胸部保养课都是非常关注的，特别是对一些生完孩子的女性来说，自己的胸部开始慢慢的下垂这让他们非常的烦恼，生活中我们掌握一些好的锻炼方法也可以帮助胸部重新挺拔起来。下面小编就为大家详细的来介绍一下吧！
可以通过各种各样的运动来锻炼自己,天天做胸部运动,使自己胸部紧绷有弹性，多食用乳制品,豆制品,蜂皇浆,,等.中药里的,,,等对刺激女性的荷尔蒙分泌有极大的好处。
锻炼方法：
1、两腿并拢站直,腰部挺直,抬头、挺胸、收腹,另外,臀部用力提起,两手垂放在腿部两侧
2、缓慢呼气,同时身心往下,呈半蹲姿势。做这个动作时,会感到尾椎处往下延伸。
3、在步骤2的姿势上,吸气,然后两手慢慢抬起,与地面平衡。注意两手打开,并于肩膀同宽。
4、臀部坐在腿上,然后呼气,两手往上举起,同时手指心相贴,脊椎尽量往上延伸。
5、身体躺在左侧,两脚膝盖为弯曲,左手放在右膝盖侧面,然后右手带动身体往后张开,注意眼睛看着右手指尖。大概做3到5次呼吸,然后恢复原来动作,换另一侧身体重复动作。
看了上面的介绍，大家现在对于这些好的锻炼胸部的方法都了解清楚了。掌握了方法最重要的我们要做的就是每天坚持，在生活中去锻炼这样长期坚持下去，我们的胸部才能恢复原先的坚挺漂亮。
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微信扫一扫　　楼主已经快要哭了QAQ 　　小时候发育的早不懂事 我妈在这上面也不上心　　所以发育的那几年就没怎么注意 穿的都是那种小背心 有点像现在的运动文胸　　后来意识到下垂的时候已经晚了啊！！　　高中开始穿调整型的内衣 没用！　　后来大家说调整型内衣不好 然后也不怎么穿　　现在用曼妮芬 古今之类的 穿着的时候很好看 可是脱下来好丑啊QAQ 　　楼主还胸大啊混蛋！　　75D到75E啊魂淡！ 如果胸小一点是不是不会垂啊！！　　而且楼主的胸型也不好看 我喜欢半球状的那种啊可是我的是纺锤状啊　　我才二十几岁啊5　　楼主一直很自卑不敢在男票面前脱衣服啊　　不想让他看到啊555555　　一直不敢跟男票OOXX啊！！！　　555555　　求姐妹贡献好方法啊
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　　因为穿上内衣的时候问题都不大所以楼主以前也不是特别在意　　可是一脱下来就立刻没有形状了啊！！　　楼主的胸还超级软！！想想也是心碎啊QAQ 　　楼主还想跟男票愉快地OOXX啊
　　啊姐妹们快来看到我！！　　QAQ 是不是只有楼主一个人年纪轻轻就有这样的苦恼啊……
　　只要胸前有肉，反正我是不在乎
　　@超级东风
20:18:27　　只要胸前有肉，反正我是不在乎　　-----------------------------　　5555一看就是没有这个苦恼的幸福妹子
　　和你有一样的问题，现在当妈了，更惨不忍睹了。。耷拉到肚皮了快，以前只是有些尖。。。　　
　　LZ胳膊是不是没有肌肉？
　　。。。胸大都下垂吧　　
20:23:16　　LZ胳膊是不是没有肌肉？　　-----------------------------　　QAQ 楼主全身都没有肌肉　　全身的肉都软绵绵的……　　楼主在努力地健身 可是没有效果QAQ　　哦对了楼主以前是个胖子【虽然现在也不瘦　　楼主甚至曾经很愉快地想不是说减肥先减胸嘛！会不会瘦一点胸会小一点然后会好一点捏……　　然后……　　楼主从80C变成了75D…………　　然后该下垂的还是下垂555
　　@大肥兔xx
20:21:39　　和你有一样的问题，现在当妈了，更惨不忍睹了。。耷拉到肚皮了快，以前只是有些尖。。。　　-----------------------------　　QAQ　　我很忧桑啊 男票夸我胸好看的时候只有我自己知道我脱下衣服来有多丑啊！　　对了我还外扩啊！　　不是说两胸之间的距离和锁骨中间到胸的距离应该是17-18cm的正三角形么！　　楼主也是正三角形
可是足足有20-21啊！！！
　　@啊我是一个马甲
20:27:52　　QAQ 楼主全身都没有肌肉 　　全身的肉都软绵绵的…… 　　楼主在努力地健身 可是没有效果QAQ 　　哦对了楼主以前是个胖子【虽然现在也不瘦 　　楼主甚至曾经很愉快地想不是说减肥先减胸嘛！会不会瘦一点胸会小一点然后会好一点捏…… 　　然后…… 　　楼主从80C变成了75D………… 　　然后该下垂的还是下垂555　　—————————————　　这句话简直拉仇恨值啊…虽然我也胸大下垂，但减肥之后立刻就小了…　　
　　@xurui4-11-15 20:25:31　　。。。胸大都下垂吧　　-----------------------------　　应该不是全部吧　　楼主一直觉得是自己发育的时候没好好穿内衣的缘故 　　现在穿再贵的内衣也只是穿上的时候好看QAQ
　　每天做扩胸运动，要坚持　　
　　锻炼胸肌啊亲
20:30:48　　@啊我是一个马甲
20:27:52　　QAQ 楼主全身都没有肌肉　　全身的肉都软绵绵的……　　楼主在努力地健身 可是没有效果QAQ　　哦对了楼主以前是个胖子【虽然现在也不瘦　　楼主甚至曾经很愉快地想不是说减肥先减胸嘛！会不会瘦一点胸会小一点然后会好一点捏……　　然后……　　楼主从80C变成了75D…………　　然后该下垂的还是下垂555　　—————————————　　这句话简直拉仇恨值啊…虽然......　　-----------------------------　　小了以后下垂有改善么！
　　倒立　　
　　@秋自露
20:32:54　　每天做扩胸运动，要坚持　　-----------------------------　　好的！谢谢亲的提议！　　我现在已经在坚持锻炼了！希望有效！
　　排　　
　　@那是必须
20:33:00　　倒立　　—————————————————　　哈哈哈哈　　
　　@云归何处寻
20:33:21　　锻炼胸肌啊亲　　-----------------------------　　求锻炼方法！跪求！
　　@那是必须
20:33:55　　倒立　　-----------------------------　　( ⊙ o ⊙ )　　亲你是认真的么
　　我就想不出胸大不下垂的理由。。。有的话，也很少吧。
　　喂母乳过后才是真的销魂　　
　　@云归何处寻
20:33:21　　锻炼胸肌啊亲　　-----------------------------　　@啊我是一个马甲
20:36:21　　求锻炼方法！跪求！　　-----------------------------　　这个我不敢回答，胸肌也分好几块，我不知道你该练哪一块，万一说错了你越练越下垂怎么办？找个健身论坛问问吧
　　如果能给我75D的机会，我不介意它下垂，嘤嘤嘤嘤　　
　　因为没有肌肉所以挂不住胸肉，所以锻炼肌肉是关键
　　除非你能抵抗地心引力。。要不然再牛B的胸都会下垂
　　跟穿内衣没关系吧，也可能是我小70c，十八岁才开始穿内衣，以前一直穿小背心………没文化真可怕。过了二八重新开始穿运动内衣，没有下垂的情况。就是个人肉松紧不同吧　　
　　不过外扩是有的，　　
　　@烦人妹妹
20:40:00　　我就想不出胸大不下垂的理由。。。有的话，也很少吧。　　—————————————————　　嗯，一个同学d，真的不垂，好漂亮，口水啊！跟电视里的一样，躺下去也有坡度，应该是肉比较紧致　　
　　@啊我是一个马甲
20:33:42　　小了以后下垂有改善么！　　—————————————　　没、有！　　
　　很软的话运动下肉结实了就好了　　
　　@云归何处寻
20:33:21　　锻炼胸肌啊亲　　-----------------------------　　@啊我是一个马甲 19楼
20:36　　求锻炼方法！跪求！　　------------------------------　　俯卧撑。。。。
　　治疗下垂的前提是　　你得有胸！　　你们确定不是来炫耀的吗？　　心塞！！！！
　　@恰逢花开11
20:53:25　　如果能给我75D的机会，我不介意它下垂，嘤嘤嘤嘤　　-----------------------------　　
　　@云归何处寻
20:33:21　　锻炼胸肌啊亲　　-----------------------------　　@啊我是一个马甲
20:36:21　　求锻炼方法！跪求！　　-----------------------------　　@云归何处寻
20:52:21　　这个我不敢回答，胸肌也分好几块，我不知道你该练哪一块，万一说错了你越练越下垂怎么办？找个健身论坛问问吧　　-----------------------------　　谢谢亲！楼上好多人也说应该是肉太松了缺乏运动没有肌肉！　　楼主决定运动起来！！找到好的方法一定回来和姐妹们分享！
　　@恰逢花开11
20:53:25　　如果能给我75D的机会，我不介意它下垂，嘤嘤嘤嘤　　-----------------------------　　楼主愿意掉两个CUP换紧实挺拔的胸型嘤嘤嘤　　胸小还可以穿厚一点的文胸……
　　一起哭，以前是80c瘦了75c，也是纺锤妆的形状，穿了内衣，那身材绝对了，脱了内衣，我都不想看，吗的，软绵绵的趴着，侧躺时候我可以说有凹下去的样子么！！！！！　　
　　@一刀闪电
21:23:15　　@烦人妹妹
20:40:00　　我就想不出胸大不下垂的理由。。。有的话，也很少吧。　　—————————————————　　嗯，一个同学d，真的不垂，好漂亮，口水啊！跟电视里的一样，躺下去也有坡度，应该是肉比较紧致　　-----------------------------　　55555楼主好羡慕你同学啊　　我觉得我就是太缺乏锻炼了 身上的肉到处都是软绵绵的 胸部尤其啊　　今年夏天开始跑步跳操 体重从106下降到98 不过身上还是没什么肌肉依旧软软的QAQ 　　看起来体型还是胖胖的【楼主是个矮子】　　嗯！去搜一下有没有健胸操！
　　@云归何处寻
20:33:21　　锻炼胸肌啊亲　　-----------------------------　　@啊我是一个马甲
20:36　　求锻炼方法！跪求！　　------------------------------　　@索尼大法好-15 22:11:09　　俯卧撑。。。。　　-----------------------------　　俯卧撑( ⊙ o ⊙ )　　楼主完全……做不起来……　　不知道是不是手臂力量不够的原因……　　PIU04最后的垫上运动有一个很像俯卧撑的动作　　楼主直接给跪了 楼主宁愿做平板支撑都做不起来俯卧撑啊QAQ 【当然平板支撑我也支持不过10s……
　　@秋自露 12楼
20:32　　每天做扩胸运动，要坚持　　------------------------------　　我以为做扩胸运动做着做着就更外扩了。。　　所以一直不敢做
　　@vessianliu
22:14:19　　治疗下垂的前提是　　你得有胸！　　你们确定不是来炫耀的吗？　　心塞！！！！　　-----------------------------　　不要心塞！　　小胸可以穿美美的内衣！美美的衣服！　　一起来做运动吧！
　　我只想知道怎么丰胸　　
　　70c+估计现在有d吧，不下垂，一点点小外扩，不过胸型挺好，主要还是选好内衣吧。。要找到适合自己的，我那个小小的不明显的外扩绝壁是跟楼主原因一样，当年岁数小觉得胸大丢人，高中毕业了才穿内衣，后来大学也都买便宜的没找到适合自己的号码。。想想真郁闷，明明可以更美腻的，都是内衣惹得祸。。我每次都买调整型文胸然后把里面的垫子抽出去。。不知道算不算窍门，估计好多人会说这样对健康不好吧。。可是年轻就这么几年的说。。生了娃都丑。。哎，也是纠结死。。
　　@恰逢花开11
20:53:25　　如果能给我75D的机会，我不介意它下垂，嘤嘤嘤嘤 　　-----------------------------　　我也是T_T　　
　　@doublesingle520
22:25:56　　一起哭，以前是80c瘦了75c，也是纺锤妆的形状，穿了内衣，那身材绝对了，脱了内衣，我都不想看，吗的，软绵绵的趴着，侧躺时候我可以说有凹下去的样子么！！！！！　　-----------------------------　　握爪　　心累 　　我因为脱了衣服太丑一直不敢跟男票滚床单嘤嘤嘤　　【这个奇葩的理由我自己也是醉了】
　　@jay飞烟
22:43:51　　70c+估计现在有d吧，不下垂，一点点小外扩，不过胸型挺好，主要还是选好内衣吧。。要找到适合自己的，我那个小小的不明显的外扩绝壁是跟楼主原因一样，当年岁数小觉得胸大丢人，高中毕业了才穿内衣，后来大学也都买便宜的没找到适合自己的号码。。想想真郁闷，明明可以更美腻的，都是内衣惹得祸。。我每次都买调整型文胸然后把里面的垫子抽出去。。不知道算不算窍门，估计好多人会说这样对健康不好吧。。可是年轻就这么几年......　　-----------------------------　　楼主现在也坚持选好内衣！　　衣服可以穿几十块的地摊货但是内衣绝对不可以！　　真的小时候发育的早大家都还没发育的时候自己的胸就挺大了觉得特别丢人！！！　　高中的时候都是妈妈带着买内衣 我们家那个小城市没有什么好的牌子 　　都是买都市丽人之类的便宜货　　上了大学来了现在的城市逛商场才开始穿古今 曼妮芬之类的内衣！古今有很多调整型的内衣很塑性！曼妮芬有几款大钢圈的一体内衣超级舒服！　　但是脱下来还是……不忍直视QAQ
　　@秋自露
20:32　　每天做扩胸运动，要坚持　　------------------------------　　@瘦肚子啊瘦肚子啊
22:34:37　　我以为做扩胸运动做着做着就更外扩了。。　　所以一直不敢做　　-----------------------------　　( ⊙ o ⊙ )我搜了一下 好像说……不会的……
　　炫富的　　
　　马克　　
　　@sunliattcl
23:04:34　　大胸男人已经很喜欢了，下垂不是大事吧。　　-----------------------------　　是大事啊怎么会不是呢QAQ 　　脱了衣服还没有人家小但是挺拔的好看呢！、
　　回复第30楼，@一刀闪电　　@烦人妹妹 21楼
20:40:00 　　我就想不出胸大不下垂的理由。。。有的话，也很少吧。 　　————————————————— 　　嗯，一个同学d，真的不垂，好漂亮，口水啊！跟电视里的一样，躺下去也有坡度，应该是肉比较紧致 　　--------------------------　　他们说躺下去的胸还是挺的就是假胸　　
　　都没生过孩子哺乳过，按理说不会下垂得很厉害吧？我以前75F，下垂但不严重，现在生了孩子，下垂外扩真的很难看。　　
　　@烦人妹妹
20:40:36　　我就想不出胸大不下垂的理由。。。有的话，也很少吧。　　-----------------------------
有啊，我朋友，胸又大又圆挺，像个皮球。她洗澡的时候我见过，羡慕嫉妒恨啊，我自己38b，和楼主差不多的情况，没办法，这就是人和人的差距。。　　
　　@sunliattcl
00:23:59　　@sunliattcl
23:04:34 　　大胸男人已经很喜欢了，下垂不是大事吧。 　　----------------------------- 　　@啊我是一个马甲 2014-1　　-----------------------------　　一般下垂的手感也是软趴趴的，不要问我怎么知道，我就是，，??　　
　　练腹肌。　　另外平胸的胖子表示简直……　　
　　啊呸，练什么腹肌，练胸肌　　
　　@丝丝和扣扣
23:37:00　　都没生过孩子哺乳过，按理说不会下垂得很厉害吧？我以前75F，下垂但不严重，现在生了孩子，下垂外扩真的很难看。　　—————————————————　　F……太牛了　　
　　看评论，我也这问题。　　
　　以前有男友的时候又大又挺，现在单身好久，妈蛋发现变小变软了！　　
　　小胸不会下垂??　　
　　有可能是天生的？不一定是以前没穿对内衣的问题
其实主要原因就是太大了哈哈哈
　　@啊我是一个马甲
22:22:00　　@云归何处寻
20:33:21 　　锻炼胸肌啊亲 　　----------------------------- 　　@啊我是一个马甲
20:36:21 　　求锻炼方法！跪求！ 　　----------------------------- 　　@云归何处寻
20:52:21 　　这个我不敢回答，胸肌也分好几块，我　　—————————————————　　我等你，我和你的情况很像　　
　　@云归何处寻
20:33:21　　锻炼胸肌啊亲　　-----------------------------　　@啊我是一个马甲
20:36:21　　求锻炼方法！跪求！　　-----------------------------　　@云归何处寻
20:52:21　　这个我不敢回答，胸肌也分好几块，我不知道你该练哪一块，万一说错了你越练越下垂怎么办？找个健身论坛问问吧　　-----------------------------　　@啊我是一个马甲
22:22:37　　谢谢亲！楼上好多人也说应该是肉太松了缺乏运动没有肌肉！　　楼主决定运动起来！！找到好的方法一定回来和姐妹们分享！　　-----------------------------　　我也是全身都不长肌肉的类型，和楼主一样的码，楼主有没有觉得姨妈刚走那段时间胸部软得简直不行了？但是别的时间其实还好……我觉得那种很挺拔的是不可能的，毕竟重力在，只要胸部下面的皮肤不贴着身体应该都不算下垂吧
　　@jay飞烟
22:43:51　　70c+估计现在有d吧，不下垂，一点点小外扩，不过胸型挺好，主要还是选好内衣吧。。要找到适合自己的，我那个小小的不明显的外扩绝壁是跟楼主原因一样，当年岁数小觉得胸大丢人，高中毕业了才穿内衣，后来大学也都买便宜的没找到适合自己的号码。。想想真郁闷，明明可以更美腻的，都是内衣惹得祸。。我每次都买调整型文胸然后把里面的垫子抽出去。。不知道算不算窍门，估计好多人会说这样对健康不好吧。。可是年轻就这么几年......　　-----------------------------　　@啊我是一个马甲
22:56:15　　楼主现在也坚持选好内衣！　　衣服可以穿几十块的地摊货但是内衣绝对不可以！　　真的小时候发育的早大家都还没发育的时候自己的胸就挺大了觉得特别丢人！！！　　高中的时候都是妈妈带着买内衣 我们家那个小城市没有什么好的牌子　　都是买都市丽人之类的便宜货　　上了大学来了现在的城市逛商场才开始穿古今 曼妮芬之类的内衣！古今有很多调整型的内衣很塑性！曼妮芬有几款大钢圈的一体内衣超级舒服！　　但......　　-----------------------------　　对了。。之前和楼主一样。。应该是个胖子。。哈哈哈、、那时候80D，那个含胸驼背啊。。那个穿小背心勒紧啊。。。现在想想真应该抽自己一巴掌。。55555，说多了都是眼泪。。不过你从大学就开始穿好的。。应该会养回来的。。我是大四了才开始买好的。。哎。。家里人也不懂。。我下胸围减肥后瘦了就给我拿70的，可是便宜的70的真心只有A杯，还不是带插片那种的，而是直接垫起来的。。这把我难受的一直以为自己得了什么绝症。。但是也真是没准这种硬性挤压。。现在它没有下垂。。因为根本没有可垂的空间。。。
　　@啊我是一个马甲
20:07:04　　因为穿上内衣的时候问题都不大所以楼主以前也不是特别在意 　　可是一脱下来就立刻没有形状了啊！！ 　　楼主的胸还超级软！！想想也是心碎啊QAQ 　　楼主还想跟男票愉快地OOXX啊 　　-----------------------------　　80c路过 早些年确实很苦恼 可是这么多年感觉还好啊 自卑心理作祟吧　　
　　体会不到楼主的痛苦　　
　　@丝丝和扣扣
23:37:14　　都没生过孩子哺乳过，按理说不会下垂得很厉害吧？我以前75F，下垂但不严重，现在生了孩子，下垂外扩真的很难看。　　-----------------------------　　QAQ 吓得我不敢生孩子了
　　洗完澡用冷水从胸部下方往上反复冲刷胸部几分钟，一定要冷水，会变坚挺哦。不过冬天太冷了，没法坚持。　　
　　穿全罩杯无钢托调整型内衣，对，没错，无钢托，管用，但要坚持穿，至少半年见效。我以前在一家美体内衣公司工作，一同事40+，丰满下垂，改善了好多好多好多好多，脱光都不怎么垂，当然这跟自身体质也有一定关系，再一个，好点的调整内衣很难找。
　　@云归何处寻
20:33:21　　锻炼胸肌啊亲　　-----------------------------　　@啊我是一个马甲
20:36:21　　求锻炼方法！跪求！　　-----------------------------　　@云归何处寻
20:52:21　　这个我不敢回答，胸肌也分好几块，我不知道你该练哪一块，万一说错了你越练越下垂怎么办？找个健身论坛问问吧　　-----------------------------　　@啊我是一个马甲
22:22:37　　谢谢亲！楼上好多人也说应该是肉太松了缺乏运动没有肌肉！　　楼主决定运动起来！！找到好的方法一定回来和姐妹们分享！　　-----------------------------　　@单脚站立的空调
01:35:53　　我也是全身都不长肌肉的类型，和楼主一样的码，楼主有没有觉得姨妈刚走那段时间胸部软得简直不行了？但是别的时间其实还好……我觉得那种很挺拔的是不可能的，毕竟重力在，只要胸部下面的皮肤不贴着身体应该都不算下垂吧　　-----------------------------　　我什么时候捏都觉得软绵绵的 没感觉姨妈的影响耶　　下面的皮肤贴着身体是个什么概念( ⊙ o ⊙ )　　我看网上说如果RT低于乳房下皱襞就是下垂　　按照这个算法应该是不算下垂的　　可是看上去真的觉得是下垂而且好丑啊！！
　　@jay飞烟
22:43:51　　70c+估计现在有d吧，不下垂，一点点小外扩，不过胸型挺好，主要还是选好内衣吧。。要找到适合自己的，我那个小小的不明显的外扩绝壁是跟楼主原因一样，当年岁数小觉得胸大丢人，高中毕业了才穿内衣，后来大学也都买便宜的没找到适合自己的号码。。想想真郁闷，明明可以更美腻的，都是内衣惹得祸。。我每次都买调整型文胸然后把里面的垫子抽出去。。不知道算不算窍门，估计好多人会说这样对健康不好吧。。可是年轻就这么几年......　　-----------------------------　　@啊我是一个马甲
22:56:15　　楼主现在也坚持选好内衣！　　衣服可以穿几十块的地摊货但是内衣绝对不可以！　　真的小时候发育的早大家都还没发育的时候自己的胸就挺大了觉得特别丢人！！！　　高中的时候都是妈妈带着买内衣 我们家那个小城市没有什么好的牌子　　都是买都市丽人之类的便宜货　　上了大学来了现在的城市逛商场才开始穿古今 曼妮芬之类的内衣！古今有很多调整型的内衣很塑性！曼妮芬有几款大钢圈的一体内衣超级舒服！　　但......　　-----------------------------　　@jay飞烟
09:31:31　　对了。。之前和楼主一样。。应该是个胖子。。哈哈哈、、那时候80D，那个含胸驼背啊。。那个穿小背心勒紧啊。。。现在想想真应该抽自己一巴掌。。55555，说多了都是眼泪。。不过你从大学就开始穿好的。。应该会养回来的。。我是大四了才开始买好的。。哎。。家里人也不懂。。我下胸围减肥后瘦了就给我拿70的，可是便宜的70的真心只有A杯，还不是带插片那种的，而是直接垫起来的。。这把我难受的一直以为自己得了什么绝症。。......　　-----------------------------　　哦对！还有那个含胸驼背！！！我觉得这也是元凶之一啊！真想回去抽那个年幼无知的自己一巴掌啊！！　　小时候不懂事真是害死人QAQ
　　重力无法抵抗吧，我也有点垂，但有一点，胸特别特别白，比身上白好多，不知道为什么　　
　　@啊我是一个马甲 71楼
10:30　　@丝丝和扣扣
23:37:14　　都没生过孩子哺乳过，按理说不会下垂得很厉害吧？我以前75F，下垂但不严重，现在生了孩子，下垂外扩真的很难看。　　-----------------------------　　QAQ 吓得我不敢生孩子了　　-----------------------------　　我和lz情况差不多，大 软 不挺，更糟糕的是现在要哺乳，可以遇见以后的悲催状况了。　　
　　我想下垂都不得，我老公笑我一辈子胸部不会下垂，奶奶的，没那资本　　
　　找到方法告诉我　　
　　@找个马呀马甲发帖 73楼
10:38　　穿全罩杯无钢托调整型内衣，对，没错，无钢托，管用，但要坚持穿，至少半年见效。我以前在一家美体内衣公司工作，一同事40+，丰满下垂，改善了好多好多好多好多，脱光都不怎么垂，当然这跟自身体质也有一定关系，再一个，好点的调整内衣很难找。　　-----------------------------　　就是那种把胸部压平的内衣？　　　　
　　可以做俯卧撑，然后每天倒立。。。　　
　　你是胸大吧，我以前有个同事胸挺大的，差不多c到d之间，跟她的比我的就是旺仔小馒头好嘛！不过她的垂的就很厉害，就感觉像是两个水袋耷拉下来了，当年她好像也就二十一二岁。。。　　
　　坚持跪卧撑听说会改善的，还有按摩配合那些紧致精华什么的　　
　　@啊我是一个马甲
23:00:00　　@秋自露 12楼
20:32 　　每天做扩胸运动，要坚持 　　------------------------------ 　　@瘦肚子啊瘦肚子啊
22:34:37 　　我以为做扩胸运动做着做着就更外扩了。。 　　所以一直不敢做 　　----------------------------- 　　( ⊙ o ⊙ )我搜了一下 好像说……　　—————————————————　　吐血，反正扩胸运动是锻炼胸肌的。　　
　　@啊我是一个马甲
10:45:00　　@jay飞烟
22:43:51 　　70c+估计现在有d吧，不下垂，一点点小外扩，不过胸型挺好，主要还是选好内衣吧。。要找到适合自己的，我那个小小的不明显的外扩绝壁是跟楼主原因一样，当年岁数小觉得胸大丢人，高中毕业了才穿内衣，后来大学也都买便宜的没找到适合自己的号码。。想想真郁闷，明明可以更美腻的，都是内衣惹得祸。。我每次都买调整型文胸然后把里面的垫子抽出去。。不知道算　　—————————————————　　练胸大肌可以防止下垂　　怎么练
有些动作　　
　　@找个马呀马甲发帖
10:38:38　　穿全罩杯无钢托调整型内衣，对，没错，无钢托，管用，但要坚持穿，至少半年见效。我以前在一家美体内衣公司工作，一同事40+，丰满下垂，改善了好多好多好多好多，脱光都不怎么垂，当然这跟自身体质也有一定关系，再一个，好点的调整内衣很难找。　　-----------------------------　　有品牌推荐么
　　胸大了就会下垂，自然规律。生完孩子，老了，都会下垂，没办法的事。
　　像我这没胸的人根本不会为下不下垂而烦恼。
　　败家娘们
　　我也是，好心塞。看着别人穿有些裙子贴乳贴就好羡慕，没有了内衣胸太丑了。　　
　　马克　　
　　娇韵诗有款健胸霜，另外可以服用补中益气丸。
　　楼主如果找到好方法了麻烦告知一下~~~~~
　　@啊我是一个马甲
20:32:33　　@xurui4-11-15 20:25:31 　　。。。胸大都下垂吧 　　----------------------------- 　　应该不是全部吧 　　楼主一直觉得是自己发育的时候没好　　-----------------------------　　同意，建议手术　　
　　@啊我是一个马甲
20:32:33　　@xurui4-11-15 20:25:31　　。。。胸大都下垂吧　　-----------------------------　　应该不是全部吧　　楼主一直觉得是自己发育的...　　-----------------------　　做锻炼胸肌的运动 扩胸 游泳等
　　和楼主一样，唉，就这么地吧，反正娃都俩了
　　@烦人妹妹
20:40:36　　我就想不出胸大不下垂的理由。。。有的话，也很少吧。　　-----------------------　　胸大 不下垂 但目前还没有生宝宝 27岁 不知道随着年龄的增加和生育后 胸会不会变的很惨 一般地盘小的大胸容易下垂一些 底盘大的不容易下垂 和胸肌有关
　　我也是E，也垂。。。我只能提供失败的方法。　　有人说洗澡时花洒从下往上冲，能令乳房坚挺。这个我试过一年，一点用都没有，还浪费水。　　比较有点用的是锻炼肌肉。双手用力合十几秒，放松，然后又再用力几秒。看电视的时候想起来就做。　　还有一种很难形容，我表达能力差，将就看啊。　　首先把手往上伸直，然后手臂不要移动，手掌往后向下去碰触后背，或者后脖子。不用拿哑铃，就空手做这个动作就好。次数要多，一两百起跳，视个人肌耐力而定。　　效果虽然没有很理想，但是有一点点帮助。起码比浪费水的做法好好很多。
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