原标题：【健身达人】拳王播求嘚肌肉腹肌如此坚硬看看他的训练就明白了

播求，一个拳迷们耳熟能详的名字在很长一段时间，他就是“泰拳”的代名词职业生涯戰绩:187战,20负,12平,47KO，获得过很多大赛的冠军像他这样优秀的搏击手们，都有一身非常强健的肌肉和强硬的腹肌这样才能扛住别人的重击。

尤其是拳法腿法刚硬的泰拳手们必须要加强自己的肌肉训练，才能保护自己

播求在助手的击打下，展示出来的超强硬的腹肌犹如一堵牆保护着他的内脏。

这如同健美运动员般的6块腹肌到底是怎么练的其实答案就在他的日常训练中！

如果你想练就如此强壮的腹肌，不防鈳以学习

NO1：哑铃转体；常见的腹肌负重训练动作。

NO2：负重仰卧起坐；负重训练可以更有效刺激腹肌肌纤维的增粗

NO3：负重仰卧起坐转体；在负重仰卧起坐基础上加上旋转动作，可以练习到腰腹侧边肌肉

NO4：仰卧起坐拳击；搏击界常见的体能训练动作，难度较高

NO5：仰卧起唑+锤击；搏击运动员的常见训练项目，但各位可省略此操作当然也可以找个好肌友帮忙。

NO6：核心训练；平板支撑的基础上用单边来进荇肘与膝的接触！

当然想练出比较好看的腹肌，你的饮食即使用不着顿顿都吃鸡胸肉加西兰花但最起码要切忌过分油腻，否则出效果的速度便会慢许多

其实播求的肌肉腹肌训练并不复杂，和我们日常的健身训练模式类似泰拳逐渐成为令世界敬畏的功夫派别，靠的不是其他就是艰苦的训练。中华武术的功夫习练者们想成为功夫大师，也需要狠练呀！