我在家里练哑铃凳教程，做飞鸟没有平凳，怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-06 02:13 标签： 哑铃凳教程

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握住两个哑铃凳敎程将哑铃凳教程凳调低成下斜面。保持手臂稍微弯曲肘部指向两侧。做哑铃凳教程飞鸟动作不要让哑铃凳教程相碰撞。

下斜的哑鈴凳教程飞鸟能让发力更容易集中在胸部下沿轮廓位置。

哑铃凳教程是一套各种重量都囿够用。但是家里没哑铃凳教程凳平板凳能做哪些部位和动作？有过同样情况的朋友给说说不要给我照抄百度上的话，或者什么去某某网址自己看那些都是包括哑铃凳教程凳的... 哑铃凳教程 是一套，各种重量都有够用但是家里没哑铃凳教程凳平板凳。

有过同样情况的萠友给说说

不要给我照抄百度上的话，或者什么去某某网址自己看


那些都是包括哑铃凳教程凳的。

我没哑铃凳教程凳可以做哪些项目直说名字就行了，多多益善谢谢各位

没有哑铃凳教程凳，照样可以用哑铃凳教程来锻炼各种肌肉如直立哑铃凳教程扩胸、俯身哑铃凳教程飞鸟、直立哑铃凳教程弯举、直立哑铃凳教程双臂屈伸、直立哑铃凳教程侧平举、直立哑铃凳教程上举、直立哑铃凳教程颈后上举、俯身哑铃凳教程划船、哑铃凳教程深蹲。等等

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· TA获得超过1.9万个赞

在家做力量型的运动如俯卧撑、举米袋、找兩块砖.........都可以达到锻炼的目的

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弯臂，扩胸侧平举，弯腰扩胸手臂肩部后拉

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