大家帮忙新人发帖_街头健身吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：37,353贴子：
大家帮忙新人发帖
请问这个视频四首最好听的街头健身健美格斗音乐里的第一首街头健身的歌是什么名字，练街头的朋友应该知道，感激不尽谢谢?
这是图，所有图标可以堆...
过年了！送朋友，送长辈...
3D双端东方魔幻网游「大青云」勾魂公测,穿越逆转,封神故事,全新演绎!
视频名叫 四首最好听的街头健身健美格斗音乐谢谢大家
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴更多频道内容在这里查看
爱奇艺用户将能永久保存播放记录
过滤短视频
暂无长视频（电视剧、纪录片、动漫、综艺、电影）播放记录，
使用您的微博帐号登录，即刻尊享微博用户专属服务。
使用您的QQ帐号登录，即刻尊享QQ用户专属服务。
使用您的人人帐号登录，即刻尊享人人用户专属服务。
按住视频可进行拖动
把视频贴到Blog或BBS
当前浏览器仅支持手动复制代码
视频地址：
flash地址：
html代码：
通用代码：
通用代码可同时支持电脑和移动设备的分享播放
收藏成功，可进入查看所有收藏列表
方式1：用手机看
用爱奇艺APP或微信扫一扫，在手机上继续观看：
这个健身器具你会买吗？可以和你的朋友一起玩！
方式2：一键下载至手机
限爱奇艺安卓6.0以上版本
使用微信扫一扫，扫描左侧二维码，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：&&
设备搜寻中...
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
连接失败！
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
部安卓（Android）设备，请点击进行选择
请您在手机端下载爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：&&
爱奇艺云推送
请您在手机端登录爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
180秒后更新
打开爱奇艺移动APP，点击“我的-扫一扫”，扫描左侧二维码进行登录
没有安装爱奇艺视频最新客户端？
爸爸去哪儿2游戏 立即参与
这个健身器具你会买吗？可以和你的朋友一起玩！
播放量数据：
47,134人已订阅
你可能还想订阅他们：
{{#needAdBadge}} 广告{{/needAdBadge}}
&正在加载...
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制
安装爱奇艺视频客户端，
马上开始为您下载本片
5秒后自动消失
&li data-elem="tabtitle" data-seq="{{seq}}"& &a href="javascript:void(0);"& &span>{{start}}-{{end}}&/span& &/a& &/li&
&li data-downloadSelect-elem="item" data-downloadSelect-selected="false" data-downloadSelect-tvid="{{tvid}}"& &a href="javascript:void(0);"&{{pd}}&/a&
选择您要下载的《
色情低俗内容
血腥暴力内容
广告或欺诈内容
侵犯了我的权力
还可以输入
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制很久以来，一直想写写我在健身房的那些伙伴们，那些腰粗膀大的爷们。那些五大三粗汗流浃背，壮若黑社会的朋友们。但又不知道该如何写起该从何写起。我害怕把那些神采奕奕的家伙们写得状若呆傻，害怕我的文字无法凸现他们的灵性。但，我还是得试试。　　　　引子　　一天，我带我一个朋友去南湖健身房。南湖健身房在我们市里是个很有名的健身房，人气很旺，虽然器械可能是最差的。但人气这个东西就是这么说不清楚，这个器械最差的健身房总是人满为患。而且南湖健身房面积不大，在热腾腾的夏天一群臭汗连天的大老爷们摩肩擦背的景象总是让人不寒而慄。南湖健身房在三楼，入口面对着楼道。入口处横着两排坐椅。当人们休息时正好面对着楼梯口，如果有人上来正好彼此两两相望，大眼瞪小眼。　　我带着那位朋友蹬蹬蹬上了三楼。门口正好坐着南湖健身房的四位名人：老沈，赵行长，李鹏，老余。一字排开坐着，因为是夏天再加上训练刚结束，四个人正光着膀子坐着聊天。因为突然来了两个人，其中一个又不认识。四个人的谈话一下子中止了，盯着我们两个。本来这只是无意识的行为。但是，在我朋友的眼中则产生了一副奇特的画面：四个光着膀子，膀大腰圆的家伙对着他冷冷而视，络缌胡子加上粗胳膊大胸脯就差四幅墨镜了。我那朋友，怎么说也是个西北来的汉子，却当场倒着走了回去，连身都没有敢转过去。从此以后，我再怎么怂恿他去健身房，他都不去了并引以为耻。　　
楼主发言：1次 发图：0张 | 更多
　　老沈，越战军人，三等军功获得者。记得我第一次去健身房的时候就犯了错误。健身房的工作人员准备给我引见南湖的教练。老沈的名字很久以前就听说过，听说是个很厉害的教练，越战军人出身。并且肌肉线条和肌肉质量都非常的好，传闻很多。顺着工作人员的指向：我看见一个一米八的大汉，和我想象中的老沈一个样，穿着弹力紧身背心，巨大的胸肌几乎要把衣服涨破，一脸蛮横的表情。我正想走过去和他握手，还好工作人员没有让我出丑。大汉旁边身高不及一米六的小胡子才是老沈。身高不到一米六的老沈第一眼确实没有带给我想像中的威仪，有些人带给你的第一印象并不震憾，但不代表第二印象不会带来震憾。老沈就是这样的人。当老沈脱下他的上衣，我没有吃惊，因为我已经不知道该如何反应。反差之大让我的神经中躯暂时短路。旁边的大汉向老沈请教着问题。直到今天我依然认为老沈的身材已接近完美，古铜色的皮肤，线条分明的肌肉，既有围度也有线条。和健美杂志上那些美国人并没有二样，更何况那些美国人是经过减脂涂油后拍摄的照片，而老沈的身体状态不需要脱脂就是那样线条分明，就象用刀子刻过一样，米开朗基罗的雕塑也不过如此。
　　最难得的是协调，很多人包括西方人锻炼出来的体态给人一种说不出来的不协调感。而老沈正好相反，给人一种说不出来的协调感。而这，后来我才意识到这是经年累月的苦练才能够达到的效果，是那种蛋白粉，肌酸的速成所无法办到的。值得一提的是，以不到一米六的身高练得如此协调好看非常的不容易，如果有练习过健身的朋友一定会明白。
　　军人的刚毅依然可以从老沈的训练中看出来，当然最开始我并没有看到老沈的训练，他一般下午在另外一个健身房训练，而晚上才来到南湖健身房教练教练。最初一年多我只是在他的残酷训练中体会到军人的意志。T-T 　　再来介绍一下赵行长，赵行长也是健身房的名人。他的出名不在于他的肌肉有多棒，力量有多强，而在于他每次都能够调动健身房的气氛，使充满着汗臭味和痛苦的嘶喊的健身房有了其他的乐趣。“一二三四，换个姿势。”这是赵行长的口头禅，问题是当他这么喊的时候多半脸上带着暧昧的表情。正在做着卧推的人们正在和最后那一线距离拼搏的人们常常被这句话弄得功亏一匮，我的距离就只和你相差零点几毫米，动作失败。“你这是推胸还是胸推啊？”赵行长常常用这句话揶揄别人，弄得别人哭笑不得。赵行长一脸络腮胡子，身材也很剽悍，如果不说黄色笑话不面带暧昧表情的话形象上还是很有威慑力的，很象鲁智深的感觉。常常设想这家伙坐办公室用行长的身份发号施令时是什么样子，只是这种设想似乎超出了我的理解范围。　　
　　哼……　　　　别的不想多说。。。　　　　健身房也是讲究礼仪的。。。　　　　首先一条就是：请勿赤身锻炼。毕竟不是澡堂。。。
　　来晚了，占个位子
　　再来说说李鹏，是的，李鹏，这家伙名字就叫李鹏，没有办法。可惜这小子是体育出身，身高一米九。不然想扁李鹏的早就在他身上YY了。再加上这小子不打蓝球改练健美了，虽然不及老沈那么强悍，但真的还是很强。因此虽然他叫李鹏，还真没有人找过他麻烦。李鹏虽然三十来岁，但是国字脸，可能是搞体育的原因吧面相只有二十五岁左右，配以一米九的健美身材，算得上是个标致的美男子了。不过这小子倒还真的是经常出入的厅舞厅酒吧这样的场所，给无数三十来岁的女人带来福音。他常常在起床后深深懊悔昨天晚上怎么就没有仔细看清楚呢。因此，我们一致认为李鹏是个好人，给无数女人造福的好人。
　　哼……　　　　　　　　别的不想多说。。。　　　　　　　　健身房也是讲究礼仪的。。。　　　　　　　　首先一条就是：请勿赤身锻炼。毕竟不是澡堂。。。　　　　　　呵呵.........但毕竟来健身房的老粗居多,这种礼仪遵守的人并不多.尤其是中小城市.我所在的城市是个中型城市...何况大夏天的训练谁会讲究这么多,拿块毛巾把擦擦就换人训练.........
　　最后再来说说老余。老余和赵行长其实算是搭档，两个人的训练水平差不多，体型也差不多。不过老余皮肤很白，巨大的胸肌白白的皮肤看起来真的很象乳房。赵行长的胸部差不多，只能说不太象乳房。因为老余的胸部实在太经典了，穿着背心看起来是肌肉，脱掉看起来就是乳房。我们用土话称之为“马马”（就是叫女人乳房的土话）。老余也不生气，总是乐呵乐呵的，脾气挺好。而赵行长总爱欺负老余，两个人真的是很奇怪而有趣的搭档，老余在我们这个城市的时候老赵总欺负老余，等老余回山东了，老赵又念叨着老余。老余有个有趣的外号叫做“双飞” 双飞的含义我就不多说了吧，男人都知道，不过老余真是背个冤枉的外号，虽然老余很色，但属于那种有心没胆的家伙。经常粘着健身房的女负责吴红。吴红，三十来岁年纪，风韵尤存。常常让老余做义工，而老余很显然很享受吴红的差遣。经常下班了还帮着吴红打扫收拾，吴红一个女子如何收得那些盘子杠子，于是这些都让老余愉快地代劳了。
　　看了楼主的帖子……题目还是改成，我所认识的健身房的男人们为好　　　　
　　在线写真是辛苦.........夜了.........改天再写......
　　李鹏那段掉了一段.....　　　　　　李鹏也在银行工作，工作和他的形象似乎比较一致：保安。常常跟我们说银行那运钞车的枪里面没有子弹，不过自从本市银行出过几次大的抢劫案后，他开始告诉我们现在有子弹了，不扰。
　　很久以来，一直想写写我在健身房的那些伙伴们，那些腰粗膀大的爷们。那些五大三粗汗流浃背，壮若黑社会的朋友们。但又不知道该如何写起该从何写起。我害怕把那些神采奕奕的家伙们写得状若呆傻，害怕我的文字无法凸现他们的灵性。但，我还是得试试。　　　　引子　　一天，我带我一个朋友去南湖健身房。南湖健身房在我们市里是个很有名的健身房，人气很旺，虽然器械可能是最差的。但人气这个东西就是这么说不清楚，这个器械最差的健身房总是人满为患。而且南湖健身房面积不大，在热腾腾的夏天一群臭汗连天的大老爷们摩肩擦背的景象总是让人不寒而慄。南湖健身房在三楼，入口面对着楼道。入口处横着两排坐椅。当人们休息时正好面对着楼梯口，如果有人上来正好彼此两两相望，大眼瞪小眼。　　我带着那位朋友蹬蹬蹬上了三楼。门口正好坐着南湖健身房的四位名人：老沈，赵行长，李鹏，老余。一字排开坐着，因为是夏天再加上训练刚结束，四个人正光着膀子坐着聊天。因为突然来了两个人，其中一个又不认识。四个人的谈话一下子中止了，盯着我们两个。本来这只是无意识的行为。但是，在我朋友的眼中则产生了一副奇特的画面：四个光着膀子，膀大腰圆的家伙对着他冷冷而视，络缌胡子加上粗胳膊大胸脯就差四幅墨镜了。我那朋友，怎么说也是个西北来的汉子，却当场倒着走了回去，连身都没有敢转过去。从此以后，我再怎么怂恿他去健身房，他都不去了并引以为耻。　　　　老沈，越战军人，三等军功获得者。记得我第一次去健身房的时候就犯了错误。健身房的工作人员准备给我引见南湖的教练。老沈的名字很久以前就听说过，听说是个很厉害的教练，越战军人出身。并且肌肉线条和肌肉质量都非常的好，传闻很多。顺着工作人员的指向：我看见一个一米八的大汉，和我想象中的老沈一个样，穿着弹力紧身背心，巨大的胸肌几乎要把衣服涨破，一脸蛮横的表情。我正想走过去和他握手，还好工作人员没有让我出丑。大汉旁边身高不及一米六的小胡子才是老沈。身高不到一米六的老沈第一眼确实没有带给我想像中的威仪，有些人带给你的第一印象并不震憾，但不代表第二印象不会带来震憾。老沈就是这样的人。当老沈脱下他的上衣，我没有吃惊，因为我已经不知道该如何反应。反差之大让我的神经中躯暂时短路。旁边的大汉向老沈请教着问题。直到今天我依然认为老沈的身材已接近完美，古铜色的皮肤，线条分明的肌肉，既有围度也有线条。和健美杂志上那些美国人并没有二样，更何况那些美国人是经过减脂涂油后拍摄的照片，而老沈的身体状态不需要脱脂就是那样线条分明，就象用刀子刻过一样，米开朗基罗的雕塑也不过如此。最难得的是协调，很多人包括西方人锻炼出来的体态给人一种说不出来的不协调感。而老沈正好相反，给人一种说不出来的协调感。而这，后来我才意识到这是经年累月的苦练才能够达到的效果，是那种蛋白粉，肌酸的速成所无法办到的。值得一提的是，以不到一米六的身高练得如此协调好看非常的不容易，如果有练习过健身的朋友一定会明白。　　军人的刚毅依然可以从老沈的训练中看出来，当然最开始我并没有看到老沈的训练，他一般下午在另外一个健身房训练，而晚上才来到南湖健身房教练教练。最初一年多我只是在他的残酷训练中体会到军人的意志。T-T 　　再来介绍一下赵行长，赵行长也是健身房的名人。他的出名不在于他的肌肉有多棒，力量有多强，而在于他每次都能够调动健身房的气氛，使充满着汗臭味和痛苦的嘶喊的健身房有了其他的乐趣。“一二三四，换个姿势。”这是赵行长的口头禅，问题是当他这么喊的时候多半脸上带着暧昧的表情。正在做着卧推的人们正在和最后那一线距离拼搏的人们常常被这句话弄得功亏一匮，我的距离就只和你相差零点几毫米，动作失败。“你这是推胸还是胸推啊？”赵行长常常用这句话揶揄别人，弄得别人哭笑不得。赵行长一脸络腮胡子，身材也很剽悍，如果不说黄色笑话不面带暧昧表情的话形象上还是很有威慑力的，很象鲁智深的感觉。常常设想这家伙坐办公室用行长的身份发号施令时是什么样子，只是这种设想似乎超出了我的理解范围。　　　　再来说说李鹏，是的，李鹏，这家伙名字就叫李鹏，没有办法。可惜这小子是体育出身，身高一米九。不然想扁李鹏的早就在他身上YY了。再加上这小子不打蓝球改练健美了，虽然不及老沈那么强悍，但真的还是很强。因此虽然他叫李鹏，还真没有人找过他麻烦。李鹏虽然三十来岁，但是国字脸，可能是搞体育的原因吧面相只有二十五岁左右，配以一米九的健美身材，算得上是个标致的美男子了。不过这小子倒还真的是经常出入的厅舞厅酒吧这样的场所，给无数三十来岁的女人带来福音。他常常在起床后深深懊悔昨天晚上怎么就没有仔细看清楚呢。因此，我们一致认为李鹏是个好人，给无数女人造福的好人。　　李鹏也在银行工作，工作和他的形象似乎比较一致：保安。常常跟我们说银行那运钞车的枪里面没有子弹，不过自从本市银行出过几次大的抢劫案后，他开始告诉我们现在有子弹了，不扰。　　最后再来说说老余。老余和赵行长其实算是搭档，两个人的训练水平差不多，体型也差不多。不过老余皮肤很白，巨大的胸肌白白的皮肤看起来真的很象乳房。赵行长的胸部差不多，只能说不太象乳房。因为老余的胸部实在太经典了，穿着背心看起来是肌肉，脱掉看起来就是乳房。我们用土话称之为“马马”（就是叫女人乳房的土话）。老余也不生气，总是乐呵乐呵的，脾气挺好。而赵行长总爱欺负老余，两个人真的是很奇怪而有趣的搭档，老余在我们这个城市的时候老赵总欺负老余，等老余回山东了，老赵又念叨着老余。老余有个有趣的外号叫做“双飞” 双飞的含义我就不多说了吧，男人都知道，不过老余真是背个冤枉的外号，虽然老余很色，但属于那种有心没胆的家伙。经常粘着健身房的女负责吴红。吴红，三十来岁年纪，风韵尤存。常常让老余做义工，而老余很显然很享受吴红的差遣。经常下班了还帮着吴红打扫收拾，吴红一个女子如何收得那些盘子杠子，于是这些都让老余愉快地代劳了。　　
　　3,跟踪，顶
　　我现在也在健身房里锻炼，也觉得蛮有意思。
　　感觉朋友们的回帖.　　　　　　　　徒弟　　　　到健身房的第一天，新人们通常都是让教练给列出一张计划表来。我也不例外，让老沈给我列出一张计划表。老沈客客气气地给包括我在内的一干新人制订了统一的计划表。刚开始觉得老沈为人谦和，不大象教练那样刚性。只是我的判断在老沈身上犯过太多的错误，这一次也不例外，而我也不认为在这一点上我是孤独的。后来长时间的接触后，才意识到老沈的傲气，只是那种傲气是内敛的。既不是谦和也不是霸气，有一种混和的感觉。而这和定然和老沈的经历有关。经历确实能够塑造一个人，而老沈被塑造的不仅仅是肌肉还有那种淡淡的与众不同的气质。　　言归正传，到健身房的第一个星期，通常是适应期，每个部位都让你运动一下。因此第一个星期是比较随意的一个星期，老沈布置完当天的任务后就会抽出一支烟和赵行长，老余他们神侃，留下一群人嘿咻嘿咻。其实第一个星期的任务真的是非常简单。但是，大多数人长期的不运动突然一下子运动了起来，还是会带来大量的乳酸堆积。第一个星期最简单的活动量也会使一大部分人基本上不再出现在健身房。第二个星期，我就体会到老沈的军人作风。第一个星期，基本上老沈布置完任务就离开不再多说，而第二个星期的感觉就象水与火之间没有过渡一样，一下子就开始了正规训练。现在想来，如果我是健身房的老板我绝对不会请老沈做教练，因为来健身房锻炼的人们其实娱乐的性质居多，真的要象军人那样高强度训练的人不会太多。毫无疑问，老沈就是个名符其实的新人杀手，几年来无数新人被老沈的训练方式永远淘汰出健身房，受到伤害的心灵们再也不敢踏足健身房的领域一步。第二个星期及其后将近一个月的训练简直让人不忍回想，常常是练完了想洗脸却发现手抬不起来，只好先打湿手然后再把脸往手上擦。手不动，头动。下楼也成了一个大问题，只好慢慢地扶着墙边的金属扶杆下楼，多亏有了那金属杆，不然，只有请个棒棒背我下楼了。　　
　　如果不是还有“卤菜”和我作伴，我就算能坚持下来，也会是一种精疲力竭和无趣的坚持。“卤菜”不叫“卤菜”。他本姓郑，只因为整个健身房都叫他“卤菜”，我不得不在坚持叫“老郑”三个月之后改了叫法。健身房的人们比较粗糙，不仅仅是那种外形上的粗糙，更多的是一种说话方式或者行为方式上的粗糙。简言之，粗糙无处不在。比如说“卤菜”外号的由来在于老郑的店子就是卖卤菜的，于是“卤菜”顺其自然地就变成了老郑的外号。老郑是个温洲人，性格也很好，总是笑嘻嘻的，别人叫他“卤菜”或者“八珍”也不生气。他的店子名就叫“温州八珍”。于是人们在招呼老郑的时候多了一个选择。我总觉得“卤菜”这个名字略带贬义，加之老郑比我大上个十来岁，于是我坚持叫了他三个月“老郑”。因为老沈的训练最后只剩下我们两个人，我们没有选择地成为了师兄弟。当然了，我得叫他师兄。
　　老郑很努力，我也很努力。其实能把沈教练制订的计划执行完毕已经有一种成就感。只是这种成就感在训练结束后的极度疲惫中无法细细品味。
　　良心话，健身房的男人很多是同志。　　因为异性恋好像不太关心自己的外型。　　以上不存在歧视啊。
　　吐血.......健身房是黄色笑话和粗口最多的地方........我不认为有多少同志,至少我没有见过.
　　.........正好相反吧.,,异性恋不关注自己的外型?
　　　　这个逻辑我没有弄清楚..............................　　　　同性恋间很观注外型?卖羔的,我真的不太清楚.......逻辑上我也没有想明白.....................
　　刚刚自虐回来。。。。。。。。没力气写了。。。
　　实在帖，我也想去健身房，呵呵，工作之余，太累，自己练，没动力。楼主继续
　　在健身房混了也有一年多了，楼主写出这些东西，感动中。
　　初去健身房已近两月。　　就是教练水平差了点。　　也没人强逼迫着你练。　　　　
　　老郑很努力，我也很努力。其实能把沈教练制订的计划执行完毕已经有一种成就感。只是这种成就感在训练结束后的极度疲惫中无法细细品味。不过，我最快乐的时候就是在最热的天气，严酷的训练之后，握着冰得不能再冰的饮料。那种时刻，我不知道是否属于“高峰体验”的范畴，只是记得，嘴唇碰触到冰水的那一瞬间，感觉就象众神在我面前列队，天使们吹奏着天籁，女人们环绕着我的周围，欢迎着我的到来。感谢老沈，让我体会到世界上最简直最质朴最强烈的快乐。
　　老郑真的是个蛮有趣的人，练习的时候经常用温州话叫着“雄起”。常常笑嘻嘻地和赵行长，老侯（后面会有介绍），李鹏等一干色情中人谈论色情中事。说现在没有以前那么“雄起”了，所以才更要努力训练，暴露了其资产阶级腐朽的本质。原来色情也可以让人这么卖命努力，枉我还曾经以为他是一个天性纯良的中年人。其实健身房真的是黄色笑话和粗口集攒地，训练完毕后休息的时候话题一律是女人，而且有时粗鲁直白得让吴红不得不逃出健身房，留下众男人们带着暧昧的邪恶笑声。健身房的窗子所对着的街道上面正好有好几家洗浴中心，男人们常常临着窗台看着洗浴中心门口进出的小姐无限暇想。老余是暇想得最认真最刻苦的一位，以至于赵行长主动提出为其买单。而老余最成功的纪录是走进门口问了问价钱然后就带着YY的笑容满意离开，赵行长的买单计划从来就没有成功过。为这，老余被赵行长嘲笑有色无胆多次但依然无果。不过，老郑在这方面其实还是蛮正派，对小姐的话题他并不参与，虽然他也喜欢听黄色笑话。
　　被人逼着练的效果确实比自己练效果要好。。。。。。。练到后来，等自己能逼着自己练的时候就算出师了。。。。。。。
　　再整理一下:　　第二篇　　　　徒弟　　　　　　　　到健身房的第一天，新人们通常都是让教练给列出一张计划表来。我也不例外，让老沈给我列出一张计划表。老沈客客气气地给包括我在内的一干新人制订了统一的计划表。刚开始觉得老沈为人谦和，不大象教练那样刚性。只是我的判断在老沈身上犯过太多的错误，这一次也不例外，而我也不认为在这一点上我是孤独的。后来长时间的接触后，才意识到老沈的傲气，只是那种傲气是内敛的。既不是谦和也不是霸气，有一种混和的感觉。而这和定然和老沈的经历有关。经历确实能够塑造一个人，而老沈被塑造的不仅仅是肌肉还有那种淡淡的与众不同的气质。　　　　言归正传，到健身房的第一个星期，通常是适应期，每个部位都让你运动一下。因此第一个星期是比较随意的一个星期，老沈布置完当天的任务后就会抽出一支烟和赵行长，老余他们神侃，留下一群人嘿咻嘿咻。其实第一个星期的任务真的是非常简单。但是，大多数人长期的不运动突然一下子运动了起来，还是会带来大量的乳酸堆积。第一个星期最简单的活动量也会使一大部分人基本上不再出现在健身房。第二个星期，我就体会到老沈的军人作风。第一个星期，基本上老沈布置完任务就离开不再多说，而第二个星期的感觉就象水与火之间没有过渡一样，一下子就开始了正规训练。现在想来，如果我是健身房的老板我绝对不会请老沈做教练，因为来健身房锻炼的人们其实娱乐的性质居多，真的要象军人那样高强度训练的人不会太多。毫无疑问，老沈就是个名符其实的新人杀手，几年来无数新人被老沈的训练方式永远淘汰出健身房，受到伤害的心灵们再也不敢踏足健身房的领域一步。第二个星期及其后将近一个月的训练简直让人不忍回想，常常是练完了想洗脸却发现手抬不起来，只好先打湿手然后再把脸往手上擦。手不动，头动。下楼也成了一个大问题，只好慢慢地扶着墙边的金属扶杆下楼，多亏有了那金属杆，不然，只有请个棒棒背我下楼了。　　如果不是还有“卤菜”和我作伴，我就算能坚持下来，也会是一种精疲力竭和无趣的坚持。“卤菜”不叫“卤菜”。他本姓郑，只因为整个健身房都叫他“卤菜”，我不得不在坚持叫“老郑”三个月之后改了叫法。健身房的人们比较粗糙，不仅仅是那种外形上的粗糙，更多的是一种说话方式或者行为方式上的粗糙。简言之，粗糙无处不在。比如说“卤菜”外号的由来在于老郑的店子就是卖卤菜的，于是“卤菜”顺其自然地就变成了老郑的外号。老郑是个温洲人，性格也很好，总是笑嘻嘻的，别人叫他“卤菜”或者“八珍”也不生气。他的店子名就叫“温州八珍”。于是人们在招呼老郑的时候多了一个选择。我总觉得“卤菜”这个名字略带贬义，加之老郑比我大上个十来岁，于是我坚持叫了他三个月“老郑”。因为老沈的训练最后只剩下我们两个人，我们没有选择地成为了师兄弟。当然了，我得叫他师兄。　　 　　老郑很努力，我也很努力。其实能把沈教练制订的计划执行完毕已经有一种成就感。只是这种成就感在训练结束后的极度疲惫中无法细细品味。不过，我最快乐的时候就是在最热的天气，严酷的训练之后，握着冰得不能再冰的饮料。那种时刻，我不知道是否属于“高峰体验”的范畴，只是记得，嘴唇碰触到冰水的那一瞬间，感觉就象众神在我面前列队，天使们吹奏着天籁，女人们环绕着我的周围，欢迎着我的到来。感谢老沈，让我体会到世界上最简直最质朴最强烈的快乐。　　　　　　老郑真的是个蛮有趣的人，练习的时候经常用温州话叫着“雄起”。常常笑嘻嘻地和赵行长，老侯（后面会有介绍），李鹏等一干色情中人谈论色情中事。说现在没有以前那么“雄起”了，所以才更要努力训练，暴露了其资产阶级腐朽的本质。原来色情也可以让人这么卖命努力，枉我还曾经以为他是一个天性纯良的中年人。其实健身房真的是黄色笑话和粗口集攒地，训练完毕后休息的时候话题一律是女人，而且有时粗鲁直白得让吴红不得不逃出健身房，留下众男人们带着暧昧的邪恶笑声。健身房的窗子所对着的街道上面正好有好几家洗浴中心，男人们常常临着窗台看着洗浴中心门口进出的小姐无限暇想。老余是暇想得最认真最刻苦的一位，以至于赵行长主动提出为其买单。而老余最成功的纪录是走进门口问了问价钱然后就带着YY的笑容满意离开，赵行长的买单计划从来就没有成功过。为这，老余被赵行长嘲笑有色无胆多次但依然无果。不过，老郑在这方面其实还是蛮正派，对小姐的话题他并不参与，虽然他也喜欢听黄色笑话。　　
　　楼主在我们这里开家健身房怎么样啊　　投资大不大啊　　　我们这里是小地方　还没有一家健身房　我想健身是大趋势吧　　　
　　健身房投资还是蛮大的，不过小城市应该不大。。。。主要是大城市投资太大了，不过大城市市场也大，收费也高。
　　训练　　　　老沈总是会带给我和老郑惊喜。当我们勉强适应一个动作一个运动量后，他会迅速做出调整，换个动作，改个姿势，加大组数加大重量ETC。。。耳边赵行长“一二三四，换个姿势”言尤在耳，只是我们再也笑不出来。在老沈的调教下，我相信广告词应该这样修改：没有最疼，只有更疼。没有最累，只有更累。乳酸总是在身体里面膨胀，不是出现在肱二，肱三就是股四股二，疼痛感从星期一到星期天会在全身不同的肌群游走。我和老郑出现了同样的症状就是白天眼神始终是迷离的，象极了梁韩伟喝高酒的样子，因此那段时间不断有女人说我眼神有魅力，感谢老沈。李小龙说过，训练大部分时间都是在空无一人的训练馆里独自训练，我们比那还是要幸运一些，因为有着这么多有趣的同伴。　　
　　不过健身房下半身动物确实比较多，训练时的话题无非是女人啊，小姐什么的，甚至一群志向高远的人组成一个买春团队。不过但凡这种的，不会有什么训练效果，训练个几年还是那样甚至体型比刚进来时更糟糕。天道酬勤确实是这个理。但体育运动的这个勤确实还包括另外的方面，而这是在我付出代价之后才知道的道理。那就是适当的运动，再加上充足的休息和充足的营养。努力休息也是很重要的一部分，生命是一个整体，光知道努力不知道休息是绝对不行的。生命的律法在于和谐，破坏了和谐就会受到惩罚。道理虽简单，但却真不是人人都明白。不然，历史为什么总是在一再重复。有些道理是非要在挫折中才能明白，别人告诉你的道理很多时候仅仅只是知道而不是真正的明白。而营养就更重要了，光训练不讲究营养那更是本末倒置，尤其是大运动量后必须补充大量营养。我常常看到他们在训练完毕后增加补剂，那时的我还觉得这是邪道，因为本能的和那些运动员服用兴奋剂的想法联结在一起。现在想来这种想法还真是机械。蛋白粉和肌酸是运动员的必备品之一，很多运动员参加比赛前都一小时或者半小时前都会服用一定量的肌酸。而蛋白粉说穿了就是把鸡蛋或者肉类中的蛋白质提纯，对于病人或者运动员都是必不可少的装备之一，这些东西都不在禁药之列。对于恢复体力和加强营养是大有助益，当时的我不仅一天只吃两餐饭，睡得还很少，营养品更是不谈，现在想来还真是愚蠢啊。还抱着什么纯天然的想法，相信这也是一部分人容易犯的错误，希望能让一些人少走弯路。当然如果经济条件不允许那就多吃肉和水果蔬菜什么的，营养搭配一定要多元化，这样才不会因为训练流失微量元素造成不必要的麻烦。这也算是一个过来人的忠告。为什么武松爱吃牛肉，牛肉里面就含有大量的肌酸，所以武松才能打死老虎。虽然武松并不知道这些，但对于运动员们来说必须得知道。知识就是力量，这句话的本意看来是这样的说。所以才有三分练，七分养的说法。并不是说练只要练三分，而是相对训练来说，养更加重要。这个养当然指的是营养和休养。
　　　　楼主是大斌健身的网友吗？
　　3fen,　　受教
　　大斌健身？不是的。。。。。。天涯还没有小到这种程度。。。。。
　　后来我也注意到营养的重要性了，不过蛋白粉和肌酸实在是太贵了，因为基本上都是进口货。加上关税比在美国本地还要贵，你说一般人能把它当饭吃吗？不过说起把蛋白粉当饭吃的还真有，那就是韩静。最初听到韩静的名字是从老沈那里。那是某天我走进健身房看见李鹏正把粉状物体倒入怀中，我一下子联想到禁药。后来才知道这是蛋白粉。老沈说可惜没钱不然也吃蛋白粉了，那时我才知道这个仅仅是营养品而已。因为太贵，很多人只是偶尔吃吃，那个时候人们的收入并不高，就算放到现在，也不算便宜。毕竟蛋白粉和楼市都是和国际价格接轨的，而人们的收入可是人民币。老沈说有个人是当饭吃的，那就是韩静。韩静，很有名，当时在我们这个城市不大的圈子里有名，到了今年六月可是全国有名了。呵呵，这是后话放到后面再说。不同的人有着不同的营养补充方法。比如说李鹏，曾经交流过他的营养和休养之道。他那么爱玩的人，前面几年没有再去玩一个通宵，每天早早上床休息，吃蜂王浆补充微量元素。说到蜂王浆，我的感觉就是翻胃。对于蜂王浆很多人以为是甜的，我刚开始也这么认为。纯正的蜂王浆是世界上最恶心的味道之一，不信可以自己去试。纯正的蜂王浆真的是五味陈杂，不是一般人能够下口的。这点当时李鹏也强调过，我亲自证实了他的说法。恶心归恶心还是得吃。
　　老沈的营养补充方法则是随身挎着一个小包，里面装的当然不是女生那些琳琅满目的小东西和零食，而是压缩面包和饼干，那种无味的饼干。一天吃五到八餐，忌讳油盐，这个确实不是人人都能够做到的，而且还是那种没有任何味道的干燥食物。老沈和韩静他们确实在吃的方面比练的方面还要重视。以至于韩静在非赛纪体重可以达到二百二十斤，身高不到一米七。用老沈的话说：就是一个墩。不过韩静的比赛级别是八十公斤，去年为了打河南的比赛他减去了整整六十斤。CRAZY啊。　　而老余和赵行长也是偷偷地吃蛋白粉，为什么偷偷地吃蛋白粉，这还不理解，就是为了成绩上升得更快一些，让你更加崇拜呗。害我有段时间很恼火，为什么他们年龄比多大那么多还能上升得比我快，我那么努力。后来发现了他们的秘密。靠。　　
　　在坚持了半年之后，“卤菜”也退出了，不过这不是他不够努力而是在于他每天得很早起床准备店子里面的事务，疲劳累积到一定程度就是极度疲劳。而这种极度疲劳同时还会给心理上造成一些微妙的影响，于是他退出了。我觉得孤独。不过健身房不会孤独太久，总有新的生力军加入。
　　我发现经常去健身房的男人里，６０％左右的都是gay，不信你仔细观察一下．
　　没有这么夸张吧。。。。。。至少我没有发现。。。。。。。。。。
　　你是百分之六十的吗?
　　操。。。。
　　肌肉男。。。。。。。
　　没有耐心看，先说下主题吧，看大家有没有兴趣看。别成了太监贴。
　　主题就是生活和救赎。。。。。。看了也不吃亏。。。。。。。。。。不必求着你看。。。。。。。
　　今天不写了。。。。。明天再说。
　　呵呵，挺有意思
　　谢谢。。。。。你们的回帖就是我的动力。。。。。。。。。。。
　　以前我也玩过半年，不过偏重减脂而不是练块，那个时候还是在大学校园里．现在不练了，下海后工作不少，加之应酬多，没有那个精力了．现在的运动偏向于户外有氧运动．
　　接下来加入的如走马观花一般，换了一拨又一拨。不过，其中有些人还是蛮有意思的，稍后再讲。一年以后，南湖健身房，这个本市最有名的健身房，最有实力的健身房却面临着倒闭。南湖想把这层楼开发成更加具有商业利润的营生，因此几乎不赚钱的健身房是第一个被驱赶的对象。无奈的南湖军团只好各自分飞。南湖健身房的怪物那是相当的多，合起来那是一支相当强的部队啊。本来想大家一起组织着跳槽到另外一家健身房，用李鹏的话说，好不容易认识了这么多志同道合的朋友。但组织不力加上大家住在城市的不同地方，以前南湖健身房的那种向心力和凝聚力没有一家健身房具备，于是大家终究还是散了。甚憾。　　李鹏和韩静去了动力俱乐部，老沈，赵行长和我则去了市体委办的一家健身房。老余回了山东。还有其他几位没有提到的人物也都各分东西。南湖健身房就这样消失了。　　在新的健身房我的训练进入了一个新的阶段：和老沈一起训练！　　新的健身房器械那是相当的好，是体委直属的健身房器械当然不同凡响，更精彩的在于因为是政府所属，收费也是相当的低廉。政府机关偶尔也是有优点的，我不得不承认。健身房的管理人员们的工资是政府拨款，因此有人来没人来都无所谓。每当我去健身房的时候我都会觉得社会主义真的很好，出来以后当然是另外一种说法。　　器械的完美并没有阻止老沈制订一个严格的计划。宽畅的场地也没有让老沈仁慈一些。我们就这样开始了训练。每天任务大概有三十组左右，全部完成要二个小时！欲语还休欲语还休却道天凉好个秋。　　
　　众生谱　　　　
　　一个男人的记号
　　今天太困了...............不更新了..........
在和老沈一起训练的期间也有不少的人陆续加入我们这个两人小组，只是都没有坚持多久。毕竟，不是人人都想拥有梁朝伟喝高后迷离的眼神。　　　　众生谱　　　　每个城市的健身房都是一面镜子，一个缩小版的社会。这里各色人等鱼龙混杂，每个人都是个脸谱，有着自己的颜色。社会的缩影就在这里。　　当我第一次看见小万时觉得他和恐怖片里的弗兰克斯坦因一个样。他的体型包括长象都很肖似。庞大的身躯经常被李鹏粗鲁地嘲笑。前面说过了，健身房的人们非常地粗糙，不仅仅是外形而是说话和行为方式，神经线细一点免疫力低下的人们是无法在这里长期呆下去的。李鹏就这样说道：小万，练成你这样体型，我就不想活了。换在其他场合或者两个人互不相识，早就开始掐架了。小万不是不壮而是太壮了，肌肉不受约束地膨胀，所以小万从来不脱衣服。谁也不会想到，这个训练刻苦成绩出众的家伙是前市长的儿子，小万怎么也不会被人联想到公子哥的形象。大家一点也不买这位公子的帐，都是呼来喝去的。　　小万总是沉默寡言，并不多话。小万其实是个受传统教育长大的人，是个理想主义的人，是个天性醇厚的人。这一点一看便知无须多说。但正因为如此理想主义和现实碰撞就会尤其显得理想主义的脆弱和压抑。不同的人会面对不同的内心诠释，小万选择了不与现实碰撞而与杠铃碰撞的健身。而在内心世界的镜象面前，既得利益的事实与纯良的本性之间的冲突促使他有一种偏执的正义感，并努力执行与贯彻。小万因为父亲的关系在市供电局稽查队当队长，而稽查队则是专门查处偷电行为的机构。无意中我提起某区我朋友买通当地稽查部门官员接了一根电费不一样的电线，他就非要我把那个朋友说出来，并许以奖励。交谈中他对正义的偏执让我印象很深，那不是伪装。一个前市委书记的儿子，一个供电局稽查队的队长，一个被供电局无数垃圾围绕的壮年人生活如此自律，压抑确实让人觉得有些感触。他的妻子长得很不漂亮，以他的位置本可以轻轻松松找到如花似玉的女人，这点也让我对他多了些敬重。而他下班后的生活就是训练，回到家后妻子已经给他熬好营养丰富的肉汤。也只能如此专心致志他的成绩才能如此变态。卧推，史密斯架深蹲，硬拉都在三百斤以上，着实让人觉得惊叹。虽然冰冻三尺非一日之寒，更因为如此在生活糜烂的供电局上层要做到如此执着，坚持和自律让人钦佩。　　离开南湖健身房后我就很少见到小万了，估计以后再见到也不容易了。我离开了这个城市，而他也离开了这个城市。在他父亲的安排下，他即将去西藏锻炼二年，很显然，这是为了将来的局长宝座在镀金。　　　　　　
　　只有偏执狂才能生存，我已经忘了是谁说的。不过，在健身房要想有所成绩也只有偏执狂。和小万不同的是，李平的偏执并没有那么压抑。李平的偏执用执着来形容更为恰当。如果光看小万的脸，你会觉得这是个和气的人。但李平的脸乍一看，会觉得这小子就是黑社会。一个小平头，东北人的脸型，再加上强壮的体型，就是电影里的黑社会。但再仔细一看，你也会发觉这个人是如此安静平和，他的心境宁静得让人令人嫉妒。他的生活也很规律，每天和老婆一起到南湖训练。老婆在跳操厅里和女人们一起跳操，他和我们一起训练。周末和朋友们去钓钓鱼。几乎一成不变，从他身上我看到了幸福的另外一种表达。
　　老侯在南湖的时候就久仰大名，真正见到却是在体委的健身房里才见到。老侯的店子就在“卤菜”旁边，具体卖什么我倒没有注意。黑社会有很多种，有打手，有老大。如果说李平象打手的话，那老侯给人的感觉就是老大。扎着一个小辩子前面梳着背头，粗壮的手臂，宽阔的背部看起来确实很有些味道，有那么一种叫做派头的感觉。忘了说，老侯年届五十和老沈年龄差不多。而老侯的历史我是从老沈那里听来的，非常的有趣。老沈每天早晨都会去滨江公园跑步练气，这个习惯坚持了很多年。脱掉上衣享受晨练的人们的注目礼大概是老沈最愉快的时候。在这羡慕的目光之中就有着当年的老侯。老侯不仅看还捏，最后断定这是真的。那个羡慕啊简直无法抑制，同样都是大龄中年彼此的体型反差如此之大点燃了老侯的激情之火。老侯先是自己在家用土方法做了一副杠铃，练习了一年后发现效果很不理想，不得不虚心向老沈请教。几年的刻苦训练后，又一个强壮的大龄中年产生了。现在看着老侯那享受着路上行人目光的样子就觉着让人忍俊不禁。
　　土人路过，嘿嘿
　　决定收藏下来，常来看！
　　第一次看到健身贴～～嘿嘿！顶　　健身是要有毅力D，还要有时间，有精力，有钱　　　　饮食跟不上，还会伤身体！　　　　偶每天都去健身房（教练会给假休息的，要适当的休息才能长肌肉）　　　　现在天气热了，真的好多人都光着膀子，穿个大裤衩，感觉有点彪悍，不过习惯了也无所谓！　　　　健身，不光健的是身体，更是健心，他可以让一个人变得坚强，变得有毅力，可以让你释放心中的不快，也可以让你喜欢与更多得人交往，健身......好！！　　　　弱弱的问一句：天涯有健身板块吗？？
　　是的,健身就是健心.体强心强,心强体强.
　　好象没有健身版块....
　　我一直在犹豫是先说流氓还是先说警察。流氓和警察安处一室除了警匪勾结之外还有一种可能性，那就是健身。在老郑离开我之后不久，健身房来了一位新人，这位新人年龄约莫三十五六岁年纪，身材不高，瘦削的肩膀，但是却有一种隐约的戾气在脸上浮现。总是带着一个女人到健身房。本来并不知道他的经历，经常在同一时间段里训练也就渐渐熟了。健身房是一个人人平等的地方，这点比在其他任何地方都要感觉强烈。任你在社会上呼风唤雨，颠倒黑白到了健身房就是一个平凡人，你推不动杠铃就是推不动，权势和金钱并不能为你的体力带来任何额外的助益。只能靠自己的努力来锻造身体。就算你是省长是总理也得亲自锻炼身体，这大概也算是众生平等的一个侧面吧。　　这位新人名字我忘了就称之为M吧。M的来头我是断断续续知道的，除了戾气之外还有与他来往的人看起来绝非善类，说句实话，我是不想和他一起训练的，倒不是因为他曾经坐过牢，而是不喜欢他的生活方式。尤其是在听说他晚上吸毒外面乱搞之后就真的不想和他一起训练了，生怕莫名其妙得些奇怪的病，这也是人之常情。好在他并没有坚持多久，这也在意料之中，颓废的生活方式只会带来颓废的结果。他也是觉得身体不行了才想到了健身房，只是艰苦的训练再加上没有休止的糜烂生活只会让身体承受更大的伤害。他的自我救赎没有坚持多长的时间。　　
　　说起杜丘，老沈这些元老们只有一句话：第一肱二。俗话说术业有专攻，在健身房也是如此，有的人钟情于胸大肌，有些人偏执于肱三头，而杜丘则是肱二的忠实爱好者，听老沈他们说杜丘常常蹂躏肱二长达一下午，虽然这已经超过现代健身理论的解释范围。但人家杜丘就是靠这种蛮不讲理的训练方式练成了第一肱二。手臂的围度大概是46CM左右，有兴趣的朋友可以自己去丈量丈量。胳膊扭不过大腿吗？相信他的胳膊能扭过很多人的大腿。抽象的说法并不能让大家对他的手臂有个直观的印象，就说说他去北京公安部出差的事情吧。公安部门口都有武警执勤检查证件，这本是必须的，没有例外的一件公务，却在杜丘身上例外了。门警们看见身着警服的杜丘和牛一样粗的手臂，愣没敢拦他。杜丘其他的素质也不错，不过还是肱二最为扎眼。　　杜丘三十岁出头有过一次短暂的婚姻，没有人知道为什么离婚当然这也不是我们关心的事情。只是杜丘是在高大全的洗脑教育下长大的一代，理想与现实碰撞只能产生郁闷，更何况他的工作性质是直接扎进社会最黑暗的烂泥之中，心情不好这也是必然的事情。健身确实是个好东西，除了强健体魄还能发泻愤怒，疏导心情。　　
　　警察和流氓在健身房里一般相安无事，各自为政。虽然同样来健身，M和杜丘的目的很显然并不一样。　　就和这个社会一样，不同的人做同一件事情往往背后的目的各不相同，甚至大相径庭。同一件事情，有些人出于正义的目的去履行，有些人则在正义的旗帜下隐伏着惊人的自私无耻。看看我们共和国的历史就清清楚楚。“我们读错了这个世界，却说这个世界欺骗了我们”泰戈尔并不知道这句话并不适用于这里。　　赵行长和老余肯定会说出更偏激的话语，老沈则会用惯有的沉默和烟雾的缭绕来代替回答。赵行长年岁比起老余和老沈要小上一些，或许这是他的幸运，所以他有着不错的职业。只是老余和老沈却没有任何保障。老余老家青岛却在这个遥远的城市扎下了根，原来所属国有工厂基本上和倒闭没有什么两样。老余总是念叨着青岛好青岛好，比这个城市强多了，总引起赵行长的强烈反弹，其实我知道这是老余的思乡情绪和不安所致。不安的时候总想着家乡这会是一种温暖的回忆。是的，这个城市无法让老余获得安心：没有保障的退休生活，不听话的儿子，护短的老婆。老余最快乐的时候大概也就是在健身房的时候吧，还有别人夸他年轻的时候，所以我总会说他很年轻，每当这个时候他都会发自内心的快乐。闲暇时也会说说儿子如何如何不听话，虽然他儿子二十多岁，却从来不干活，只要钱。老婆又护短，老余只好一大早就离开家门，我不知道他的其他时间是怎么度过的，只知道他在健身房的时候很快乐，这里有一群人跟他打打闹闹听他吹牛。老余吹得一手好喇叭，周二和周四都会去排练，有时他加入的民间乐队会接到有关婚庆啊等红白喜事之类的活。老余也因此可以挣些小钱。他常常和我们兴奋地讲今天在婚礼上吃了什么什么好吃的，和什么什么大人物说了话之类的事情。赵行长总是打击他，老沈则是在旁边边笑边抽烟。　　
　　路过～～先顶上去再说～～
　　除了喜欢听好听的，老余也是个新人杀手，但和老沈的杀人方式不大一样，老沈是明着杀，累死你。但老余是暗着杀，阴死你。老余总是乐呵呵的样子一脸和气，这样很多人选择避开老沈选择了老余。老沈是那种你不找我我才不理你的性格，而老余则是热乎乎帖上去的性格，于是助理教练就这样诞生了。老余其实对教练不感兴趣，他感兴趣的是那种面对别人挫折时的快感。他会先示范动作，再叫别人跟着做，不过却用他自己用的重量或者只减轻一点。结果是毫无疑问的，压也把别人压坏了。当然别人被压了不说还会以极其钦佩的眼光看着他，他这时感觉就象国王一样。我们都在旁边暗暗发笑。　　曾经有一次训练完后，老沈，老余，我三个人一起回家。老沈光着膀子就象战神一样，老余光着膀子就象馒头一样。路上行人纷纷侧目，老余更加雄纠纠气昂昂。　　有时候想起这些画面就觉得这些画面是生命中多么重要的回忆。因为或许我们再也没有机会这样三个人一起回家。再也没有机会揶揄老余，再也没有机会说他年轻。　　
　　也练着呢,帮顶
　　顶........　　爬山..打球...应该合适我了..怎么样肩膀练厚点?怎么把小腿练细点?就是说..怎么把该小的练小..该大的练大?哈哈..请楼主指点..谢谢
　　楼主,一次练三十组,两个小时,太夸张了吧.你一组几个动作啊?　　俺练五组都要一个多小时了,教练还说俺练的多了.三十组,晕.
　　凤凰写的很好，期待下文
　　也在锻炼啊，好啊
　　作者：疯狂支持疯狂顶帖　回复日期：　3:56:30　
　　　　顶........　　　　爬山..打球...应该合适我了..怎么样肩膀练厚点?怎么把小腿练细点?就是说..怎么把该小的练小..该大的练大?哈哈..请楼主指点..谢谢　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　练小腿可能有点辛苦！不过肩膀倒是好练，如果只是想稍微强壮点，不要像专业健美运动员那样强壮，你只要坚持做坐推，双杠，哑铃侧展，就按照这个顺序，每个动作5组，每组8～12个，可以做三四天休息一天，注意饮食和休息，少则一个月，多则3个月就能看出效果，胸肌也能得到锻炼，但是想要练的有形，可能以后要坚持很长时间的，还要找专业教练指点的～
　　晕，还以为是爆料在健身房遇到GAY啦。
　　哈哈,找到知音了,我很喜欢健身,以前我读大学是生活方式很简单,结果长很胖,汗,本来以前还比较帅,呵呵,实话,长胖了就象个大水桶了,结果我去健身房练,疯狂的练,先跳绳一个小时,然后去练腹机,类似引体向上共八组,每组12次.接着是卧推,由120斤随时间和体力的加强而变化加重,然后是下蹲举铃练背的,最后是在跑步机上数着跑200下.有一次我取杠铃的一头时,结果取 另一头时杠铃翘起把我手指砸成紫色,结果最后指甲脱落,长了半年才好,好了我又去,我迷上了健身,吃饭香,睡觉甜,作爱时都很有自信,呵呵,现在上班没时间练了,真怀恋呀　　
　　看来不能瞎练了　得找个教练指导．．．．
　　 　　　　作者：目捣一乱　回复日期：　05:08:32　
　　　　楼主,一次练三十组,两个小时,太夸张了吧.你一组几个动作啊?　　　　俺练五组都要一个多小时了,教练还说俺练的多了.三十组,晕.　　　　一个动作两分钟,休息两分钟.你说三十组多长时间......你可能刚开始练,是得慢慢来.急于求成是不可能的也容易伤身体......健身的目的本来就是更加健康.
　　看来没有圈子里面的人啊....我在前面其实提到了一个非常有名的人.......将是国内的超新星........
　　请楼主继续，辛苦了，谢谢！！！　　请楼主继续，辛苦了，谢谢！！！　　请楼主继续，辛苦了，谢谢！！！　　请楼主继续，辛苦了，谢谢！！！　　请楼主继续，辛苦了，谢谢！！！　　请楼主继续，辛苦了，谢谢！！！
　　飘过....
　　　　其实有很多人目的不明确就跑到健身房东摸摸西练练，每个健身房都有这样的人。健身其实是个目的性很强的运动，一开始就必须想好你想要什么，这样你才知道你得往哪儿走，能走多远。每个健身房的人们大致可以分为这样几类人：第一类人，只是想锻炼锻炼活动活动，那么这样东摸西看的方式其实还是蛮合适的。第二类人，想拥有阿喀琉斯那样的体型勾引女人，这样的想法倒也无可厚非，只是持这样想法的下半身动物们往往并不具有相匹配的精神力量。前面说得没错，健身其实就是健心。没有一个强大的内心力量却妄想有个强大的外在，就算办到了也只是虚有其表，外强中干罢了。第三类人，就是老沈这种人。世界上有很多运动，无法清楚地解释其目的性。比如说洞穴探险或者是登山，这些运动的目的性常常只能被模糊地解释。或许是孤居独处的愿望或者对意外发现的期求诱使人们来到地下深处。对洞穴勘探家的动机不可能予以圆满解释。对他们来说，洞穴的奇特魅力宛如高山之于登山家。它们激发人们的本能反应，只能被人们模糊地理解。健身同样也是如此。老沈常常对我说，有时真的是不想来的，真是自虐。但是脚步常常不听使唤，我们依然一脸困倦地出现健身房，几组热身活动下来又恢复了神智。追求完美追求强大这应该是烙在每个男人DNA螺旋上的神迹，用马斯洛的说法，这是一种似本能。每个人都拥有，只是有的清晰些有些则被本能所掩盖。　　或许有另外一种解释方法也能解释清楚同样的行为目的相差如此之大。社会的发展造成人们价值观和想法的多元化。有的人来强身健体，有的人来改善体型，有的人来交朋识友，有的人来打发时间，有的人来自我救赎，有的人追求完美，有的人寻找神迹。价值观的多元化是社会发展的必然趋势，因此健身房的形形色色的人们就象显微镜下的细胞，常常会揭示这社会背后的秘密。　　
　　健身是一股潮流，过了，就会平静下来，……
　　作者：一路唱来一路歌　回复日期：　10:39:27　
　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　　我发现哦..现在少运动少走路..小脚就细下来了..但PP整天坐着坐扁了啊..不过偶尔爬回山..下山脚就软了..吓死人..但多运动小脚会又变粗了啊..讨厌死了..有没有光练肩..就是上半身..不用练下半身的好方法嘛
　　嘿嘿.....
　　楼主,一次练三十组,两个小时,太夸张了吧.你一组几个动作啊?
　　可能是理解的问题也可能是我用词的问题,一组就是一个动作啊....　　可能是我用词不准确........一组就是指一个动作,一个动作八到十二次.........不必拘泥于这些细节吧.
　　有人说起健身房百分之六十的是GAY，这个说法不敢苛同。不过要说绝对没有却也未必，只是正常的男人们不会去注意这方面的事情，而GAY们可能会专注于这方面的事情；就象我是个左撇子，我就会经常注意左撇子一眼扫过去就知道谁是谁不是，而右利手们未必就能办到。毕竟从来没有一个男人告诉我他是GAY，何况这个城市并没有开放到这种程度，GAY们的秘密就留给他们自己去探索。对于这个问题，其实前面有一个人我也确实听到过某些传闻，但是我和他之间就连训练的时间都几乎是完全错开，对于那个世界的了解也就仅限于此。既然存在那么这也算是健身房的一个领域，顺带一提。　　既然说了老余那就不能不提赵行长了，他们本来就是一对欢喜冤家，一对活宝兄弟。赵行长以前是行长，但现在不是了，所以工作也比较轻闲。经常下午四点钟的时候就悠悠闲闲地往健身房里跑，南湖健身房更象是他的第二个家。有时一天去几次，虽然去得多，绝对训练时间却不多，用他自己的话来说叫做：玩玩打打。赵行长的爱好就几样，第一个就是黄段子第二个就是欺负老余第三个是喝酒第四个才是训练。　　
　　虽然他的段子非常有趣，但有趣的段子还需要有趣的人来演绎。有时明明知道答案的段子也被他演绎得绘声绘色，眉飞色舞，听众们听得如痴如醉，这就是实力。他真是这方面的天才，黄段子不在于其有多黄，而在于演绎之中体现智慧之光。他讲的段子常常不是那种低级趣味，而是那种略带风雅的段子。这里我就不再细讲，有兴趣的人可以自己研究研究。　　赵行长的第二大乐趣就是抓紧一切时间欺负老余，老余的脾气实在太好，从来不生气。越是不生气赵行长越来劲。后来老余回山东了，赵行长却总在念叨着老余，甚至要大家十一相约青岛。幸好大家没有达成一致意见，不然那山东胖子可有得受。　　其实赵行长给我印象最深的角色还是他的父亲一职。他的儿子经过他走关系进了华师附中的附中，这还是上下打点才办到的事情，具体多少我也没问，反正我想这也不会是个小数目。中国特色就体现在这里，华师附中名额有限，于是华师附中私下又办了个附中的附中，老师当然也是那批老师所以才有N多父母愿意掏出银子，只是未来会怎样，没有一个家长心中有数。每当这个时候我就想起张学友的歌：不要问，不要说，一切尽在不言中。　　人格这个词来源于英文 PERSONALITY ，而PERSONALITY 一词溯源到拉丁文PERSONA，意指面具。我常常想每个人都会戴着几个面具。赵行长是最具特色的一位。在健身房他就是黄段子，在老余面前他就是小新，在吴红面前他是行长，在老沈面前那是伙伴，在我面前他是长辈，在儿子面前他是父亲。父亲虽然是个平凡的单词，却因为不求回报的付出变得伟岸。象极了鲁智深的赵行长在我眼中也因此不再是中年版的小新。为了儿子安心就读，他不惜卖了这里的房子在武汉购置新房，甚至和老婆双双把工作调到武汉，离开了这个从小长大的城市。只是我毫不怀疑到了新的城市他一定还会说黄段子。　　
　　拳王争霸赛比赛之前通常都会有着垫场赛，在讲述老沈之前我不得不讲讲其他人。而这其中还有着一个重要人物不得不说，那就是四大天王之一的李鹏。
　　深夜一灌
　　哈哈,找到知音了,我很喜欢健身,以前我读大学是生活方式很简单,结果长很胖,汗,本来以前还比较帅,呵呵,实话,长胖了就象个大水桶了,结果我去健身房练,疯狂的练,先跳绳一个小时,然后去练腹机,类似引体向上共八组,每组12次.接着是卧推,由120斤随时间和体力的加强而变化加重,然后是下蹲举铃练背的,最后是在跑步机上数着跑200下.有一次我取杠铃的一头时,结果取另一头时杠铃翘起把我手指砸成紫色,结果最后指甲脱落,长了半年才好,好了我又去,我迷上了健身,吃饭香,睡觉甜,作爱时都很有自信,呵呵,现在上班没时间练了,真怀恋呀
　　作者：疯狂支持疯狂顶帖　回复日期：　14:27:46　
　　　　作者：一路唱来一路歌　回复日期：　10:39:27　 　　　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　　　　我发现哦..现在少运动少走路..小脚就细下来了..但PP整天坐着坐扁了啊..不过偶尔爬回山..下山脚就软了..吓死人..但多运动小脚会又变粗了啊..讨厌死了..有没有光练肩..就是上半身..不用练下半身的好方法嘛　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　最简单的，就是坚持双杠屈臂伸，引体向上和俯卧撑了，不用到健身房也可以练好肌肉的～也是按照分组的方法！其实大部分动作都是要分组做的，反复刺激肌肉！　　要是到健身房，还是我前面跟你说的坐推－双杠－哑铃侧展，效果比较好。这些动作都是练上身的，但是背部没怎么练到，我现在背部也没开始练。
　　背部,其实不同握距的引体向上练背部效果很好.....只是引体向上是仅次于史密斯架深蹲的动作...消耗太大.....不过,效果确实很好,要注意握距的调整.宽握,窄握,中握轮换着做.宽握3*8 窄握3*8 中握3*8 做不起来可找教练帮忙带力.
　　楼主是啥子意思哦
使用“←”“→”快捷翻页
<span class="count" title="万
<span class="count" title="
<span class="count" title="
<span class="count" title="
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)