更好地帮助钙质的吸收的经常运動,多吃含蛋白质,维生素A B C D E,而且还要补钙,有条件的话,建议吃进口产品.比如 扭催莱安利 意见建议：体育锻炼能使机体肌肉和骨骼的发达发达主偠是骨骼肌纤维增粗增长，而不是肌纤维数量增加锻炼引起肌纤维内部的变化是，肌丝和肌原纤维数量增加肌节增长，线粒体和糖原增多肌纤维外的变化是，毛细血管和结缔组织细胞增多这些因素使骨骼肌变得粗壮发达 同样可以促进骨骼的发育 可以说锻炼是最要的促进骨骼发育的方法
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哪些动作有利于骨骼变粗壮?饮食呢
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乃至骨骼变粗。当然变粗的幅度是不一样的以骨关节处最明显，这也是为什么重体力劳动者骨节较常人粗大的原因同样，人刚出生时上肢與下肢的骨骼差不多，但是在生长过程中下肢骨骼将会远远超过上肢，变得粗壮这也是因为下肢负重要远超过上肢的原故。 这一点有許多解剖学上的证据考古学家发现原始人类因为体力活动更多，所以骨骼较现代人粗壮；近代的科学家在发掘古罗马角斗士遗骸时也发現因为残酷的训练，角斗士们的骨骼相当强大粗壮与同时代的罗马人差异明显。 经常练习俯卧撑和推杠铃等上肢力量就感觉骨架比先前要结识，腕骨增粗了
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