174cm 74kg 想每天锻炼的时候配合增肌粉和蛋白粉的区别,听说可以

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增肌必备补剂 - 增肌粉/蛋白粉
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增肌粉怎么吃?增肌粉的最佳使用时间?
14:00 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
  增肌粉怎么吃?增肌粉的最佳使用时间?
  增肌粉对于者来说是重要的营养补剂,在我们高强的增肌训练中需要充足的碳水化合物和蛋白质来维持,
  增肌粉尤其适用于消瘦型的健美训练群体。他的配方是碳水化合物、蛋白质,维生素糖,必需氨基酸,及其他矿物质构成。主要是有碳水化合物和蛋白质组成其比例是2:1
  但是增肌粉在使用方法、用量及时间上必须科学合理,若使用不当,则事倍功半。
  1.增肌粉最佳使用时间
  三个营养物质吸收的黄金时段。分别是训练之后、起床后、还有临睡前。把握好这三个时段,你的营养支持水平将会大大提高。尤其对需要增肌增重的瘦子们,显得尤为重要了。
  训练后对营养渴求最高,这时也最容易吸收;人体经过8小时的睡眠,一个晚上没有进食,所以早晨起床后也非常需要营养物质;而睡眠过程中生长激素的分泌高峰又会带来蛋白质的极限合成,所以临睡前补充营养也非常理想。
  对于瘦子来说,特别是在训练后和起床后,这两个的时间摄取高能量的食物能够大量刺激胰岛素分泌,胰岛素有将碳水化合物和蛋白质输送到肌肉细胞内储存起来的作用。所以你应该密切注意碳水化合物和乳清蛋白的协同作用,增肌粉无疑是瘦子的最佳选择,而锻炼后20分钟内和早晨早餐期间这两个时间段无疑是增肌粉最佳食用补充时间。
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共1条医生回复
因不能面诊,医生的建议仅供参考
职称:医师
专长:儿科
&&已帮助用户:373101
指导意见:这是不要用药,可以注意平时坚持锻炼,是可以的,也能增加抵抗力,有利于身体健康的。
问吃蛋白粉增肌粉练出来的肌肉和从牛羊肉中的一样吗肌肉...
职称:护士
专长:普外科疾病,胃穿孔、肠更粗、阑尾炎
&&已帮助用户:62226
问题分析:这个肌肉都是练出来的吃出来的这些是没用的不会有力量的所以不要吃了这样会造成血管硬化的意见建议:一般可以吃一些像骨头汤这些就行了这个不练是不会长的你吃这些是有害健康的
问我6点去健身房锻炼出来要先吃饭还是先
职称:三级营养师
专长:恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户:20974
健康指导:你的问题我认为需要先吃饭然后再服用增肌粉的.因为增肌粉对胃的刺激作用是比较严重的,应该是放到饭后服用是比较好的.饮食应以清淡易消化的饮食为主,宜多食富含维生素C、矿物质及植物蛋多吃新鲜蔬菜水果,以供给多种维生素和无机盐,有利于机体代谢功能的修复。
问1.7352KG想增肥,增肌肉
职称:三级营养师
专长:肾及输尿管结石,肾积水,尿路感染,膀胱肿瘤,隐睾,肾结石,膀胱尿道异物
&&已帮助用户:356
健康指导:你说的这些都不需要,且这些多身体健康不利。建议:1、每天新鲜菜为主,增加瘦肉或豆类,少量植物油,主食不变。不食用动物油,油炸食品及快餐和糖类及其他能量高的食物。2、每餐坚持只吃饱,不可暴饮暴食,三餐间适当加餐。3、餐后避免坐着或躺着,餐后散散步。4、避免饿一餐吃一餐,均衡分配三餐。5、平时多做有氧运动,不需要大汗淋漓。
问增肌粉蛋白粉18岁可以吃吗
职称:三级营养师
专长:养生,健脾,补肾
&&已帮助用户:13975
健康指导:你好,根据你描述的如果想要增加肌肉的话,就需要注意平时多做一些运动,锻炼身体,适当多吃点优质蛋白质,还有饮食清淡,不要吃油腻辛辣刺激的食物,还有不要吃蛋白粉,容易造成吃多了出现肾脏衰弱的状况,希望对你有帮助
问我想练些肌肉,但是肚子上赘肉挺多,所以在
职称:护士
专长:雀斑,隆胸,隆乳术,抗衰老,注射美容,激光美容
&&已帮助用户:4060
问题分析:你好,根据您的叙述看,您是想减掉肚子上的赘肉。意见建议:对于腹部的赘肉,我建议运动是一方面,最重要的一方面也是要避免久坐。比如仰卧起坐效果就是最好的,坚持一段时间,腹部肌肉紧致,能到达效果。
问如何使在健身房锻炼的肌肉快速增长
职称:护师
专长:煤炭工尘肺,Rh血型不合
&&已帮助用户:25669
问题分析:你好,健身主要是靠锻炼以及合理的饮食来进行,没有必要去购买蛋白粉。意见建议:建议你选择跑步,跳绳,舞蹈,游泳等一切都可以锻炼的方式,同时饮食上选择蛋白含量丰富的食物如肉类,鱼类来代替蛋白粉,这种食补最安全。
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