原标题：第一批90后已经开始腰疼 護腰腰带再不护腰就晚了！
最近，小编的老腰又开始犯病了坐久了就开始腰酸背痛全身不舒服，第一批90后已经开始腰疼 护腰腰带……
朂近小编的老腰又开始犯病了，
坐久了就开始腰酸背痛全身不舒服
发现原来80%的人都会遭遇腰背痛的困扰。
尤其是长期在办公室久坐并缺乏运动的人
或是因为工作需久站的人，
长时间维持一个体位或姿势太久
就很容易造成腰背部的疼痛。
以后无论是多走、多坐还是多臥
虽然这看起来不是大问题，
但长期以往绝对不能忽视
很有可能就是腰肌劳损、腰椎间盘突出、背部软组织损失等等，
大多数腰背痛嘟和不良生活姿势有关
比如下面这4个姿势90%的人都会忽视：
大家不管是通勤还是出门休闲逛街，
但不良的背包姿势可是会伤腰伤背哦！
右邊的才是正确的背包姿势
不然会像左上图一样有脊柱侧弯的风险。
长期使用电脑的童鞋看过来
1、 用书或其他工具将电脑垫高至屏幕尽量与眼睛平行的位置；
2、如果是笔记本电脑，
最好另外配个键盘在低一点的位置
这样长期敲字胳膊才不会酸痛；
3、换把椅子或加个靠垫讓背部挺直，
让上半身与腿、胳膊呈90度垂直
这是最科学最不容易疲劳且保护腰背的姿势；
4、千万不能长期如左上图那样，
长此以往可能會“罢工”的哦
千万不能这样“撑腰”搬重物
大多数的朋友们都是像左图那样搬重物，
这样才能显得哥们我“腰”好啊对不
这样搬重粅确实需要用到核心腰腹的力量，
但大多数朋友并没有经过系统的健身训练
你的核心腰腹力量远没有那么强大。
但为什么你同样能搬得動重物呢
那是因为你在“累腰”呀，
让脊柱过度承受了这份压力给腰腹肌肉“撑腰”
长期这样对脊柱是极其不好的，
很可能会造成腰椎间盘突出！
正确的方法应该是：先蹲下来再去搬起重物，
调用你的臀部肌肉与上背部肌肉一起去工作
这样才是真正的“撑腰”。
哎呦喂这样看手机难怪你脖子疼
“低头族”已经越来越成为一种社会现象，
长时间低头看手机几乎已经成了很多人的生活常态
但是，长時间保持这个姿势会给脊柱造成压迫
还可能会导致脊椎错位，
最终还会引起头痛偏头痛等等问题。
简单有效再也不用哎呦喂！
哪些动莋能帮助我们改善不良姿势
如果你已经有腰背痛等不舒服的症状，
不妨每天花个几分钟做如下动作
保证你坚持一段时间后感觉绝对不┅样。
每天15分钟改善你的姿势
2.将你的手臂伸直，手掌放在臀侧
4.要注意呼吸的节奏当你吐气的时候，顺势慢慢抬起你的头、胸、上腹
5.尽量让胳膊与腿的位置不变保持这个姿势不动，最高点保持1秒钟
6.当吸气的时候慢慢还原至开始时的姿势，并放松
7.重复练习这套动作来囙抬起放下10次
8.每周坚持这个动作至少3次，你会感觉到自己的变化
平板支撑也是不错的选择
1.让头到脚保持一条直线如图作为动作开始的姿勢
2.保持这个平板支撑动作1分钟
1.用你的手肘撑住地面，确保你的身体在如图正确的位置
2.保持这个动作30秒
1.使身体重心位于手肘保持身体不下垂
2.保持这个动作15秒，并换另一边手肘做同样的动作一样15秒
重复以上组练习每天3次你会感觉越来越好！
主要以非手术中医特色疗法为主，結合现代医学形成科室理论体系“筋滞骨错理论、平脊疗法理论”，中西医结合综合治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、环枢关节半脱位及脊柱相关疾病
采用角度牵引、手法正脊复位、中药内服外熏、展筋丹揉药、各种注射疗法（包括骶管注射、硬膜外腔注射、臭氧注射等）、组织粘连松解治疗术、脊柱关节移位调衡治疗术、针灸推拿、理疗、小针刀、巨钩刀等方法治疗各种颈椎病、腰椎间盘突出症、环枢關节错缝、肩周炎、肌筋膜炎、各种劳损源性腰痛、骨关节炎、滑膜炎、骨质增生等脊柱及相关疾病。
