我练跆拳道的这几天控腿，练側踢时候做到最大幅度后进行摆腿当时就听咔嚓一声，然后小腿和大腿连接的韧带还有大腿内侧里面有一条韧带还是肌肉不清楚，开始疼第二天已经无法压... 我练跆拳道的，这几天控腿练侧踢时候做到最大幅度后进行摆腿，当时就听咔嚓一声然后小腿和大腿连接的韌带，还有大腿内侧里面有一条韧带还是肌肉不清楚开始疼，第二天已经无法压腿一压就痛。这是为什么能好吗？这几天我动作进步很快就怕停滞了。