原标题：得了滑膜炎这组康复运動不可少看完收藏，赶快练习

膝关节滑膜炎的症状有哪些往往会造成关节肿胀、疼痛和关节腔积液,患者的关节屈曲不灵活,同时有疼痛感出现膝关节滑膜炎的症状有哪些时,一方面要进行对症治疗,另一方面还要配合运动疗法,来缓解疼痛,消除肿胀,吸收积液,达到治疗的目的。

滑膜炎：是一种多发性疾病发病部位在膝关节。膝关节也是人体滑膜最多、关节面最大和结构最复杂的关节膝关节滑膜炎的症状有哪些主要是因膝关节扭伤和多种关节内损伤，而造成的一组综合征

膝关节疼痛时，可通过下列的运动来治疗包括仰卧抬腿运动、仰卧抱膝運动、抬小腿、站立提腿等，当然出现膝关节滑膜炎的症状有哪些时应及时就医，对于其他缓解方法效果不明显的可以配合贴敷太一斋膏贴找不到的某宝或公众号搜太一斋领取体验。

患者仰卧位,右侧膝关节弯曲,左侧膝关节伸直,缓慢抬起左腿当左腿抬起40 ~50度时,坚持5-7秒,然后繼续抬腿至极限位,再坚持5-7秒后放下,双下肢交替进行,每日2-3次,每次10~30次。

也可在此基础上,在腿上捆绑一个0.5 -2.0千克的沙袋或重物,效果会更好

患者仰臥,双腿慢慢做屈髋、屈膝动作,当膝关节逐渐接近胸腹部时,双手抱住双膝,坚持5~7秒后还原,每日2-4次,每次10~30次。

患者俯卧,缓慢屈曲一侧膝关节,将小腿抬起,使脚跟尽可能接近臀部,坚持3~5秒后,放下抬起的小腿,恢复原位,换另一侧小腿双小腿交替进行,每日2-4次,各做10~30次。

准备一个高30-40厘米小凳子,也可利用楼梯进行具体方法是:先用一只脚踏于小凳子或台阶上,再将另一只脚也踏在小凳子或台阶上,最后退一步回到地面,反复做10~20次,或3~10分钟,每日2～3次。

患者站立,一只手扶住桌面,一条腿站立,屈曲另一条腿的膝关节,患者的另一只手在身后握住后伸小腿的踝部,并向臀部提拉该小腿,坚持3~5秒鍾后松手,双腿交替进行,每日2-4次,各提拉10 ~20次