私人教练_百度百科
私人教练，就是为健身爱好者提供一对一具体指导的健身指导者。 私人进行的是一对一的工作，工作具有互动性、针对性等特点。私人教练适合不同健康水平、年龄段和经济收入的人群，通过提供个性化的健身计划和关注，服务于健身会员（顾客）。购买私人教练是最好的提高健康和体能、达到设置的目标的方法之一。
私人教练工作职责
作为私人教练，其最重要的职责就是帮助顾客获得健康。优秀的私人具有较专业的心理、医学、营养和运动技能知识，为健身顾客提供科学的健身指导。私人教练不仅要有良好的、职业道德，还要热爱健身，处处考虑到客人的需要。
私人教练需要拥有雄厚的知识，要对不同类型的知识有一定程度的了解，除了基础的人体解剖、运动生理及训练动作之外，对医学、营养及运动损伤也应有一定的了解。如果能进一步熟悉最新的运动类型，如、健身球、橡皮带与平衡板等用法，更有助于提高私人教练的专业地位，扩大你的客户群，确立在行业中 &多才多艺&的私人教练形象。拥有良好的职业素养。私人教练要抱着去帮助别人的心态面对这项职业，关心、照顾、聆听客人的想法，了解客人真正的需求，真正帮助练习者达到设定的训练成果。
私人教练价格
国内的私人教练价格费用不等，但是也在一般工薪消费水平之上。计价方式一般是按小时收费，起步价格在每小时200-1000元左右。[1]
私人教练工作内容
私人教练要根据客户的具体情况为他设置一个可行的目标，制定安全的策略，监控健身进度，及时调整练习者的健身计划，不断地鼓励和支持练习者按照系统的方法坚持科学训练。作为私人教练，其最重要的职责就是帮助顾客获得健康。[2]
私人教练挑选方法
私人教练重点
1.学历。当今健身行业还处在不发达尚需完善的阶段。有很多的教练有滥竽充数之嫌，靠关系进到俱乐部里面，会做几个动作就教学员，其实这样的教练是不在少数的。在俱乐部最明显的地方都会有教练的介绍栏，你可以通过教练的介绍了解他是否是体育学院专科毕业，是否拥有私人教练的资格认证，如果有的话，基本可以信赖。
2.经验。自己健身的经验是十分重要的，作为教练员应该有5年以上的健身经验，如果是职业运动员退役下来的就更可以值得信赖了。其次，就是教学经验，将所有的健身方法运用的十分熟练，至少需要两年的时间，所以了解教练的经验也是十分重要的。
3.性别。性别的选择没有太多的要求，不管是男教练还是女教练都会懂得所有的健身方法。但是作为男性会员，最好还是选择男性的教练，这样可以在进行大重量练习的时候，得到安全的保障。
4.身材。教练的身材其实不是很重要的。有些教练，年纪大，身材有些发福，也是很正常的事情，但是身材好的教练会更有发言权，练就好的身材难，保持更难，所以找身材好的教练不仅可以学到如何练出好的身材还可以学到保持体型的好方法。
5.年龄。这里的年龄指得是你和教练年龄的差异。年轻的教练经验和教学水平也不是问题。尽量选择年龄相差不大的教练，这样沟通起来比较随意，上课的气氛才会很融洽，同时也会提升训练质量。
总之，将自己的身体健康托付给别人是一件值得慎重的事情。应该从各个方面考察好教练之后再去选择。这样避免浪费宝贵的时间和金钱。[5]
私人教练相关问题
美国《时代周刊》登出的流行世界的前20种职业中，私人健身教练位列其中。国内的大型健身场馆里，也都配备了专业私教。那么，如何正确地选择私教，结合读者关心的问题，现解答如下：
1、目前国内认证比较规范的健身教练有哪些?
2em&&比较规范的国内认证是国家体育总局下属的健美健身协会和健美操协会面向全国颁发的两种资格认定书。
据了解，京城健身房中供职的私人健身教练，必须具备亚洲运动及专业学院(AASFP)正式颁发的证书，持有这个证书的教练有资格在亚洲任何一个国家的任何一家健身中心任教。当然，有的俱乐部开办教练员培训班，按照自己的授课内容和要求培训出的教练员，也有很优秀的。
据业内人士估算，以北京为例，目前共有健身场馆300多处，提供一对一服务的高级专属私人教练有1000人左右。健身教练根据工作性质可分为全职型和兼职型；根据工作特点和教授内容的不同，可分为器械型教练和带操型教练。你可根据自己情况做出选择。
2、挑选健身教练首先要看他的体形吗?
这种说法是不全面的。健身教练自身的形体当然很有说服力，但练得好不意味着教得好。他们应为顾客设计全方位的健身计划，帮助他们在名目繁多的健身课程中，选择适合客户需要的健身课程，还要帮客户明确锻炼目标，提供精确的和科学咨询。
私人教练有几大优势：一是针对性强。私人健身教练可以依据顾客个人需求、体能状况、运动习性等，设计一套个性化的运动处方与饮食配方。二是有显著效果。由于是针对性训练，符合个人的体质要求，又有专业教练的指导，健身效果比较明显。三是具有更高的安全性。相对来说，由私人教练指导可以避免一些人因不正确锻炼而造成运动损伤。四是专业性，私人教练接受过专业培训，比较正规。
3、调动运动者的锻炼热情是否也是挑选标准之一?
调动运动者的锻炼热情当然是挑选教练的重要指标。体育锻炼的最高境界是达到“身、心、群”的全面发展。“身”是锻炼后身体的形态、机能得到了改善；“心”是通过锻炼，身心得到了愉悦；“群”是指在锻炼中找到了融入社会群体的感受，是锻炼的最高境界。在练习最困难的时候，有教练在激励你、帮助你，你锻炼的量和强度都会有一个突破。
私人教练练习帮助
私人健身教练对练习者的帮助
1、优秀的私人教练将会通过帮练习者设置一个可行的目标。
2、提高你的整体的健康水平。在私人教练的专业的指导下，练习者能够提高心血管健康、力量、灵活性、耐力、姿态、平衡性和协调性等健康指标。
3、私人教练能够帮助练习者在最短的时间内达到最佳的锻炼效果，从而减少由于自己知识的缺乏造成的时间浪费。
4、增强练习者的智力、体力和精神。
5、私人教练还会帮助练习者从伙伴体系中获益。练习者全身心投入到定期同私人教练的会面，获得后者个性化的关注和帮助。没有什么比这更好的了。[3]
私人教练发展前景
私人教练在中国的发展前景
在私人教练发展较为成熟的国家（如美国），早在20世纪70年代末80年代初私人教练便受到人们的注意，到80年代中期行业发展骤然升温。私人教练在中国的发展刚刚起步，再加上不少私人教练本身的知识储备不足，专业化水平不够等等，这个群体还得不到应有的重视，其效用还没有充分发挥出来。为健身房提供了专业的高端客户vip快速健身课程，为俱乐部带来新的利润增长点，低投入高回报，也适合私教工作室。，如私教工作室，其私教训练内容为：
1、心肺耐力训练：心肺耐力指一个人持续身体活动的能力。心肺和血管的功能对于氧和营养物的分配、清除体内垃圾具有重要作用，尤其是在进行有一定强度的活动时，良好的心肺功能则显得更加重要；
2、 肌耐力训练：　肌耐力是指人体长时间进行持续肌肉工作的能力，即对抗疲劳的能力。耐力包括两个方面，即肌肉耐力和心血管耐力。耐力的提高不仅取决于人的发育成熟，也和负荷要求有关。合乎规律的耐力性负荷训练可使肌肉、器官、心肺、血液、免疫系统以及物质代谢调节出现适应现象；
3、 柔韧性训练：柔韧性指将肌肉和关节运动到生理极限的能力。这本是我们与生俱来的能力，但绝大多数人都慢慢丢失了，我们的生活方式就是约束与静止，您的身体也会随着年龄慢慢失去水分和柔软。当您步入成年时，机体就已经丧失了15%的水分，并开始变得日趋僵硬和容易受伤，所以柔韧性训练对您来说至关重要；
4、平衡性训练：腹、背、臀、腿等处的肌肉群,而这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用。
私人教练专家观点
国内私教缺乏专业素养
青鸟健身中心董事长认为，目前国内的专属私人教练的体制还很不健全。其中一个最重要的缺陷是国内的私人教练多数仅仅具有专业技能，而不具备专业素养。国内专属私教教练间的矛盾产生的重要原因，就是教练自己素养不够，导致雇主在很多方面无法对教练产生信任感。“尤其对于专属私人教练，最重要的应是和雇主成为朋友，而不只是冷冰冰的工作关系。的专业素养不只是对身体素质的要求，同时还要具有心理学、人际交往等相关知识。”
私人教练资格证书
私人教练国家职业资格证书
1.(五级)初级健身教练(具备以下条件之一)
1)经本职业正规专业培训达规定标准学时数，并取得结业证书者。
2)取得高等院校体育专业专科以上毕业证书。
3)连续从事本职业工作1年以上，并授课达400小时以上。
2.(四级)中级健身教练(具备以下条件之一)
1)取得本职业初级职业资格证书后，连续从事本职业工作2年以上，经本职业中级正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。
2)连续从事本职业工作3年以上，并授课达1500小时以上。
3)取得高等院校体育专业本科毕业证书。
4)取得一级(含)以上运动员等级证书，经本职业中级正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书
3.(三级)高级健身教练(具备以下条件之一者)
1)取得本职业中级职业资格证书后，连续从事本职业工作3年以上，经本职业高级正规培训达到规定标准学时数，并取得毕(结)业证书。
2)取得本职业中级职业资格证书后，连续从事本职业工作5年以上。
3)连续从事本职业6年以上(含6年)，并授课达3000小时。&
4.(二级)指导师级健身教练(具备以下条件之一者)
1)取得本职业高级职业资格证书后，连续从事本职业工作5年以上，经本职业指导师正规培训达到规定标准学时数，并取得毕(结)业证书。
2)取得本职业高级职业资格证书后，连续从事本职业工作7年以上。
分为理论知识考试与技能操作考核，其中理论知识考试采用闭卷考试;既能操作考核内容结构为讲解、示范、组织。理论知识考试与技能操作考核均采用百分制，两项(考试)考核皆达到60分以上者为合格。[4]
私人教练相关图书
名 称：《私人教练》
作　者：闫万军　等著
出 版 社：
出版时间：
定价：￥23.00
私人教练内容简介
如果想在运动成为一名合格的私人教练，首先应当知道“什么是私人教练？”，“私人教练需要做哪些具体工作？”，“为了完成好这些工作，私人教练应当具备哪些知识和技能？”。对这三个问题回答的准确与否可以反映私人教练对该职业的认知程度和专业水平。　本书就是围绕这三个问题展开的。前三章是要回答什么是私人教练和私人教练的职责等问题；第四章到第六章则是要教给读者做私人教练的基本技能，即：健康检查与评估的技能、制定运动计划的技能和具体指导运动锻炼的技能；第七章到第十章是强化私人教练所应具备的知识，使读者能够从运动机能学、、运动营养学、健康心理学和运动教学指导等多方面系统地对客户给予健身指导。
私人教练目录
第一章 私人教练与私人教练行业介绍
1.何谓“私人教练”？
2.私人教练产生的背景
3.私人教练的职责
4.私人教练的任职资格（北美）
5.中国的私人教练
6.私人教练职业展望
7.中国健身俱乐部行业存在的问题
第二章 私人教练的就业前景与运动健身市场拓展
1.就业所需的私人教练的背景和经验
2.私人教练的就业
3.运动健身市场的特点及拓展策略
4.与私人教练有关的法律问题
第三章 运动锻炼与全人健康
1.何谓“健康”和“全人健康”？
2.体适能理论
3.运动的益处
4.运动锻炼的基本原则
第四章 健康检查与评估
1.健康状况调查
3.健康生活方式调查
4.健康医学检查
5.健康风险度评估和运动风险度评估
第五章 运动训练计划与运动处方的制定
1.训练计划的制定
2.运动处方的制定与实施
3.训练管理
4.运动康复与运动处方
第六章 运动训练方法
1.如何安排一次训练课？
2.训练课中热身的意义与方法
3.心肺适能训练
4.肌肉抗阻训练
5.柔韧性训练
6.平衡能力训练
7.健美训练
8.体重管理
第七章 运动损伤的治疗与运动康复
1.运动损伤的分类
2.慢性损伤的原因
3.慢性损伤的处理
4.急性损伤的处理
5.运动损伤的预防..
私人教练上课步骤
第一步：预约身体测试 　与专业私人教练预约合适的时间为自己的身体作一个全面的运动与身体机能检测。包括　基本身体指数方面的；如身高、体重、性别、年龄最大心率等　心肺功能方面的；静态心率、血压、最大摄氧量等　身体体成分方面的；体脂比率、BMI值、身体成分分析等　体能指数方面的；力量指数、柔韧度指数、反应时等　通过以上方面身体数据的测试，可以获得身体的一个客观的评价，然后根据身体客观的评价选择相应的运动方案。　第二步：免费尝试私人教练的体验课　了解到自己的身体哪方面不足了，就需要用一个合理的运动计划去改善自己的身体状况。当然请一个适合于自己的教练很重要的。通过私人教练的免费体验课你可以从教练的专业素质、敬业程度、性格脾气是否符合自己的要求。当然了，最关键的还是教练的专业水平和上课时候的感受！　第三步：选定合适的运动健身计划　根据自己的时间安排和教练的运动计划安排选择相应的课时计划。一般的来讲，一个运动周期有四个阶段的计划。您可以选择一个阶段一个阶段的进行，也可以选择全部走完四个阶段。运动效果一般从第二、三个阶段开始出现了很明显的成效。关键是要遵循一个循序渐进的过程，尊重人体的运动规律。　第四部；选择相应的锻炼方式和场所　如果在会员制俱乐部做体测的话一般就在俱乐部里面去进行锻炼了，俱乐部器材相对齐全。但是俱乐部人相对较多、空气质量稍差，在加上所有的器材都是公用的从卫生的角度来讲还需要多谨慎。一般去训练时要带一块自己的专属大毛巾或者是浴巾。如果选择在自己家里练或者在单位练可以购置属于自己家庭的专属家庭健身器材进行锻炼，但是家里面是否有地方放置是否方便也是需要考虑的一个问题。
．新华网．[引用日期]
．健身114[引用日期]
．道客巴巴[引用日期]
．健身114[引用日期]为什么你需要做拉伸运动?（大志）
图片:28_33959.jpg
对很多女性来说拉伸运动是事后才想起来的。有时候可能是因为你做了其他更重要的运动之后想起来或是有时间才做拉伸运动的，但是常常是没有做。但是科学家们逐渐发现为了健康，幸福感和高质量的生活，身体的灵活性应该从我们思想的幕后走向台前。
最近，日本研究者做了一份20-83岁年龄段，超过500名女性和男性的名为“坐位体前屈”测试研究。这个测试要求被测试者退伸直坐下然后尽量去触摸他们的脚趾头。然后研究者检查了被测试着的动脉硬化情况。动脉硬化是高血压和心脏疾病的前兆。结果是40岁之后，肌肉僵硬和动脉硬化有着很大的关联。尤其是，那些身体灵活性不好的人和那些身体柔软的人相比，他们跟容易患动脉硬化。
其它研究也将身体灵活度不好和高血糖有关联。而高血糖会增加患糖尿病的风险，同时也会增大患代谢综合症的风险，另一个就是患心脏病的风险。
虽然还需要更多的研究来了解肌肉僵硬和动脉硬化之间的关系，但是一些研究人员推断这个答案也许很简单:拉伸运动帮你保持身体各部分的灵活性——包括动脉。
来源：美版读者文摘
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