如何锻炼腰部肌肉 必练的5种动作
如何锻炼腰部肌肉 必练的5种动作
日常的很多动作都需要腰部发力以及腰部作为支撑完成，包括男性的房事时间长短都跟腰部直接相关，所以腰部是你健身中重要的一环，要安全的进行高效率锻炼。那么现在就介绍如何锻炼腰部肌肉，请看下面：如何锻炼腰部肌肉杠铃坐姿转体练习目的：使腹外斜肌更紧致。动作要领：坐在凳子的一端，双脚平放在地面上并舒适地分开。将一根直杆横架在双肩 后面，双手握住它的两端。保持头部不动， 并确保你的骨盆不会在凳子上滑动，向一个方向从容地、尽可能大幅度地转动你的上半身和肩膀。之后，在转到极限的姿势上保持一段时间，再让 你的躯干和肩膀尽可能大幅度地向另一个方向转动。让整个动作完全处于你的控制下，而不是随 便地摇摆身体。这个动作收缩了腹外斜肌，但没有使用额外的阻力，所以它会保持腹外斜肌的紧致，但不会增加额外的块头，让你的腰部变厚。平板支撑练习目的：相对地能练到腰腹部和大腿屁股这些核心肌肉。动作要领：1、头部、上背、臀部保持一条直线。2、手肘位于肩膀正下方，后方以脚尖顶住。3、臀部、腹部用力绷紧。游式挺身锻炼腰部肌肉目的：游式挺身(ContraLateral Superman)，与俯卧两头起有些神似，但主要是从斜线角度上锻炼腰部，有些像自由泳时手脚的配合(左手右脚、右手左脚)来保持身体平衡。主要锻炼竖脊肌(后腰或下背)。1、俯卧，伸展身体，双腿和双臂向四周充分伸展。拉长脊骨，伸展手臂，肩膀和双腿微离开地面。2、腹部和臀部收紧，保持颈部、脊柱成一条直线不动，慢慢抬高左手和右腿，还原至水平线，换右手和左腿抬高，始终保持双腿及双手不落地锻炼后背肌群\臀部。俯卧两头起锻炼目的：主要锻炼竖脊肌(后腰或下背)、也能锻炼到臀大肌。动作要领：完全放松地俯卧，手臂向头部上方伸直，双腿伸直，吸气的时候手臂和腿同时向上抬离地面，稍微控制一下再慢慢呼气放松。锻炼目的：相对地能练到腰腹部和大腿屁股这些核心肌肉。动作要领：头部、上背、臀部保持一条直线，腹部、臀部用力紧绷，手肘位于正下方，后方用脚尖支撑。注意事项游式挺身：1、这个动作不能利用爆发力来做，而要慢慢地让腹部肌肉发力带动手臂和腿上抬。2、此外也要注意头部不要使劲向后仰，而是跟随上半身一起抬起。精彩推荐：男人健身：怎么锻炼腰部肌肉
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简介: 让我们爱的人在家也能吃到意想不到的美食
作者最新文章　　经常听到有人说梨型身材适合练臀，因为腰细屁股肥容易出腰臀曲线。　　这话后半句对，前半句不对，我就是被这句话给坑了！！！！大家吸取教训啊！！！　　一般来说，梨型身材，就我所见，是很少有长腿的。顶多是中等腿长，相当一部分梨型身材是腰长腿短的类型。想想看，腰之所以细，是因为腰很长；屁股和大腿粗，是因为下半身太短，脂肪堆积了。假如还是平均身高，很难同时保障长腰+长腿。　　而最开始的那句“梨型身材适合练臀”的话，就是说给中！等！腿！长！的梨子们听的。　　反过来说，苹果型身材也就是腰粗腿细的，通常下半身比较长，至少也是中等腿长。　　上个图　　　　腿长的帖子在天涯层出不穷，由于测量方法的不一样大家吵来吵去没个头，其实最简单粗暴的办法就是看手腕和臀线（屁股与大腿相连处）。　　在同样身高的前提下：　　左边是最普罗大众的比例，手腕高度在臀部中间，一般人都是这个长度，这种腿长的梨型身材，尽管练，大胆练，练出细腰翘臀迷死一片！！　　中间是长腿的比例，手腕和臀线几乎是平齐的，这种腿长一般没有梨型身材，腿太长了，就算肉多也被拉伸得很细。　　右边是我的身材，传说中的腰长腿短不适合练臀的比例，手腕在胯骨处，也就是屁股刚刚开始鼓起的地方。
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　　我希望我练完臀之后从背后看是这样的：　　　　但实际上腿短的梨型身材练出来顶多是这样的（没脸上自己的图，网上找的，大家领会精神）：　　　　绵延不尽的腰，下半身依旧肥墩墩！！翘臀至少要配中等长度的腿才好看，真心话。
　　本来我的屁股没有练成现在这副畸形的样子时，我的短腿是可以通过衣着掩饰的，高腰半身裙子，或不强调腰线的连衣裙。穿出来效果是这样的：　　
　　没人知道我腿短！！！！！　　哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，宝宝太机智了。
　　似乎有点道理，就是不要让某部分太突出，最好穿上连衣裙看不出来分界线在哪里的意思吗　　
　　但是！健身房的教练不顾我腿短，一看我是梨型身材就让我练臀，练出来后什么衣着都掩盖不了我腿短的事实了！！！！！！！！！！！！　　　　图画得不好大家原谅！！　　想要穿紧身T恤和紧身牛仔裤炫耀一下锻炼成果？？？呵呵呵呵呵呵呵，臀部肌肉练得再翘也翘不到中等腿长的妹子们的臀位。　　想穿高腰半身裙或没腰线的连衣裙掩盖腿短？？？呵呵呵呵呵呵呵，肥墩墩的大屁股把裙子全撑起来，毫不留情地暴露我的臀位，就差大喊大叫出来：哎哟喂大家快来看啊这人腿好短，好畸形啊！！！！！！！！！
　　你倒是上个图啊，练臀的女的不多，赶紧低。
　　我也是下半身短　　
　　@无敌于江湖
09:15:43　　似乎有点道理，就是不要让某部分太突出，最好穿上连衣裙看不出来分界线在哪里的意思吗　　-----------------------------　　没错，就是这个意思！！！！！！　　同志们呐，我汗流浃背，冬练三九夏练三伏，练出个我自己都好想摸的漂亮大屁股，但是配上我的身材比例就是个悲剧啊！！！！！！！！　　腿短的妹子千万不要练臀千万不要练臀！！！！！！！！！！！　　尽量通过有氧运动把臀部的脂肪减掉就可以了，不要后踢腿，不要臀翘，不要负重深蹲！！！！！所有能让你臀大肌发达的动作都不要做！！！！
　　想看楼主翘臀　　
　　@镰刀你的锤子
09:17:50　　你倒是上个图啊，练臀的女的不多，赶紧低。　　-----------------------------　　没脸上，我是个短腿怪，短腿配翘臀很丑，真心话。　　而且我现在正在努力让臀大肌消下去，已经没有巅峰时期那么翘了。
　　@猫女爱猫猫
09:18:08　　我也是下半身短　　-----------------------------　　那千万别练臀，练出来腿短的事实藏都藏不住！！！血泪教训！！！！！
　　难怪呢 我是属于胯比较窄的体型 所以我一直羡慕胯宽的女生因为下半身曲线明显 但是我周围好多女生都抱怨胯宽了不好看 理由是她们觉得腿不够长的情况下胯宽显得腿更短而且遮不住 　　
　　接上面
然后我这种胯窄的体型 臀围全靠肉来撑！虽然侧面看臀部很有料了但是正面看曲线特么还是不明显！我不知道怎么练了……楼主说的这种情况不可以穿高腰伞裙吗？可以遮住啊　　
　　请问楼主是咋练的吗？？？我就是平的，穿衣服不好看那
　　感觉搂搂很惨的样子，抱抱，同时梨子路过……　　
　　楼主我懂你的意思，但是我不信，除非你上自己的图说服我！翘臀多好看啊，怎么会不好
　　看了楼主的突然觉得自己的腿也不是很短了。。。
　　@叫我小温柔-07 09:28:33　　接上面
然后我这种胯窄的体型 臀围全靠肉来撑！虽然侧面看臀部很有料了但是正面看曲线特么还是不明显！我不知道怎么练了……楼主说的这种情况不可以穿高腰伞裙吗？可以遮住啊　　-----------------------------　　妹妹你图样图拿衣服！！！！！高腰伞裙只有在静止不动的时候有用，假如从背后吹来一阵风，裙子就会把臀腿形状全都裹出来。另外，走路的时候屁股如果很大很翘，就算穿伞裙也能看见两块肉左右轮流鼓起。我的一个不太熟的朋友就是在我穿伞裙的时候走在我后面看出来的，她惊异地说：“我以前都不知道你屁股长在这么低的地方啊！！！！”　　啊！！！！　　啊！！！！
　　@苍苍蒹葭木
09:29:29　　感觉搂搂很惨的样子，抱抱，同时梨子路过……　　-----------------------------　　……谢谢安慰。
　　@juju海外代购2
09:29:36　　楼主我懂你的意思，但是我不信，除非你上自己的图说服我！翘臀多好看啊，怎么会不好　　-----------------------------　　单独把屁股拿出来看确实很好看，我练了这么久流了这么多汗花了这么多钱和时间，我也不跟你谦虚！！！！只看屁股大街上真没几个比我强！！！　　有个毛线的用啊！！腿短啊！！！！加上高跟鞋都无济于事的短啊！！！！！！！！秀屁股的时候别人的重点都是：为什么你的屁股位置这么低？？(ノ?益?)ノ彡┻━┻
　　练错了吧 其实腿短要翘臀最好去专业的地方做手法 就是用按摩的手法一直帮你推臀 再配合一些提臀练习 会从视觉上提高臀线　　
　　画风好萌　　
　　@我捡到一只熊
09:31:51　　楼主你上张图，我去又不是脸。正好我也想看看。还有我男的，我想说你以为难看，男人未必不喜欢。　　-----------------------------　　我自己都不喜欢的东西，懒得去管男人喜不喜欢。
　　@见招拆招-07 09:41:26　　练错了吧 其实腿短要翘臀最好去专业的地方做手法 就是用按摩的手法一直帮你推臀 再配合一些提臀练习 会从视觉上提高臀线　　-----------------------------　　没用的，再按摩都不可能把屁股上的肉推到后腰上去，比原来改善一点，但和正常臀位甚至是高臀位的比，高下立见。
　　楼主，想问问，跑步会使腿粗屁股大吗？　　
　　好想练翘臀啊！有没有什么简单易行的方法？　　
　　摸摸楼主…　　
　　有木有练臀的方法楼楼！！
　　我就问问肚子怎么减
　　@野莓预调
09:49:07　　摸摸楼主…　　-----------------------------　　(づ￣ 3￣)づ
　　@u_6-05-07 09:48:23　　好想练翘臀啊！有没有什么简单易行的方法？　　-----------------------------　　我是去健身房找私教的，他让我怎么练我就怎么练，臀桥深蹲后踢腿箭步蹲什么的。简单易行的方法没试过，不知道，所以也不能给你建议，抱歉了。
　　@ycyss
09:58:36　　我就问问肚子怎么减　　-----------------------------　　梨型身材腰长腿短的人本来就没有肚子的烦恼……所以我也不知道……
　　@见招拆招-07 09:41:26 　　练错了吧 其实腿短要翘臀最好去专业的地方做手法 就是用按摩的手法一直帮你推臀 再配合一些提臀练习 会从视觉上提高臀线 　　-----------------------------　　@丽进远
09:46:48 　　没用的，再按摩都不可能把屁股上的肉推到后腰上去，比原来改善一点，但和正常臀位甚至是高臀位的比，高下立见。　　-----------------------------　　为什么要和那些比只要调整好你自己的比例看上去修长就好啦啊 而且做手法 推臀同时也可以瘦大腿 看上去臀位低很大一部分原因是大腿围宽 大腿围缩小臀位向上提腿就会修长 你去看臀位高的看上去腿长的一般大腿和臀比较分明 大腿围不粗 没有和臀连在一起横宽的一块　　
　　但和他看到了我自己　　
　　我和你一样的。腰长腿短，苦恼　　
　　楼主听起来好纠结，抱抱。。。才刚开始健身感受到流汗的辛苦啊。辛辛苦苦造了个尴尬的存在。。。也是醉了　　
　　腰长腿短的路过，还以为屁股翘一点会看上去腿长一点，我错了……　　
　　@见招拆招1017
09:41:26　　练错了吧 其实腿短要翘臀最好去专业的地方做手法 就是用按摩的手法一直帮你推臀 再配合一些提臀练习 会从视觉上提高臀线　　-----------------------------　　@丽进远
09:46:48　　没用的，再按摩都不可能把屁股上的肉推到后腰上去，比原来改善一点，但和正常臀位甚至是高臀位的比，高下立见。　　-----------------------------　　@见招拆招-07 10:04:56　　为什么要和那些比只要调整好你自己的比例看上去修长就好啦啊 而且做手法 推臀同时也可以瘦大腿 看上去臀位低很大一部分原因是大腿围宽 大腿围缩小臀位向上提腿就会修长 你去看臀位高的看上去腿长的一般大腿和臀比较分明 大腿围不粗 没有和臀连在一起横宽的一块　　-----------------------------　　谢谢你的回复，我明白你想说什么，但我觉得你可能没看到我的重点。　　首先我经过苦练大腿围挺细的了，臀位已经达到个人的极限了，大腿和臀之间的分界线很鲜明，也就是说，你所说的改善空间我已经全做到了。我唯一做得不对的是练臀大肌，屁股又大又翘，但位置比一般人低10厘米。　　不好看，真的不好看。腿短的人，尽量不要让屁股显眼最重要，我之所以发这个帖，是希望和我一样的人别把大量精力浪费在怎么弥补也不可能达到平均线的短板上。
　　@可爱的丘比龙
10:07:53　　腰长腿短的路过，还以为屁股翘一点会看上去腿长一点，我错了……　　-----------------------------　　别误会哈，我的意思是，可以练翘臀，但千万别练大臀，我个人的审美喜欢又大又翘的屁股，所以走火入魔了。　　又小又翘的屁股还是很有前途的。
　　又宽又扁的路过……　　
　　@银河边的柳树
10:06:44　　楼主听起来好纠结，抱抱。。。才刚开始健身感受到流汗的辛苦啊。辛辛苦苦造了个尴尬的存在。。。也是醉了　　-----------------------------　　唉~~~~我的银子，我的时间，我的精力…………
　　楼主，腰长腿短是不是看起来屁股蛮下垂的？
　　臀本身扁平的 是怎么练的练不出来翘臀的 相信LZ本身PP就比较翘吧
　　@daq45
10:21:46　　楼主，腰长腿短是不是看起来屁股蛮下垂的？　　---------------------------　　首先腰长腿短无论如何都是缺点，这是一定的了。　　假如是麻杆身材，屁股没有存在感，可以伪装成大腿的一部分，看起来不垂。　　假如屁股本身又大又翘，给人感觉是“怪异，畸形”。　　假如屁股本身又大又垂……看起来就像屁股下面直接连了两条小腿，大腿没了……
　　生完孩子原来的小翘臀没有了，变的扁，肉下垂。。不知道楼主请私教花了多少钱？用了多少时间把臀部练起来的？打算断奶后也去练
　　有没有知道苹果型身材怎么练，没有腰的那种　　
　　心疼楼主，抱抱，梨子路过　　
　　楼主美眉，我还是不厚道的想看下照片咋办？我也是梨形，而且胯很宽，更是悲剧，以前不是太胖的时候至少扁身子，看起来就只有宽而已，后来胖了，屁股也厚了起来真是超级大妈　　
　　日本女人不都那样吗。腿短，四肢粗壮。上身比较长
　　楼主上图啊，背面图和侧面挡脸图，我脑补不出到底有多低的臀。。　　
　　楼主，??我也想看你的身材怎么办？不是我不厚道，是我也在健身房练臀，我的手腕在臀线附近，但是我也不觉得自己腿长，所以很想看看你的。　　
　　楼主，你是找的私教吗，怎么收费的，我想找私教指导指导，自己练一点头绪都没有　　
　　诚心诚意的请教露珠…怎么单纯的瘦臀　　
　　@可爱的丘比龙
10:17:00　　又宽又扁的路过……　　—————————————————　　哈哈哈，我也是　　
　　谢谢大家关心和安慰。　　统一回复那些想看我图片的好奇宝宝们：宁死不上图！！！啊啊啊啊啊，我的绰号叫“柯基”你们明白我的痛吗？？？？？看看这张图，我的背面图差不多就是这样的，短腿，大屁股。　　
　　@萝卜不削皮
11:45:24　　诚心诚意的请教露珠…怎么单纯的瘦臀　　-----------------------------　　我也布吉岛……知道的话也不会把屁股练成这副悲剧的样子了555555……
　　……　　
　　楼主求上图，挡上肩膀以上就好啦……　　
　　想看楼主的屁股　　
　　哈哈哈，楼主好欢乐，笑的脸上肉疼，超大屁股短腿星人飘过，佩服楼主健身的毅力，可以分享点其他的健身减肥心得吗
　　@丽进远
09:16:55　　但是！健身房的教练不顾我腿短，一看我是梨型身材就让我练臀，练出来后什么衣着都掩盖不了我腿短的事实了！！！！！！！！！！！！ 　　　　图画得不好大家原谅！！ 　　想要穿紧身T恤和紧身牛仔裤炫耀一下锻炼成果？？？呵呵呵呵呵呵呵，臀部肌肉练得再翘也翘不到中等腿长的妹子们的臀位。 　　想穿高腰半身裙或没腰线的连衣裙掩盖腿短？？？呵呵呵呵呵呵呵，肥墩墩的大屁股把裙子全撑起来，毫不留情地暴露我的臀位，就差大喊大叫出来：哎哟喂大家快来看啊这人腿好短，好畸形啊！！！！！！！！！　　-----------------------------　　楼主好可爱，笑死了。　　
　　那楼主说说是怎么把屁股练翘的啊，我不怕。
　　楼主，不厚道的说句，这样子的身材，如果跟个差不多身高的人并排走，后面的人会笑喷的。顺带一问，楼主多高？
　　@juju海外代购2
13:01:42　　那楼主说说是怎么把屁股练翘的啊，我不怕。　　-----------------------------　　怎么说呢，把屁股连翘其实最重要的是意志力，课程设计合不合理，动作标不标准，装备舒不舒服，场馆适不适合，都可以通过花钱外包给别人代劳，只有一周四次坚持去健身房是没办法让人代劳的。你如果要我说什么方法怎么做标准，我一个外行人怎么也不可能比专业教练说得好，而且篇幅会很长我也没那个时间。　　健身房就是靠那些交了钱但是不怎么去的人养活的，你只要把自己变成健身房老板最讨厌的那种准时报到的人，无论你想练哪个部位，最终都会成功的。
　　LZ啊！你的大腿细了多少？梨形人被打击说健身房瘦大腿比例去近于零，至今只去跑跑步没请敢私教　　
　　@钟爱御姐的小破孩
13:28:32　　楼主，不厚道的说句，这样子的身材，如果跟个差不多身高的人并排走，后面的人会笑喷的。顺带一问，楼主多高？　　-----------------------------　　164.
　　@上吊未遂小马甲
13:37:13　　LZ啊！你的大腿细了多少？梨形人被打击说健身房瘦大腿比例去近于零，至今只去跑跑步没请敢私教　　-----------------------------　　细了非常多啊！大腿围少了7厘米，两年前的牛仔裤全都不能穿了必须买新的。最重要的是屁股和大腿看上去的质感和健身之前完全不一样了，不是那种泡泡松松，脂肪要溢出来的感觉而是很紧致很健康有力的感觉。当然我得承认，梨型身材本来就是容易练小细腰难出小细腿的，好在我本来也不喜欢非常细的腿。
　　@咩咩咩咩ABC
12:34:21　　哈哈哈，楼主好欢乐，笑的脸上肉疼，超大屁股短腿星人飘过，佩服楼主健身的毅力，可以分享点其他的健身减肥心得吗　　-----------------------------　　别的心得倒是没有，反正健身之前一定要彻底了解自己适合练哪些项目再下手，免得像我一样杯具……(ノ?益?)ノ彡┻━┻
　　楼主164还好了，起码还有身高，最悲催的是矮就算了，比例还差才是大问题。
　　哈哈哈哈柯基　　
　　哈哈哈 想看卤煮的屁股 我也是梨形身材 不过个高腿倒看着不短 从来都不敢穿裤子！！　　
　　万一腿短手长咋办
　　楼主你确定不是自己手短？我刚刚站起来试了下，手腕线能到三图那个位置也太神奇了吧？
　　...............................
　　@黑得一身好黑
14:36:55　　楼主你确定不是自己手短？我刚刚站起来试了下，手腕线能到三图那个位置也太神奇了吧？　　-----------------------------　　我的臂展超过身高10厘米左右，所以一定要说，我的手甚至是比同身高的人长的，同时，我的腿按照这个标准也就更短了，这样说够清楚了吗……
　　@萌大奶大丈夫
14:26:07　　万一腿短手长咋办　　-----------------------------　　那就更杯具了……
　　那也比本身腿短屁股还塌要好看！　　再说你发的那个不理想的图你根本不可能练出来的，想太多了！
　　@手腳發麻
16:03:22　　那也比本身腿短屁股还塌要好看！　　再说你发的那个不理想的图你根本不可能练出来的，想太多了！　　-----------------------------　　我没说我就是那个身材啊，我是说腿短腰长的纵向比例和那个女的一致，横向没有那么夸张，这幅图明显是拉美或印度人种。
　　@手腳發麻
16:03:22　　那也比本身腿短屁股还塌要好看！　　再说你发的那个不理想的图你根本不可能练出来的，想太多了！　　-----------------------------　　@丽进远
16:07:19　　我没说我就是那个身材啊，我是说腿短腰长的纵向比例和那个女的一致，横向没有那么夸张，这幅图明显是拉美或印度人种。　　-----------------------------　　LZ腿长有多少 一个劲地说短我很怀疑楼主是不是谦虚而已啊
　　我也164我请问楼主大腿围度小了那么多 是从多少斤到现在多少斤啊 是不是真的没必要看体重你觉得 给我报你实际体重哦 我去年健身有点成绩的时候103斤比以前90多斤身材还好呢　　
　　楼主能不能告诉练屁屁的方法？
　　@伪圣母不要说话
16:14:41　　LZ腿长有多少 一个劲地说短我很怀疑楼主是不是谦虚而已啊　　-----------------------------　　我也希望我就是谦虚而已，不过你要明白，在天涯，吹牛的比较常见，谦虚的真没几个。腿的长度从脚底板到臀线大概是68厘米。
　　按楼主这个说法我腿还挺长的，不过人很矮
　　@范斌-07 16:41:10　　我也164我请问楼主大腿围度小了那么多 是从多少斤到现在多少斤啊 是不是真的没必要看体重你觉得 给我报你实际体重哦 我去年健身有点成绩的时候103斤比以前90多斤身材还好呢　　-----------------------------　　是，体重真的不重要，重要的是线条和肌肉皮肤的紧致感。　　我练之前虚胖，大腿和屁股奇肥无比，体重110左右，但现在维度掉了那么多，反映到体重秤上也就减少了5斤。大体积的脂肪减掉了，取而代之的是比较重的肌肉。
　　即使我看图笑岔气了，还是想看看楼主的真屁股，快交出来！！！！
　　以前发育时期也胖过，腿也短粗，感觉最好做拉伸运动和有氧运动，稍微轻柔有节奏一点的比较保险
　　腿短加上屁股塌，那不是更短？翘臀显腿长　　
　　@范斌-07 16:41:10 　　我也164我请问楼主大腿围度小了那么多 是从多少斤到现在多少斤啊 是不是真的没必要看体重你觉得 给我报你实际体重哦 我去年健身有点成绩的时候103斤比以前90多斤身材还好呢 　　-----------------------------　　@丽进远
17:05:22 　　是，体重真的不重要，重要的是线条和肌肉皮肤的紧致感。 　　我练之前虚胖，大腿和屁股奇肥无比，体重110左右，但现在维度掉了那么多，反映到体重秤上也就减少了5斤。大体积的脂肪减掉了，取而代之的是比较重的肌肉。　　-----------------------------　　厉害 减体重才那么一点 说明练对了 　　
　　@丽进远 看完图片默默去量一下，介乎一和二之间，但我是超扁身型，下半身盆骨宽，大腿超粗，都想减肥后练臀，怕现在没瘦下来练会变又宽又突的豪华臀，现在是扁扁的臀　　
　　深蹲一年，92的大屁股生生练到84　　　　
　　楼主说得有道理
　　@你若出轨拉你做鬼
17:36:27　　即使我看图笑岔气了，还是想看看楼主的真屁股，快交出来！！！！　　-----------------------------　　啦啦啦，偏不要~~~~咬我呀~~~~~啦啦啦啦啦~~~~ε=ε=ε=(~￣▽￣)~
　　@范斌-07 18:00:39　　厉害 减体重才那么一点 说明练对了　　-----------------------------　　(づ￣ 3￣)づ
　　@风似静
09:44:35　　画风好萌　　-----------------------------　　么么哒，你也很萌。(づ￣ 3￣)づ
　　@走失的芦苇1
18:15:11　　深蹲一年，92的大屁股生生练到84　　　　-----------------------------　　妈呀，我练了半年了，每天深蹲30个，大腿粗的我要哭了，屁股还没见翘。
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)首先养成自己独立的衣品啦。&br&不盲目跟风！选择合适自己的衣服。&br&其实跟化妆一样的，&br&很多人素颜比化妆好看，&br&是因为没有找对方法。&br&选择对的衣服可以修饰自己体型，&br&衬托出自己的肤色，搭配好配饰和妆容&br&就能出彩一些！凸显个人气质！&br&&br&服饰搭配小窍门：（个人意见）&br&&br&1:腿粗的妹子可以选择穿腰部修身长裙&br&2:手臂粗的妹子可以选择加件开衫挡住手臂&br&3:肩宽的妹子禁穿一字肩、以及肩部有夸张、显眼设计或者装饰的衣服哦！&br&4:大腿粗、小腿细的妹子可以穿中裙、搭配适宜的高跟鞋，可以拉长腿部比例。&br&5:颈部线条好看的妹子可以在配饰上添加好看的项链、锁骨链。可搭配露肩的衣服。&br&6:胖妹子在选择开衫的时候建议选择深色系&br&7:腿短的妹子尽量不要穿包住脚踝鞋子哦！&br&可以选择露出脚背线条的单鞋，那样腿部线条会更修长！&br&8:胖妹子尽量不要穿条纹噢！&br&&br&忌讳：&br&忌：太过低俗露肉的服饰（穿不出气质）&br&宜：可以选择能凸显自身优点的服装。&br&穿对了不暴露也可以很性感！&br&（当然了要是身材巨好偶尔想走妖艳贱货路线也是让路人很养眼的！但是露得多不如露得刚刚好哦）&br&忌：太过高的高跟鞋、厚重的厚底鞋。&br&宜：舒服的高跟鞋、设计特别的平底鞋。与服饰能搭配衔接的单鞋（比如一字带高跟鞋、这种鞋子的设计百搭，有拉长、修饰腿部线条的作用哦！）&br&&br&分享搭配：&br&&br&日常逛街聚餐：&br&相同颜色的搭配可以根据颜色深浅分开、或者通过配饰、鞋子的颜色的衬托成为亮点。&img data-rawwidth=&1512& data-rawheight=&2048& src=&/v2-56daf2afeab57a0a10131b0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1512& data-original=&/v2-56daf2afeab57a0a10131b0_r.jpg&&&br&&br&日常逛街购物：&br&浅色系的衣服可以把人衬得很温柔&br&通过棕色的靴子增加亮点&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1600& src=&/v2-eafff786db432e54c47b44_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-eafff786db432e54c47b44_r.jpg&&&br&&br&&br&日常逛街聚餐：&br&因为身材比较瘦小，所以会尝试一些稍稍夸张的设计感的衣服，这件白色的上衣我特别喜欢，是通过环腰的方式在背后打个结，袖子的设计我也特别喜欢！搭配这条高腰的裙子特别好看，是我自己很喜欢的一套搭配。鞋子选择了浅色系的一字带款鞋，很适合拉长腿部比例！再戴上长耳环，回头率 &br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1568& src=&/v2-dcd6c28bb3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-dcd6c28bb3_r.jpg&&&br&&br&&br&妹妹生日聚会：&br&&br&女孩子一定要有一件能穿去正式场合的裙子&br&这条长裙的腰部设计很修身&br&女孩子如果太瘦小可以穿腰部修身裙子&br&可以轻松凹出曲线&br&&img data-rawwidth=&1980& data-rawheight=&1629& src=&/v2-8ee0a32f0ccb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1980& data-original=&/v2-8ee0a32f0ccb_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&1356& data-rawheight=&2048& src=&/v2-8e16dc873c9e05bd96a94a680d464259_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1356& data-original=&/v2-8e16dc873c9e05bd96a94a680d464259_r.jpg&&&br&&br&日常休闲画画搭配：&br&画画是需要静下心来的东西&br&不需要花里花俏的搭配&br&简单舒适即可&br&蓝色长袖上衣+深蓝色高腰开叉中裙+休闲尖头平底鞋&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&/v2-4bd8c6a4c3e6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-4bd8c6a4c3e6_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&/v2-150d496e4f6af06e74bf6b1_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-150d496e4f6af06e74bf6b1_r.jpg&&&br&&br&参加服装发布会：&br&选择了浅色系的束腰气质款连衣裙&br&搭配了黑色的包包让整体有些重色&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1480& src=&/v2-b0fd7ca5a9eeb71e1c45c5f298a240eb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-b0fd7ca5a9eeb71e1c45c5f298a240eb_r.jpg&&&br&&br&&br&旅行搭配：&br&1这件衬衫是男友的哈哈&br&女生也可以买件宽松衬衫&br&里面搭配简单的上衣，穿出宽松感&br&2可以准备一条喜欢的长裙、合脚舒服的鞋&br&旅行嘛，最重要的是舒服&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&/v2-7addf31a8a3b55031fdcb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-7addf31a8a3b55031fdcb_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1600& src=&/v2-2fab2ae370327_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-2fab2ae370327_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&1136& src=&/v2-e5dcfa4c9d9ec3f051cc9d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&/v2-e5dcfa4c9d9ec3f051cc9d_r.jpg&&&br&&br&日常工作搭配：&br&服饰和妆容也有大大的关系&br&1这张照片里涂的是红棕色的口红&br&搭配了浅色上衣和红色的外套&br&整体会看起来很有气色&br&2黑色的大姐姐风格，黑色是气场色&br&高腰裤设计拉出大长腿比例&br&上衣和鞋子以及包包的颜色呼应&br&牛仔、配饰中和&br&（常看到有人搭配超短裤穿超级高很难驾驭的高跟鞋，不止会让自己走不好路，在路人看来其实是很可笑的哦！所以要搭配好一双舒服的高跟鞋让自己走路带风！）&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/v2-07ab5d7dad758a9f4ba8ecf_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-07ab5d7dad758a9f4ba8ecf_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&1982& data-rawheight=&1982& src=&/v2-ce44fa745bcdb3b040353c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1982& data-original=&/v2-ce44fa745bcdb3b040353c_r.jpg&&&br&&br&日常下午茶唠嗑搭配：&br&如果整天烦恼搭配，&br&其实也可以直接选择连衣裙&br&套上就出门&br&这款蓝色连衣裙的水袖设计我非常喜欢&br&&img data-rawwidth=&964& data-rawheight=&1286& src=&/v2-27b5ac897ed47f2c9bfa80f832f79433_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&964& data-original=&/v2-27b5ac897ed47f2c9bfa80f832f79433_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawwidth=&964& data-rawheight=&1286& src=&/v2-9ca9fe22ce1e8f73fe96a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&964& data-original=&/v2-9ca9fe22ce1e8f73fe96a_r.jpg&&&br&&br&日常饰品聚餐：&br&服饰和妆容配饰也有很多的关系哦&br&想要改变一下形象&br&可以卷一头卷发，换换形象&br&卷发+长耳环。（我非常！非常钟爱长耳环！）&br&另外墨镜和也是很需要的哦&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/v2-bfb546f809ab61c3ed2f42f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-bfb546f809ab61c3ed2f42f_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/v2-283cb6fdabea69beefd099_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-283cb6fdabea69beefd099_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1199& src=&/v2-bec429a373a57fc14d4dbf3e966d397b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-bec429a373a57fc14d4dbf3e966d397b_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1199& src=&/v2-4a96a30a87d20abbe782_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-4a96a30a87d20abbe782_r.jpg&&&br&&br&日常搭配之…&br&身份证丢了和闺蜜去补办&br&女孩子夏天想穿短裙又怕走光的话&br&可以现在裙裤&br&这条看似像裙子一样的单品其实里面是裤子&br&方便在外可以大大咧咧又不会走光哈哈&br&&br&&img data-rawwidth=&828& data-rawheight=&1136& src=&/v2-c09fdca09ce33cc36624c3ffd2459e8b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&828& data-original=&/v2-c09fdca09ce33cc36624c3ffd2459e8b_r.jpg&&&br&&br&&br&最后就是…&br&大学生的话，保留一点青春气息最好不过啦！&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1601& src=&/v2-4faacfe238acf629fa74e7_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-4faacfe238acf629fa74e7_r.jpg&&
首先养成自己独立的衣品啦。 不盲目跟风！选择合适自己的衣服。 其实跟化妆一样的， 很多人素颜比化妆好看， 是因为没有找对方法。 选择对的衣服可以修饰自己体型， 衬托出自己的肤色，搭配好配饰和妆容 就能出彩一些！凸显个人气质！ 服饰搭配小窍门：（个…
已养成自带睡袋（棉的睡袋内胆，轻且不占地方）、水杯、毛巾、牙刷、拖鞋及酒精片（搽马桶盖）的习惯，安全、环保、卫生舒适。&br&其实整理好了加一套换洗衣服20寸飞机箱都可以装下的。
已养成自带睡袋（棉的睡袋内胆，轻且不占地方）、水杯、毛巾、牙刷、拖鞋及酒精片（搽马桶盖）的习惯，安全、环保、卫生舒适。 其实整理好了加一套换洗衣服20寸飞机箱都可以装下的。
多年的出差经验，住过各大品牌的快捷酒店、地方性的商务酒店和旅游区酒店。四星级和五星级酒店也偶尔入住。现在每次入住酒店都会养成下面的习惯。首先会看床单有没有换过（新闻经常报道酒店不换床单之类的）&br&&a href=&///?target=https%3A///consume/gdxw//detail-ifxwevmc5164122.d.html%3Ffrom%3Dwap& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&/consume&/span&&span class=&invisible&&/gdxw//detail-ifxwevmc5164122.d.html?from=wap&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&img data-rawheight=&317& src=&/v2-b4f0d8cc70465ac47dda4_b.jpg& data-rawwidth=&550& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/v2-b4f0d8cc70465ac47dda4_r.jpg&&&br&这则新闻说的是美国，我相信国内的酒店肯定也存在这一现象，尤其是一些低端的小旅馆和快捷酒店。&br&新闻的后面也提供了一些小贴士，来辨别酒店的床单是否更换过：&br&1、床单看折痕&br&在洗涤处理过程中，除了水洗以外，还要通过大型熨烫机的熨烫。熨烫机有四张床那么大，由于压的力度很强，会在床单和被套等处出现明显折痕。第二次使用，即使再好的技术，服务员也不可能将其恢复原状。&br&2、枕头闻闻按按&br&如果有人睡过，必然会留气味，住店的顾客睡前多会洗澡，洗发水的味道很容易区别；&br&再按，酒店枕头蓬松度较高，但如果枕头按下去成团，便可能是使用过且整理不好的结果；最后可以观察，如果枕头边缘有褶皱，则多半被换过。&br&&br&下面说下我个人住酒店的一些注意事项，仅供参考：&br&&br&1.在预算范围内尽量住最好的酒店。商务出差公司都有报销标准，在这个标准内尽量选择最好的酒店。见过有人住很差的小旅馆，然后多开发票自己落钱的。长期住差的酒店和旅馆损害的绝对是自己的身体，得不偿失。自己出去旅游，也不要省这个住宿的钱了吧，那些恶劣的宾馆会毁掉你出游的心情的；&br&&br&2.住酒店自带毛巾和洗漱用品。我基本不用酒店的毛巾浴巾。牙刷更是伪劣产品，包括五星级酒店提供的一次性牙刷质量都很差。但是我会收集带回去，可以刷鞋和瓶子；&br&&br&3.在酒店睡觉的时候不要裸睡。要穿睡衣睡裤，夏天温度高，空调开大一点就可以了。酒店的床单洗涤和消毒的频次高，裸睡会对皮肤产生刺激；&br&&br&4.不用酒店的杯子。包括酒店的口杯和漱口杯、我都是自带水杯和旅行用的小漱口杯。在夏天的时候都是直接喝矿泉水，冬天才会烧热水喝，如果没带杯子，可以找前台拿一次性杯子使用；&br&&br&5.热水壶先烧一遍热水。用来烫马桶圈，然后第二次烧水用来喝茶，其实很多答主指出这个并不能彻底消毒，只是求的心理上的安慰，尽量将危害减到最小。出门在外，心理上有安慰也很不错。&br&&br&&br&6.酒店小吧台的零食和饮料的价格要看清楚！尤其是高星级的酒店，&u&&b&看清楚价格后再消费！&/b&&/u&&br&7.进入房间的过程中，一定要看清楚楼层的&u&&b&楼梯出口（逃生路线）&/b&&/u&在哪里，每年都有酒店失火的新闻，记住这点有可能会保住性命。&br&&br&8.晚上准备休息前，一定要反锁好门。（之前的同事因喝醉回去就睡觉，门没有反锁，导致笔记本电脑和钱包里面的钱全部被偷光，报警后查监控，看到嫌疑人，但是没有抓到，只好自己认栽）&br&&br&9.旅游城市的酒店价格波动比较大，遇到旅游旺季和节假日一般价格都会大幅上涨，入住前需要提前确认价格。
多年的出差经验，住过各大品牌的快捷酒店、地方性的商务酒店和旅游区酒店。四星级和五星级酒店也偶尔入住。现在每次入住酒店都会养成下面的习惯。首先会看床单有没有换过（新闻经常报道酒店不换床单之类的）
这则新闻说的是美国，我相…
拥有国内各大快捷酒店金卡,铂金卡,并且经常出差,每年几十~上百个夜间的人回答:&br&&br&&br&1.我不相信任何酒店承诺的&安全卫生&,因为这并不是酒店能决定的,国内的大多数酒店制度是一组保洁员负责1个楼层,然后轮休,我遇到过保洁员很好的楼层,也遇到过很糟糕的楼层.&br&&br&2.我绝不会住&大床房&或只有一张床的房间,尽管一个人出差或旅行,但我坚持住双床房(想到原因的朋友们评论区留言吧).&br&&br&3.介于一部分酒店不换厕纸的问题,我会在办理入住时,直接让前台为我提供一卷新的纸巾(部分酒店前台会直接给你,另外一部分也会让客房服务送过去,极少会拒绝).&br&&br&4.自从我入住某酒店罹患带状疱疹后,从此我再也不用酒店的毛巾,浴巾,我只会用地巾,也许有人会问&自带毛巾用过后湿漉漉,难道晾干后带走?&,目前网上有卖专门为商旅人士提供的一次性毛巾,有压缩和非压缩两种,我喜欢用非压缩一次性毛巾,压缩毛巾能减少旅行箱占用,对于高铁,飞机旅行人士比较有利,我出差通常自己驾车,因此对空间占用要求并不严苛.&br&这类物品在京东自营可以买到(非广告,我和强东不熟)&br&&br&5.带一根牙刷.我会用酒店的一次性牙膏,但酒店的廉价牙刷太容易导致牙龈出血,经常差旅,反复用劣质牙刷,会给牙齿(牙龈,牙周)造成伤害.&br&&br&6.带几个纸杯,一部分如家店面提供一次性纸杯,可以在前台获取,这点很赞,其他酒店的房间内多是瓷质公用水杯,但如果你细心也会找到一次性纸杯,通常在饮水机周围可以get到,比如一部分酒店内有咖啡机,在咖啡机周围,或附近饮水机的箱槽里能够找到.&br&&br&7.如果你的房间楼层很低,我建议你通过安全通道上楼.(想到原因的朋友们评论区留言吧).&br&&br&8.自带一双塑料拖鞋,部分酒店提供的一次性纸拖鞋与地面隔离效果很差,而且不支持洗浴环境,一部分酒店甚至会有明确的&请勿穿一次性拖鞋洗浴&的提示.&br&&br&9.如果你发现酒店浴室有积水,请晾干,如果积水在浴室的一些垫子下面,请绕开,因为污水是真菌感染的途径之一.&br&&br&10.酒店有一些万年不会清理的地方:如房间中的座椅,沙发,空调电视遥控器,桌子下面(部分酒店连桌面都不会擦),电水壶外侧及把手(我不信有人会把电水壶泡在水里洗),木质床头板,床垫,有一次很晚的时候,我入住一快捷酒店,因为双床房售磐,不得不住大床房,在那个房间的椅垫上,我发现一些白色喷射状斑点物.(秒懂的评论区留言吧.)&br&&br&11.自带睡袋,除了棉睡袋外,还有一种抓绒睡袋,小巧轻便.请避免赤身裸体接触酒店被褥,也许有朋友问:&和女友开房咋办&,我只能说&您自带床单吧&.原因参考我罹患带状疱疹的经历.如果没有睡袋,我会选择穿着衣服睡觉.&br&&br&&br&&br&12....想到新的东西继续补充
拥有国内各大快捷酒店金卡,铂金卡,并且经常出差,每年几十~上百个夜间的人回答: 1.我不相信任何酒店承诺的"安全卫生",因为这并不是酒店能决定的,国内的大多数酒店制度是一组保洁员负责1个楼层,然后轮休,我遇到过保洁员很好的楼层,也遇到过很糟糕的楼层. 2.我…
&p&很多男人都非常想知道怎么样在床上鉴定处女与非处女，当年我这个问题也是纠结了好久，一直没有答案，好在我久经沙场，阅女无数，十余年下来慢慢积累了一些经验，在此拿出来和各位兄弟分享。&/p&&p&经常在网上看到如何鉴定女孩子是不是处女的文章，发现谬误甚多，误导弟兄们了，而且这些标准均为不靠谱的标准。沙场拼杀十余年，总结统计了一下，上过床的女孩子一共有五十几个，除了两个应酬客户是在洗浴中心找的小姐，除此之外均为良家，其中处女为十四个，仔细品味总结一下，感触良多，其实处女是完全可以鉴定出来的。&/p&&p&1、羞于脱衣服，脱衣服的时候基本不让你看。&/p&&p&2、亲热的时候不能开灯。&/p&&p&3、你亲吻的时候特别压抑自己的声音与呼吸，有的时候宁可屏住呼吸也不肯出生叫床。身体也是，经常是心痒得不行了但是死活就坚持不动，不合一般的熟女一样在床上拧来拧去。&/p&&p&4、当你准备打开她的双腿的时候不管是否情愿都是十分抗拒，至少也是十分不情愿！&/p&&p&5、上述几条或许还有例外，这一条绝对没有例外，那就是，当你准备进去的时候她的身体十分僵硬或者是僵直，会死死的用手抓住。尤其是双腿，绝对不会和经历过人事的女人一样放松的打开，而是直直的绷紧。直接后果就是你进入的时候阻力特别大，甚至无法进入。&/p&&p&6、由于初次的疼痛，女孩子会不由自主往后缩，注意，是往后缩或者说往床头缩，但是因为他同时知道不能缩，所以明显能感觉出来这个时候他身体有向后缩的倾向或者行动，如果很疼会很明显。&/p&&p&7、进入的瞬间你会感觉到你突破了一些障碍强行进入，也就是说你一开始的时候你会觉得很难进入，有阻力，阻力来自两部分，一个是女孩子身体尤其是两腿僵直导致的，另一部分就是来自于传说中的处女膜。&/p&&p&8、突破以后，你会发现女孩子会很有很痛苦的表情，主要是眉头皱紧，严重的会出现面部表情扭曲，会喊疼，个别的女孩子会哭，甚至个别的会出现全身颤抖或者痉挛。&/p&&p&9、进入以后在抽送的时候即使你告诉她要放松，要把腿抬起来，女孩子会照做，但是你发现他根本就不会抬腿，注意不是不抬腿，也在抬腿，但是不会抬，不知道怎么抬，不知道起到什么高度放到哪个位置。此时需要你用手帮他调整腿的位置或者告诉他抬多高。这条也是最重要的一条，判断的准确程度同第五条。很奇怪的是只要是第二次，他立马就学会了怎么抬腿抬多高了。&/p&&p&10、大部分女孩子在第一次之后会哭，不是哇哇哭，会有眼泪的。&/p&&p&以上个人经验，什么看腿型，看腿之间的距离，看下身颜色，闻味道等等在我看来完全不准确，之前我也试图用这些办法来确定，现在看来完全没有参考价值，那些基本先天决定的，上述十条屡试不爽。欢迎大家论证！&/p&
很多男人都非常想知道怎么样在床上鉴定处女与非处女，当年我这个问题也是纠结了好久，一直没有答案，好在我久经沙场，阅女无数，十余年下来慢慢积累了一些经验，在此拿出来和各位兄弟分享。经常在网上看到如何鉴定女孩子是不是处女的文章，发现谬误甚多，误…
&b&我就放两个文章。关于包皮和蛋蛋。当然还有点小技巧。本文绝非引导未成年人误入歧途的文章。任何看过本文的未成年人请不要以本文所教授的技巧强迫他人或者伤害他人，否则你们会受到法律的制裁。&/b&&br&&br&&p&&b&想第一时间看到大白的文章，请关注大白的微信号：生命体。vita-force&/b&&/p&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/8kPu9rHECOx3rfWV9xbg& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/8kPu9rH&/span&&span class=&invisible&&ECOx3rfWV9xbg&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&&br&&br&&b&一、包皮论（本人很久以前写的。带着果壳标志不要介意，我懒得删除了）&/b&&br&&br&&p&&b&第一章 包皮的发育&/b&&/p&&br&&p&从妊娠15周开始，包皮就覆盖整个阴茎头，只有尖端留下一个开口。新生儿出生时绝大多数包皮与阴茎头是融合的，此时的包皮只有一个狭窄的开口，且包绕整个阴茎头，是不能伸缩的。随着年龄的增长，包皮与阴茎头之间区域的一些细胞变平，然后聚集成由多层细胞组成的球形，位于中央的细胞由于缺乏营养而死亡，形成一个充满死亡细胞的空间，若干个这样的空间最终融合形成了包皮与阴茎头之间的空间，从而包皮与阴茎头即分离开来。&br&&img src=&/830b72e0a736f48a45f97beb413e68a8_b.jpg& data-rawwidth=&411& data-rawheight=&299& class=&content_image& width=&411&&&br&图1 幼儿包皮图&/p&&br&&p&此过程大约持续到17岁，个别甚至更晚。从数据可以看出，随着年龄的增长，包皮与阴茎头的分离率是逐渐升高的。正确认识包皮的正常发育过程，有助于更好的把握包皮环切术的手术指针及时机。&/p&&br&&p&附：包皮分度标准：&/p&&p&&br&I度：包皮口狭窄，包皮不能上翻，后推包皮不能见到尿道外口。&br&&/p&&br&&blockquote&Ⅱ度：包皮与龟头粘连，不能上翻，后推包皮可见到尿道外口。&/blockquote&&p&Ⅲ度：包皮口超过尿道口，但包皮能上翻露出龟头。&br&&/p&&br&&blockquote&Ⅳ度：包皮口超过龟头背倒纵长的1／2，包皮覆盖龟头的大部分。尿道外口外露，包皮能上翻。&/blockquote&&p&V度：包皮覆盖冠状沟及少部分龟头，包皮口在龟头背侧纵长的1／2以内，包皮能上翻。&br&&/p&&br&&blockquote&Ⅵ度：包皮口覆盖冠状沟，但不超过冠状沟，即龟头裸露。&/blockquote&&p&Ⅶ度：包皮口在明茎冠状沟以上，即冠状沟和整个龟头裸露。&br&&/p&&br&&p&&img src=&/03a70be1b70703_b.jpg& data-rawwidth=&473& data-rawheight=&364& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&473& data-original=&/03a70be1b70703_r.jpg&&&img src=&/c09ae9f566d72ee1719de3_b.jpg& data-rawwidth=&228& data-rawheight=&221& class=&content_image& width=&228&&&br&图2 包皮过长、包茎和包皮嵌顿、包皮水肿&br&&img src=&/6a1f1ccda85c7da70f06b4f_b.jpg& data-rawwidth=&275& data-rawheight=&219& class=&content_image& width=&275&&&br&图3 长的比较稀奇古怪的包皮&/p&&p&&br&&b&第二章包皮的结构&/b&&/p&&br&&p&包皮的神经分布极其丰富，尤以包皮边缘带为甚（包皮环切术一般就是切除此部分）。4条动脉为皮提供血供。&/p&&br&&p&包皮从内到外分为五层，依次为黏膜、固有层、肉膜肌层、真皮层、表面上皮层。&/p&&br&&p&2．1黏膜层&/p&&p&&br&与阴茎头的黏膜上皮相同，均为鳞状上皮。出生时该两层上皮是融合的，随着年龄的增长，这两层逐渐分离。黏膜上皮中含有郎格汉斯细胞，但不含黑素细胞。&/p&&br&&p&2．2固有层&/p&&p&&br&含有丰富的血管，该层缺乏汗腺及皮脂腺。此层含有Tyson’s腺，该腺被定义为纤维上皮样结构而非腺样结构，被认为是包皮垢的产生之处。&/p&&br&&p&2．3肉膜肌层&/p&&p&&br&该层在男性外生殖器是特异性的。肉膜肌使得包皮能够舒适地贴在阴茎头上。肉膜肌含有平滑肌细胞及弹性纤维。精细的、薄弱的阴茎肉膜肌环绕在阴茎鞘周围，与阴囊的肉膜肌是连续的。这些肌肉对温度的变化敏感，并拥有足够的空间改变以适应阴茎勃起的需要。在婴幼儿中，这部分肌纤维以镶嵌的方式排列及缠绕，引起包皮远端折叠、关闭，象一个单口阀门，有利于预防病原微生物的入侵。青春期前，包皮中的弹性纤维含量较少，成年后，弹性纤维含量增加，这有助于包皮的充分伸缩心J。包皮的神经束是沿着肉膜肌排列的。&/p&&br&&p&2．4真皮层&/p&&p&&br&含有结缔组织、血管及分散的皮脂腺。与固有层相比，该层含有更多的弹性纤维。包皮真皮层的弹性组织及包皮系带里稀有的肉膜肌能固定包皮，并能帮助包皮在舒展之后回到正常的解剖位置。&/p&&br&&p&2．5表面上皮层&/p&&p&&br&为角质化的复层磷状上皮，基底层为黑素细胞，也含有郎格汉斯细胞及默可尔细胞。郎格汉斯细胞是机体的第一道免疫防御系统。默可尔细胞是神经末梢纤维的触觉细胞，可表达作用于血管的肠多肽、神经元特异性烯醇酯、嗜铬粒蛋白A及细胞角蛋白。这些物质的具体功用尚不清楚。&br&&img src=&/52f7d7ad8d243387aed577ce_b.jpg& data-rawwidth=&526& data-rawheight=&268& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&526& data-original=&/52f7d7ad8d243387aed577ce_r.jpg&&&br&图4 阴茎的结构分层&/p&&p&&br&&b&第三章包皮的功能&/b&&/p&&br&&p&3．1覆盖及保护功能&/p&&br&&p&在婴幼儿，包皮与阴茎头是融合的，这有助于防止病原微生物的入侵。&/p&&br&&p&正常状态下，包皮与阴茎头能很好的贴在一起，对阴茎头起到覆盖保护作用。TaylorE研究了22例尸体的包皮，其长度为4．8 em。Werlll J研究了8例尸体的包皮及阴茎，报道包皮的展开面积范围是18．1cm2。67．5 cm2，平均46．7 cm2。&/p&&br&&p&在勃起状态下，阴茎干增长约50％，包皮可充分伸展以覆盖增长的阴茎干。&/p&&br&&p&在性交过程中，包皮可以保护冠状沿免受过强的刺激，以避免过早射精及不必要的射精。包皮还能维持最理想的温度、pH环境及清洁度。&/p&&br&&p&3．2免疫功能&br&包皮的黏膜免疫系统能通过产生抗原来防止泌尿道的感染。包皮中含有朗格汉斯细胞，该细胞能分泌细胞因子。有研究发现不含朗格汉斯细胞的鳞状上皮细胞亦能分泌细胞因子及白介素一1，这两种物质可刺激机体T淋巴细胞的免疫反应。包皮与阴茎头之间的潮湿环境中含有溶菌酶，可以毁坏有害微生物，从而达到预防泌尿道感染的作用。&/p&&br&&p&3．3性功能&/p&&p&&br&包皮是正常性功能所必需的原始的唤起情欲的组织。包皮边缘富含机械受体感受器，阴茎头则富含游离神经末梢，两者复杂的交互作用是正常性行为所必需的。&/p&&br&&p&在手淫过程中，包皮的黏膜面在阴茎头的黏膜面上前后滑动，可以产生无损伤的性刺激。&/p&&br&&p&在异性性交中，阴茎头及包皮的黏膜面在阴唇及阴道的黏膜面前后滑动，这些黏膜与黏膜之间的充分接触能产生正常性交所需要的天然润滑剂，对双方均可产生无损伤的性刺激，并可预防因干燥而引起的性交痛及生殖器的擦伤，亦可预防性传播疾病及病毒、细菌的入侵。包皮黏膜与皮肤的交界处神经分布最丰富，&/p&&br&&p&在性交中，该区域被拉直，其中的性快感感受器受到刺激，有利于阴茎勃起及射精反射。包皮在性交中堆叠在一起，有防止阴道分泌物丢失的作用，从而使性生活和谐的进行。&/p&&br&&p&包皮环切术后，阴茎头直接暴露于外界，其表面逐渐角质化，导致阴茎头的敏感性下降。同时包皮环切术后，过紧的固定不动的包皮在性交中更易被撕裂、出血及出现疼痛。&/p&&br&&p&第四章包皮环切术的适应症&/p&&br&&p&1、不可过早施行手术。随着年龄的增长包皮逐渐发育并且可以完全下翻，研究表明18岁时包茎的发病率是2．58％ ，所以绝大多数人是不需要担心包茎的。&/p&&br&&p&2、。青春发育期后只有包茎型、包皮过长狭窄型、并发包皮病变的是手术适应症。换句话说，只有不能下翻的包皮或者已经引发包皮炎和阴茎癌等其他病变的包皮才是可以切除的。平常多洗洗就没事了！！&br&&img src=&/1d3f22ba263daa575423f_b.jpg& data-rawwidth=&418& data-rawheight=&282& class=&content_image& width=&418&&&br&图5 某青春期前男童包皮图&/p&&br&&p&第五章包皮环切术的并发症与不利之处&/p&&br&&p&包皮环切后的并发症较多，常见的有切口出血、阴茎皮肤下血肿、切口感染、系带保留过长形成皮赘、阴茎皮肤过短、包皮切除过少或继发包茎等。&/p&&br&&p&包皮环切术破坏了部分阴茎血管、神经末梢及性欲发生的感觉组织，易引起勃起功能障碍。&/p&&br&&p&Fink等发现38％成人包皮环切术患者勃起能力下降。0’HamL调查了138例妇女(均有多个性伴侣)，其中20例喜欢与包皮环切术后的性伴侣发生性关系，而118例喜欢与拥有完整包皮的男性发生性关系，包皮环切术后的男性在性生活中更多的使用人工润滑剂。以上说明了包皮在性生活中扮演了一个重要的角色。&img src=&/e35a8aa7dffb25ca191e8d_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&241& class=&content_image& width=&350&&&br&&/p&&p&图6 包皮环切术手术图&/p&&br&&p&第六章包皮环切术的意义总结以及结论&/p&&br&&p&意义：&/p&&p&&br&1、对于治疗包茎、包皮过长、包皮病变是方便有效的。&/p&&br&&p&2、最近发现包皮环切术能够减少HIV和某些性传播疾病的感染几率，甚至女性伴侣是HIV携带者，其男性伴侣经过包皮环切就不再感染。&/p&&p&&br&原理是这样的：HIV的感染需要朗格汉斯细胞呈递抗原给B细胞，而没有朗格汉斯细胞HIV的感染就变得困难重重。当包皮存在时，包皮内表面和龟头上都是有少量朗格汉斯细胞存在的，当切除包皮后，龟头逐渐变的上皮化，此时朗格汉斯细胞的数量就会减少到0左右，自然HIV就不好感染了。&/p&&p&&br&总结：&/p&&p&&br&只有少数人需要进行包皮环切，大多数人只要保证日常的清洁、不要留着包皮垢就可以了。如果你不在HIV和性病高传染区，没有滥交行为，保留包皮的意义大于切除的意义。&/p&&p&&br&参考文献：&/p&&p&&br&1、阴茎包皮环切术适应症并发症的再探讨&/p&&p&&br&黄后宝， 薛琚， 姜书伟 - 中国初级卫生保健, 2008&br&2、吴志坚, 龙秀官. 男性青少年阴茎包皮发育的分度调查[J]. 中国学校卫生, ): 367-367.&br&3、于圣杰, 张唯力. 阴茎包皮研究现状[J]. 国外医学. 泌尿系统分册, 9.&br&4、孟镔, 李大巍, 邓兆享, 等. 18~ 25 岁未婚青年阴茎包皮的解剖类型及临床分析[J]. 中国临床解剖学杂志, ): 344-345.&br&5、男性包皮环切如何保护免受艾滋病毒感染？罗伯特·萨博，英国医学杂志日，320 （7249）：&/p&&br&&p&关于蛋蛋。原文作者不满意转载。我删了。想看的自己百度吧。&/p&&br&&p&&b&阴囊潮湿是不是病？&/b&&/p&&br&&p&貌似很多人都会有这样的问题。潮了吧唧阴囊估计也困扰了GG们许久，伸手一探胯下-。-居然是湿的！我想那种感觉真的不怎么样。但是，阴囊潮湿真的值得我们担心吗？&img src=&/fee9a72a0bc06_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&100& class=&content_image& width=&400&&&/p&&p&一、关于阴囊&/p&&p&阴囊嘛，就是放睾丸的地方。 &/p&&br&&p&阴囊是会伸缩的，所以其皮肤上有很多褶皱，自然也很容易藏污纳垢。（图来自维基百科）&/p&&br&&p&其次阴囊上有很多的汗腺。汗腺是为了散热的，睾丸制造精子并保存需要较低的温度，这样的话如果没有良好的散热系统肯定是不行的。&/p&&br&&p&二、为什么会潮湿&/p&&p&潮湿是指阴囊皮肤表面无任何变化，却出现多汗，潮湿或发凉等异常感觉。最经常的就是伸手一抹发现黏黏糊糊的。那为什么呢？&/p&&br&&p&首先是汗腺。当睾丸温度过高时阴囊的汗腺就会自动分泌汗液，这些汗液没有及时蒸发，自然就产生了潮湿的感觉。&/p&&br&&p&其次，阴囊的位置注定会有大量的细菌和真菌繁殖。人体表面至少生活着250种细菌，人体微生物数量与人体细胞数量比例为10：1。当其大量繁殖的时候，虽然肉眼看不到培养皿中那么明显的菌膜，至少能够保水还是肯定的。&/p&&br&&p&人体表面至少生活着250种细菌，人体微生物数量与人体细胞数量比例为10：1。当其大量繁殖的时候，虽然肉眼看不到培养皿中那么明显的菌膜，至少能够保水还是肯定的。&/p&&br&&p&除此之外，一些疾病也会导致阴囊潮湿。&/p&&br&&p&三、阴囊潮湿与什么疾病有关&/p&&br&&p&1、阴囊湿疹（这似乎都不是个正经的医学名词）&/p&&br&&p&湿疹一词特指一套临床症状。对具体疾病的分类仍然是盲目和杂乱的，此处专指阴囊上长有的湿疹。&/p&&br&&p&急性阴囊湿疹主要表现为阴囊皮肤弥漫性发红、肿胀、有剧烈瘙痒，可同时出现许多针头至米粒大小的丘疹、水疱，经搔抓或摩擦后，红斑、丘疹、水疱破裂，显露出大片湿润糜烂，有大量淡黄色浆液渗出，部分凝结成对淡黄色痂。一般经2—3周，红肿减轻，渗液减少，逐渐完全愈合，但容易复发。&/p&&br&&p&阴囊湿疹有个关键点就是剧烈瘙痒。如果没有剧烈瘙痒基本可以排除。&img src=&/49e0fde6afea7cabf6f4c_b.jpg& data-rawwidth=&397& data-rawheight=&500& class=&content_image& width=&397&&&/p&&p&2、前列腺炎&/p&&p&前列腺炎的临床表现多样化，可出现会阴、耻骨上区、腹股沟区、生殖器疼痛不适；尿道症状为排尿时有烧灼感、尿急、尿频、排尿疼痛，可伴有排尿终末血尿或尿道脓性分泌物；急性感染可伴有恶寒、发热、乏力等全身症状。&/p&&br&&p&如果以上这些症状都没有，仅仅阴囊潮湿，那我想怀疑前列腺炎似乎也有点杞人忧天。&/p&&br&&p&3、精索静脉曲张&/p&&br&&p&精索静脉曲张的成因至今不明；但长时间站立，经常持续增加腹腔内的压力都有可能引致病况。然而，病症的原理与阴囊内的静脉活瓣有关。正常的静脉活瓣能阻止血液倒流，由于患者阴囊内的活瓣失去功效，导致血液于阴囊内的静脉积聚，并引致静脉血管变大曲张，甚至于阴囊皮下浮现出来。 （阴囊血管图）&/p&&br&&p&症状：阴囊内的静脉出现肿胀；情况多发生于左方睾丸一侧，但亦可以发生右方一侧，甚至同时出现于两颗睾丸；阴囊外浮现出如虫状的血管分布；睾丸部位出现间断性的疼痛；但不适的感觉亦会因人而异；睾丸出现沉重的感觉；由于血液积聚于阴囊部分，致使阴囊内的温度提高，影响精子的产生，有可能会导致不育；睾丸萎缩。&/p&&br&&p&产生阴囊潮湿的原因也是由于血液积聚于阴囊部分，致使阴囊内的温度提高，汗腺出汗导致。但是同样有其他的症状。&/p&&br&&p&四、解决办法&/p&&br&&p&对于久坐不动的阴囊潮湿患者要注意积极的锻炼身体，特别是注意阴囊部位血液的通畅，避免久坐不动；对于经常在高温环境下工作的人群要注意积极的改善环境。此外，对于经常阴囊潮湿的患者而言，要积注意日常要清淡饮食，经常清洗阴囊位置或全身洗澡，尽量少吃生冷、辛辣的食物、避免精神高度紧张、减少饮酒的数量选择宽松透气性好的棉质内裤等，这些都有助于缓解阴囊潮湿的症状。&/p&&br&&p&&b&以下为掉节操时间。请勿把以下技巧当作犯罪指导。以下技巧只是为了在爱情中增加情趣，并非淫秽色情作品。&/b&&/p&&br&&p&&b&一、强吻指南&/b&&/p&&img src=&/5a1b7c367c99c4f1e6296_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&400&&&br&&p&强吻，据说是很多妹子梦寐以求的事情。&/p&&br&&p&一、前言&/p&&br&&p&但是，我要说个前提。&/p&&br&&p&强吻必须建立在互相有感情的基础上。&/p&&br&&p&至少有暧昧。&/p&&br&&p&如果是陌生人或者只是见过一两次就敢强吻。那是找打的节奏。&/p&&br&&p&下面是强吻的具体步骤。&/p&&br&&p&强吻和爱爱一样，几乎可以在任何地方进行，而且比爱爱更被社会接受，所以可以更公开的进行。&/p&&p&但是我希望，这件事情最好私密一些。&/p&&br&&p&比如昏暗的路灯下。&/p&&br&&p&比如寂静的小树林里。&/p&&br&&p&比如动物园里某个比较偏僻的小角落。被动物见证你们的爱，不是也很浪漫么？&/p&&br&&p&强吻这种行动，在比较浪漫的环境里更可能成功。&/p&&br&&p&二、技巧&/p&&br&&p&不管你在哪强吻，请确保你能把妹子推到一个比较坚固的背面。让妹子能够面朝你。&/p&&br&&p&比如走在路边，找个墙，让妹子走在里面。&/p&&br&&p&看到前面有个电线杆，把妹子往那挤。&/p&&br&&p&或者干脆找个能环绕360度的角落。&/p&&br&&p&墙面的好处是可以封死180度。&/p&&br&&p&之后，假设你将妹子推到了墙面上，这时妹子不得不看着你。&/p&&br&&p&至少你需要一只手把妹子环抱起来，因为墙上一般比较脏，你要用手臂抵在墙上，别脏了妹子的衣服。&/p&&br&&p&另一只手就比较自由了。&img src=&/fbd6fa95d544e87_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&400&&&/p&&p&你可以捧着妹子的头。也可以抱着妹子的腰。也可以直接趴在墙上。&/p&&br&&p&总之，通过你和墙，就把妹子的360度全封死了。她想跑？我觉得有点难。&/p&&br&&p&做好稍微用点力，这样可以钳制妹子的胳膊。至少你不会挨打。&/p&&br&&p&不要弄疼妹子。&/p&&br&&p&不要第一次就尝试舌吻。当然妹子半推半就就另说。&/p&&br&&p&基本上，如果成功一次之后妹子还和你手牵手，就说明，这妹子至少在一段时间里是你的了。&/p&&br&&p&之后就看了的造化了。&/p&&br&&p&终。&/p&&br&&p&PS：此处并不推荐男士使用暴力，更不要弄疼妹子。强吻是个态度，不是个暴力行为。&/p&&br&&p&强吻只是那个捅破窗户纸的，手指头上沾的唾液。只是方便你更简单、容易、无声地捅破窗户纸。&/p&&br&&p&如果有陌生人这样做，妹子们一定要拿出吃奶的劲，往死里扇丫的。然后踢DD，快跑。如果踢的准，男人肯定会收回手的。女孩至少有45度的角度可以跑掉。&/p&&br&&p&总结：如有雷同，纯属巧合。经验之谈，若有人因此犯事，与本人无关。&/p&&br&&p&&b&二、破处指南&/b&&/p&&br&&p&很久很久以前，有个妹子告诉我她会酒后乱性，可是我没有在意。直到她跑了我才追悔莫及。如果上天再给我一次机会的话，我会说三个字：给我酒！&img src=&/33b4e45aaf0_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&292& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/33b4e45aaf0_r.jpg&&&/p&&p&实话说，作为酿酒专业毕业的人，我不认为酒是什么对健康有利的东西。&/p&&br&&p&但是，但是！&/p&&br&&p&有时候，借酒壮胆，以酒盖脸，还是必要的。尤其对于那些道德观念比较重的女孩子来说。&/p&&br&&p&至于什么酒，我觉得不太重要。白酒太辣容易引起反感，除非女汉子，不建议。&/p&&br&&p&葡萄酒、果酒、蜂蜜酒、啤酒原浆，都可以。不建议纯生，真苦-，-当然如果是你自己酿的，你就更有理由请妹子品尝了。&img src=&/136a3dabf1b19386ddab1_b.jpg& data-rawwidth=&429& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&429& data-original=&/136a3dabf1b19386ddab1_r.jpg&&&/p&&p&在此我总结了一个公式：&/p&&br&&p&反应物A（感情）+反应物B（环境）=生成物C（性）+生成物D（更好的感情和纽带）&/p&&br&&p&这中间的催化物，就是酒，或者一大堆浪漫。&/p&&br&&p&我猜测，酒能暂时让人忘记道德的用处也许是因为酒精能暂时麻痹部分神经中枢造成道德中枢的麻痹，而浪漫产生的内分泌变化可能也有这种效果。&/p&&br&&p&总之，下次想破处的时候，带瓶好酒吧。但是。不要多喝哦~但是，要在提前取得妹子暗示的情况下。酒只是一个附属物。霸王硬上弓那是强奸。请不要违法犯罪。&img src=&/0a7d6e5eaa67d4bd9ab639_b.jpg& data-rawwidth=&451& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&451& data-original=&/0a7d6e5eaa67d4bd9ab639_r.jpg&&&/p&&br&&p&&b&三、乳胶指南&/b&（&b&该指南只适用情侣夫妻，不适用陌生人。因此犯罪请自行负责&/b&）&/p&&br&&p&那，闲话不多说，咱直接切入正题。所谓乳胶，顾名思义，就是使用乳房进行啪啪啪活动。有人问乳房那么崎岖的地方……怎么啪啪啪？&/p&&br&&p&且听我娓娓道来。&/p&&br&&p&乳胶，其实不挑丁丁尺寸。不管你长短粗细，基本上都可以成功，所以略过不谈。&/p&&br&&p&当然有的人说，丁丁太大不能乳胶……我想说乳沟没那么紧，塞个易拉罐都没啥问题，塞个丁丁怎么能塞不进去呢？&/p&&br&&p&比较重要的是乳房。有人认为只有大胸能乳胶，其实不然。只要姿势正确，平胸也可以乳交的。&/p&&p&一，先说大胸。&/p&&br&&p&大胸理论上比较容易进行乳胶。两手往中间一推，一堆肥肉就挤在一起了。还有个缝呢。但是其实没技术也很难进行，很累。&/p&&img src=&/d4e42aa5b408fd_b.jpg& data-rawwidth=&225& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&225&&&br&&p&二，再说平胸。&br&&/p&&br&&p&大部分人认为平胸不可能乳胶。人家大胸随便一挤就行，平胸没的挤啊。但是，其实平胸也可以乳交，只不过不能光靠挤。技术看下面。&/p&&br&&p&三，技术。&/p&&br&&p&1、必备器材。&/p&&br&&p&必备润滑液。不管是什么牌的，是水性还是硅基，一瓶润滑液是必须的。水性的还必须随时加。其他无所谓。不过最好别脏了床单。弄个塑料布垫在床单底下，直接换床单就可以了。&/p&&br&&p&2、先说大胸的技术。&/p&&br&&p&大胸很简单，用手挤在一起，不论是男的还是女的挤，都一样。我认为怎么用力都是可以的，因为涂满润滑液的乳沟被坚硬勃起的阴茎插进去简直易如反掌。那是肥肉啊……不信的自己回家拿五花肉尝试。只要别弄疼了妹子。&/p&&br&&p&3、平胸是需要一点点技术含量的。&/p&&br&&p&首先，女方需要把双手五指交叉，将两只手连在一起，放在胸前。现在，用手掌根把仅余不多的脂肪往中间挤一下，尽量能塑造出一个浅浅的乳沟。但是手指根一定要抬起来，留一点空间让丁丁插进来。然后由男方向女方胸前手中倒满润滑液，女方手就不要动了。看，是不是塑造了一个小小的空间？&img src=&/dec3c3cce67cf3b0a61a8b986f042cbe_b.jpg& data-rawwidth=&244& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&244&&&/p&&p&四、姿势。&/p&&br&&p&其实没有太多姿势。主要就三种。&/p&&br&&p&1、女下男上。&/p&&br&&p&这个姿势适合女方不情不愿男方很想尝试。然后男方坐在胸前，把丁丁插到乳沟里，前后运动。老实说，比较累。&/p&&br&&p&2、女上男下。&/p&&br&&p&这个姿势适合比较有情趣的女孩。男方岔开腿平躺，女方在男方的两腿之间运动。技术就是之前说明的，熟练以后胸大小都可以。&/p&&br&&p&3、男站女蹲。&/p&&br&&p&这个姿势似乎在某些小电影里比较常见，尤其是苍老师那种巨乳妹子经常采取这种姿势，似乎是更加重了男人的虚荣心？男方岔开腿站好，女方蹲在男方正面，还是用之前的技术。似乎这个姿势需要两个人的身高有一定配合。否则不太好成功。&/p&&br&&p&五、写在后面的话。&/p&&br&&p&乳胶这种事情，基本上都是在满足男人的虚荣心。毕竟看到丁丁在女孩面前进进出出甚至最后喷射在女孩的面前，这和小电影中常见的颜射桥段基本上如出一辙。&/p&&br&&p&当然，部分女孩的胸部比较敏感，也许乳交都可以达到高潮也说不定。&/p&&br&&p&不过呢，丁丁这种可以左右上下乱晃的东西，也不一定非要进进出出。拿来挑逗妹子似乎也是极好的……&/p&&br&&p&&b&图片来自网络&/b&&/p&&br&&p&&b&突然想再加几个文章咋办。我就加了。&/b&&/p&&br&&b&&u&关于勃起，你又有38件事从来不知道&/u&&/b&&br&&img alt=&& src=&/dfbd03c9c0_b.jpg& class=&content_image&&&p&首发于杜蕾斯官方微信。&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMjM5MDAxMTQ0MA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D822c7dead95%26scene%3D0%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&男人为了勃起真是无所不用其极&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&p&勃起，一个神奇的事情。说硬就硬了，说软了就软了，为啥捏？你好奇不呀？反正我好奇。今天我们就来研究一下勃起这档子事。&br&&/p&&br&&p&&b&一、勃起的是什么？&/b&&/p&&br&&p&1、是海绵体在勃起，而不是丁丁在勃起。这个大家都知道。当然，也可以说是丁丁里的海绵体。&/p&&br&&p&海绵体分两块，一块叫阴茎海绵体，有一对。一个叫尿道海绵体。海绵体外面包着白膜，两块海绵体被丁丁筋膜联系起来。&/p&&br&&p&2、海绵体勃起，靠的是血液。热气腾腾的血液从身体深处流出来，通过阴茎背动脉和深动脉，从丁丁根部流进海绵体。&/p&&img src=&/e0cbd59d13f9b3f32440fbb284ffa187_b.jpg& data-rawwidth=&391& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&391&&&p&3、有动脉当然还有静脉，静脉是为了血液流出的。想勃起，血液就必须一直呆在丁丁里，或者流入的血液必须比流出的多才行。所以静脉都比较细。&/p&&br&&p&/4、不过，如果用压脉带（不是呀卖呆）压住丁丁根部，结果并不是永远的勃起，而是丁丁变得青紫水肿，并没有勃起。可见，血液还是要流通的，不能一直呆在丁丁里。勃起主要改变的就是动脉血流，而静脉是一直在流的。&/p&&br&&p&/5、但是，如果你经常勃起，经常打飞机，你的海绵体白膜就会撕裂和磨损，久而久之，丁丁里自然就会长出新的静脉，静脉多了，流出的血液就多了，也就会阳痿了。所以，丁丁这个东西不要用的太狠，要节制。&/p&&p&&img src=&/cbe7c8897b82cdb85edc5feb2fb942e4_b.jpg& data-rawwidth=&260& data-rawheight=&190& class=&content_image& width=&260&&/6、海绵体里面有海绵窦，里面还有胶元束，弹力纤维，还有平滑肌组成的小梁。是一个挺复杂的结构。并不是真的海绵啊。&/p&&br&&p&/7、勃起在根本上还是神经引起的。丁丁里有两种神经，肾上腺素能神经和胆碱能神经。&/p&&br&&p&&b&二、勃起分为什么步骤？&/b&&/p&&p&&img src=&/31e677854aeaf1e676cb4_b.jpg& data-rawwidth=&390& data-rawheight=&118& class=&content_image& width=&390&&/8、第一步，你的脑袋里有了性欲，你开始触摸丁丁。摸着摸着，副交感神经有感觉了。它把这个感觉传递给脊髓，脊髓命令动脉的通道变大，进入的血液变多，静脉收缩，甚至主动关闭，海绵体里的小梁变细，阻碍减少，海绵体平滑肌松弛，这样海绵体就胀大了，丁丁也就胀大了，这就勃起了。&/p&&br&&p&/9、第二步，因为海绵体胀大，筋膜就压迫到了静脉，进一步收缩和关闭。&/p&&br&&p&/10、第三步，因为海绵体上还有白膜，白膜里面是静脉，海绵体胀大，与白膜之间的空间减小，白膜关闭所有静脉，勃起的丁丁最终变得坚挺。&/p&&br&&p&除了副交感神经，交感神经也是很有用的。&/p&&br&&p&三、阳痿是怎么回事？&/p&&br&&p&/11、阳痿在西方的官方称呼是勃起功能障碍(Ereetile Dysfuetion,)。简称ED。而阳痿是中医名词。毕竟只有中医有阴阳。&/p&&br&&p&/12、官方的定义是，指持续不能达到或维持充分的勃起以获得满意的性生活(性交)。就是说丁丁不够硬或者很快就软掉，这就是阳痿。不够硬，所以插不进去。很快软，所以啪了没一会就不得不中止。而且，一次两次不算数，得出现一段时间了，才能算。因为偶尔的一次可能是有很多原因尤其是心理原因造成的。&/p&&br&&p&/13、就算阳痿了，当然还不会影响身体整个的健康。所以是良性的。但是，这毛病太影响生活质量了。&/p&&br&/14、2000年一个美国的研究发现，52%的40-69岁男子有轻重不等的阳痿。欧洲就好一点，也有39%。中国也好不到哪去，也要有50%。&br&&br&&p&/15、我们都知道，30如狼，40如虎，这说的是女人。可是男人们30岁就已经有四分之一阳痿了，40岁就提高到32.8%。这是多么恐怖的数字啊。这也说明，出轨真是再正常不过了。&/p&&p&&img src=&/d9c6f80f0_b.jpg& data-rawwidth=&391& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&391&&/16、阳痿的病因多种多样。其中七成，都是心理因素。换句话说，其实他们本来可以勃的，只不过心理害怕，不敢勃了。&/p&&br&&p&/17、真正身体出问题的器质性疾病，只有7%。这告诉我们一个事实，女人们，请鼓励你们的男人，不要嘲讽他们，他们会硬给你们看的。&/p&&p&&img src=&/a03c0b47cc42eeeebe87_b.jpg& data-rawwidth=&241& data-rawheight=&156& class=&content_image& width=&241&&/18、在所谓的器质性疾病里，又有七成是因为心血管问题。除此之外，糖尿病、高血脂、高血压、吸烟喝酒，都是危险因素。&/p&&br&&p&/19、由此可见，男人啊，还是少吃点肉，少喝点酒，戒烟吧。不然等你阳痿了，老婆跑了，咋办？&/p&&br&&p&/20、再然后还发现，教育程度和阳痿也有关系。教育水平越高，越不容易阳痿。为啥呢？猜测是教育水平高，更自信，更不容易抑郁，丁丁也更容易雄起吧。毕竟心理因素最重要呀。多读书治阳痿啊！（爱因斯坦肯定不阳痿）&/p&&p&&img src=&/4fa5d7e7a91fbce7fefe0c_b.jpg& data-rawwidth=&293& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&293&&/21、还有，如果你在服用治疗高血压的药，那阳痿就是必然了。&/p&&br&&p&四、不想硬还老硬怎么搞？&/p&&br&&p&/22、这个，叫做异常勃起。莫名其妙就硬了，还坚决不软，尿都撒不出来，这也是痛苦啊。&/p&&p&&img src=&/dbd6155ef5_b.jpg& data-rawwidth=&312& data-rawheight=&145& class=&content_image& width=&312&&/23、你以为一直硬就是好事嘛。一直硬会导致很多严重的问题，所以是泌尿外科的急症。严重阳痿、阴茎海绵体坏死、纤维化和阴茎畸形都有可能出现。&/p&&br&&p&/24、异常勃起是指没有性刺激，持续4小时的勃起。就是你明明没看到美女，却硬了，还死活不软。主要分两种，低流量型和高流量型。&/p&&br&&p&/25、低流量比较多见。所谓低流量就是指那些静脉不往外流，动脉也不往里面流，血液都留在海绵体里，又硬又疼，很诡异的一种情况。&/p&&br&/26、高流量比较少见，这是因为，本来血液要从动脉进入丁丁，是要越过重重阻碍的。但是如果这些阻碍没了，动脉流的超顺畅，那丁丁就会一直硬下去。&br&&br&&p&/27、异常勃起主要病因是血液病。比如镰状细胞贫血，比如地贫，甚至还有白血病，都会导致异常勃起甚至是男童勃起。这些的病因主要是静脉被阻塞，血液流不出来。白血病的血液粘稠也会出现这种问题。&/p&&br&&p&/28、大脑，脑干，脊髓的外伤或者出血压迫，也会导致异常勃起。《实习医生格蕾》里就有一个脊髓肿瘤压迫勃起的嘛。约炮之后发现总是硬……被格蕾带去医院了。&/p&&p&&img src=&/bf468fa627d4c0edeaf1b_b.jpg& data-rawwidth=&391& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&391&&/29、再就是一些肿瘤压迫、炎症或者药物问题了。安定都可能引起哦。但是可不要以为安定是春药，真异常勃起了有你受的。抗抑郁药也会导致这种情况。&/p&&br&&p&/30、具体治疗还是交给医生吧，冷敷就会有效。还是要冷静~&/p&&br&&p&五、夜勃和晨勃是怎么回事？&/p&&p&&img src=&/3fb303debc8_b.jpg& data-rawwidth=&646& data-rawheight=&423& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&646& data-original=&/3fb303debc8_r.jpg&&/31、这俩是一码事。从婴幼儿到老年人，都会发生。是一种正常的生理现象。它一般发生在快速动眼期，可以提高阴茎的血液供应，把氧气带入阴茎，让阴茎细胞更有活力。&/p&&br&&p&/32、正常人一晚上要有100分钟的勃起。每天晚上都会出现3次。你如果想知道自己有没有夜勃，很简单，用纸条在丁丁上紧紧的缠一圈，丁丁硬的时候纸条会断。&/p&&br&&p&/33、事实上，最好判断阳痿是不是心理问题的方法就是看有没有夜勃。凡是心理因素的阳痿，都会有夜勃，而且很硬。而器质性就不行了。&/p&&br&&p&六、现在有哪些治疗阳痿的方法？&/p&&p&&img src=&/9f6f7dabae69aaea80887f3_b.jpg& data-rawwidth=&367& data-rawheight=&157& class=&content_image& width=&367&&/34、其实能治疗阳痿的药物非常多。在出现伟哥以前，就有一大堆了，毕竟男人们需求大啊。比如育亨宾，酚妥拉明，溴隐亭，硝酸甘油（因为勃起主要是因为NO），罂粟碱等等。&/p&&br&&p&/35、现在常用的是三种，西地那非（伟哥），伐地那非与他达拉非。因为副作用轻微，疗效显著。&/p&&br&&p&/36、其他当然还有些奇怪的方法，比如向丁丁注射药物，植入假体，负压吸引然后用橡皮圈束紧丁丁根部，还可以手术重建血管。现在连基因疗法都有了。男人为了勃起真是无所不用其极。&/p&&br&&p&/37、我们再来看看我们的中医药。中医治疗阳痿五千年，先秦就开始治了，马王堆汉墓里也有发现。古人一直觉得，你们这些人，啪啪啪过度才是阳痿的主要原因啊。当然事实就是这样。&/p&&br&&p&/38、中医的法子主要是补肾壮阳，还有疏肝解郁，还有益气养阴。三个方法。具体的治法就不谈了，想治还是去找医生吧，不要自己在家随便泡酒啊。&/p&&img src=&/a6cc113be993db38519af_b.jpg& data-rawwidth=&336& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&336&&&p&肉苁蓉&/p&&p&参考文献：&/p&&p&1、 马永江. 阴茎勃起障碍的药物治疗近展[J]. 中国男科学杂志, 3-234.&/p&&p&2、 陈志勇, 陈映鹤, 竺海波,等. 西地那非对夜间勃起作用的研究[J]. 中华男科学杂志, ):706-707.&/p&&p&3、 《泌尿外科杂志(电子版)》编辑部. 《阴茎异常勃起诊疗指南》解读[J]. 泌尿外科杂志：电子版, -56.&/p&&p&4、 孟凡敏, 高维忠, 张京东,等. 勃起功能障碍的心理因素分析[J]. 中华行为医学与脑科学杂志, ):284-285.&/p&&p&5、 蔡松良, 陈昭典. 阴茎勃起机理的研究进展[J]. 国际泌尿系统杂志, 1985(06).&/p&&p&6、 罗少波. 心理应激性勃起功能障碍大鼠模型建立及中医药干预研究[D]. 中国中医科学院 中国中医研究院, 2006.&/p&&p&7、 张志敏. 阴茎异常勃起的发病机理及治疗进展[J]. 国际泌尿系统杂志, 1987(06).&/p&&p&8、 刘本春（综述）, 林桂亭（综述）, 辛钟成（审校）,等. 阴茎海绵体平滑肌收缩的分子机理研究进展[J]. 中国男科学杂志, ):52-55.&/p&&br&&br&&b&&u&关于精子，你有30件事从来不知道&br&&/u&&/b&&img alt=&& src=&/dfbd03c9c0_b.jpg& class=&content_image&&&br&&p&首发于杜蕾斯官方微信。&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMjM5MDAxMTQ0MA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Df5f24e6e20eb%26scene%3D0%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&关于你精子的30句实话&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&p&精液是什么？&/p&&br&&p&精液就是男人那个地方流出来的一些白白的……或者黄黄的……黏糊糊的……&/p&&br&&p&还有点奇怪味道的，液体。&/p&&br&&p&呃，略鬼畜。&/p&&br&&p&那今天我们就研究一下这个东西。&/p&&br&&br&&p&1、精液，顾名思义，是一种液体。这种液体所有雄性哺乳动物都可以制造，其实大多数非哺乳动物也能制造。当然，成分是不一样的。&br&&/p&&br&&img src=&/98aaf97a6eff_b.jpg& data-rawwidth=&213& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&213&&&br&&p&2、一般男人也就能射出3毫升。3毫升是多少？那也就是你喝水的茶杯底。呃，你继续喝水。当然了，有少数禀赋特殊的，能射出10毫升来。根据科学研究，精液量的多少，主要取决于女性是否会出轨。女性要出轨，男人就必须参加精子战争，那么更多的精液就意味着有更多的精子，而且精液多还可以稀释别人的精液。所以，那些精液特别多的人，你们上好几辈子之前肯定是遇到了某个特别爱出轨的女人，然后你们才会遗传出这种基因。&img src=&/a9c29b6d90a19ebaec894_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&350&&&/p&&p&3、精液里有多少精子呢？答案是，一次射精，你能射出好几亿个子子孙孙。一毫升精液就有一亿个左右精子，三毫升那就三四个亿了。当然，精子特别多也是有的。精子特别多，作用还是为了赢得精子战争。这就是传说中的人海战术啊。精液多，精子多，不一定性能力就强，坚持时间不一定长，但是一定可以赢得精子战争了。&/p&&img src=&/0d45fffa1e_b.jpg& data-rawwidth=&325& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&325&&&br&&p&4、这么多精子，难道都是活的么？非也。这里面只有6成到8成精子是活的，剩下都是死的。你要问，死的有啥用？当然有用。死了也还可以堵路嘛。宫颈口就那么大，都被死精子堵上了，别人，不是，别精就进不去咯。甚至就算这些活的精子里，有很多也是不会动的。只有4-6成的活精子会动，其他都是活靶子。精子们随时都在死掉。所以不是你活着就牛逼的，你得见到卵子才牛逼。&img src=&/767b005aa2cb04c5bf58_b.jpg& data-rawwidth=&393& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&393&&&/p&&p&5、精液很特别，刚射出来是液体，但是很快会凝固成凝胶状半固体，然后过一小时又会液化成液体。这是因为，精液要想留在女体里，必须变成固体，不然啪啪啪以后一阵蹦跳，都出来了不是。白射了。但是过一会又必须变成液体，这样才能方便子宫颈吸取精液，而且也要方便精子游到子宫里去。固体可没法游。&br&&/p&&img src=&/7e466e1fca80ea50ce39fbe_b.jpg& data-rawwidth=&301& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&301&&&br&&p&6、精子也不都是一个样的，有的脑袋大尾巴小，这样的游不动。有的尾巴大脑袋小，这样的虽然游的快，可是很容易和别精纠缠在一起。所以要长得特别适度，就很不容易。&/p&&p&&br&7、精液里除了精子还有什么？方肘子说了。还有果糖。这是胡说。怎么可能只有果糖？精液可是前列腺、精囊、附睾、尿道球腺分泌物组成的复杂混合液体，怎么可能只有水和果糖嘛。&br&&img src=&/bcf703f5cc80d4fbe61ae_b.jpg& data-rawwidth=&330& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&330&&&br&&/p&&p&8、为啥不能喷几个精子算完呢？因为女体的环境是酸性的，都是乳酸菌造成了，这可以维持女体健康。但是酸性对精子是大敌，一遇到酸就玩完。所以精液是偏碱性的，ｐＨ７．３５～７．５０，单这一点就极其重要。&/p&&br&&p&9、除了维持pH的物质，还有很多金属离子、有机酸、糖类、脂类、氨基酸，还有蛋白质。先说金属离子。人精液里有高浓度的钙、镁、锌、铜，这四种元素对精液产生至关重要。你造为啥生蚝壮阳咩？就因为生蚝里的这些元素，尤其是锌特别多。锌可是号称“男人的元素”啊！&/p&&br&&p&钙的主要作用是触发顶体反应。什么叫顶体反应？就是精子遇到卵子的时候，会用脑袋使劲往里钻。脑袋头就是顶体。这其中还会分泌一些物质。在精子成熟的各个阶段，钙都有作用，还不同。要补钙，多喝奶嘛。&/p&&br&&p&镁主要是作为酶的辅基起作用。没有镁，有300个以上的酶反应要完蛋。镁还是和钙反着来的，钙要向前，镁就向后，二者拮抗着维持平衡。镁从哪来？绿色蔬菜找叶绿素呀！&br&&/p&&br&&p&锌的浓度是最高的，有200个以上的酶需要锌辅助。缺乏锌，你的性功能要不行了。锌从哪来？肉和海产品。&br&&/p&&br&&p&铜最有趣。少量的铜是有毒的，子宫里有点铜，精子就无法和卵子结合了。知道避孕环为啥都是铜做的了？但是铜和蛋白质结合以后，即便过量也是无毒的。所以，只有铜离子有毒。&br&&/p&&p&其实当然不止这四种元素，钙铁锌硒维生素神马乱七八糟全有的哟！&br&&/p&&img src=&/c6be11e64004ded344c42b4e_b.jpg& data-rawwidth=&342& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&342&&&br&&p&10、男人，要让自己的怀孕力高强，要多吃菜，也得适量吃肉蛋奶。当然，你多吃也没关系，只不过老年的时候会高血压糖尿病而已。&/p&&br&&p&11