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现在都流行八块腹肌可怎样做才能练出令人羡慕的八块腹肌呢？这也成为了困扰很多人的问题现在我就为夶家带来在家里做仰卧起坐的好方法。

1. 开始：仰卧在平板上双腿自然曲放，双手交叉放于胸前 

   结束：以仰卧起坐姿势上身起立大约到30喥。

   过程：身体缓缓提起至大约30度保持几秒后在缓缓放下重复动作即可。

2. 开始：仰卧在平板上双臂打开，双腿提起90度

   结束：双手随著上身提起至小腿。

   过程：尽量保持身体开始的位置随着身体提起，双手触碰到小腿结束整个过程要有节奏。

3. 开始：仰卧在平板上雙腿自然曲放，双手自然放到生体两侧稍微有些卷起上身。

   结束：右手随着上身右侧弯触右脚接下来左手随着上身弯触到左脚。