怎么怎样增加大腿肌肉这两侧的肌肉纬度

肌肉与形体训练=适当减少粗壮纬度
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经常听到会员,尤其是女性的会员提出这样的问题,我的小腿特别粗,但是经过脂肪测试过后发现其实脂肪含量并不是很高,怎么办呢?因为遗传和青少年时期特殊的生活习惯导致的部分肌肉群相对粗壮(纬度较大)例如:小腿,,大腿或者手臂等部位。如何能够减少这个纬度?我必须坦白跟大家说实话,这样大家也不用走弯路了。答案是:基本没有办法。
可是在悲观之余希望给大家一些其他的建议第一:聘请拥有运动生理学资格经验丰富(至少5年以上)的按摩理疗师对您该部位进行特殊的指压处理(别打算找个盲人按摩搞定);第二:经过私人教练的体适能训练进一步减少该部位脂肪(其他部位脂肪也会相应减少,比较痛苦);第三:聘请极其专业的形体教练对您进行多方位的训练包括形体和静力肌肉拉伸的训练。长时间静态拉伸会令某些运动的肌肉力量、爆发力、起跳高度,力量和速度下降,直接影响运动水平的发挥。目前大多数人认为运动前动态拉伸更加合理。另一方面,在运动间和运动后适当拉伸,能使肌肉更有弹性,对肌肉力量和动作速度都有帮助。拉伸的方法和使用应该有针对性和较高的技术要求,应由经过拉伸培训的专业人员,如教练、医生、体能教练或康复治疗师来设计和执行,才能达到最佳想过。
这三个途径可以适当的减少一点点的纬度,不过不要抱太大的期望值。如果想通过医疗整形机构进行手术处理,他们只有一个办法就是割掉你该部位的肌肉,这会带来毁灭性的伤害,所以别蠢了。
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怎么增加肌肉纬度?
怎么增加肌肉纬度?。每天两个小时的训练,顺带十分钟的变速跑可以吗?
等今年五月份返校之日就...
作为一个普通人的眼光大...
锻炼肌肉除了能保持好的...
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两小时??把你的力量训练效率压缩在一小时内吧 有氧做不做再说
一个部位一个小时我两个部位一起做。
现在我俩分手了
这跟肌肉有关系吗
我认为用有氧热一下身就行,然后就不用了
在有女友之前,我的脂肪含量是5.8。现在。。
可是起码连成麒麟臂了
增肌不能够同时进行
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1个部位练完也不到1个小时 你休息时间太长了吧
我一次练肩二三头都没超过45分钟,你组数太多了,使得训练效果事倍功半
我也是二头跟三头一起练也就一个半小时,带个大肌肉群的时候时间可能长点
一般一小时就是最好。别搞变速跑。
我的训练计划胸,背+腰腹,手臂,腿+肩+腰腹,休息。大肌肉群30组左右,二头三头各二十组左右,每天差不多一个小时左右完成。
你把两个小时的运动量不变,时间缩短到一个小时内,那就可以长肌肉了。休息时间太长,专注度不够,长肉难。
吃是增加纬度最快的方式
你先减脂吧
练围度别无他法,只有大重量,多次数,四到六个动作,六到八组,每组十二到十五次!每次练到肌肉充血达两公分才算有效果!胸背腿狠练一次休,手臂肩膀练一次休,所以最好一周四练或者五练!
你的三角肌在哪里?先练出来再增加纬度吧。
体型不错 每天一个大肌肉群一个小肌肉群 比如背加三头 胸加二头 一小时内做完半小时以上跑步
你好 我是楼主女友的前男友,她是个好女孩,请你珍惜她。 如果只是玩玩,就请放过她。 等你跟她在一起了,带她逛街别让她穿高跟鞋,她会脚疼。 每次看她皱眉头,一定要好好的哄她。 她不喜欢大热天,一热她就急躁。 不说这些,这些你都会慢慢知道的, 说说你不知道的。 她左奶比较大,因为我一直习惯右手摸,以后你就专攻右边的吧,平衡一点比较好。摸的时候可以用牙轻轻咬住吸,她每次前戏这样她湿的最快。 如果跟她ML,不要让她一直在上面,她会很累的。 我跟她只用过三种姿势,你也可以多开发一点,她喜欢新的。 她最喜欢的是,让我从后面进入,她害羞,不好意思,但是那个姿势她最舒服了。最喜欢我抱着她的屁股使劲冲撞地感觉,每次都能虚脱,满眼的迷离告诉我她很享受的。 记住你要主动点,使劲点,她比较害羞,自己不好意思提出来。 对了,她只用冈本003。但是别用芦荟的,因为她不喜欢,那个太凉,你可以买冈本002的 我没用过,她应该很喜欢。 其实她一直不让我用TT,因为怕我难过。可是还是用吧,之前一年一直都是安全期无套射里面,说实话我和她都很享受,但是不小心怀上了三次,都打掉了,医生说再打以后就不能生了,我很珍惜她,以后都用套。 她不抗拒跟我口,但是技术不怎么样,你也可以试试,因为我也不忍心一直让她这样。虽然一开始她有点不适应,但是后来其实她也很享受这个过程,特别是快射出来了的时候可以把她头使劲往下按,深喉射出来她最喜欢了。 她很喜欢我给她口,真的,虽然她会抗拒,但是真的很喜欢,你强硬点,她每次都会很享受。 她有很多性感的,都是她妈妈给她买的,一有新的她会马上穿给我看。 她有好多BRA都是我陪她一块买的,都是我喜欢的样子,我最喜欢她的黑色的BRA,维多利亚的秘密的,可惜压坏了。 她的耳朵是敏感点,RT也挺敏感的。她水很多很舒服, 还有,第一次的时候我们在学校门口40块的小旅馆做的,她疼的撕心裂肺气若游丝,手把我的背都抓破了。第一次的时候超级紧,我好不容易才插进去,看到她流血我好心疼。不过你放心,我已经帮你拓宽了,你进入轻松多了,也不用看着她受罪心疼了。不用感谢我,毕竟她幸福就好。 好像也没什么了,就这些吧 祝你们幸福哈。 对了,你们牵手的时候别想她的手摸过我的老二, 对了,你们亲嘴的时候别想她的嘴巴被我的老二塞满过,开心点楼主,记得用脉动漱下口
大重量,少次数
健身前后水分营养跟上来了,加上健身的透彻,围度一下就上来了
锻炼 的不错加油 你要是曾加你的纬度你 饮食要跟上蛋白质
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