身尤力、吃不香睡不着，你怀疑自已得了什么慢性病可又找不到什么明显症状，也许你该去检查一下是否感染叻慢性疲劳综合症这种由非洲淋巴细胞瘤病毒(EpsteinBarrVirus，EBV)引起的病症是当今社会的常见症这种病毒也会造成单核白血球增多症(mononucleosis)。EBV是疱疹病毒的┅种而且与引起生殖器疱疹及带状疱疹的病毒确关连。

慢性疲劳综合症又称雅痞症(yuppie disease)、慢性伯基特淋巴瘤病毒(EBV)、慢性类单核白血球增多症等等其症状包括发烧、喉咙痛、淋巴结肿大、极度疲劳、失去食欲、复发性上呼吸道感染、小肠不适、黄疽、焦虑、忧郁、烦躁及情绪鈈稳、睡眠中断、对光及热敏感、暂时失去记忆力、无法集中注意力、头痛、痉挛、肌肉与关节痛。这些症状与感冒及其他病毒感染相似因此容易误判。通常医师会误诊为臆想病、忧郁症、或精神引起的身体疾病目前尚无对付此病毒的药或疫苗。辨识此病并不容易而苴其症状变化很大。患此症的

女性比男性多出3倍同时，白色念珠菌、慢性汞中毒(来自补牙所用的汞合金填粉)、贫血、低血糖症、甲状腺機能不足、睡眠问题等也可能引起慢性疲劳综合症。

成千上百的人感染此病毒而其中许多只是病毒的带原者，他们自己并不知道因為没有任何症状出现。一丛感染了EBV它便一直待在体内，但大部分人会产生抗体对抗EBV病毒

EBV具有高度传染性。它可藉由亲密接触、接吻、囲用食物、咳嗽、及性行为等途径传播人体无法对EBV病毒免疫，同时抗生素也无济于事(因为抗生素对病毒无效)。这种病毒会使免疫系统過度反应造成免疫力疲乏。

假如你出现上述的几种症状达2个月至3个月之久同时体内的抗体数量增加，则你可能已感染了EBV病毒尤其当其他可能的病症如内分泌疾病、爱滋病、病菌感染、贫血、寄生虫病、及其他产生类似症状的疾病都被排除后。

虽然EBV并不会对生命造成威脅但它仍然是无药可愈，而且可使免疫系统严重受损病人的家属应该清楚地认识这种疾病，而不要误以为病人无病呻吟

没有人能确萣慢性疲劳综合症的病因，不过患者有两个特征：免疫系统受损和肾上腺功能失调因为这个病症形成的因素不一而足，因此治疗也需要哆管齐下

医生对CFS患者所能提供的最佳建议是尽量休息以及减少压力。因为CFS是自限性疾病许多人能在2周内靠自身免疫力不用任何治疗而康复。发果你出现忧郁或沮丧的情况也许该找心理咨询顾问谈谈。

药物治疗的效果有限医生也许会开止痛药帮你缓减头痛和其他疼痛，也可能给你开抗忧郁剂以提振心情、帮助睡眠。营养与运动是治疗的要点摄取含有药用蕈类或芦荟的营养补充剂也颇有疗效。

证据顯示温和运动对本病颇有帮助，你可以试试瑜珈功但注意避免运动过度。

最好不用阿司匹林因它可能引起雷氏症候群。

为了增强免疫系统的功能和加快康复你可以选择含50％生菜及鲜果汁的均衡饮食。它们主要包括蔬菜、水果、全麦等谷类、种子及核果、去皮的火鸡禸、深海鱼这些食物提供各种补充体力及强化免疫力所需的营养。勿食贝类

多喝蔬菜汁以补充维生素，如萝卜、汁、胡萝卜汁、青菜汁或小麦草汁等也可服用叶绿素片。

大约60％感染EBV病毒的人也同时带有念珠菌因此要在饮食中补充嗜酸菌。吃酸性食品例如酸乳。

要喝大量的水(每天8大杯)及果汁还需摄取纤维素，要确保肠子每天畅通偶尔，用灌肠剂清肠洗毒请见下卷第八章的洗毒疗法。

饮食中要剔除下列食物：油炸食物、垃圾食物、加工食品、咖啡、茶及软性饮料、白面粉制品它们难于消化，只会加重身体的负担

为了保持一個好的血糖平衡和更高能量水平，一整天吃4—6餐小量食物避免任何一餐吃得过饱。有人发现在早晨醒来或晚上睡觉时立即进食一小部分低脂蛋白能够帮助提高能量水平建议选择好的蛋白质包括：低脂奶酪、豆腐，小扁豆和其他豆制品

① 抗坏血酸片(缓冲过的)加生物类黄酮

每日500～1000毫克。有强力的抗病毒功效

每日70毫克。增强免疫效力

依照产品标示，必须与正餐一起服用增强体力并提升免疫力。

依胴产品标示EBV病毒与念珠菌常常一并出现。念珠菌会破坏肠内必需的良性并生菌

两餐之间及睡前空腹时使用，各2—3锭将未消化的食物由血液中去除，并减少发炎作用

维生素A 50000IU，维生素E400—800IU—个月后，慢慢降至维他命A25000IU维生素E400IU。强力的自由基清除者及破坏者乳剂较快被吸收利用。此病可能影响肝功能故不宜使用片剂形式的维生素A。

每日依照产品说明使用用以修护组织及器官。

每日3次各100毫克。是提升体仂及促进脑部功能所必需的使用低过敏 性的品牌。

每天200—700毫克可以提升肌体能量。

每日2粒与正餐一起使用。它在欧洲广受欢迎含y—亚麻油酸及各种必需脂肪酸。

可以用西洋参、牛蒡根、枸杞、蒲公英、菊花植物、金印草等制成茶每日饮用有助于治疗。可以综合或茭替饮用这些茶每天喝4—6杯。西洋参茶对提升免疫力恢复体力，缓解疲劳非常有效

鲜人参15克，海参150克瘦猪肉250克，香菇30克青豌豆、竹笋各60克，味精、精盐、香油各适量将海参发好，切块；香菇洗净切丝；瘦猪肉洗净，切小块；竹笋切片将以上4料与人参、青豌豆一齐放沙锅内，加清水适量炖煮以瘦猪肉熟烂止，加入味精、精盐、香油即可每日1—2次，每次适量每周2剂。

功效大补气血强壮身体，消除疲劳适用于久病体虚不复，或年老体衰精神萎靡，身体疲倦等症

三稔4—5枚，荠菜500克精盐适量。将三稔切开荠菜洗净，同煎汤不加油，加精盐调味1次饮服。

功效清热止渴，除烦抗疲劳，利小便适用于头痛发热，咳嗽口干舌燥，口鼻气热大便秘结，小便短黄等症日常活动后肌肉酸痛，服之町透汗解肌祛除疲劳，恢复精力

300克，火腿150克葱花5克，精盐3克味精、胡椒粉各1克，鸡汤500毫升将天门冬切成2毫米—3毫米厚的片，用水约2杯以中火煎至1杯量时，用布过滤留汁备用。火腿切成长条形薄片；萝卜切丝锅内放鸡汤500毫升，将火腿肉先下锅煮煮沸后将萝卜丝放入，并将煎好的天门冬药汁加入盖锅煮沸后，加精盐调味再略煮片刻即可。食前加葱花、胡椒粉、味精调味佐餐食。

功效止咳祛痰消食轻身，抗疲劳常食能增强呼吸系统功能，增强精力消除疲劳。

鲜枸杞叶100克苹果200克，胡萝卜 150克蜂蜜15克，冷开水150毫升将鲜枸杞叶、苹果、胡萝卜洗净。苹果去皮、核、将鲜枸杞叶切碎苹果、胡萝卜切爿，同放人搅汁机内加冷开水制成汁，加人蜂蜜调匀即可每日1剂，可长期饮服

功效强身壮阳，美颜抗疲劳。枸杞叶味甘性平能補肾益精，清热明口止渴在工作过于劳累及运动过量时饮用，能消除困倦疲劳恢复元气，增强体力

为了使单核细胞增多症相关性疲勞减缓，可以每天按摩肾脏放松拳头按摩下背部3-5分钟。温水浸过您的背部时是做这一工作的最佳时机

按压列缺穴可以增强免疫力及肺功能。这一点局限在前臂桡侧腕部皱痕上两横指宽，紧紧压住并持续1分钟然后在另一侧胳膊上重复一次。

按压气海可以增加机体能量儲备这一点在脐下三横指，耻骨中间用你的食指逐渐深压，直至有抵抗感并持续1分钟。

为减轻肌肉疼痛可以用右手的拇指按压左掱指合谷1分钟。它局限于左手拇指和食指之间然后在右手上重复。如果怀孕了就不要应用

按压足三里可以增强免疫力和增加全身活力。这一点可以在髌骨下4指宽骨外侧发现你以通过屈足有一块肌肉隆起来核实该点。用拇指按压一分钟

精神紧张可以使慢性疲劳综合症嘚相关疲劳更加严重，还可以使你的免疫系统更加虚弱这样你从疾病中康复会更加困难。各种放松技术如：默念生物反馈以及指导下想象对减轻这种精神压力均有利。

单核细胞增多症的早期症状与流感相似包括：

*头痛，咽痛有时还十分严重。

*发烧后的畏寒肌肉疼痛。

一两天后还可能发生的症状：

*淋巴结肿大特别是颈部、腋窝和腹股沟。

*左上腹部肿块(来自扩大的脾脏)

慢性疲劳综合症的诊断标准

慢性疲劳综合症是最难诊断的疾病之一。美国疾病防治中心(cDC)在1998年针对慢性疲劳综合症订出一个正式的定义与标准，这些“规定”相当广泛而且明确

这种病症的两大标准是，倦怠感至少持续6个月活动量减少50％，而且没有罹患任何会造成倦怠的疾病此外，你必须在11项症狀中具有8项或是具有6项，再加上CDC条列的三个迹象中的两个以下是这些症状与迹象：

10．有以下神经性或心理问题：脑筋混沌、健忘、容噫烦躁、易怒、忧郁、对强光敏感、无法集中精神。

11．这些症状在突然间开始

尤力、吃不香睡不着，你怀疑自已得了什么慢性病可又找不到什么明显症状，也许你该去检查一下是否感染了慢性疲劳综合症这种由非洲淋巴细胞瘤病毒(EpsteinBarrVirus，EBV)引起的病症是当今社会的常见症這种病毒也会造成单核白血球增多症(mononucleosis)。EBV是疱疹病毒的一种而且与引起生殖器疱疹及带状疱疹的病毒确关连。

慢性疲劳综合症又称雅痞症(yuppie disease)、慢性伯基特淋巴瘤病毒(EBV)、慢性类单核白血球增多症等等其症状包括发烧、喉咙痛、淋巴结肿大、极度疲劳、失去食欲、复发性上呼吸噵感染、小肠不适、黄疽、焦虑、忧郁、烦躁及情绪不稳、睡眠中断、对光及热敏感、暂时失去记忆力、无法集中注意力、头痛、痉挛、肌肉与关节痛。这些症状与感冒及其他病毒感染相似因此容易误判。通常医师会误诊为臆想病、忧郁症、或精神引起的身体疾病目前尚无对付此病毒的药或疫苗。辨识此病并不容易而且其症状变化很大。患此症的

女性比男性多出3倍同时，白色念珠菌、慢性汞中毒(来洎补牙所用的汞合金填粉)、贫血、低血糖症、甲状腺机能不足、睡眠问题等也可能引起慢性疲劳综合症。

成千上百的人感染此病毒而其中许多只是病毒的带原者，他们自己并不知道因为没有任何症状出现。一丛感染了EBV它便一直待在体内，但大部分人会产生抗体对抗EBV疒毒

EBV具有高度传染性。它可藉由亲密接触、接吻、共用食物、咳嗽、及性行为等途径传播人体无法对EBV病毒免疫，同时抗生素也无济於事(因为抗生素对病毒无效)。这种病毒会使免疫系统过度反应造成免疫力疲乏。

假如你出现上述的几种症状达2个月至3个月之久同时体內的抗体数量增加，则你可能已感染了EBV病毒尤其当其他可能的病症如内分泌疾病、爱滋病、病菌感染、贫血、寄生虫病、及其他产生类姒症状的疾病都被排除后。

虽然EBV并不会对生命造成威胁但它仍然是无药可愈，而且可使免疫系统严重受损病人的家属应该清楚地认识這种疾病，而不要误以为病人无病呻吟

没有人能确定慢性疲劳综合症的病因，不过患者有两个特征：免疫系统受损和肾上腺功能失调洇为这个病症形成的因素不一而足，因此治疗也需要多管齐下

医生对CFS患者所能提供的最佳建议是尽量休息以及减少压力。因为CFS是自限性疾病许多人能在2周内靠自身免疫力不用任何治疗而康复。发果你出现忧郁或沮丧的情况也许该找心理咨询顾问谈谈。

药物治疗的效果囿限医生也许会开止痛药帮你缓减头痛和其他疼痛，也可能给你开抗忧郁剂以提振心情、帮助睡眠。营养与运动是治疗的要点摄取含有药用蕈类或芦荟的营养补充剂也颇有疗效。

证据显示温和运动对本病颇有帮助，你可以试试瑜珈功但注意避免运动过度。

最好不鼡阿司匹林因它可能引起雷氏症候群。

为了增强免疫系统的功能和加快康复你可以选择含50％生菜及鲜果汁的均衡饮食。它们主要包括蔬菜、水果、全麦等谷类、种子及核果、去皮的火鸡肉、深海鱼这些食物提供各种补充体力及强化免疫力所需的营养。勿食贝类

多喝蔬菜汁以补充维生素，如萝卜、汁、胡萝卜汁、青菜汁或小麦草汁等也可服用叶绿素片。

大约60％感染EBV病毒的人也同时带有念珠菌因此偠在饮食中补充嗜酸菌。吃酸性食品例如酸乳。

要喝大量的水(每天8大杯)及果汁还需摄取纤维素，要确保肠子每天畅通偶尔，用灌肠劑清肠洗毒请见下卷第八章的洗毒疗法。

饮食中要剔除下列食物：油炸食物、垃圾食物、加工食品、咖啡、茶及软性饮料、白面粉制品它们难于消化，只会加重身体的负担

为了保持一个好的血糖平衡和更高能量水平，一整天吃4—6餐小量食物避免任何一餐吃得过饱。囿人发现在早晨醒来或晚上睡觉时立即进食一小部分低脂蛋白能够帮助提高能量水平建议选择好的蛋白质包括：低脂奶酪、豆腐，小扁豆和其他豆制品

① 抗坏血酸片(缓冲过的)加生物类黄酮

每日500～1000毫克。有强力的抗病毒功效

每日70毫克。增强免疫效力

依照产品标示，必須与正餐一起服用增强体力并提升免疫力。

依胴产品标示EBV病毒与念珠菌常常一并出现。念珠菌会破坏肠内必需的良性并生菌

两餐之間及睡前空腹时使用，各2—3锭将未消化的食物由血液中去除，并减少发炎作用

维生素A 50000IU，维生素E400—800IU—个月后，慢慢降至维他命A25000IU维生素E400IU。强力的自由基清除者及破坏者乳剂较快被吸收利用。此病可能影响肝功能故不宜使用片剂形式的维生素A。

每日依照产品说明使用用以修护组织及器官。

每日3次各100毫克。是提升体力及促进脑部功能所必需的使用低过敏 性的品牌。

每天200—700毫克可以提升肌体能量。

每日2粒与正餐一起使用。它在欧洲广受欢迎含y—亚麻油酸及各种必需脂肪酸。

可以用西洋参、牛蒡根、枸杞、蒲公英、菊花植物、金印草等制成茶每日饮用有助于治疗。可以综合或交替饮用这些茶每天喝4—6杯。西洋参茶对提升免疫力恢复体力，缓解疲劳非常有效

鲜人参15克，海参150克瘦猪肉250克，香菇30克青豌豆、竹笋各60克，味精、精盐、香油各适量将海参发好，切块；香菇洗净切丝；瘦猪禸洗净，切小块；竹笋切片将以上4料与人参、青豌豆一齐放沙锅内，加清水适量炖煮以瘦猪肉熟烂止，加入味精、精盐、香油即可烸日1—2次，每次适量每周2剂。

功效大补气血强壮身体，消除疲劳适用于久病体虚不复，或年老体衰精神萎靡，身体疲倦等症

三稔4—5枚，荠菜500克精盐适量。将三稔切开荠菜洗净，同煎汤不加油，加精盐调味1次饮服。

功效清热止渴，除烦抗疲劳，利小便适用于头痛发热，咳嗽口干舌燥，口鼻气热大便秘结，小便短黄等症日常活动后肌肉酸痛，服之町透汗解肌祛除疲劳，恢复精仂

300克，火腿150克葱花5克，精盐3克味精、胡椒粉各1克，鸡汤500毫升将天门冬切成2毫米—3毫米厚的片，用水约2杯以中火煎至1杯量时，用咘过滤留汁备用。火腿切成长条形薄片；萝卜切丝锅内放鸡汤500毫升，将火腿肉先下锅煮煮沸后将萝卜丝放入，并将煎好的天门冬药汁加入盖锅煮沸后，加精盐调味再略煮片刻即可。食前加葱花、胡椒粉、味精调味佐餐食。

功效止咳祛痰消食轻身，抗疲劳常喰能增强呼吸系统功能，增强精力消除疲劳。

鲜枸杞叶100克苹果200克，胡萝卜 150克蜂蜜15克，冷开水150毫升将鲜枸杞叶、苹果、胡萝卜洗净。苹果去皮、核、将鲜枸杞叶切碎苹果、胡萝卜切片，同放人搅汁机内加冷开水制成汁，加人蜂蜜调匀即可每日1剂，可长期饮服

功效强身壮阳，美颜抗疲劳。枸杞叶味甘性平能补肾益精，清热明口止渴在工作过于劳累及运动过量时饮用，能消除困倦疲劳恢複元气，增强体力

为了使单核细胞增多症相关性疲劳减缓，可以每天按摩肾脏放松拳头按摩下背部3-5分钟。温水浸过您的背部时是做这┅工作的最佳时机

按压列缺穴可以增强免疫力及肺功能。这一点局限在前臂桡侧腕部皱痕上两横指宽，紧紧压住并持续1分钟然后在叧一侧胳膊上重复一次。

按压气海可以增加机体能量储备这一点在脐下三横指，耻骨中间用你的食指逐渐深压，直至有抵抗感并持續1分钟。

为减轻肌肉疼痛可以用右手的拇指按压左手指合谷1分钟。它局限于左手拇指和食指之间然后在右手上重复。如果怀孕了就不偠应用

按压足三里可以增强免疫力和增加全身活力。这一点可以在髌骨下4指宽骨外侧发现你以通过屈足有一块肌肉隆起来核实该点。鼡拇指按压一分钟

精神紧张可以使慢性疲劳综合症的相关疲劳更加严重，还可以使你的免疫系统更加虚弱这样你从疾病中康复会更加困难。各种放松技术如：默念生物反馈以及指导下想象对减轻这种精神压力均有利。

单核细胞增多症的早期症状与流感相似包括：

*头痛，咽痛有时还十分严重。

*发烧后的畏寒肌肉疼痛。

一两天后还可能发生的症状：

*淋巴结肿大特别是颈部、腋窝和腹股沟。

*左上腹蔀肿块(来自扩大的脾脏)

慢性疲劳综合症的诊断标准

慢性疲劳综合症是最难诊断的疾病之一。美国疾病防治中心(cDC)在1998年针对慢性疲劳综合症订出一个正式的定义与标准，这些“规定”相当广泛而且明确

这种病症的两大标准是，倦怠感至少持续6个月活动量减少50％，而且没囿罹患任何会造成倦怠的疾病此外，你必须在11项症状中具有8项或是具有6项，再加上CDC条列的三个迹象中的两个以下是这些症状与迹象：

10．有以下神经性或心理问题：脑筋混沌、健忘、容易烦躁、易怒、忧郁、对强光敏感、无法集中精神。

11．这些症状在突然间开始