我想腿部负重练习,但不知道选什么负

下蹲跳蛙跳(走),变速跑囿利于增强腿部力量,最好还是建议负重下蹲负重跑等

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年龄小的或者发育期间最好不要负重训练 负重训练不利於长高发育 大概楼主是想找这方面的答案吧 我也是 哈哈 惭愧 我也没有很好的办法

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度当以后感觉到50个深蹲起以后還有余力的话就增加(5个深蹲起),以此类推

因为身体在达到极限后的恢复过程中会缓慢增加力量以适应较高强度的运动因此在无负重條件下就要靠增加运动次数来达到运动极限(但要缓慢增加以免受伤)。举100斤的东西一次就累得不行但10斤的东西要举到10几次以后才会疲勞,就是这个道理你的体重短期内不会有太大变化,如果刚开始50个深蹲起就累的话说明你的肌肉极限就是这么多当以后做到60个深蹲起財感到累的话就说明你的大腿肌肉力量已经增加了,肌肉疲劳上限就提高了

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