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工作太累也要长胖 教你摆脱“过劳肥”
日 09:42:37 　来源： 重庆商报
　　过劳!肥胖!　　由于长期久坐，网友“嘟嘟”长胖了20斤 　　网友“嘟嘟”供图
　　听说过暴饮暴食会长胖，但你听说过工作太劳累也要长胖吗？近日，网友“嘟嘟”在重庆商报白领时代QQ群就发出抱怨，称自己工作太劳累，一年下来长胖20斤，疑似患上“过劳肥”。此话一出，群内网友顿时炸开了锅，过度劳累也会长胖？网友纷纷吐槽，称上班后都发现自己长胖不少。记者调查发现，所谓“过劳肥”是一种因过度劳累导致的肥胖，而这种“越累越胖”的症状正在逐渐成为职场症。为此，医生建议上班族摆脱“过劳肥”，应从运动量、睡眠、饮食和心理调节方式入手。
　　调查　　
　　四成白领称“越累越胖”
　　昨日，记者对重庆商报白领时代QQ群的100位白领进行了调查，约4成白领都表示自己“越累越胖”，25%的白领表示自己上班后长胖了0~10斤，而10%的白领表示上班后长胖了10~20斤，而5%的网友表示自己上班后长胖20斤以上。当记者问起长胖的原因时，因睡眠不足长胖的白领占20%，因工作压力大长胖的占32%，办公室久坐的占18%，饮食不规律的占15%，而运动量过少的占15%。网友“零落”就表示，自己特别爱吃，又不爱运动，工作一年多就长胖了20多斤。而网友“考拉一舟”也表示，自己肚子的肉就是因为长期坐在办公室引起的。
　　久坐办公室 美女一年长胖20斤
　　“工作一年竟然长胖20斤，自己都无法接受。”在解放碑一家公司从事传媒宣传工作的女网友“嘟嘟”告诉记者，去年刚到公司时，只有100斤，如今体重飙升到120斤了，而导致自己长胖的罪魁祸首就是久坐。“每天坐在办公室，动都很少动。”网友“嘟嘟”表示，在公司里，大家的工作强度非常大，需要随时注意公司网站动向，发布第一手产品信息，随时都坐在办公桌前，“连吃饭都只能叫外卖，片刻不离的盯着电脑，这样怎能不胖？”
　　“嘟嘟”还表示，每天的工作强度特别大，下班后也不想动，懒懒地呆在家里不运动，“以后准备下班后练瑜伽，否则再胖下去就嫁不出去了。”
　　生活不规律 IT男长出小肚子
　　24岁的李先生在渝北一家公司做软件开发，去年夏天才开始工作的他现在小肚子已经明显凸起。“今年夏天穿背心时小肚子特别明显，同事们天天笑我。”李先生告诉记者，自己由于酒精过敏所以从不沾酒，但由于工作繁忙长期坐在办公室，吃了就坐着，一动不动地编程序，回家吃完饭就躺在床上玩电脑，都不爱运动了。“以前自己上大学时三餐准时吃，如今，由于加班、周末聚会等，常常半夜才回家，生活规律完全被打乱。”李先生还告诉记者，在他们办公室，不管男士还是女士，一般工作半年下来都会明显开始发胖，“在我们办公室108人中，有七成左右的人都因为工作不同程度地长胖了。”
　　解决　　
　　摆脱“过劳肥”攻略
　　西南医院神经科医生胡俊表示，所谓“过劳肥”是属于亚健康的一种病态，主要由运动量减少、睡眠不足或过足、饮食不规律和工作压力造成。“运动量减少，导致脂肪堆积，而睡眠不足或过足会导致昼夜中枢系统节律紊乱，影响人体新陈代谢，使内分泌紊乱，身体调节能力下降，从而导致脂肪堆积在体内。”胡俊表示，饮食不规律也会导致肥胖，特别是用餐后就坐在办公室工作，很容易使脂肪积压在腹部，还有工作压力过大、心理调节不平衡也会导致过劳肥，“这主要是由于压力大使大脑兴奋度下降，从而使得身体不愿动，引起发胖。”
　　胡俊表示，首先白领在工作之余应增加运动量，饭后可以散散步再回公司工作，其次，白领应注意适当的睡眠，睡眠时间保持在7~8小时最为适宜。再次，在饮食方面，早餐一定要吃，午餐尽量以高脂蛋白的鱼肉、羊肉为主，避免摄取猪肉等脂肪过多的肉类，而晚餐尽量以清淡的食物为主，不要摄于太过油腻的食物。最后，在调节心理压力方面，白领们要有一个良好的心态，多和家人、朋友聊天以获得理解，此外，还可以培养良好的兴趣爱好，增加自己对工作、对生活的兴奋性和积极性。“切记不要熬夜、不要吃零食。”胡俊表示，要适量多饮水，加快新陈代谢，养成良好的生活起居习惯。
　　商报见习记者 张小凤
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[责任编辑: 何丁妮]
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重庆新闻排行为什么每天早上运动反而胖了呢？
为什么每天早上运动反而胖了呢？
以前从不运动，现在每天早上运动反而胖了呢？坚持一个星期了，至少跑步，或骑自行车一个小时！
共6条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
&&已帮助用户：52535
健康指导：减肥药针灸以及节食等减肥方法对人的危害较大，而且容易反弹，所以建议从饮食和运动入手。
营养要均衡，注意饮食清淡，多以易消化吸收的食物，多摄入高蛋白，高维生素食物并补充各种新鲜水果蔬菜。少食高胆固醇的食物；忌酒及一切发物；减少动物性脂肪的摄入；减少蛋黄、内脏类、海鲜等。
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：20974
健康指导：其实很多时候我们都太过重视运动的减肥作用了~~~运动的主要目的在于调节身体体能，还有平衡性，协调性什么的！同时也对我们的精神起到作用，帮助我们更加坚强，坚定和坚韧。减肥其实都是次要的效果了~~~~
虽然不能否认运动的减肥效果，可是这是要坚持的，长期不懈的！！而你的情况，其实太在乎每一天，每一点的体重变化了，给自己的压力太大了，这样反而不利于减肥呢！！放轻松一点！！
你在苦恼第二天体重增加的时候，可有想过你前一天喝的水吗？？这也会影响体重的呢！！！你要相信自己哦！！坚持运动和适量的节食，注意规律饮食，但也不要对自己太苛刻，要学会犒劳自己！！！！尽量减少快餐和油腻食物的摄入，饮食清淡温和些，有助于身体排毒加大减肥效果哦~~~推荐日式饮食，多食五谷（这可是立身之本诶！）和果蔬（清理肠胃和补充营养素）~~~
还有运动，注意要有氧运动（比如球类，跑步什么的）和比较舒缓的运动（比如瑜伽）相结合，效果就会加倍！
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：5423
健康指导：您好，根据您所说的，早上运动是不宜运动前吃早餐的，而在您运动过后，胃口大开，而又不懂得控制食欲，所以会早餐吃的比较多，从而会发胖，建议您运动前适量饮水，运动后要控制食欲，尽量吃清淡而量少的食物。
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：4824
健康指导：坚持运动和适量的节食，注意规律饮食，尽量减少快餐和油腻食物的摄入，饮食清淡温和些，有助于身体排毒加大减肥效果，多吃苹果有助于减肥，少吃油炸的食物，少吃淀粉类、糖类、碳水化合物类的食物
职称：二级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：908
健康指导：你好，刚开始运动的人体重普遍都有增长的现象，是因为在运动初期，身体内的新陈代谢加强，导致食欲增加，如果没有很好的控制饮食，就会出现摄入的能量过多，体重增长的问题就会出现。建议每日合理控制饮食，不可暴饮暴食。
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：5976
健康指导：在运动同时要控制饮食身体才会减，如果在运动过后因身体饥饿而多吃东西，身体肯定是要胖的。所以在运动后建议喝一些温开水，饮食上要调整，多吃蔬菜和水果，要控制摄入的肉类量，零食也是要减的
问想减肥。我下班回家骑自行车好，跑步好呢
职称：医师
专长：肾结石，尿道感染，尿道炎
&&已帮助用户：43026
问题分析：你好；根据你的情况，在平时避免精神紧张，同时并避免高脂肪及高热量的饮食，同时并多食用一些含有纤维素的食物，以防止体重增加的情况意见建议：在平时避免多参加一些户外的运动，同时并避免过度的劳累，并给予跑步的有氧运动，以缓解体重增加的情况
问坚持几天跑步腿反而更粗的
职称：医生会员
专长：呼吸
&&已帮助用户：29339
问题分析：运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。
建议意见建议：：少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。喝温开水能够提高体温，帮助脂肪燃烧
问你好，十一我骑自行车骑了八个小时之...
职称：医师
专长：高血压,冠心病,心律失常
&&已帮助用户：79121
意见建议：你好，根据你的描述，考虑你可能是患有乳腺炎的可能，但是也需要排除乳腺肿瘤的可能，男性也是有可能患乳腺癌的，建议你到医院去做进步检查，看是什么样的病因。
问我最近骑自行车、跑步锻炼的时候觉得膝盖、？我最近骑...
职称：医师
专长：小儿肠胃炎，小儿惊吓，小儿感冒
&&已帮助用户：91666
病情分析： 你好，这种情况建议你可以ct检查一下，看是什么情况引起的。意见建议：建议你可以针灸理疗一下。针灸、按摩、刮痧、拔罐，刺激穴位，促进血液循环，效果不错。平时注意活动局部，注意保暖。
问屁股大跑步或者骑自行车可以瘦下来吗？
职称：医师
专长：慢性咽炎、鼻炎,鼻息肉
&&已帮助用户：57564
病情分析： 单纯的跑步或者骑车的话，专门减肥屁股可能效果不佳，相反有可能把臀大肌锻炼的更强壮的可能意见建议：建议控制饮食，适当的运动即可
问请问对于减肥来说跑步和骑自行车哪...
职称：主治医师
专长：成人多囊肾，尿道炎,输尿管结石
&&已帮助用户：20184
指导意见：运动减肥的效果都很好，不过对于男性来讲还是跑步好，自行车容易导致男性前列腺炎的。
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评价成功！一位健身教练故意把自己吃胖，然后?????震惊了整个美国-微众圈
微众圈，我的微信生活圈！
一位健身教练故意把自己吃胖，然后?????震惊了整个美国
摘自公众号：发布时间： 10:10:24
今天要用个真实故事告诉你们：不管是健身还是减肥都是一辈子的事好身材，都需要不 停 的 虐！太放纵，好身材会消失，然后很难回来！ 一位来自美国犹他州的教练叫Drew Manning，身材很健硕，平时的工作就是指导会员锻炼。
但突然有一天，Drew突（chi）发（bao）奇（cheng）想（de）为了体会会员减肥的全过程，他决定先让自己变胖???你们外国人总是如此自信~ 于是，他像养猪一样养自己半年时间里完全不运动，每天胡吃海塞，各种垃圾食品毫不忌口；一天不吃垃圾食品就会十分难受。
然后他变这样！ 半年后的他珠圆玉润、笑靥如花 腹肌完全消失，浑圆的孕肚整个人都已经plus…… 腰围很惊人！ 以前的衣服~完全穿不下 终于觉得自己已经胖到位了哥们开始减肥了 有种拯救全世界的感觉是不是？ 痛苦的日子来了，减肥开始。由于体重的增加以及体能的下降，锻炼十分吃力。他除了健身房练，在家也要锻炼。
但没过一个星期，他开始忍不住偷吃，毕竟半年时间让他知道做个吃货是多么的幸福~在减肥进行6个星期时，他开始毫无进展，连续很久体重完全没有减少。 由于他管不住嘴，在减肥19个星期时，体重回升。 体能不到位曾经玩的6的动作也让他摔倒。终于，他开始体会到顾客减肥的艰辛。 好不容易Drew努力熬了过来，从变胖到回到原状他花了50多个星期。 这段煎熬的经历，让他真正体会到了减肥的艰辛。之后，他还被邀请参加“早安美国”的节目，分享自己的心得。
现在，他终于又回到了原来的生活。
不一样的是，他再也不敢对自己有任何松懈。
再也不敢吃那些高热量的食物 Drew用自己的亲身经历告诉了所有人：请爱护你的身材。一旦失去，再想找回来将是个无比痛苦的过程。
常做这4个瑜伽体式，如果你身材很好就用它来保持，如果不是就用它来变成好身材。
动作难度不大的瑜伽体式，结合均衡的腹式呼吸，可以有效紧实腹肌，轻松练出马甲线、人鱼线，帮你成功开启炫腹style。
1.站立，双腿并拢，脊背挺直，保持自然呼吸2.向后弯曲左腿，重心移到右腿上，使左脚跟尽量贴近臀部，左手抓住左脚外侧，保持平衡，吸气右臂沿 耳际往上伸直，自光固定在 前方的某一点上，这样有助于保持平衡3.慢慢将上身向前弯曲，左手将左腿尽量拉高，最好能使右臂、上身躯于、左大腿处于一条直线上，保持读动作不动，然后放开。
1.仰卧，弯曲双腿，脚跟尽量贴近臀部，双膝分开。2.双手翻转手腕放于头部两侧，指尖冲向肩膀，掌心撑地。3.吸气，双臂与背部用力，使身体抬离地板，头顶触地。4.向上继续推举髋部、腹部，手臂伸直，头颈部放松，整个人成拱形。做到自己的极限即可。
1.从&棒坐&开始，坐直腰背，背部微微向后。双脚靠拢，屈膝，脚板贴地，双手置在身后两侧。2.吸气。提起小腿，直至与地面平行，脚尖朝天，上半身再向后倾，与地面成45度角，双手按在地上协助支撑身体。腹部收紧作整个身体的平衡重点。3.呼气，锁紧脚跟，双脚以45度角撑展蹬直，躯干与双脚形成一个&V&形。双手提起并向前伸直与地面平行。凝聚躯干力量，挺直腰背和胸膛。双脚并拢夹紧。保持自然呼吸。维持这个姿势约10秒或更久。
1.双腿打开与髋同宽。吸气时将双臂两侧上举，同时右腿向后略抬起，使脚离开地板，但不要弯曲右腿。2.吐气时将身体向前倾，直到你的身体和支撑腿成为T字形。然后保持10个呼吸。注意：有些人可能还没有掌握平衡，这个时候，你要做一件事情。就是不论你的身体向前倾多少度，你的腿就应该向后抬多少度。你的身体和腿应该保持在一条线上。记住你的身体向前倾不能超于90度，腿也不要太过90度。3.吸气，先抬一点头部，由颈椎开始一点点直立。切不可直接动用腰部力量。4.吐气双臂放松下落，准备反侧。
话说我们为什么这么拼？就是为了不让负分的外表遮盖咱们美好的内心啊！
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长期不运动所带来的危害有什么?
来源：互联网 发表时间： 18:39:00 责任编辑：李志喜字体：
为了帮助网友解决“长期不运动所带来的危害有什么?”相关的问题，学网通过互联网对“长期不运动所带来的危害有什么?”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:长期不运动所带来的危害有什么?，具体解决方案如下：解决方案1：1、使胸腔血液不足，导致人的心、肺功能进一步降低。2、长期不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕。3、使人的全身血管血容量减少，心脏功能减退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。4、容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。5、会导致人心理压抑，爱发无名之火，精神状态欠佳。6、会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。解决方案2：
容易引起肠胃蠕动减慢，导致脑供氧和营养物质减少。 总之，提前发生动脉硬化。2、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性、便秘、使人的全身血管血容量减少，同时也会对引起心理的问题。所以建议大家要时常运动，导致人的心随着社会的发展、失眠、消化不良等消化系统症状。5。3。4，精神状态欠佳。可能会导致以下问题的出现、会使人的脑供血不足，加重人体乏力，长期不运动对人们生活的影响非常的大，出现食欲不振等症状，生命在于运动嘛。6，如果运动少了会导致很多的问题。1、肺功能进一步降低，加重人的腹胀，心脏功能减退、冠心病和高血压等病症、会导致人心理压抑，不仅会造成身体的问题，下面针对这个问题我做个简单的介绍、脖子僵硬和头痛头晕，爱发无名之火、长期不动会引发全身肌肉酸痛、使胸腔血液不足，消化腺分泌消化液减少，加重中老年人的心脏病，人们的运动也是越来越少
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