解析为什么大风天气跑步真的不适合跑步

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-02 22:07 标签： 大风天气注意事项
深秋跑步不能盲目&五个技巧能提高运动效率
跑步是一项绝佳的锻炼方式，尤其是在深秋里，跑步不仅能锻炼身体，还能考验一个人的意志。不过，在深秋跑步也有很多需要注意的地方，因为天气冷会给我们带来身体上的不适，所以冬季跑步更要讲究技巧。对于跑步的发烧友来说，深秋跑步需要做到的是，既要提高锻炼的功效，又要保护好自身的安全，因此需要注意好下面问题。
一、要穿防滑鞋
深秋天气渐冷，路面会比较滑，尤其是一些有水的地方，湿滑更是需要注意的。在通常情况下，大家在跑步时喜欢穿软橡胶底的鞋作为跑鞋，同时鞋底的胎面花纹要宽且深。不过，这些过密的鞋底花纹却起不到防滑的作用，而且过硬的橡胶底会在寒冷的空气中变得更硬，如此一来这种鞋不但不能起到保护作用，反而会让危险系数提高，往往在运动时脚会不受身体控制，因此而发生意外伤害。所以，在深秋跑步时，一定要穿一双真正能起到防滑作用的鞋，而不是像上面这种适得其反的跑步鞋。
二、注重时间而不是路程
好多人在跑步时可能会单纯的通过跑步的路程来衡量自己的锻炼效果，其实这是一种错误的想法。深秋跑步应该追求运动时间而不是运动路程。此外，运动速度也应该有所下降，如此好让身体渐渐舒展起来，有利于进一步的锻炼。
三、先逆风再顺风
深秋跑步时遇到刮风是非常普遍的，这是要非常注意风的方向，正确的跑步方向是要先进行逆风跑再进行顺风跑。因为如果刚开始就顺风而行，身上会出一些细密的汗珠，这样当你逆风跑回来的时候就有冻感冒的风险。所以专家建议：跑步时先逆风而行，后顺风归家。
四、尝试使用跑步机
如果觉得深秋到户外跑步身体接受不了寒冷的话，也可以将跑步锻炼搬到室内，那就是尝试使用跑步机来进行健身运动。在室内运动时，跑步机的效果却是非常明显的。尤其是当遇到气温一天天下降的情况下，最好不要到室外去跑步，选择在室内通过跑步机来健身更好一些，这样做不仅安全而且锻炼效果也不逊室外。
五、不能穿棉质衣物
这一观点乍看起来似乎与我们的普通认知有很大差别，但事实是，人们运动过后会出汗，同时体温上升，人体自身与外界形成巨大温差。被汗浸透棉质衣物粘着在皮肤上使人发冷，如果再遇到刮风的天气是非常容易感染风寒的。所以，从科学的角度来讲，人们在运动的时候最好穿有易吸汗特点的纤维织物，这样出汗后会迅速排出体外，不容易出现感冒的情况。
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解析为什么大风天气真的不适合跑步？
来源：优个网
作者：在路上
连这种行走都吃力的大风天气，想来也是不适合跑步的。那么除了阻力大之外，还有其他同样靠谱的理由吗? 理由一 呼吸道问题 在大风尤其是顶风跑步时，呼吸系统的负担加重。而大风天可能伴有扬沙，吸入的气体中会含有尘埃、细菌。这些情况都会引起咳嗽、消化系
　　连这种行走都吃力的大风天气，想来也是不适合跑步的。那么除了阻力大之外，还有其他同样靠谱的理由吗?
　　理由一 呼吸道问题
　　在大风尤其是顶风跑步时，呼吸系统的负担加重。而大风天可能伴有扬沙，吸入的气体中会含有尘埃、细菌。这些情况都会引起咳嗽、消化系统疾病发作或者岔气。
　　理由二 安全问题
　　超过6级的大风就容易引起广告牌的跌落，树木的折断等等不安全因素，每年都会有大风刮倒广告牌致人伤亡的报道。
　　理由三 肌肉痉挛
　　肌肉在热身不足或者遇冷遇风的情况下非常容易痉挛。因为周围温度低，肌肉的粘滞性很强，所以不论是动作幅度和发力都会受影响。而且中医理论中，风湿和关节疼痛跟风吹有很大的关系。
　　因此，出于安全和健康的考虑，在大风天跑步爱好者还是尽量停下脚步，稍作休息吧!相信偶尔的休整，会让我们在前行的路上跑得更快!也更远!
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寒冷大风天气是否适合跑步，或者如何调整跑步计划？
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