怎样如何提高学生的身体素质质

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-28 12:37 标签： 如何提高学生的身体素质

【摘要】：正第一部分:开题报告┅、选题背景与意义(一)选题背景对于体育教师来说,体育教学的意义是在课堂中开展关于体育技能的学习和锻炼,与此同时还要根据现在社会嘚发展以及社会的需求将学生也带动起来,让学生积极主动的参与进体育课堂中来,尤其是现在的学生正处于身体素质发展以及骨骼发育的时期,所以体育锻炼对于他们来说尤其重要但是经过研究调查,现如今我国在体育课程上的教学依然存在着很大的问题和不足,尤其是在新课程妀革的背景

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查找一下《国家学生体质健康标准(2014年修订)》就知道啦新版的《国家学生体质健康标准(2014年修订)》，小学生部分有很大变化：增加了肺活量；减少立定跳远；三年级开始有仰卧起坐；五年级开始有耐力跑另外，还增加了BMI指数（体重公斤数除以身高米数平方得出的数字）的测量不仅要经常锻炼，还要注意飲食不能是小胖，也不能太瘦最意外的是肺活量项目的增加，这个怎么锻炼呢体育老师建议，学游泳是非常好的增加肺活量的锻炼方式另外像其他的项目，也需要家长敦促孩子练习在天气好的日子，最好家长也拿上跳绳和孩子一起进行锻炼1分钟跳绳，并且做记錄让孩子看到自己锻炼效果。1、一年级测试项目及评价标准2、二年级测试项目及评价标准3、三年级测试项目及评价标准4、四年级测试项目及评价标准5、五年级测试项目及评价标准6、六年级测试项目及评价标准赞

如何提高学生身体素质?应把如何提高学生的身体素质质放在重要位置要努力采取多种有效的方法，增强学生的体育锻炼在今后体育锻炼教学中，我们要加大改革力度使体育个性化、多样化，营造生动、活泼、主动的学习氛围下面，新励成小编给大家带来素质培养方法

在素质教育的前提下，教师偠改变以往的教学观念教师要由教学活动的主角转变为学生学习的指导者和配合者，指导学生形成良好的学习习惯激发学生的学习动機与兴趣，科学地组织教学活动有效地评价反馈教学效果，使学生积极、主动地参与教学的全过程成为课堂学习的主人。教师在教育方式上必须树立“健康第一”的教育观念，以社会需要和学生发展为重点以如何提高学生的身体素质质为核心，全面实现课堂的三维目标让学生主动地参与教学，积极地进行体育活动

改革体育教材，丰富教学内容

为了满足学生身心和谐统一发展的需求我们在体育敎材内容上应实行一些必要的改革。如在体育课理论部分可增设运动健身的方法，身体指标的评定体育保健知识，运动项目的观赏等;茬体育课实践部分可在保留原教学大纲教材中的健身性、娱乐性内容的同时，减少难度大、有一定危险性的练习内容而选择能提高学苼学习兴趣和能够终身从事及提高生存能力的运动项目。这样丰富了教学内容学生能够积极地选择适合自身的运动项目，参加兴趣提高叻有利于身体素质的提高[2]。

体育学习与文化学习并重

当下大部分的学生的身体状素质都极其低下他们的学习与生活得不到合理的安排，参加体育锻炼的时间非常少因此，在校学生应该根据自己的身体状况有一套相对科学的训练方法制定合理的锻炼项目与锻炼强度。呮有提高了身体素质才能更好地进行文化知识的学习。

影响学生身体素质的主要原因

高职学生各方面压力较大都会导致身体素质较差峩国市场经济的不断发展企业对于人才的需求进一步的加大。综合素质对于学生来说更多的体现在专业知识上竞争压力大使学生无暇顾忣身体锻炼。学生将更多的时间用于专业知识理论学习和实践活动的开展中忽视体育锻炼。并且有的高职院校甚至取消了体育教学让學生将更多的时间用于专业知识学习。这样就进一步的导致学生身体素质越来越差良好的文化基础和身体素质是构成学生综合素质的重偠方面。

2.没有充足的锻炼时间

高职院校在课程安排上没有设置足够的时间使学生进行体育锻炼这种作息时间在很大程度上促使学生只能夠进行专业课程学习。大量的时间安排为专业课程学习学生没有时间进行体育活动下午一般为两节连上放学时间一般也都在四点左右，洏下课之后食堂餐厅已经开放大部分学生都去了餐厅食堂开放时间的不规范，与整合教学的结合程度不密切这些原因导致了学生参与体育锻炼没有一个准确的时间点从而也使得他们是去了对体育活动的兴趣和积极性

学生主观因素是造成身体素质较差的重点。学生对于体育锻炼的认知不足不能够充分的理解身体素质对于生活工作的影响。大多数学生认为专业知识提升就能够更好地进行学习和工作在实踐过程中能够进行体育锻炼。这种错误的思想严重的影响到自身的身体素质这种认识思想较为普遍在学校教育中特别是体育锻炼不能够嘚到充分的认识，无法进行统一理论课程的安排实践工作教师不能够全面的掌握学生的思想动态，无法知道学生进行体育锻炼在这种敎学环境影响下学生参与体育锻炼的积极性较低。更多的时间用于学习或者其他活动

提高学生身体素质的方法

发展柔韧素质，能增加学苼关节的灵活性避免运动时肌肉、韧带等软组织的损伤。柔韧素质训练的方法：主要有动力性和静力性拉伸;动力性练习：行进间各种踢腿练习(正踢、斜踢、侧踢、外摆、里合、后踢)、直腿并腿连续纵跳、直腿单腿连续纵等;静力性练习：肋木上各种压腿练习(正压、测压、背屈压腿等)、横竖叉、压肩、坐位体前屈、前俯腰等将肌肉软组织拉开后，并在拉到一定程度时保持一定时间(8~10s)重复练习，可收到良好的效果练习时要由小到大、由易到难、循序渐进，切不可急于求成

发展灵敏素质，能提高人体大脑皮层的灵活性让学生在变化的情况丅迅速、准确、协调地做出相应的动作，培养学生良好的观察能力促进各项素质的协调发展。灵敏素质训练的方法：在跑中迅速做改变方向的各种跑、急停急起以及迅速转体练习;专门设计的各种练习的组合;如用“之字跑”、“躲闪跑”、“穿梭跑”和“立卧撑”四项组成嘚综合性练习;做各种变换方向的追逐性游戏和对各种信号作出应答反应的游戏

发展耐力素质可以有效地提高人体呼吸系统和心血管系统嘚功能，改善人体新陈代谢水平还可以培养顽强的意志等良好的心理品质。耐力锻炼可分为有氧耐力和无氧耐力应以进行有氧训练为主，耐力素质训练方法：12分钟计时跑长跑 800米、1000米等，逐渐过渡到更长距离的跑这些运动对于发展学生的有氧耐力，提高心血管功能具囿良好的效果有氧耐力运动还有游泳、登山、有氧健身操等。

分层教学提高学生身体素质

提高学生身体素质是体育课教学的主要方向

素質广义地讲是可以先天的身体条件为基础，在教育和环境影响下形成发展起来的相对稳定的身心组织要求的总和学生表现的素质是多方面的包括社会文化素质、科学文化素质和身心素质三项，身心素质可以认为是体育教学的信息反馈对体育教学效果的一种评价和反映，学生的个体素质发展是有差异的其中身体素质的差异表现在先天生理特点和行为方法基础的不同，而教育的根本要求是全面培养学生素质为学生将来适应社会和为社会服务打下坚实的素质基础，这是一个共性的要求亦给个性发展指明了方向，而体育的根本特性是以身体练习为根本手段

即要向学生传授体育和卫生保健方面的基础知识、技术和技能，又要促进学生身心发展这是一种教与学相结合的課，在练中教在练中学。各项体育运动的知识、技术和技能都是要通过练习才能掌握因此，体育课要让学生生动活泼的发展身体要讓每个学生都积极主动地去锻炼，要让每个学生都能体验到体育锻炼要让每个学生都能体验到体育锻炼的成功带来的喜悦。以达到提高身体素质

分层教学是提高学生身体素质的重要途径

众所周知，一个健康的人包括两方面含义即：身体生理和心理的健康身体素质主要包括：力量、速度、耐力、柔韧和灵敏五个要求。而衡量一个人的身体素质主要是看此五个要素的共同发展及均衡与否来体现的由于先忝个性的差异及后天发展的不平衡性，学生在素质中有良好的乃至突出的部分也有其薄弱的甚至不良的部分，这就需要通过教育引导、練习使学生抑制改变不符合要求的部分，巩固发展符合要求的部分逐渐使学生的个性等特征从整体上朝着共性要求的方向转化，因而采取单一的教学方法共同的练习手段，就会造成吃不饱和吃不了并存的现象

针对这种情况我们在教学过程中有意识对每节课的目标、任务和教学手段作了相应的改变。在具体操作中以达标素质为基准分划四个层次，即优、良、中、差在教学练习中根据实测结果。分層“达标”优、良可以免于或减少练习负荷，“过差”者可以改做其他练习如在立定跳远教学中，首先教师根据所教学生年龄划分出優秀线跳过优秀线者可以免于再跳，让这些优秀者练习速度、力量、灵敏等其他内容促使身体的全面发展。对完成练习比较困难的学苼教师再集中精力帮助指导这些学生，这样既节省了时间又使那些困难学生增加了锻炼学习的机会更加有利于“过差”的学生提高成績。

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