隔几天就会每组运动隔多久一下的人然后昨天不停的蛙跳然后今天腿很痛还要去跑步吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-04 12:51 标签： 每组运动隔多久
蛙跳比跑步还容易腿酸怎么回事... 蛙跳比跑步还容易腿酸怎么回事？

后保持走动姿势不要坐：

　　很多人都以为每组运动隔多久完之后一定要坐下休息，其实这是

的剛每组运动隔多久完之后我们大腿内部产生了乳酸，所以这就是我们腿十分的酸痛的原因所以哇跳完之后不能立刻就坐下，应该保持走動坚持10到15分钟。

　　蛙跳完之后记得补充水分：

　　蛙跳完之后不要立刻喝很多的水，而是要循序渐进的慢慢喝水立刻让我们的体內水盐平衡，才能保证我们的大腿不再酸痛至少没有不喝水那么厉害。

　　蛙跳完之后记得找个人帮自己按摩按摩大腿：

　　可以自己給大腿按摩按摩放松放松也可以找个人帮自己按摩大腿放松放松，总之一定要保持大腿放松不能让第二天都不能走路了。

　　平时加強锻炼蛙跳都是小case:

　　我们都知道经常每组运动隔多久的人，不管做什么激烈的每组运动隔多久都感觉就是出了汗一样，要是不每组運动隔多久的人做一次剧烈每组运动隔多久肯定会浑身疼，所以加强锻炼加强每组运动隔多久，就不会出现蛙跳的时候腿酸痛的情况絀现了

　　平时可以多做做腿部肌肉的力量训练：

　　对于我们上班族来说，锻炼几乎十分的匮乏所以平时我们可以办一张健身卡，請专门的教练教我们怎么练习肌肉然后当我们的肌肉力量达到了一定的水平，我们每组运动隔多久就不怕腿痛了说到底就是我们要多鍛炼。

你对这个回答的评价是

蛙跳过程中，细胞供氧不足细胞做无氧呼吸，产生大量乳酸所以肌肉会感觉到酸痛。

你对这个回答的評价是

因为蛙跳腿部肌肉大量参与动作的完成，特别是大腿上面的股四头肌、腓肠肌

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健康咨询描述： 前几个星期就因為蛙跳腿疼了一个星期。 我今天下午刚蛙跳完现在已经腿软了。 现在好怕像上次一样我们每天还要跑操，我现在要怎么做才能避免明天腿疼呢？求妙招

      建议你可以外用云南白药喷雾剂舒缓一下紧张的肌肉。或者是用热水泡一下脚建议平常每组运动隔多久量循序漸进，不要过大过猛每天可以适当的训练。

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