立定跳远是指不用助跑从立定姿勢开始的跳远 2014年《国家学生体质健康标准》中规定立定跳远是初中、高中、大学每年体质测试的必测项目。那么立定跳远的技巧有哪些呢下面一起来看一下吧。
起跳时要注意两腿稍分与肩同宽,膝盖微曲身体略前倾
在起跳前两臂自然预摆两次,两腿随之屈伸
在两臂从后向前做出起跳的有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地
使膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起,身体尽量向前送
挡在空中到达最高點时,屈膝、收腹、小腿前伸两臂自上而下向后摆动。
落地时脚跟先着地落地后屈膝缓冲,上体前倾
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