& 【请教】蛙泳一千米各位需要多少时间游？－关于技术提高
............容俺再想
蛙泳在国际比赛中好像都不设长距离的，不过对于我们这些蛙级选手来说还是有一定参考价值的。参考一些其他坛子，似乎20分钟内为佳，15分钟内为良好，可是自己差不多要半个多钟，而且游习惯了发现不懂得如何调整姿势加速游，因此开贴和各位交流下，想了解下蛙泳的速度如何提高，另外还想问问大家自由泳左右交替换气怎样可以做到顺畅的长距离游。谢谢～ && 另：蔚蓝海岸的开馆时间变成晚上8点就结束了，下班过去游不了多少就得停了，提高速度势在必行啊～～呵呵
florarocker 于
14:07:50 编辑
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戒烟戒酒爬山游泳
florarocker wrote:
另外还想问问大家自由泳左右交替换气怎样可以做到顺畅的长距离游。谢谢～ && && 可以左边换10次，右边换10次
[quote]florarocker wrote:
蛙泳在国际比赛中好像都不设长距离的，不过对于我们这些蛙级选手来说还是有一定参考价值的。参考一些其他坛子，似乎20分钟内为佳，15分钟内为良好，可是自己差不多要半个多钟，而且游习惯了发现不懂得如何调整姿势加速游，因此开贴和各位交流下，想了解下蛙泳的速度如何提高 && 一般的业余男选手1000米蛙能游进18分钟应该算是非常优秀了，能游进20-22分的也不算多了。要达到20分的速度，就必须有短冲50米蛙达到42秒左右的速度为基础；在短距离冲刺中，以波蛙技术为潮流的蛙泳在讲求高肘抱夹水和窄蹬腿的基础上，更要求每次划水的效率，象前两天举行的北京飞鱼俱乐部三周年庆典PK大赛，第一名来自广州的‘喝茶’50米蛙成绩是34秒26用了27划，而第二名‘老介’同样用了27划，但成绩是39秒多；可见两人的划水效率的差距（当然还有跳发的长划臂和二次滑行技术的影响）；有了短距离冲刺的时间保证做为基础，在长距离蛙泳中主要是解决好呼吸问题，如果每呼都能做到吐故纳新，再加上正确的泳姿和良好的体能，蛙泳速度的提高就会来的快一点了。
上善无如水吾人岂慕龙
业余水平，蛙泳能够达到时速三公里，也就是20分钟一千米，已经算高手了。 && 参照我们一般对500蛙泳的的要求，千米蛙泳25分钟以内算是达标了。30分钟以内算及格。超过30分钟以上，要提高的空间就很大了。
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野渡无人我自逍遥
催眠师小丫
30分钟以内算及格。超过30分钟以上，提高的空间就很大了。
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春赏百花秋望月，夏叹凉风冬听雪，若无闲事挂心头，便是人间好时节。
是啊，上次在区委测不管时间，只算划次，50米蹬壁出发，11划次到对面，耗时1'30"
叫我安琪吧
野渡吾人 wrote:
业余水平，蛙泳能够达到时速三公里，也就是20分钟一千米，已经算高手了。 && 参照我们一般对500蛙泳的的要求，千米蛙泳25分钟以内算是达标了。30分钟以内算及格。超过30分钟以上，要提高的空间就很大了。
啊,我一般是游游停停2个小时1000米
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天上下雨地上滑,有人跌倒有人爬\&br /&现在知道怎么爬了----晃晃游游就爬起来了,呵呵\&br /&所以现在喜欢户外了
上善无如水吾人岂慕龙
angelry wrote: && 啊,我一般是游游停停2个小时1000米 && 那你努努力，有希望获得本年度本版最佳进步奖！
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野渡无人我自逍遥
............容俺再想
谢谢楼上各位，昨天测了下，俺的蛙基本在26－7分钟左右，看来似乎还是有进步的。 && 俺的蛙泳属于头抬的比较低，身体伸展程度比较好。看了个世界冠军的游泳姿势录像，好像都是高蛙（出水高），不知道这种姿势有什么讲究？ && 对抱水有了新的感觉，体验到一些“波”～的意思，关于窄分腿是怎么回事，楼上的那位同学能仔细教导下么？ && 俺一般是1个小时2K的练习量 && 关于自由泳的换气，左边现在总是换不够气还容易喝水，这个长距离自由泳应当怎样练习才可慢慢延长距离？继续请教哈～～～～～～～
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回楼主：&&&& 蛙泳前进的动力主要来自内划和蹬夹，而腿部蹬水的动力一般是大于臂部划水的。 && 蛙泳腿部动作可分收腿、外翻、蹬夹和上摆滑行4个阶段，宽、窄蹬夹都是由收腿开始的——内划动作结束之后，小腿前收，靠近臀部。此时沉髋，身体保持上倾姿势，以便在不屈髋的情况下收腿。应屈膝前收小腿， 收腿时，趾尖向后，两脚脚趾靠近。为减小收腿动作的阻力，在整个收腿过程中，小腿不应超出髋部，在收腿过程，两膝应自然分开，但两膝外分宽度不应超过肩宽，否则会增大阻力。以肩宽为准，蹬夹时两膝外分度大于肩宽就是宽蹬夹，小于则反之。 && 楼主可用一个“臂后伸蹬腿练习”来试一下（此为水中徙手练习）：即——双臂后伸，双手靠近水面，置于臀旁。每次收腿时，脚均要碰到手（该练习有助于掌握在不屈髋的情况下做收腿动作；收腿吸气时抬头沉髋或蹬腿前低头沉肩入水成流线型姿势，有助于保持良好的身体姿势）。
12:23:39 编辑
............容俺再想
谢谢楼上的，关于姿势分解的讲述还有点迷糊，不过关于练习方法描述的很清晰了，下次就试试～～～ &&
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叫我安琪吧
野渡吾人 wrote: && 那你努努力，有希望获得本年度本版最佳进步奖！
呵呵,那我就试试
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天上下雨地上滑,有人跌倒有人爬\&br /&现在知道怎么爬了----晃晃游游就爬起来了,呵呵\&br /&所以现在喜欢户外了
florarocker wrote:
蛙泳在国际比赛中好像都不设长距离的，不过对于我们这些蛙级选手来说还是有一定参考价值的。参考一些其他坛子，似乎20分钟内为佳，15分钟内为良好，可是自己差不多要半个多钟，而且游习惯了发现不懂得如何调整姿势加速游，因此开贴和各位交流下，想了解下蛙泳的速度如何提高，另外还想问问大家自由泳左右交替换气怎样可以做到顺畅的长距离游。谢谢～ && 另：蔚蓝海岸的开馆时间变成晚上8点就结束了，下班过去游不了多少就得停了，提高速度势在必行啊～～呵呵 && 呵呵，从16分开始，运动员每提高10秒难度都很大，15分钟已经是国际健将拉！
12:23:23 编辑
发现提升空间实在是太大了。
划水效率真高山人2000 wrote:是啊，上次在区委测不管时间，只算划次，50米蹬壁出发，11划次到对面，耗时1'30&
15分钟为良好，这标准太高了吧。北岛13分钟能否游完也要打个问号florarocker wrote:蛙泳在国际比赛中好像都不设长距离的，不过对于我们这些蛙级选手来说还是有一定参考价值的。参考一些其他坛子，似乎20分钟内为佳，15分钟内为良好，可是自己差不多要半个多钟，而且游习惯了发现不懂得如何调整姿势加速游，因此开贴和各位交流下，想了解下蛙泳的速度如何提高，另外还想问问大家自由泳左右交替换气怎样可以做到顺畅的长距离游。谢谢～ && 另：蔚蓝海岸的开馆时间变成晚上8点就结束了，下班过去游不了多少就得停了，提高速度势在必行啊～～呵呵
习惯决定命运
野渡吾人 wrote:业余水平，蛙泳能够达到时速三公里，也就是20分钟一千米，已经算高手了。 && 参照我们一般对500蛙泳的的要求，千米蛙泳25分钟以内算是达标了。30分钟以内算及格。超过30分钟以上，要提高的空间就很大了。那天有机会卡一下看看1000M 自由游能游出多少?昨晚连游800有些受不住,到最后有点头痛,不知为何????????????
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心情=╔══╗╔════╗
财源=║╔╗║╚═╗╔═╝
人气=║╚╝║╔═╝╚═╗
智慧=║╔╗║╚═╗╔═╝
身体=║╚╝║╔═╝╚═╗
幸福=╚══╝╚════╝
习惯决定命运
florarocker wrote:蛙泳在国际比赛中好像都不设长距离的，不过对于我们这些蛙级选手来说还是有一定参考价值的。参考一些其他坛子，似乎20分钟内为佳，15分钟内为良好，可是自己差不多要半个多钟，而且游习惯了发现不懂得如何调整姿势加速游，因此开贴和各位交流下，想了解下蛙泳的速度如何提高，另外还想问问大家自由泳左右交替换气怎样可以做到顺畅的长距离游。谢谢～ && 另：蔚蓝海岸的开馆时间变成晚上8点就结束了，下班过去游不了多少就得停了，提高速度势在必行啊～～呵呵貌曾见过.............
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心情=╔══╗╔════╗
财源=║╔╗║╚═╗╔═╝
人气=║╚╝║╔═╝╚═╗
智慧=║╔╗║╚═╗╔═╝
身体=║╚╝║╔═╝╚═╗
幸福=╚══╝╚════╝
有谁能指点一下蛙泳的速度如何提高。
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没有终点的行者......
先报一下成绩九头鹰 wrote:有谁能指点一下蛙泳的速度如何提高。
我是奥特曼
下周一去检测一下，看自己到底1K游多长时间
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我是奥特曼，所以别和我急，别大惊小怪的说，这你都没见过。。。
我喜欢瑞秋，海豚。
潜水的老驴
报告，因本人目前处于牛蛙级别，1千米需要耗时大约1小时。我不在乎能游多快，只在乎自己的姿势是否标准。我想高速度一定要以标准姿势作为基础吧。
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我一千米大概四十分钟
just poke！
蛙泳要少游悠游上有专业人员的kiki22的回复蛙泳伤膝盖，不宜长距离和过量
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随那南风，静静地飘去…… &BR&
2km四十多分钟完成（太热了，1公里后每100米都休息休息），本想1小时3公里，看见楼上的回复，郁闷了
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爱在路上……
& 【请教】蛙泳一千米各位需要多少时间游？－关于技术提高
&邀请xuliang1215参加此活动
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(鞋底穿了洞)
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第三方登录：帐号:密码:下次自动登录{url:/nForum/slist.json?uid=guest&root=list-section}{url:/nForum/nlist.json?uid=guest&root=list-section}
贴数:4&分页:杜同学发信人: classmatedu (杜同学), 信区: Swimming
标&&题: Re: [个人最好成绩] (laomm~1000米蛙泳)
发信站: 水木社区 (Wed Jun 22 20:44:11 2016), 站内 && 上学的时候五百米蛙11分钟，当时记得是满分。现在不知道多少，没测过，也没合适的场地了。
-- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 111.13.93.*]
杜同学发信人: classmatedu (杜同学), 信区: Swimming
标&&题: Re: [个人最好成绩] (laomm~1000米蛙泳)
发信站: 水木社区 (Thu Jun 23 08:10:47 2016), 站内 && 用什么仪器计时啊？我现在就是不知道自己的速度，不知道怎么测
-- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 222.223.197.*]
杜同学发信人: classmatedu (杜同学), 信区: Swimming
标&&题: Re: [个人最好成绩] (laomm~1000米蛙泳)
发信站: 水木社区 (Thu Jun 23 08:37:49 2016), 站内 && 防水表我倒是有，13年跑马拉松买了一个天美时的铁三表，但是游泳池没有GPS信号，不能像跑步那样计时啊。
【 在 PPPPC2 的大作中提到: 】
: 推荐个手表
: 40元的百圣牛
: 40元的这手表虽然说只写着30米防水，
: ...................
-- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 222.223.197.*]
杜同学发信人: classmatedu (杜同学), 信区: Swimming
标&&题: Re: [个人最好成绩] (laomm~1000米蛙泳)
发信站: 水木社区 (Thu Jun 23 10:03:27 2016), 站内 && 哦，原来如此。先不折腾了
【 在 laomm 的大作中提到: 】
: 游泳表都是靠陀螺仪来算距离的
-- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 222.223.197.*]
文章数:4&分页:
抽奖到手软！将狂欢进行到底！