打乒乓球对颈椎有害吗
打乒乓球对颈椎有害吗
基本信息：女&&45岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：打乒乓球对颈椎有害吗
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&&&重症监护室
擅长：内外科常见病，擅长急危重症患者救治。
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宣城市人民医院&&&重症监护室
你好，根据你描述的情况，初步分析考虑如果既往有颈椎方面的问题，打乒乓球还是有一定影响的。
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颈部后纵韧带钙化的运动锻炼
导读：颈部后纵韧带钙化与颈椎退行性变有关，后纵韧带位于椎体的后缘，椎管的前壁，后纵韧带增厚及钙化，若钙化区所占比例小则一般不影响脊髓功能。但是，若钙化区占椎管矢状径的30％以上时，可引起颈椎椎管狭窄，压迫脊髓前动脉，使中沟动脉血液供应发生障碍，出现脊髓受压症状。
&&& 颈部后纵韧带钙化的运动锻炼效果好不好？每个患者的锻炼方法都一样的吗？是不是每个颈部后纵韧带钙化患者都可以通过运动锻炼来康复？
&&& 颈部后纵韧带钙化与有关，后纵韧带位于椎体的后缘，椎管的前壁，后纵韧带增厚及钙化，若钙化区所占比例小则一般不影响脊髓功能。但是，若钙化区占椎管矢状径的30%以上时，可引起颈椎椎管狭窄，压迫脊髓前动脉，使中沟动脉血液供应发生障碍，出现脊髓受压症状。
&&& 专家认为&颈部后纵韧带钙化主要由长期颈部劳累，或感受风寒，致使颈部筋脉失养或挛缩而发病。建议脊髓未受压患者，可以通过运动锻炼来康复。运动锻炼具体有以下几点：
&&& 1.屈伸颈部& 患者取站立位，两脚分开，与肩同宽，双手叉腰，先做深吸气，吸气时尽量使颈部前屈，下颌贴近胸口，然后呼气；再吸气时，头颈部后伸，最后还原。
&&& 2.左右侧屈颈部& 姿势同前，吸气时颈部向左侧G，呼气时还原；再吸气时颈部向右侧，呼气时还原。
屈伸颈部&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 左右侧屈颈部
　　3.前下伸展颈部& 姿势同前，深吸气时颈部伸向左前下方，双目注视左前下方，呼气时头颈还原；然后深吸气时，头颈伸向右前下方，双目注视右前下方，呼气时还原。
　　4.后上伸展颈部& 姿势同前，深吸气时头颈部向左后方尽量旋转，双目注视左后上方，呼气时还原；然后深吸气时，再使头颅转向右后上方，双目注视右后上方，呼气时还原。
　　5.旋转颈部& 姿势同前，头颈先向左环绕1周，再向右环绕1周，幅度由小及大。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 前下伸展颈部&&&&&&&&&&&&&&&后上伸展颈部&&&&&&&&旋转颈部
脊梁网提示颈部后纵韧带钙化患者日常生活中要注意以下几点：
　　1.纠正不良坐姿。
　　2.睡眠时注意体位，勿使颈部扭转，勿取俯卧位。
　　3.枕头宜高、低、软、硬合适。
　　4.定期改变头颈部体位。
　　5.注意颈部的保健锻炼。
　　6.慎避风寒。
&&& 颈部后纵韧带钙化病理反射不明显，病情较轻者，经治疗后预后良好。而对椎管狭窄严重者宜手术治疗。
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关键词：颈部后纵韧带钙化,后纵韧带钙化,后纵韧带骨化
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增值电信业务经营许可证B1.B2-打羽毛球有助治疗颈椎病?_新浪新闻
打羽毛球有助治疗颈椎病?
　　刘永红热爱羽毛球运动。
　　妻子从事文字工作，每天长时间地操作电脑；还经常出差，在行驶的车上睡觉；晚上睡前还喜欢斜靠在床头看会书，长期以来的不良习惯，让她的颈椎出现了问题。她感觉颈部发麻还伴有疼痛，时轻时重，我只好带着她到医院去检查，又是体检又是拍片，专家说这是颈椎病的前兆，必须注意纠正以前的不良生活习惯，减少电脑使用时间，加强颈部的锻炼，并给了妻子一张治疗颈椎病的宣传小册子。
　　回到家，我在网上一查，原来，长时间低头工作，躺在床上看书、看电视，喜欢高枕头睡觉，剧烈的旋转颈部和头部，在行驶的车上睡觉等不良的姿势都会使颈部肌肉出于长期疲劳状态，容易发生损伤，诱发“颈椎病”。
　　从那以后，妻子开始尽量少用电脑，还按照专家给的小册子上的方法锻炼颈部肌肉，每天没事就锻炼。比如：望天看地法，望天时头后仰到极限，看地时下巴尽力贴近胸部，反复10次；还有左右旋转法，头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到最大限度，但是用力不能过猛，要在自己可承受的范围内，连续10次；头部画圈法，将头从右或者左做画圈的动作，每一个方向动作都要做到极限，尽量把颈部肌肉拉直，左右重复10次。这些锻炼方法，有一定的效果，但妻子却很难坚持。
　　后来，听一位朋友说，打羽毛球很有效果。于是，我给妻子购置了行头，还加入了附近的一个羽毛球队，每周最少打三次羽毛球，每次一个小时，不到浑身大汗决不罢休。就这样过了一段时间，妻子的颈部竟然有了明显的好转，不再僵硬，妻子感叹，体育锻炼对治疗疾病非常有帮助，运动中还能结交一些朋友。
　　原来，在打羽毛球的过程中，人的头部会随着羽毛球的运动做前屈、后伸、左转、右转等放松性运动，对于长期伏案、埋头工作的妻子来说，在回接高球，抬头看球的过程中，对颈椎起到了很好的运动效果；向后引臂的回球动作，亦能令颈椎与脊椎处于放松状态，缓解肩膀酸痛。
　　湖北长阳土家族自治县都镇湾镇财政所刘永红　　（原标题：打羽毛球有助治疗颈椎病?）
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颈椎病患者可以打羽毛球吗？
&&&&&&&&已经成为一种常见病，患病人群也从中老年人蔓延到了青少年，越来越多人受着的困扰，所以我们必须重视起这个问题，小编今天带着大家来找发生的源头及预防的方法。&&&&&&&&已经成为一种常见病和多发病。通过对第四军医大学唐都医院脊柱神经外科专家李维新教授门诊调研发现，到医院就诊的患者人数增多，不管是老年人还是年轻白领、中小学生都饱受的困扰。李维新教授表示，电脑的普及是普及的重要原因，而预防除了养成良好的生活习惯外，还可通过打羽毛球、游泳、放风筝等方式来运动自己的头部预防。同时，他还提醒，当出现颈椎或脖子持续的时候要及时到医院就医，而不是到按摩院去找人揉捏一下。&&&&&&&&电脑普及：高发主因&&&&&&&&“是慢性疾病，是人长期处于不良的生活方式中慢慢积累出来的。”李维新教授说。病例不断增多，还呈现年轻化的趋势，原来患的多是老年人和白领阶层，现在不少中小学生也患有。“在我接诊的患者中最小的有10岁的小学生。”李维新教授生说，在问小孩是不是经常上网时，其家长就直言，孩子特别迷恋电脑游戏，经常长时间坐在电脑前一动不动，导致颈椎变形，“颈椎本来是弯曲的，久而久之成了直线了。”他还指出，中小学生学习坐姿不正确也是导致出现的一个原因。&&&&&&&&到底是如何产生的呢?除了不正确的坐姿，李维新教授还指出，一些人不注意的生活细节或动作也会导致的发生，比如经常甩头或睡高枕头等。在李维新教授的诊室，一名患者表示，她经常感觉到颈椎痛，有时早上睡觉醒来觉得脖子酸痛，而且还不时会发生落枕的情况，她一直不明白病因。李维新教授指出，该患者有喜欢垫高枕头睡觉的习惯，一般要睡两个枕头，这样枕头过高，就造成头颈部过度前屈，颈后方软组织劳损，以及椎管内硬膜囊易受前方增生或突出物的压迫，从而导致一些的症状出现。&&&&&&&&不过，在李维新教授看来，现在的高发最主要的因素却与电脑的普遍应用有关，“电脑普及，也就普及了”。他指出，在高压力、高节奏、高竞争、高科技的办公环境中，白领每天一般要在办公室工作7—8小时，尤其是随着电脑的普及，白领大多数时间都坐在电脑前，再加上坐姿不良，时间一长难免腰酸背痛、脖子发硬，导致颈肌慢性劳损，成了名副其实的白领职业病。有资料显示，在长期伏案工作的人群中的发病率逐年提高，已达到一般人群的6倍。“电脑是多发的一个重要帮凶。”李教授说，“财务、设计等都是高发的职业。”&&&&&&&&颈部不适要及时就医&&&&&&&&据介绍，早期症状主要是酸痛，也就是颈背部软组织损伤引起颈部、背部、肩部的酸痛和僵硬。随着病情的发展，刺痛症状持续，人体慢慢会适应这种，这也会导致患者容易把不当一回事，从而导致病情的加重。&&&&&&&&颈部不适感主要表现在颈部、颈部酸胀、颈部发僵，活动或者按摩后好转，晨起、劳累、姿势不正及寒冷刺激后突然加剧，活动颈部有“嘎嘎”响声，颈部肌肉发板、僵硬，用手按压颈部有点，按摩颈部有韧带“弹响”，转动颈部不够灵活等。同时，肩部也出现症状，比如双肩发沉，肩部酸痛胀痛，颈部肌肉痉挛，按压颈部有，有时剧烈等。而背部肌肉也发紧、发僵，活动后或者按摩后好转，劳累和受寒背部出现不适症状加重等。&&&&&&&&李教授指出，一旦在早期出现颈椎酸痛的症状或者自己感觉到不舒服就要及时治疗，不能延误了治疗的时机。此时的治疗可通过中医推拿、针灸等手法进行治疗。而患者颈椎到了受不了的程度，就会影响正常的生活和工作。一旦到晚期则将无法挽回，“有的会出现脊髓型脊椎病，下肢无法走路，无法正常大小便，就必须进行手术治疗了。”&&&&&&&&头部多后仰预防&&&&&&&&出现的症状该如何缓解?又该如何预防?“每天来医院的病人很多，有的患者在排队时，发难忍，立刻给他推拿整治，之后患者就说舒服多了。”李教授告诉患者，想根治是不可能的，一定要注意改变自己的工作习惯，在工作中间拿出几分钟活动活动很重要。&&&&&&&&他推荐了白领坐在办公室里防治的几个有效动作：一、多抬头看板;二、左右转头;三、双手手指交叉，上举过头顶;四、耸耸肩;五、扩胸。“这些动作虽然简单，但只要坚持做，肯定会得到很好的抑制。”李教授说。&&&&&&&&此外，李教授还建议，保持正常的坐姿，避免长时间低头工作，工作1小时就改变体位。睡觉时并非高枕无忧，要避免睡高枕，枕头的高低以个人拳头高低为准。经常做头部后仰的动作，尤其是打羽毛球、游泳、放风筝都是预防的最佳运动。改变不良的生活习惯如卧床阅读、看电视等，戒烟或减少吸烟可缓解症状。此外，夏天注意避免风扇、空调直接吹向颈部，出汗后不要直接吹冷风，不要用冷水冲洗头颈部，或在凉枕上睡觉。
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