打篮球崴脚 冰敷 热敷肿了怎么办，过了一两个小时还能冰敷吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-05 23:57 标签： 崴脚 冰敷 热敷
　　受伤是每个篮球爱好者都经历过的事，虽然继续坚持打球的斗志值得我们称赞。不过打球受伤确实是一个跨不过去的坎，为了能继续热爱篮球，合理科学对抗伤病是必须的。
　　如何第一时间处理伤病？很多人的回答是冰敷。所以在NBA赛场下经常出现球员冰敷的画面，很多篮球爱好者也会进行模仿，但并没有太多专业指导。
　　今天我们就以专业角度带大家走出关于冰敷的三大误区，以后受伤了要第一时间记得这篇文章！
冰敷热敷傻傻分不清楚？
　　冰敷主要是让皮肤与皮下的血管收缩，减少局部的血液循环，达到降低新陈代谢的效果。冰敷同时还可以降低血管的通透能力，对于止血和消肿有很好的效果。此外，冰敷还可以减轻因为受伤所导致的肌肉痉挛，避免组织细胞的二次伤害。
　　热敷的效应则是让温度升高，血管放松，增加局部的血液循环，使受伤部位的代谢速度增加，让发炎物质迅速被排除体外，提升组织自愈力。此外，热敷也可以让身体变软，增加软组织的延展性及降低关节僵硬，还可以降低肌肉痉挛，同时达到舒缓疼痛与放松情绪的效果。
　　不管是冰敷或是热敷，实际上都可以有止痛的效果。但如果使用错误，还是有可能让受伤更严重，甚至导致新的伤害。
　　简单的说，身体疼痛部位如果有明显的红、肿、热、痛，或者是一个明确的急性运动伤害，不要怀疑，就是冰敷。
　　而当发炎或受伤部位已经不再肿胀，或是不再那么红红热热的时候，我们就可以开始热敷了。冰敷热敷的时机是以身体的实际状况为主，而不要拘泥在几个小时前要冰敷，几个小时后才可以热敷。只要把握一个原则：红、肿、热、痛时期就是冰敷，过了之后就是热敷。
受伤了才需要冰敷？
　　冰敷常用在急性伤害，如打球扭伤、发炎、表皮一度烧伤、肌肉痉挛或水肿等情况,效果也十分显著。但这并不代表着只有受伤了才要冰敷，在关节活动度运动执行前，以及运动后，也应给予适当时间的冰敷。
　　在运动后重点部位的保护和恢复是目前运动医学领域最新的冰敷观念，因为在运动中，尤其是在专业运动员长期高强度的训练和运动中，肌肉、结缔组织(含韧带、肌腱等)、血管甚至骨骼，都可能在运动中受到损耗。
　　其中有些组织的破损，会导致血液、淋巴液等物质，在受损部位大量溢出并凝结，造成“血路不通”，尤其是在韧带和神经末稍受到强度运动后，酸痛感尤其强烈。
　　所以在运动后进行冰敷恢复，是通过局部降温，避免受损的部位溢出太多血液、淋巴液，打通血路，避免“血路堵住”，还可以减缓酸痛，达到迅速恢复体力的作用。
冰敷时间越久越好？
　　冰敷的方法有很多种， 通常是冰敷时间约10-15分钟，最长不能超过20分钟，间隔5-10分钟，再冰敷一次，重复3-4次，直至肿胀不再继续增加为止。
　　身体脂肪较少的部位，像是脚踝、膝盖、手肘，敷的时间应当缩短，而且务必要随时翻起来检查。即使是脂肪较多的部位，像是大腿或是臀部，也不要敷超过20分钟。
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14:19&&&&&&浏览10654次
病情描述：打篮球时崴脚了，是起跳下落时踩到别人的脚了，当时感觉向左向右各崴了一次，已经过去24小时了，现在脚肿得很大，并且脚不能落地，落地很疼，当时没有做什么检查，冰敷了20分钟，在冷水里泡了半个小时。这几天都没法走路的。可以擦点活血祛瘀的药吗？如果我骨折了，去医院晚了3、4天，会不会有什么影响呢？
因不能面诊，医生的建议仅供参考
踝扭伤后应立即冰敷，外用气雾剂，患足制动，不要用红花油等热性药物揉按，疼痛较重可以口服布洛芬，做针灸拔罐超短波等理疗，24小时后可以热敷，你前期处理是正确的，现在仍疼痛剧烈，肿的厉害最好拍片排除骨折。如果没有骨折，也不要走路，抬高受伤的脚和热敷，热水泡脚都有利于消肿，条件允许的话可以到针灸理疗科做理疗。实在不方便的话先在家休息，不要走路，如果仍然肿，痛厉害最好做拍片检查。如果有骨折还是要固定的，影响不会很大，因为疼痛，肿胀，活动受力不会太多。
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每周急救话题：崴脚后该热敷还是冰敷？
原标题：每周急救话题：崴脚后该热敷还是冰敷？
很多人一直搞不清楚崴脚后应该热敷还是冷敷，大家知道“大米疗法”吗？即休息――冷敷――加压包扎――抬高伤肢四个步骤，其中的一个步骤就是冷敷。
冷敷主要是让身体局部温度降低，让血管收缩，减少局部的血液循环，降低血管的通透能力，从而达到降低新陈代谢、止血消肿的效果。此外，冷敷还可以减轻因为受伤所导致的肌肉痉挛，避免组织细胞的二次伤害。
可用冷水浸泡过的毛巾敷于患处，每3分钟左右更换一次，也可用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20-30分钟。倘若踝关节扭伤已超过24小时，则可改用热敷疗法，因为此时热敷可改善血液和淋巴液循环，有利于患处淤血和渗出液的吸收。(赵坚)
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每周急救话题：崴脚后该热敷还是冰敷？
日 16:46 来源:人民网-北京频道
原标题：每周急救话题：崴脚后该热敷还是冰敷？
很多人一直搞不清楚崴脚后应该热敷还是冷敷，大家知道“大米疗法”吗？即休息――冷敷――加压包扎――抬高伤肢四个步骤，其中的一个步骤就是冷敷。
冷敷主要是让身体局部温度降低，让血管收缩，减少局部的血液循环，降低血管的通透能力，从而达到降低新陈代谢、止血消肿的效果。此外，冷敷还可以减轻因为受伤所导致的肌肉痉挛，避免组织细胞的二次伤害。
可用冷水浸泡过的毛巾敷于患处，每3分钟左右更换一次，也可用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20-30分钟。倘若踝关节扭伤已超过24小时，则可改用热敷疗法，因为此时热敷可改善血液和淋巴液循环，有利于患处淤血和渗出液的吸收。(赵坚)
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